Den offentlige mening kan have noget at sige om, hvem der er mærket som "smuk" på ydersiden, men indre skønhed får en helt anden betydning. At føle sig smuk indeni har mere at gøre med din karakter end dit udseende. Lær, hvad skønhed betyder for dig, og hav tillid til at leve efter dine egne regler, der starter i dag.
Trin
Del 1 af 2: Definere skønhed i dine egne vilkår
Trin 1. Spørg dig selv, hvad skønhed betyder for dig
Hvordan definerer du indre skønhed? Er det en person, der altid smiler? Nogen der har venlige ord til alle hun møder? Eller er din definition af skønhed mere kompleks? En person, der udholder, elsker og personificerer styrke? Tag et øjeblik til at reflektere over, hvad skønhed betyder for dig. Tag en pen og en notesbog og skriv adjektiver eller endda navneord, der hjælper dig med at beskrive indre skønhed.
Husk, at indre skønhed er subjektiv, hvilket betyder, at det er op til dig, hvordan du definerer det. Vær ikke afhængig af samfundets synspunkt, stol på dine instinkter. Uden at undersøge eller bede om andres mening, skal du forsøge at fastlægge dine egne standarder for, hvad det vil sige at være smuk indeni
Trin 2. Gennemfør en selvvurdering
Mennesker kan beskrives gennem en lang række positive træk. Disse kan omfatte ærlighed, integritet, retfærdighed, medfølelse, lederskab, tilgivelse, håb og fordomsfrihed. Når du har lavet din liste over træk, der markerer en person, der er smuk på indersiden, kan du se, hvordan dine egne karakterstyrker sammenligner. Odds er, at mange af de træk, du angav som vigtige, vil overlappe med egenskaber, du rent faktisk besidder. Besøg VIA Institute on Character for at fuldføre din karakterstyrke.
Forskning viser, at når mennesker er vidende om deres egen karakterstyrke (og gør brug af dem), nyder de øget velvære og livstilfredshed. At afdække dine dyder kan hjælpe dig med at gøre større brug af dem og forstå, hvem du er. I sidste ende kan anerkendelse af, hvad du har at tilbyde, også hjælpe dig med at føle dig smukkere indvendigt
Trin 3. Se ud over spejlet
Erkend, at det, du ser ud på ydersiden, kun er en brøkdel af din skønhed. Lad dig ikke begrænse af samfundsmæssige definitioner af dit ydre udseende. Når det kommer til hvad der er indeni, kan dine fysiske attributter aldrig måle sig med bestemte egenskaber som tålmodighed, venlighed og empati.
Forstør alle de vidunderlige små træk, du besidder, og som ikke er tydeligt synlige. Tænk på dig selv som en bog. Som det gamle ordsprog siger, "du bør aldrig dømme en bog efter dens omslag". Hvis du kun er opmærksom på folks overfladeudseende, kan du gå glip af alle de andre fantastiske kvaliteter, de besidder
Trin 4. Forsøg ikke at ændre dig selv for andre
Erkend, at der er noget unikt særligt ved dig, ligesom der er om alle mennesker. Vær ikke afhængig af andres indtryk af dig for at bestemme, hvordan du ser på dig selv. Hvis du nogensinde er i tvivl om, hvem du er, og hvorfor du er speciel, skal du gå tilbage og se på resultaterne af din karakterstyrkevurdering. Dette er et bevis på, at du har noget af værdi at tilbyde verden. Lær at elske og acceptere dig selv, som du er.
Ligesom du ikke bør prøve at ændre dig selv for at blidgøre andre, bør du heller ikke konkurrere med andre. Den eneste person, du skal prøve at konkurrere med, er dig selv. Hvis du vil forbedre noget ved dig selv, skal du gøre det for dit fremtidige jeg, ikke for andre
Trin 5. Har tillid til, hvem du er
Ud over at fremhæve dine karakterstyrker, kan du anvende andre strategier for at føle dig mere selvsikker. Deltag ofte i aktiviteter, hvor du klarer dig godt. Dette kan være alt fra at lave musik til at spille sport. At gøre ting, du er god til, bygger selvværd.
- Lad være med at sammenligne dig selv med andre. Der vil altid være nogen, der er bedre til en given færdighed end dig. At sammenligne dig selv tjener kun til at formindske dine styrker frem for at forstærke dem.
- Du bør også være forsigtig med, hvor du får følelser af selvtillid. Hvis disse gode stemninger kun kommer, når en anden har fundet godkendelse i dine evner, er din tillid ustabil. Regn ikke med, at andre godkender dig for at bevare din godkendelse af dig selv.
Trin 6. Smil og grin mere
Prøv at smile. Selvom du ikke helt har lyst til det i øjeblikket, kan bare det at arrangere dit ansigt til et smilende udtryk radikalt ændre dit humør. Smil kan føre til et mere positivt humør og en mere håbefuld indstilling. Desuden bør du prøve at grine så meget som muligt. Latter smitter. Det kan føre til, at du ikke kun føler dig smuk indeni, men også får andre til at stråle mod dig og forbedre din ydre skønhed.
Fordelene ved latter er mange. Længere levetid, større immunitet, optimisme og hormonregulering kan alle blive påvirket af en god latter
Trin 7. Læg mærke til skønheden omkring dig
En sikker metode til at forstærke din egen indre skønhed er at antage vanen med at se skønheden i alt. Overalt omkring dig, hver dag, er der vidunderlige mennesker, steder og ting. Gør en indsats for at bremse og anerkende disse dagligt.
