Det er ikke let at hypnotisere en person, der ønsker at blive hypnotiseret, fordi al hypnose i sidste ende er selvhypnose. I modsætning til populære misforståelser er hypnotisme ikke tankekontrol eller mystiske kræfter. Du som hypnotisør er for det meste en guide til at hjælpe personen med at slappe af og falde i en trance-tilstand eller vågne søvn. Den progressive afslapningsmetode, der præsenteres her, er en af de letteste at lære og kan bruges på villige deltagere, selv uden erfaring.
Trin
Del 1 af 4: Forbereder nogen til hypnose
Trin 1. Find en, der ønsker at blive hypnotiseret
Det er ikke særlig let at hypnotisere en, der ikke ønsker det. Hvis du er en nybegynder hypnotisør, så er det fantastisk, hvad alle vil. Find en villig partner, der ønsker at blive hypnotiseret og er villig til at være tålmodig og afslappet for de bedste resultater.
Hypnotiser ikke nogen med en historie med psykiske eller psykotiske lidelser, da dette kan føre til utilsigtede og farlige konsekvenser
Trin 2. Vælg et roligt, komfortabelt værelse
Du vil have din deltager til at føle sig sikker og fri for distraktion. Der bør kun være dæmpet lys, og rummet skal være rent. Lad dem sidde i en behagelig stol og fjerne eventuelle forstyrrelser, f.eks. Fjernsyn eller andre mennesker.
- Sluk for alle mobiltelefoner og musik eller andre enheder, der kan forårsage støj.
- Luk vinduerne, hvis der er støj udenfor.
- Lad andre mennesker, du lever med, vide, at de ikke skal genere dig, før I begge kommer ud.
Trin 3. Lad dem vide, hvad de kan forvente af hypnose
De fleste mennesker har vildt unøjagtige ideer om hypnose fra film og tv. I virkeligheden er det mest en afslapningsteknik, der hjælper folk med at få klarhed om problemer eller problemer i deres underbevidsthed. Vi går faktisk ind i tilstande hypnose hele tiden - i dagdrømme, når de absorberes i musik eller film, eller når "mellemrum". Med ægte hypnose:
- Du sover aldrig eller er bevidstløs.
- Du er ikke under en magi eller nogens kontrol.
- Du vil ikke gøre noget, du ikke vil gøre.
Trin 4. Spørg deres mål for at blive hypnotiseret
Hypnose har vist sig at reducere ængstelige tanker og endda øge dit immunsystems styrke. Det er et godt værktøj til at øge fokus, især før en test eller en stor begivenhed, og kan bruges til dyb afslapning i tider med stress. At kende dine fagmål med hypnose hjælper dig med at lette dem i en trance -tilstand.
Trin 5. Spørg din partner, om de har været hypnotiseret før, og hvordan det var
Hvis de har det, så spørg dem, hvad de blev bedt om at gøre, og hvordan de reagerede. Dette vil give dig en idé om, hvor lydhør partneren vil være over for dine egne forslag, og måske hvilke ting i dig bør undgå.
Folk, der tidligere er blevet hypnotiseret, har normalt lettere ved at blive hypnotiseret igen
Del 2 af 4: Fremkaldelse af en transstat
Trin 1. Tal med en lav, langsom, beroligende stemme
Tag dig god tid, når du taler, og hold din stemme rolig og samlet. Tegn dine sætninger lidt længere end normalt. Forestil dig, at du prøver at berolige en bange eller bekymrende person, og lad din stemme være et eksempel. Behold denne stemmeton under hele interaktionen. Nogle gode ord til at starte med inkluderer:
- "Lad mine ord skylle over dig, og tag forslagene, som du ønsker dem."
- "Alt her er sikkert, roligt og fredeligt. Lad dig synke ned i sofaen/stolen, mens du slapper af dybt."
- "Dine øjne kan føles tunge og vil lukke. Lad din krop synke naturligt ned, når dine muskler slapper af. Lyt til din krop og min stemme, når du begynder at føle ro."
