Eksperter siger, at bryst ømhed (mastalgi) er meget almindelig, især omkring din menstruation. Selvom brystets ømhed til tider kan blive alvorlig, kan du muligvis få lindring derhjemme. Forskning tyder på, at du kan lindre din ømhed i brystet med enkle foranstaltninger som at bære en støttende bh, anvende en kompress eller tage smertestillende midler. Besøg dog din læge, hvis din smerte varer i flere uger, forværres over tid, forstyrrer dit daglige liv eller forekommer 1 sted.
Trin
Metode 1 af 2: Lindring af bryst ømhed derhjemme
Trin 1. Brug behagelige og støttende bh'er
Dit valg af bh'er kan påvirke, hvordan dine bryster føles. Iført behagelige bh'er, der støtter dine bryster, kan det lindre smerter og kan også hjælpe med at beskytte mod tyngdekraftens virkninger.
- Sørg for at blive ordentligt tilpasset en bh af en professionel. En bh, der ikke passer ordentligt til dine bryster, kan forårsage smerter. Du kan finde en professionel, der passer til en bh i mange stormagasiner og de fleste lingeri -butikker.
- Undgå at bære undertråd og push-up bh'er i et par dage. Prøv i stedet at bære camisoles med indbyggede reol-bh'er eller sports-BH'er for at give dig let støtte.
- Brug ikke en bh, mens du sover, hvis det er muligt. Hvis du har brug for lidt støtte, skal du bære en sports -bh lavet af et åndbart stof.
Trin 2. Træn kun, mens du har en sports -bh på
Hvis du er aktiv og træner regelmæssigt, skal du købe en støttende sports -bh. De er specielt designet til at hjælpe med at dæmpe og støtte dine bryster mod påvirkning af sport og kan hjælpe med at lindre ubehag i brystet.
- Sports -bh'er findes i forskellige stilarter, størrelser og typer støtte. Overvej at bede en passende professionel om at hjælpe dig med at finde den rigtige sports -bh til dine behov og bryststørrelse.
- Kvinder med større bryster bør købe en stærkere og fastere sports -bh. Hvis du har mindre bryster, har du muligvis brug for mindre støtte.
Trin 3. Påfør en kølig kompress på dine bryster
Brug kølige kompresser på de områder af dine bryster, der er ømme. Dette kan hjælpe med at reducere enhver hævelse og lindre smerter.
- Du kan bruge en ispose så ofte som nødvendigt i 20 minutter ad gangen.
- Du kan fryse en plastskumkop fuld af vand for forsigtigt at massere det berørte område.
- Du kan også prøve en pose frosne grøntsager pakket ind i et viskestykke. De frosne grøntsager er i overensstemmelse med brystets form og kan være mere behagelige end en ispose.
- Hvis det er for koldt, eller din hud bliver følelsesløs, skal du fjerne pakningen. Brug et håndklæde mellem ispakken og din hud for at forhindre frostskader.
Trin 4. Brug varmeterapi på ømme bryster
Brug af varme på spændte muskler kan ikke kun slappe af den kontraherende muskel og dig, men det vil også hjælpe med at lindre smerten. Fra varmepuder til varme bade er der mange forskellige typer varmebehandlinger, der kan hjælpe brystets ømhed.
- At tage et varmt brusebad eller et bad vil slappe af og kan hjælpe med at lindre brystsmerter.
- Fyld en varmtvandsflaske eller få en varmepude og læg den på dine bryster.
- I håndkøb kan varme gnider også hjælpe med at lindre ømhed, selvom du skal være forsigtig med at lægge disse cremer på dine brystvorter. Du bør også undgå disse, hvis du ammer.
Trin 5. Begræns eller undgå koffein
Undersøgelser, der forbinder koffein og bryst ømhed, er stadig ufuldstændige, men nogle læger foreslår at reducere eller holde sig væk fra koffein helt. Dette kan hjælpe med at reducere ømhed i brystet.
- Drikkevarer som sodavand, kaffe og te indeholder koffein.
- Fødevarer, herunder chokolade og nogle kaffeis, kan indeholde koffein.
- Hvis du tager koffeinpiller for at holde dig vågen, skal du undgå at tage dem i perioder, hvor dine bryster er ømme.
Trin 6. Tilpas din kost
Reducer fedt i din kost og øg antallet af komplekse kulhydrater, du spiser. Der er tegn på, at disse ændringer i din kost kan hjælpe med at lindre brystsmerter.
- Spis lænet kød som kylling og fisk til protein og undgå andre fedtholdige fødevarer, såsom stegte og junkfood.
- Du kan få komplekse kulhydrater fra frugt, grøntsager og fuldkorn.
