Nogle mennesker er naturligvis glade og chipper mennesker, mens andre er melankolske og dystre. Uanset din personlighed er det bedst at omfavne din naturlige disposition. At være dyster betyder ikke, at der er noget galt med dig. Prøv at føle dig naturlig og behagelig som en dyster person ved at opsøge aktiviteter, der fremmer din følelse af dysterhed. Sigt efter en balance mellem lykke og dysterhed, og hvis ikke være bange for at få hjælp, hvis din dysterhed er blevet til depression.
Trin
Metode 1 af 3: Find dystre ting at gøre
Trin 1. Hold dig selv
Prøv ikke at tale med meget til andre. Øv dig i at lytte i stedet for at dele dine tanker og følelser med mange mennesker. Tal i stedet kun med de nærmeste.
- Bliv stille. Hvis du skal svare, skal du tale så lidt som muligt. Prøv at overholde "1 sætningsreglen", når du taler.
- Lyt, mens andre taler. Vær opmærksom på, hvad de siger og nikker. Dette vil tilskynde dem til at tale mere, mens du kan tale mindre.
- Del dine følelser og følelser med dine nærmeste. Undgå at dele for meget med dem, du ikke kender godt. Vær ikke bange for at åbne op for dem, der er tæt på dig.
Trin 2. Lyt dyster, mens du taler
Prøv at lyde minimalt interesseret i noget, nogen siger. Tal med en monoton stemme og bliv aldrig begejstret for noget.
- Undgå at blive begejstret for, hvad der bliver sagt. Når du lytter til andre, skal du dæmpe dit svar. På denne måde kan ingen fortælle, om du overhovedet er ligeglad, men i stedet bare konstant dyster.
- Tal i en monoton. Sørg for, at din stemme har ringe eller ingen bøjning. Dette vil gøre det klart, at du er dyster, og at du er ligeglad.
- Hold dit kropssprog lukket og undgå øjenkontakt. Vis ikke, at du overhovedet bekymrer dig om andre mennesker end dig selv.
Trin 3. Find musik, der passer til dit humør
Lyt til mørk eller deprimerende musik. Kig ind i bands, der udtrykker din mørke sjæl. Genrer som heavy metal, dyster pop eller punkrock kan være meget dystre. Selv countrymusik kan nogle gange være dyster.
- Lyt til musik i en mindre toneart. Alt, der lyder for lykkeligt, kan forstyrre dit dystre humør.
- Kig efter bands, der klæder sig eller handler dystert. Se interviews eller live koncerter online for at se, hvordan de agerer eller fremstår, når de optræder.
- Undersøg bands, som andre bands beundrer. Du vil måske opleve, at dit foretrukne deprimerende band har en række interessante påvirkninger. Der er muligvis meget dyster musik derude, som du kan lytte til.
Trin 4. Journal om dine følelser
Det kan være nyttigt at få dine tanker ned og kan være en nyttig gnist til kreativitet. Hvis du dagbog dagligt og fokuserer på dit følelsesmæssige svar på ting, kan du muligvis skabe kunst ud fra dit forfatterskab.
- Skriv i din dagbog hver dag. Medtag de værste ting, der sker hver dag. Fokuser på de mest negative begivenheder i dagligdagen.
- Fokuser på dine følelser, når du skriver. Nævn hvordan hver begivenhed i dit liv får dig til at føle. Kun at holde fokus på dine svar kan hjælpe dig med at forblive dyster.
- Se om du kan bruge noget fra journalføring til et kreativt projekt. Lad ikke dine dystre tanker gå til spilde. Se i stedet om du kan bruge den dysterhed til at udløse et kreativt projekt.
Trin 5. Vær kreativ
Udforsk de måder, du kan bruge din dysterhed til at stimulere din kreativitet. Ikke alle dystre mennesker er kreative, men kreativitet kan være en god måde at udtrykke dine følelser på.
- Tristhed får os til at fokusere bedre og være mere opmærksomme på detaljer. Brug din dysterhed til at få dig til at fokusere på det, du laver, og måder du kan gøre det bedre på.
- At være dyster kan også gøre os mindre tilbøjelige til at følge regler. Den bedste kunst skabes, når kunstnere nægter at følge regler.
- Prøv forskellige kunstformer. Skriv, tegn, mal, skulptur og spil musik. Se, hvilken der er den rigtige for dig.
Trin 6. Sæt pris på mørk eller dyster kunst
Der er masser af kunst, der kan appellere til din dystre side. Prøv at se film og læse bøger, der understreger den dystre side af livet.
- Ved, at melankolske eller dystre kunstværker har en harmoni, som vi reagerer på. Den er baseret på moden refleksion og kan trække mere komplekse følelser fra os end lykkeligere kunstværker.
- Se dystre eller gotiske film. Tim Burton er en filminstruktør, som mange, der nyder dyster kunst, reagerer på. Vær deprimeret, mens du ser disse film, og tænk over, hvor mørkt livet er.
- Prøv gotiske gyserfilm. Hvis du kan lide de mørkere følelser, er gyserfilm måske noget for dig.
- Læs gotiske eller dystre forfattere. Edgar Allan Poe er ofte en yndlingsforfatter for dem, der foretrækker dyster kunst.
Trin 7. Find venner, der har lignende interesser eller personlighed
At være i nærheden af andre dystre mennesker kan vise dig, at du ikke er underlig. Prøv ikke at opmuntre hinanden. Prøv i stedet at bekræfte andre menneskers følelser som legitime. Bare vær forsigtig med ikke at lade din dysterhed blive for negativ og skadelig for dit helbred.