- "Du har fuld kontrol over denne tid. Du accepterer kun de forslag, der er til din fordel, og som du er villig til at acceptere."
Trin 2. Bed dem om at fokusere på regelmæssige, dybe vejrtrækninger
Prøv at få dem til at tage dybe, organiserede vejrtrækninger ind og ud. Hjælp dem med at udvikle regelmæssig vejrtrækning ved at stille den op med din. Du bør være specifik: "Træk vejret dybt ind nu, fyld dit bryst og lunger", mens du også trækker vejret ind, efterfulgt af en udånding og ordene "lad langsomt luften komme ud af brystet og tøm dine lunger fuldstændigt.
Fokuseret vejrtrækning får ilt til hjernen og giver personen andet at tænke på end hypnose, stress eller deres omgivelser
Trin 3. Få dem til at fokusere deres blik på et fast punkt
Det kan være din pande, hvis du er lige foran dem eller et svagt oplyst objekt i rummet. Bed dem om at vælge et objekt, ethvert objekt, og hvile deres øjne på det. Det er her stereotypen af det dinglende ur kommer fra, da dette lille objekt faktisk ikke er en frygtelig ting for nogen at se det. Hvis de føler sig afslappede nok til at lukke øjnene, lad dem.
- Vær opmærksom på deres øjne fra tid til anden. Hvis de virker som om de springer rundt, skal du give dem lidt vejledning. "Jeg vil have dig til at være opmærksom på den plakat på væggen," eller "prøv og fokuser på rummet lige mellem mine øjenbryn." Sig til dem: "Lad deres øjne og øjenlåg slappe af og blive tunge."
- Hvis du vil have dem til at fokusere på dig, skal du forblive relativt stille.
Trin 4. Få dem til at slappe af deres krop del for del
Når du har dem relativt rolige, trækker vejret regelmæssigt og stemmer overens med din stemme, skal du bede dem om at slappe af med tæer og fødder. Få dem til at fokusere på bare at give slip på disse muskler, og flyt derefter op til kalvene. Bed dem om at slappe af deres underben, derefter deres overben og så videre op til ansigtsmusklerne. Derfra kan du cirkulere tilbage til deres ryg, skuldre, arme og fingre.
- Tag dig god tid, og hold din stemme langsom og rolig. Hvis de virker rykende eller anspændte, skal du sænke farten og gøre processen omvendt.
- "Slap af dine fødder og ankler. Føl musklerne lette og løsne i dine fødder, som om de ikke kræver nogen indsats for at vedligeholde."
Trin 5. Tilskynd dem til at føle sig mere afslappede
Ret opmærksomheden med forslag. Lad dem vide, at de føler sig rolige og afslappede. Selvom du har mange ting, du kan sige, er målet at tilskynde dem til at synke endnu dybere ned i sig selv med fokus på afslapning ved hver indånding og udånding.
- "Du kan mærke, at dine øjenlåg bliver tunge. Lad dem glide og falde."
- ”Du lader dig selv glide dybere og dybere ind i en rolig, fredelig trans.
- "Du kan mærke, at du slapper af nu. Du kan mærke, at en tung, afslappet følelse kommer over dig. Og mens jeg fortsætter med at tale, vil den tunge afslappede følelse blive stærkere og stærkere, indtil den fører dig ind i en dyb, fredelig tilstand af afslapning."
Trin 6. Brug din partners vejrtrækning og kropssprog som en vejledning i deres mentale tilstand
Gentag forslagene et par gange, meget gerne du gentager versene og omkvædene i en sang, indtil din partner ser ud til at være helt afslappet. Kig efter tegn på spændinger i deres øjne (dartes de?), Fingre og tæer (banker eller vrikker de) og deres vejrtrækning (er det lavt og uregelmæssigt) og fortsæt med at arbejde på dine afslapningsteknikker, indtil de virker rolige og afslappede.
