Få oplevelser er mere irriterende end at holde en fuld blære på en bus, der ikke stopper snart. Hvis du stadig har tid til at forberede din næste bustur, kan du gøre meget for at minimere ubehag ved at drikke mindre vand, før du går ombord og lære dig selv, hvordan du styrer de muskler, der holder i din tisse. Men hvis du sidder i bussen lige nu og ikke har tid til at lære nye tricks, kan du prøve at krydse dine ben, sidde så stille som muligt og læse noget underholdende for at distrahere dig selv. Som en sidste udvej, når du ikke kan holde det i et minut mere, er der muligheder, du kan prøve at lindre dig selv diskret.
Trin
Del 1 af 3: Gør dig klar til turen
Trin 1. Drik ikke for meget, før du går ombord på bussen
At forblive hydreret er vigtigt for dit helbred, men hvis du er ved at gå ombord på en bus en lang tur, er det klogt ikke at tappe vand eller anden væske lige inden du går ombord. Hvis du ikke kan tåle at være tørstig, skal du medbringe en vandflaske og gøre din mund våd med små slurke i løbet af din rejse frem for at drikke det hele på en gang.
- Sig nej til den store latte eller kæmpe sodavand, før du sætter dig i bussen! Koffein er et vanddrivende middel og får dig til at tisse oftere end normalt. Hvis du har brug for din morgenkaffe, kan du prøve at drikke den godt, før det er tid til at stige i bussen, så den har tid til at komme igennem dit system.
- Endnu værre end koffein er alkohol, hvilket får din krop til at producere mere urin, end den samme mængde vand ville gøre. Undgå at drikke det i nogen form før eller under din bustur.
Trin 2. Kontroller, at bussen har et badeværelse
De fleste busser, der kører i mere end et par timer, har badeværelser i disse dage. Du kan ringe på forhånd og spørge den buslinje, du rejser med, bare for at være sikker. Problemet er, at busbadeværelser ofte er mindre end rene, da de i værste fald er meget beskidte, da de ikke altid rengøres for hver ny rejse, og på en fuld bus er der ofte en linje til at bruge dem. Hvis busbadeværelset er meget snavset, eller hvis der sandsynligvis er en linje, så er den bedste tilgang at gå ombord bevæbnet med tips og tricks, du kan bruge til at holde din blære så længe som muligt, og tænk på busbadeværelset som en backup, du kan bruge, hvis du virkelig skal gå.
Trin 3. Se om og hvornår bussen trækker over for hvilestop
På meget lange busture er der normalt et hvilestop eller to. Selvom bussen ikke har et brugbart badeværelse, har du i sidste ende et sted at aflaste dig selv. Igen vil det hjælpe dig med at blive mentalt forberedt ved at ringe på forhånd for at kontrollere situationen. Hvis du ved, hvornår det næste stop bliver, bliver det lettere at distrahere dig selv i den tildelte tid. Hvis du ikke aner, hvornår du får muligheden for at gå, vil det føles som en endeløs tortur at holde din tisse.
Trin 4. Gå, mens du stadig har chancen
Kan du huske, da dine forældre fik dig til at tisse før roadtrips, selvom du ikke behøvede at gå? Dette er især vigtigt, når du skal på en lang bustur med få eller ingen stop før destinationen, og især hvis der ikke er et badeværelse i bussen. Udnyt din sidste chance for at bruge badeværelset derhjemme, så din bustur bliver så problemfri som muligt.
Trin 5. Styrk dine bækkenbundsmuskler
For både mænd og kvinder styres mængden af urin, der frigives fra din blære, af dine bækkenbundsmuskler. Knack -manøvren er en øvelse designet til at styrke bækkenbundsmusklerne, så du har mere kontrol, når det kommer til vandladning. Hvis du er på en bus, og du virkelig har brug for at gå, kan Knack -manøvren sende en besked til din hjerne, der fortæller, at det nu ikke er et godt tidspunkt at tisse, og trangen bliver mindre stærk. Prøv dette før din rejse:
- Find dine bækkenbundsmuskler. Det er musklerne, der spænder op, når du holder din tisse, eller når du holder op med at tisse midt i strømmen.
- Spænd musklerne, og host derefter på samme tid. Hold musklerne spændte, indtil du er færdig med at hoste, og slip derefter.
- Gentag 10 til 15 gange hver dag op til din bustur.
Trin 6. Overvej at bære puder eller voksenbleer, lige i tilfælde
Hvis du har en lang tur på vej, og du forudser, at du får problemer med at holde din blære, er der ingen skam i at beskytte dig selv i nødstilfælde! Gå til apoteket og vælg nogle beskyttelsesudstyr, så du ikke kommer ud for en ulykke. Bare sørg for at tage ble på, inden du går ombord på bussen.
- Voksne bleeprodukter er designet til at hjælpe folk med at håndtere urininkontinens, men de bruges ofte af mennesker med alle slags behov, som brude med brudekjoler, der er for hævede til at blive fjernet til en badeværelsespause.
- Du kan købe små beskyttelsespuder, der ligner hygiejnebind eller større bleer med fuld dækning, afhængigt af hvad du tror, du skal bruge.
- Hvis du ikke ønsker at bære beskyttelse, kan du overveje at medbringe et ekstra par tøj, hvis du skulle komme ud for en ulykke. Medbring også håndservietter og et antibakterielt renseprodukt til rengøring af dig selv og en pose til snavset tøj.
Del 2 af 3: Håndtering af trangen, mens du er i bussen
Trin 1. Løsn stramt tøj
Hvis du er iført bukser eller en nederdel med en stram linning, kan dit tøj gøre tingene værre ved at lægge pres på din blære. Gør dig selv så behagelig som muligt ved at løsne dit stramme tøj.
