Alle føler sig lidt jaloux engang imellem-måske var der en, der handlede lidt flirtende med din partner, eller måske har din bedste ven haft det sjovt med en ny kollega. Men hvis jaloux -tanker bliver virkelig påtrængende, kan det faktisk køre en kile mellem dig og den person, du vil være tættest på. For at redde forholdet og få ro i sindet, skal du bruge lidt tid på at sortere igennem dine følelser, før du handler på dem.
Trin
Metode 1 af 13: Fokuser på dine positive kvaliteter
0 8 KOMMER SNART
Trin 1. Omfavn dig selv for den, du er
Jalousi kan nogle gange have rod i usikkerhed og lavt selvværd. For eksempel, hvis du ikke har det godt med dig selv, er det mere sandsynligt, at du føler, at en anden er en trussel mod dit forhold. Det er dog virkelig vigtigt at huske, at du er unik, med dine egne særlige talenter, som andre måske ikke har. Når du kan omfavne disse, vil du være mere tilfreds med dit eget liv, hvilket kan gøre dig mindre tilbøjelig til at føle dig jaloux eller usikker.
- En måde at opbygge dit selvværd på er at skrive ned alle de ting, du elsker ved dig selv. Fokuser på de dele af dit liv, du elsker, såsom dine relationer, dit fantastiske job eller hvor langt du er nået. Når du føler dig jaloux, skal du læse listen igennem for at hjælpe dig med at føle dig bedre i din egen hud.
- Det er okay, hvis du har nogle fejl-alle har det. Prøv bare at forbedre dem hver dag, og fortsæt med at opbygge de gode ting ved dig selv.
Metode 2 af 13: Stop med at sammenligne dig selv med andre mennesker
2 7 KOMMER SNART
Trin 1. Husk, at andre mennesker også har problemer
Det kan nogle gange være virkelig fristende at se på andre mennesker og tro, at de har et perfekt liv. Det kan nogle gange brænde jaloux følelser, fordi du måske føler, at du vil have det, de har, eller at de kan komme og tage, hvad du har. Gå ikke i den fælde, selvom andre mennesker ofte har problemer, som du aldrig vil vide noget om, uanset hvordan deres liv ser ud udefra.
- Du vil ikke slå din jalousi, hvis du er besat af at gøre, hvad dine venner gør, ligne dine venner eller have det samme forhold, som din ven har. Ingen to mennesker er ens, og du vil kun føle dig værre, hvis du prøver at efterligne en anden. Selvom forskellige mennesker bør inspirere os på forskellige måder, så glem ikke, at du er et unikt individ og aldrig sammenligner dig selv med andre.
- Den eneste person, du skal sammenligne dig selv med, er-dig! Vær opmærksom på, hvor langt du er nået, og vær stolt af dig selv for det.
Metode 3 af 13: Begræns din tid på sociale medier
0 3 KOMMER SNART
Trin 1. Undgå at tænde flammerne ved at skære ned på din tid online
Hvis du kæmper med jalousi, kan det nogle gange være fristende at gennemsøge andres profiler og lede efter et tip om, at der er noget dybere. Disse impulser vil bare fodre din jalousi og gøre det værre. Hvis du bemærker, at det sker, er det bedre at logge af et stykke tid og i stedet gøre noget mere produktivt.
- For eksempel kan du tjekke din betydelige andres profil hver dag og læse alle kommentarerne igennem for at se, om de stadig optræder flirtende med deres eks.
- Du kan også obsessivt kigge gennem dine venners fotos for at se, om de hygger sig uden dig.
- Selv bare afslappet rulning kan give jalousi følelser, hvis du føler at andres liv er bedre end dit. Husk dog-det er let for andre mennesker at præsentere en perfekt version af deres liv på sociale medier, så det, du ser, er muligvis ikke virkelighed.
Metode 4 af 13: Optaget dig selv med dine egne hobbyer
0 6 KOMMER SNART
Trin 1. Lav dine egne mål og interesser en prioritet
Vær stolt over dit eget hårde arbejde og prioriter ting, der får dig til at føle dig virkelig begejstret. Sæt også konstant nye mål for dig selv, så du bliver udfordret. Hvis du har travlt med at nyde dit eget liv, har du ikke tid til at være jaloux på, hvad andre gør.
- For eksempel kan du træne til at køre en 5k, starte en sidegang, lære at spille et musikinstrument eller tage en klasse for at lære en ny færdighed.
- Når du er virkelig glad for det, du har gang i, vil du føle dig mere sikker på, hvad du har at tilbyde, hvilket gør det mindre sandsynligt, at du vil føle dig jaloux, hvis dine venner eller partner viser interesse for andre mennesker.