- "Hvert ord, jeg siger, sætter dig hurtigere og dybere og hurtigere og dybere i en rolig, fredelig tilstand af afslapning."
- "Synker ned og lukker ned. Synker ned og lukker ned. Synker ned og lukker ned, lukker helt ned."
- "Og jo dybere du går, jo dybere er du i stand til at gå. Og jo dybere du går, jo dybere vil du gå, og jo sjovere bliver oplevelsen."
Trin 7. Gå dem ned af den "hypnotiske trappe
" Denne teknik deles af både hypnoterapeuter og selvhypnotister for at skabe en tilstand af dyb trance. Bed dit motiv om at forestille sig sig selv øverst på en lang trappe i et varmt, stille rum. Da de træder ned, føler de, at de synker dybere ned i afslapning. Hvert trin bringer dem dybere ind i deres eget sind. Når de går, skal du fortælle dem, at der er ti trin, og guide dem ned ad hvert trin.
- "Tag det første skridt ned og føl dig selv synke dybere i afslapning. Hvert trin er et skridt længere ind i din underbevidsthed. Du træder det andet trin ned og føler dig selv blive roligere og roligere. Når du når det tredje trin, føles din krop som om det flyder saligt væk … osv."
- Det kan også hjælpe med at forestille sig en dør i bunden og føre dem til en tilstand af ren afslapning.
Del 3 af 4: Brug af hypnose til at hjælpe nogen
Trin 1. Ved, at det ofte ikke virker at fortælle nogen, hvad de skal gøre under hypnose, og det er en krænkelse af tilliden
Derudover vil de fleste mennesker huske, hvad de lavede under hypnose, så selvom du kan få dem til at lade som om de er en kylling, bliver de ikke glade. Hypnose har imidlertid mange terapeutiske fordele uden for et osteagtigt Las Vegas -show. Hjælp dit motiv med at slappe af og slip deres problemer eller bekymringer i stedet for at prøve at spille en praktisk vittighed.
Selv velmenende forslag kan have dårlige resultater, hvis du ikke ved, hvad du laver. Det er derfor, at autoriserede hypnoterapeuter normalt hjælper patienten med at bestemme det rigtige handlingsforløb i stedet for at forsøge at give dem det som et forslag
Trin 2. Brug grundlæggende hypnose lavere angstniveauer
Hypnose reducerer angst, uanset hvad dine forslag er, så du skal ikke føle, at du skal "rette" nogen. Simpelthen at sætte nogen i en trance -tilstand er en fantastisk måde at sænke stressniveau og angst på. Handlingen med dyb afslapning, uden at forsøge at "løse" noget, er så sjælden i det daglige liv, at det kan sætte problemer og bekymringer i perspektiv helt af sig selv.
Trin 3. Bed dem om at forestille sig løsninger på mulige problemer
I stedet for at fortælle nogen, hvordan man løser et problem, skal du have dem til at forestille sig, at de allerede lykkes. Hvordan ser og føles succes for dem? Hvordan kom de dertil?
Hvad er deres foretrukne fremtid? Hvad har ændret sig for at få dem der?
Trin 4. Ved, at hypnose kan bruges til forskellige psykiske lidelser
Selvom du bør søge råd fra en uddannet psykolog, har hypnoterapi været brugt til afhængighed, smertelindring, fobier, selvværdsproblemer og mere. Selvom du aldrig bør prøve at "reparere" nogen, kan hypnose være et glimrende værktøj til at hjælpe nogen med at helbrede sig selv.
- Hjælp dem med at forestille sig verden ud over deres problemer-forestil dem, hvordan de går igennem en dag uden at ryge, eller visualiser et øjeblik, de er stolte af for at øge selvværdet.
- Helbredelse gennem hypnose er altid lettere, hvis personen ønsker at arbejde med problemet, før de går ind i trance -tilstanden.