- Hvis du har et bælte på, skal du løsne det. Slip knapperne op eller fjern dine bukser eller nederdel.
- For at skjule det faktum, at du er lukket op, skal du trække din skjorte ned eller placere en trøje eller et andet element over dit skød.
- Af lignende årsager kan det også være nyttigt at krydse benene, især når du sidder.
Trin 2. Prøv ikke at bevæge dig for meget
At snurre rundt skubber din blære og skaber en trang, der føles mere ekstrem. Du vil måske have lyst til at banke på dine fødder eller skifte fra side til side, men det vil bare gøre tingene værre. Prøv at komme i en behagelig position og bliv på den måde.
Trin 3. Læs eller se noget for at distrahere dig selv
Dette er en af de bedste måder at håndtere at skulle tisse på en bus. Hvis der virkelig ikke er nogen steder at gå på toilettet i den næste time eller to, skal du gøre det bedste ud af situationen ved at prøve at glemme din ubehagelige fysiske tilstand. Hent dit læsestof, eller tænd for en video, der absorberer nok til at holde dit sind væk fra din trang til at lindre din blære.
Trin 4. Undgå hoste eller grin
Begge disse handlinger kan få bækkenbundsmusklerne til at give lidt, hvilket gør trangen til at tisse værre. Du kan sandsynligvis ikke gøre meget ved det, hvis du har hostetilpasning, men du kan sikre dig, at den bog eller video, du vælger, ikke er sjov nok til at få dig til at grine så hårdt, at du tisser i bukserne.
Trin 5. Tænk ikke på rindende vand
At have en ulidelig trang til at tisse er delvist psykologisk, så at tænke på rafting og sprøjte gejsere får dig virkelig til at føle dig værre! Lad dit sind dvæle ved ørkener (uden luftspejlinger) og andre ting, der er tørre. Hvis du har en ond ven, der synes, det er sjovt at synge "Don't Go Chasing Waterfalls", mens du prøver at holde det inde, skal du fortælle ham, at det ikke vil være så sjovt, hvis du tisser på din plads lige ved siden af dem.
Trin 6. Ved, at det at holde den i lang tid ikke skader din blære
Der er ingen chance for, at du kommer til at briste din blære bare ved at holde din tisse i lang tid, så lad dit sind blive lettet. Hvis det kommer til det punkt, hvor din krop ikke længere kan holde det, vil det simpelthen stoppe med at gøre det. Forhåbentlig på det tidspunkt er du kommet til et hvilestop! Hvis du frygter, at tiden er kommet, og du stadig sidder der fastklemt mellem en fremmed og et vindue, læs videre.
Del 3 af 3: At vide, hvad man skal gøre, når man ikke kan holde det længere
Trin 1. Tal med buschaufføren
Se om der er en chance for at chaufføren kan stoppe bussen ved et nærliggende hvilestop, så du kan bruge badeværelset (andre passagerer vil sandsynligvis også drage fordel). Vær dog forsigtig med ikke at distrahere buschaufføren. Det er vigtigt ikke at hæve stemmen eller gøre noget, der kan skabe en farlig situation.
- Det er muligt, at buschaufføren vil sige nej, og du bliver bare nødt til at blive ved med at vente. Hvis det er en charterbus på en køreplan, vil chaufføren sandsynligvis ikke have lyst til at trække over. Alligevel er det et forsøg værd.
- Hvis føreren siger nej, så spørg, hvornår du stopper næste gang, så du kan genoptage din plads i det mindste ved, hvornår du kommer til at aflaste dig selv.
Trin 2. Se om du diskret kan tisse i en beholder
Når det kommer, kommer det, så hav et sted at lægge det. Dæk dit skød med en jakke eller noget og tisse i en beholder af en eller anden art. Vælg en med låg, så du kan holde tingene så sanitære som muligt og lukke det op, når du er færdig.
- Hvis din sidekammerat er en ven, skal du have ham eller hendes ophold placeret foran dig, mens du bruger vinduessædet til at tisse diskret i beholderen.
- Vent et tidspunkt, hvor bussen kører over en glat motorvej og ikke kører gennem byens gader og kører over huller.
Trin 3. Undgå at tisse i dine bukser
Du ville ikke læse denne artikel, hvis du så tisse i dine bukser som en levedygtig mulighed, men det er værd at påpege, at tisse på et bussæde er uhygiejnisk og uhøfligt over for dine medpassagerer. Hvis du bare ikke kan undgå det, og du ikke kan finde en beholder, der er egnet til at bruge, skal du gøre dit bedste for at holde så meget som muligt, indtil bussen endelig stopper.
Trin 4. Forbliv rolig, hvis du ender med at tisse i dine bukser
Hvis du får panik, vil du tiltrække opmærksomhed på dine våde bukser, hvilket øger din forlegenhed. Bliv ganske enkelt, hvor du er, indtil bussen standser, og vent på, at andre skal afsted, og informer chaufføren om, at du har haft en ulykke. Hvis der stadig er andre om bord, der bemærker, at du tisser i bukserne, skal du ikke svede det! Du skal muligvis aldrig se dem igen.
Skift til tørt tøj så hurtigt som muligt og rengør de dele af din krop, der var i kontakt med tisse. Opholder sig i tissetøj kan forårsage hudproblemer eller en gærinfektion. De vil også begynde at lugte efter lidt
Tips
- Planlæg forud for enhver bustur på mere end tre timer.
- Ved at urinere i en beholder eller en ble har ulemper ved det, herunder det at bleer kan komme frem gennem dit tøj (så vælg hvad du har klogt på), folk kan se dig lægge en flaske i dine bukser, det kan lugte, det kan lække, og du har måske mere urin, end en beholder kan passe, så det anbefales ikke.