Metode 5 af 13: Byg meningsfulde relationer til andre
0 3 KOMMER SNART
Trin 1. Brug tid sammen med de mennesker, der virkelig betyder noget for dig
Hvis du føler dig misundelig på andres venskaber eller forhold, kan det være, at du føler dig virkelig ensom i dit eget liv. Prøv at bruge mere tid på at bruge meningsfulde samtaler eller aktiviteter med dine venner, og arbejd på at have åbne og ærlige relationer.
- Gør mere indsats i relationer, hvor du føler dig virkelig værdsat. Hvis nogen får dig til at have det dårligt med dig selv, som hvis de hele tiden praler med, hvad de har, eller de altid sætter dig ned, kan det være på tide at komme videre.
- Hvis du er i et seriøst forhold, skal du arbejde på at have ærlig og åben kommunikation for at hjælpe dig med at løse de ting, der ikke virker.
- Hvis du finder dig selv jaloux på andres lykke, skal du bruge tid sammen med mennesker, der får dig til at føle dig godt tilpas med dig selv.
Metode 6 af 13: Tæl dine velsignelser
0 5 KOMMER SNART
Trin 1. Vær opmærksom på, hvad der er godt i dit eget liv
Når du er blændet af jalousi, kan det være svært at se de gode ting i dit liv. Gør det til en vane at minde dig selv hver dag om de gode ting i dit liv. Når du gør det til en praksis at være taknemmelig, vil du faktisk have lettere ved at få øje på andre gode ting, du har gang i.
- Hvis du har problemer med at komme i gang, skal du minde dig selv om, at du er heldig bare at have rindende vand, mad at spise når du vil, godt helbred og endda adgang til en computer.
- Det kan hjælpe at skrive disse ting i en journal. På den måde kan du læse dem over, når du føler dig jaloux over, hvad andre mennesker har.
- Overvej at bruge lidt tid på at hjælpe andre med at minde dig selv om, hvor heldig du er. For eksempel kan du være frivillig i dit samfund eller hjælpe en ven, der har det svært.
Metode 7 af 13: Find sunde afsætningsmuligheder for dine følelser
0 2 KOMMER SNART
Trin 1. Lær at behandle, hvordan du har det på en produktiv måde
Vi har alle forskellige måder at håndtere hårde følelser som jalousi på. Nogle af dem kan dog være virkelig usunde-lignende at vende sig til alkohol, handle aggressivt eller trække sig tilbage fra de mennesker, man elsker. Det er virkelig vigtigt at finde måder at sortere igennem, hvordan du har det på en måde, der får dig til at føle dig bedre i det lange løb. Nogle af dem kan omfatte:
- Brug af dyb vejrtrækning, meditation eller mindfulness øvelser
- At tale med en du stoler på
- Træning for at brænde din stress af
- At skrive i en journal eller skabe kunst
Metode 8 af 13: Brug dine følelser af jalousi som inspiration til at vokse
0 9 KOMMER SNART
Trin 1. Tænk over, hvad du virkelig vil, og lav derefter en plan for at komme dertil
Når du graver dybere ned i dine jaloux følelser, skal du spørge dig selv, hvad de bringer op. Hvis du er i stand til at identificere noget, du ønsker, du kunne ændre om dig selv, kan du bruge det som en måde at sætte nye mål på. Så sæt dig for at få det til at ske!
- For eksempel føler du dig måske jaloux på din bedste ven, fordi de forfølger en karriere som kunstner, mens du er bange for at tage det skridt. Dette kan være et tegn på, at du bør gentænke din karrierevej.
- Hvis du er misundelig på den måde, en kollega klæder sig på, skal du arbejde på at udvikle din egen unikke stil.
- I stedet for at misunde nogen med mange penge, få dine dollars til at tælle-spar op på dine penge for kun at købe et par vigtige ting til din garderobe eller lejlighed, der får dig til at føle dig godt tilpas med det, du har.
Metode 9 af 13: Prøv at have tillid, hvis du er jaloux i et venskab eller et forhold
0 1 KOMMER SNART
Trin 1. Tag et kig på, om jalousi virkelig er berettiget
Jalousi er ofte et tegn på, at vi er bange for at miste en person, der er tæt på os, men det betyder faktisk ikke, at de gør noget forkert. Vær virkelig ærlig over for dig selv om, hvorvidt de har givet dig en grund til at føle sådan. Hvis de ikke har det, skal du vælge at behandle dem med tillid. Hvis du kan gøre det, vil du være mere tilbøjelig til at forblive tæt på dem.
- For eksempel, hvis du er jaloux over, at din ven bruger tid med en ny, men de stadig tager tid til dig, har du sandsynligvis ikke noget at bekymre dig om.