Trin 5. Ved, at hypnose kun er en lille del af enhver mental sundhedsløsning
De vigtigste fordele ved hypnose er afslapning og tid til at muse sikkert om et problem. Det er både dyb afslapning og fokuseret opmærksomhed på et emne på samme tid. Imidlertid er hypnose ikke en mirakelkur eller hurtig løsning, det er simpelthen en måde at hjælpe folk med at dykke dybere ned i deres eget sind. Denne form for selvrefleksion er afgørende for stærk mental sundhed, men alvorlige eller kroniske problemer bør altid behandles af en uddannet og certificeret professionel.
Del 4 af 4: Afslutning af sessionen
Trin 1. Tag dem langsomt ud af deres trance -tilstand
Du vil ikke rive dem ud af deres afslapning. Lad dem vide, at de bliver mere bevidste om deres omgivelser. Fortæl dem, at de vil vende tilbage til fuld bevidsthed, opmærksom og vågen, når du tæller til fem. Hvis du føler, at de er dybt i en trance, skal du gå dem op ad "trappen" med dig og opnå bevidsthed for hvert trin.
Start med at sige: "Jeg vil tælle fra en til fem, og ved tællingen af fem vil du føle dig vågen, fuldstændig opmærksom og fuldstændig forfrisket."
Trin 2. Diskuter hypnosen med partneren for at se, hvordan du kan forbedre dig i fremtiden
Spørg dem, hvad der føltes rigtigt for dem, hvad der truede med at tage dem ud af hypnose, og hvad de følte. Dette hjælper dig med at få folk mere effektivt under næste gang, og hjælper dem med at lære, hvad de nød ved processen.
Tryk ikke på nogen til at tale med det samme. Du skal blot åbne en samtale, og vente med at tale til senere, hvis de virker afslappede og vil have lidt tid til at forblive stille
Trin 3. Forbered dig på ofte stillede spørgsmål i fremtiden
Det er godt at have en generel idé om, hvordan du besvarer spørgsmål som disse på forhånd, fordi tillid og tillid er så vigtigt for at bestemme, hvordan en person vil reagere på din induktion. Almindelige spørgsmål, du kan få på ethvert tidspunkt i processen, omfatter:
-
Hvad vil du gøre?
Jeg vil bede dig om at visualisere nogle behagelige scener, mens jeg taler om, hvordan du kan bruge dine egne mentale evner mere effektivt. Du kan altid nægte at gøre noget, som du ikke vil gøre, og du kan altid selv komme ud af oplevelsen, hvis der skulle opstå en nødsituation.
-
Hvordan føles det at være i hypnose?
De fleste af os oplever ændringer i vores bevidste bevidsthed flere gange om dagen uden at indse det. Hver gang du lader din fantasi gå og bare flyder sammen med et stykke musik eller et vers af poesi, eller bliver så involveret i at se en film eller et tv -drama, at du føler, at du er en del af handlingen i stedet for en del af publikum, oplever du en form for trance. Hypnose er bare en måde at hjælpe dig med at fokusere og definere disse ændringer i bevidstheden for at bruge dine mentale evner mere effektivt.
-
Er det sikkert?
Hypnose er ikke en ændret bevidsthedstilstand (som søvn f.eks. Er), men en ændret bevidsthedsoplevelse. Du vil aldrig gøre noget, du ikke ønsker at gøre eller blive tvunget til tanker mod din vilje.
-
Hvis det hele bare er din fantasi, hvad nytter det så?
Bliv ikke forvirret over tendensen på engelsk og mange andre sprog til at bruge ordet "imaginær" som modsat i betydningen af ordet "ægte" - og det skal heller ikke forveksles med udtrykket "billede". Fantasien er en meget reel gruppe af mentale evner, hvis potentiale vi lige nu er begyndt at undersøge, og som rækker langt ud over vores evne til at danne mentale billeder!
-
Kan du få mig til at gøre noget, jeg ikke vil gøre?