Trin 7. Tag kosttilskud
Nogle undersøgelser har vist, at kosttilskud kan hjælpe med ømhed i brystet. Tilføjelse af vitaminer og mineraler som E -vitamin og jod kan lindre enhver smerte, du har.
- Prøv 600 IE om dagen med vitamin E, 50 mg pr. Dag vitamin B6 og 300 mg dagligt magnesium.
- Du kan få jod selvom salt eller tage en vandig dosis på 3-6 mg om dagen.
- Aftenlysolie, som indeholder linolsyre, kan hjælpe med at gøre brysterne mindre følsomme over for hormonelle ændringer. Tag tre gram natlysolie om dagen.
- Du kan få kosttilskud og vitaminer på de fleste apoteker og helsekostforretninger.
Trin 8. Massér dine bryster
Massér forsigtigt dine bryster og omgivende væv kan lindre smerter og kan også hjælpe dig med at slappe af.
- Nogle undersøgelser viser, at massage kan frigive spændinger og forlænge spændte muskler.
- Sørg for at være skånsom, når du laver nogen form for brystmassage. Du vil ikke skade dit sarte brystvæv. Gnide dit ansigt eller endda bare massere dine ører vil lindre spændinger.
Trin 9. Brug smertestillende medicin
Tag smertestillende midler for alvorligt ubehag og/eller efter behov. Disse lægemidler kan hjælpe med at lindre brystsmerter og mulig hævelse.
- Tag smertestillende midler over, såsom aspirin, ibuprofen, naproxennatrium eller acetaminophen.
- Ibuprofen og naproxennatrium kan også hjælpe med at lindre noget af hævelsen.
Metode 2 af 2: Brug af medicinske behandlinger mod brystsmerter
Trin 1. Se din læge
Hvis hjemmebehandling ikke virker, eller dine brystsmerter påvirker dit daglige liv, skal du kontakte din læge. Brystsmerter er meget almindelige og meget behandlingsbare, og at få en medicinsk diagnose tidligt kan hjælpe dig med at lindre smerter og/ eller få ordentlig behandling af underliggende årsager.
- Du kan se din almindelige læge eller besøge en ob/gyn, der har specialiseret sig i behandling af lidelser som tendinitis.
- Din læge vil foretage en fysisk undersøgelse for at kontrollere dine smerter samt føle for abnormiteter i dine bryster. Hun vil sandsynligvis også bede om en sundhedshistorie, herunder faktorer som f.eks. Hvilken type aktiviteter du laver, og hvilken medicin du tager.
- Bromocriptin, en oral medicin, kan ordineres.
Trin 2. Gnid topisk antiinflammatorisk creme på dine bryster
Bed din læge om at ordinere en aktuel ikke-steroid antiinflammatorisk creme eller købe en håndkøb på et lokalt apotek. Dette kan hjælpe med at lindre smerter og reducere hævelse forbundet med ømhed i brystet.
Påfør cremen direkte på det område af dine bryster, hvor du føler smerter
Trin 3. Juster p -piller
Fordi p -piller ofte indeholder hormoner, kan de bidrage til brystsmerter. Rådfør dig med din læge om justering af typen eller dosis af piller, du tager, hvilket kan hjælpe med at lindre brystsmerter.
- At springe placebo- eller pillefri uge over kan også hjælpe med at styre ømhed i brystet.
- Det kan også hjælpe at skifte din form for prævention til en ikke-medicinsk metode.
- Sørg for at konsultere din læge, før du stopper dine p -piller eller ændrer dem.
Trin 4. Reducer medicin med hormonbehandling
Hvis du bruger hormonbehandling i overgangsalderen eller en anden tilstand, skal du tale med din læge om at reducere eller stoppe din dosis. Dette kan hjælpe med at lindre brystsmerter og ømhed, men kan også have andre bivirkninger.
Tal med din læge om at reducere din medicin, gå af med dem eller prøve alternative hormonelle behandlinger
Trin 5. Overvej stofferne Tamoxifen og Danazol
Disse lægemidler er kortsigtede løsninger for ekstrem smerte og kan være en sidste udvej for de kvinder, der ikke reagerer på andre behandlinger. Tal med din læge og overvej at tage en af disse lægemidler for at hjælpe med at styre din bryst ømhed.
- Du har brug for en recept fra din læge til både Danazol og Tamoxifen.
- Vær opmærksom på, at begge disse lægemidler kan have betydelige bivirkninger, herunder vægtforøgelse, acne og stemmeændringer.
Trin 6. Undergå afslapningsterapi
Hvis dine brystsmerter forårsager dig stress, skal du tænke på at gennemgå afslapningsterapi. Selvom undersøgelser ikke har været afgørende, tyder nogle tegn på, at afslapningsterapi kan hjælpe med at lindre brystsmerter ved at kontrollere den alvorlige angst, der kan ledsage den.