- Lyt til fuglesangen om morgenen. Tag den stigende sol ind. Stop bogstaveligt talt og duft af roserne. I stedet for at skynde dig gennem din morgenrutine, skal du stræbe efter at være opmærksom på de bittesmå øjeblikke, der samles for at skabe dit liv.
- Læg mærke til den gamle dames smil, da hun krydser gaden. Lad børn grine på legepladsen være et soundtrack til din frokosttid. Anerkend små venligheder som mennesker, der holder døre for andre eller køber en kaffe til personen bag dem i køen.
Del 2 af 2: Arbejde på dig selv
Trin 1. Vær taknemmelig
Taknemmelighed defineres som "kvaliteten af at være taknemmelig" eller "parat til at vise påskønnelse for og at vende tilbage venlighed". Der er utallige måder, du kan udtrykke taknemmelighed på. Sig tak til en ven, lærer, forælder eller søskende for alt, hvad de gør for at opmuntre eller hjælpe dig. Udtryk påskønnelse af universet, jorden eller en højere magt for dit liv og for at opretholde dit liv.
- Vis taknemmelighed ved at meditere over alle de ting, du er taknemmelig for, føre en taknemmelighed journal, bede og skrive "tak" breve.
-
Men du gør det, taknemmelighed giver en bred vifte af fordele for de taknemmelige. Fordele ved taknemmelighed kan omfatte:
- Mindsker din sandsynlighed for at være overfladisk eller dømme andre efter deres ejendele
- Øger din sandsynlighed for at dele med andre
- Forbedrer relationer
- Reducerer stress, angst og depression
- Opfordrer dig til at hjælpe andre
- Øger livstilfredshed
Trin 2. Forlad mennesker, steder og ting bedre end du fandt dem
Med andre ord, have en positiv indvirkning på alt, hvad du støder på. Uanset hvor dit livs rejse fører dig, skal du forpligte dig til at hjælpe dem omkring dig eller miljøet frem for at skade dem. I dit job, i skolen, i dit samfund og i dine relationer stræber du efter at gøre et indtryk, der gør folk glade for at se dig komme og ked af at se dig gå.
Trin 3. Vær til tjeneste for andre
Bliv involveret i dit lokalsamfund. Hjælp på et hjemløs husly. Pas på dine naboers børn, så de kan nyde en velfortjent date-nat. Hjælp din ældre nabo med huslige gøremål. Vær et positivt forbillede for de unge. Gør en forskel i en andens liv, og du vil helt sikkert føle dig smukkere inde og ude.
Undersøgelser viser, at frivilligt arbejde eller samfundstjeneste hjælper dig med at omdanne dit eget og andres liv, styrke fællesskaber, danne forbindelser og løse problemer. At tilbyde hjælp til dem, der har behov, kan også reducere depression, forbedre dine funktionelle evner og reducere dødeligheden
Trin 4. Tænk positivt
Dit livssyn kan have stor indflydelse på, hvor smukt du føler dig indeni. Hvis du er pessimistisk og konstant ser på glasset som halvtomt, har du en tendens til at skabe en selvopfyldende profeti, hvor din tænkning bestemmer din virkelighed-en negativ. På den anden side, hvis du ser på glasset som halvt fuldt, er du mere tilbøjelig til at se og fange muligheder. Desuden kan positiv tænkning føre til bedre immunforsvar, større fysisk og psykisk velvære og forbedre stresshåndtering.
- Optimisme kan læres. Det første trin er imidlertid at genkende og identificere, når du tænker negativt. Negative tanker har en tendens til at være irrationelle og over-generaliseringer. "I går var en frygtelig dag. Hele denne uge er ødelagt." Plus, du kan ofte fortælle gennem fysiske tegn (dvs. tyngde i brystet, dødsdømt følelse), når negative tanker kører gennem dit hoved.
- Når du har lært at være opmærksom på negativ tænkning, kan du prøve at ændre disse tanker til mere positive eller realistiske versioner. For eksempel, i stedet for at generalisere, at hele ugen vil blive ødelagt ud fra en dag, kan en positiv version lyde som: "I dag var hård. Jeg får en god nats hvile og håber, at i morgen er en forbedring."
Trin 5. Vær høflig
At føle sig smuk indeni har lige så meget at gøre med, hvordan du behandler andre, som det gør, hvordan du behandler dig selv. At øve korrekt etikette i sociale situationer er afgørende for at opbygge en god karakter. Dette går tilbage til adfærd, du blev undervist i i grundskolen: bevare øjenkontakt, når du taler med nogen, hilse på andre, når du går ind i en gruppe, smile, huske folks navne, holde døre osv.
For mere detaljerede forklaringer på korrekt etikette i visse indstillinger, f.eks. Ved et interview, til en fest eller til middag, tjek denne retningslinje fra Binghamton University
Tips
- At få dig selv til at føle dig smuk på indersiden styrker ikke kun dit selvværd, din selvtillid og din motivation, men du er nu et forbillede for andre.
- At have god karakter er vigtigt for at føle sig smuk indeni. Hvis du får nogen til at føle sig godt, er chancerne store for, at du også får det godt.