Når du bruger hypnose, har du stadig din egen personlighed, og du er stadig dig - så du vil ikke sige eller gøre noget, som du ikke ville gøre i den samme situation uden hypnose, og du kan let nægte ethvert forslag, som du ikke vil acceptere. (Derfor kalder vi dem "forslag".)
-
Hvad kan jeg gøre for at reagere bedre?
Hypnose ligner meget at lade dig selv blive optaget af at se en solnedgang eller et bål, glade dig selv med et stykke musik eller poesi eller føle at du er en del af handlingen i stedet for en del af publikum, når du ser på en film. Det hele afhænger af din evne og vilje til at følge de instruktioner og forslag, der tilbydes.
-
Hvad hvis jeg nyder det så meget, at jeg ikke vil vende tilbage?
Hypnotiske forslag er dybest set en øvelse for sindet og fantasien, ligesom et filmmanuskript er. Men du kommer stadig tilbage til hverdagen, når sessionen er slut, ligesom du kommer tilbage i slutningen af en film. Dog kan hypnotisøren måske prøve et par gange at trække dig ud. Det er sjovt at være helt afslappet, men man kan ikke gøre meget ved at blive hypnotiseret.
-
Hvad hvis det ikke virker?
Blev du nogensinde så optaget af din leg som barn, at du ikke hørte din mors stemme kalde dig til middag? Eller er du en af de mange mennesker, der er i stand til at vågne på et bestemt tidspunkt hver morgen, bare ved at beslutte natten før, at du skal gøre det? Vi har alle evnen til at bruge vores sind på måder, vi normalt ikke er klar over, og nogle af os har udviklet disse evner mere end andre. Hvis du bare tillader dine tanker at reagere frit og naturligt på ordene og billederne som din vejledning, vil du være i stand til at gå hen, hvor dit sind kan tage dig
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Du må ikke snappe, klappe eller gøre noget opsigtsvækkende for at snappe personen ud af deres trance.
- Blink ikke, hvis du vil hypnotisere nogen med dine øjne.
- Hold ro og afslappet.
- Lad dig ikke narre af den sensationelle hypnose i massemedierne, som ofte får folk til at tro, at hypnotisme giver alle mulighed for at få andre til at opføre sig som fjolser med et klik med fingrene.
- Husk, at afslapning er nøglen. Hvis du kan hjælpe en person med at slappe af, kan du hjælpe dem med at falde under hypnose.
- Inden du starter, skal du få dem til at føle, at de er på deres lykkelige sted eller et beroligende sted. (Eks. Spa, strand, park). Du kan også få en musikafspiller og lægge havbølger, vindlyde eller noget beroligende på.
- Sørg for, at din partner ikke er så livlig. De behøver ikke at være trætte, bare ikke skøre.
Advarsler
- Prøv ikke at bruge hypnose til at behandle enhver fysisk eller psykisk tilstand (herunder smerte), medmindre du er en autoriseret professionel, der er korrekt kvalificeret til at behandle disse problemer. Hypnose bør aldrig bruges af sig selv som en erstatning for rådgivning eller psykoterapi eller for at redde et forhold, der er i problemer.
- Prøv ikke at få folk tilbage, da de var unge. Hvis du vil, bed dem om at 'handle som om de var ti'. Nogle mennesker har undertrykte minder, som du virkelig ikke ønsker at bringe (misbrug, mobning osv.). De lukker disse minder tilbage som et naturligt forsvar.
- Selvom mange mennesker har prøvet det, er posthypnotisk hukommelsestab notorisk upålideligt som et middel til at beskytte hypnotisører mod konsekvenserne af deres egen fejl. Hvis du prøver at bruge hypnose til at få folk til at gøre ting, de normalt ikke ville være villige til, vil de normalt bare komme ud af hypnose.
- Udfør ikke hypnose ofte på et bestemt individ; der er en chance for at det kan påvirke deres mentale velbefindende.
- Brug ikke hypnose for ofte på en person, det kan påvirke deres helbred.