- Deltag i grupper eller klubber af mennesker med lignende dystre interesser. Overvej noget af den dystre kunst, du reagerer på. Måske selv starte en klub selv.
- Vær opmærksom på farerne ved at være omkring dystre mennesker. Det kan undertiden tilskynde til negativ tænkning, der kan føre til sygdom.
- Brug din dømmekraft til at bestemme, hvor ofte du vil bruge tid sammen med andre dystre venner eller bekendte.
Metode 2 af 3: Følelse af behagelig at være dyster
Trin 1. Omfavn at være dyster
Det er let at fokusere på, hvordan din dysterhed afskærer dig fra andre. Nyd hvad det at være en dyster person tilbyder dig, f.eks. Et andet perspektiv på livet, der kan gøre dit liv rigere og dybere.
- Fokuser på de ting, der får dig til at føle dig opfyldt. Gør ting, du nyder ved at være dyster. Du skal ikke bekymre dig om, hvad andre mennesker kan lide.
- Se skønheden i mørkere ting. Lykkelige ting er ikke de eneste ting, der er smukke.
- Vær opmærksom på dine følelser. Følg med, hvor dine følelser fører dig. Vær dog ikke utryg, hvis du føler dig særligt nede.
Trin 2. Føl kraften i dysterhed
At være dyster betyder, at du fokuserer på de mørkere følelser. Vrede, sorg og jalousi kan være stærke mørkere følelser. I stedet for at blive ked af disse dystre følelser, skal du tænke på, hvordan det at opleve dem gør dig speciel eller unik.
- Lær om dysterhedens historie. Du kan få styrke ved at vide mere om, hvordan dysterhed har bidraget til menneskets historie.
- Dystre mennesker kan være mere kreative. De oplever ofte hele spektret af menneskelige følelser og bruger dem til at udløse kreativitet.
- Overvej hvordan det at være dyster påvirker dit liv på positive måder. At være dyster kan gøre nogen til en dybere og mere kompleks person.
- Indse, at det at være dyster ofte gør dig mere realistisk. Dystre mennesker ser virkeligheden tydeligere i stedet for at være positive hele tiden.
Trin 3. Lad ikke andres lykke få dig til at føle dig dårlig
Bare fordi andre mennesker er lykkeligere, betyder det ikke, at deres liv er bedre. Føl dig ikke presset til at være glad, bare fordi andre mennesker er.
- At være glad er ikke så godt som at kende sig selv godt og blive opfyldt. Fokuser på de ting, der får dig til at føle dig beriget frem for behagelig.
- Kravet om at være glad kan forårsage ulykke og endda psykisk sygdom. Lad ikke forventningen om at være glad gøre dig syg.
- Folks fokus på lykke kan gøre dem ulykkelige. Hvis du ser positive mennesker kæmpe, skal du tale med dem. Måske kan du hjælpe dem med din dystre viden.
Metode 3 af 3: Håndtering af dysterhed
Trin 1. Hold dig aktiv i svære tider
Tummerhed er ikke det samme som depression, men de kan knyttes til hinanden. Sørg for at holde kontakten med andre mennesker og gøre ting. Prøv dog ikke at være positiv, hvis det ikke føles naturligt.
- Isolér dig ikke fra andre. Hvis du føler dig særligt nede, hjælper det at tale med andre mennesker.
- Hold travlt med produktive aktiviteter. Sid ikke for meget og tænk over dine følelser, men gør i stedet ting, der får dig til at føle dig opfyldt.
Trin 2. Føl dig ikke presset af positivitet
Negative følelser eller dysterhed gør folk utilpas. Folk kan prøve at "muntre dig". Selvom de kan betyde godt, så lad ikke deres positivitet få dig til at føle pres til at "handle" som om du har det bedre.
- Omfavn usikkerhed. Du skal ikke bekymre dig om at kontrollere alt i dit liv. Folk, der er bekymrede for at være positive, forsøger ofte at kontrollere deres liv for meget.
- Positiv tænkning kommer fra at mærke ting, der sker som gode og dårlige. Undgå denne fælde ved bare at tage tingene som de kommer uden at forsøge altid at lægge et positivt spin på alt.
- Tak folk for at prøve at få dig til at føle dig bedre. Selvom deres hjælp er vildledt, er de bekymrede for dig.
Trin 3. Få hjælp, hvis du har brug for det
Nogle gange er du måske ikke bare dyster, men faktisk deprimeret. Hvis du har brug for hjælp udefra, skal du ikke skamme dig over at indrømme det. Det betyder ikke, at du bliver en person, der er besat af lykke og positivitet.
- Tal med en ven. Lad andre vide, at du kæmper. De vil gerne hjælpe dig.
- Søg professionel behandling. Det kan være godt at se en terapeut, hvis du har det særligt dårligt. Der er ingen grund til ikke at få hjælp, hvis du har brug for det.
- Vær tro mod dig selv. Prøv ikke at blive en ubarmhjertigt positiv person, hvis du ikke er en. At være dyster er en god idé, hvis det er sandt for den, du er, så længe du forbliver sund.
- Ved, at det ikke er eksklusivt at være psykisk sund og dyster. Du kan være en sund person, der er dyster. Der er ingen total forbindelse mellem dysterhed og psykisk sygdom.