- Hvis du føler dig jaloux i dit romantiske forhold, skal du tænke over, om du kan stole på din partner. Hvis de ofte er uærlige over for dig, eller hvis de har brudt din tillid før, kan din jalousi faktisk være dine instinkter, der fortæller dig, at noget er galt. Overvej at tage et skridt tilbage, så du kan reflektere over, om dette virkelig er et sundt forhold.
Metode 10 af 13: Anerkend dine jalouxfølelser
0 8 KOMMER SNART
Trin 1. Indrøm, hvordan du har det for dig selv, før du gør noget andet
Hvis du bemærker, at du føler dig lidt jaloux, skal du bruge et par minutter på at tjekke ind med dig selv. Det er helt normalt at blive jaloux en gang imellem, så bedøm ikke dine følelser-lad dig bare erkende, at det er det, der foregår. Nogle gange kan bare navngivning af vores følelser hjælpe os med at få kontrol over dem. Nogle tegn på jalousi kan omfatte:
- Brug det meste af din tid på at ønske, at du havde, hvad andre har, i stedet for at værdsætte det, du har.
- Konstant sammenligner dig selv med dine venner, familiemedlemmer og kolleger og finder ud af, at du altid kommer til kort.
- Følelse ulykkelig, når du ser dine venner hænge ud med andre mennesker.
- Bliver ked af det, når dine betydningsfulde andre interagerer med en person, som de måske synes er attraktive.
- Kigger konstant på din betydningsfulde andres Facebook, telefon eller e -mail efter tegn på, at de snyder dig.
Metode 11 af 13: Lad være med at handle på din jalousi, mens du er ked af det
0 3 KOMMER SNART
Trin 1. Tag dig tid til at køle af, så du ikke siger noget, du vil fortryde
Der er ikke noget galt i bare at føle sig jaloux-det sker for alle. At føle sig jaloux er imidlertid ikke det samme som at handle jaloux. Bare fordi du føler det på den måde, betyder det ikke, at du skal surme, trække dig fra din partner eller beskylde dem for noget. Hvis du kan observere, hvordan du har det uden at handle på det, kan du faktisk mærke, at din jalousi begynder at aftage.
- Det kan nogle gange være fristende at trække sig væk fra den anden person i et forsøg på at få dem til at berolige dig. Desværre vil dette ofte have den modsatte effekt og i stedet skabe afstand mellem jer.
- Hvis du kan, prøv at undskylde dig selv fra situationen i et par minutter. Tag et par dybe indåndinger for at hjælpe dig selv med at føle mere kontrol. Start derefter med at behandle, hvad du føler.
- Hvis du beslutter dig for at tale med den anden person om, hvordan du har det, er det bedst at vente, indtil du har haft tid til virkelig at køle ned og sortere igennem dine tanker.
Metode 12 af 13: Reflekter over roden til dine jaloux følelser
0 10 KOMMER SNART
Trin 1. Spørg dig selv, om der sker noget dybere
Når du indrømmer, at du kæmper med jalousi, kan du begynde at grave i, hvorfor du har disse følelser til at begynde med. For eksempel kan du inderst inde føle dig utilstrækkelig, eller at du ikke har meget at byde på, hvilket kan føre til jaloux.
- Din bagvedliggende overbevisning om relationer kan give næring til din jalousi. For eksempel kan du føle, at din partners ekser altid er en trussel mod dit forhold, eller at hvis dine venner har det sjovt med en anden, vil de ikke kunne lide dig mere.
- Du har muligvis også dybt rodfæstede usikkerheder, der får dig til at føle, at hvis andre mennesker har succes, betyder det, at du ikke er så god som dem, eller at det tager en chance væk for dig at finde succes.
Metode 13 af 13: Tal med en terapeut, hvis følelserne vedvarer
0 5 KOMMER SNART
Trin 1. Gennemgå de underliggende oplevelser, der forårsager din jalousi
Nogle gange er jalousi forankret i ting, der skete i din tidlige barndom. En uddannet terapeut kan hjælpe dig med at se, hvordan din fortid påvirker din nutid, og de kan også hjælpe dig med at arbejde med strategier for at overvinde det.
- For eksempel kan du have en usikker tilknytningsstil, hvis du konstant kæmper med din følelse af selvværd og som om alle omkring dig kommer til at forlade. En terapeut kan hjælpe dig med at blive mere selvsikker for at forhindre, at dette bliver en selvopfyldende profeti.
- En terapeut kan også hjælpe dig med at arbejde med lavt selvværd, der får dig til at føle dig jaloux, når andre mennesker har succes.
