Smerter kan være en svær ting at sætte ord på, da det ofte er overvældende og subjektivt. At beskrive din smerte, når du søger lægehjælp, kan være yderst nyttigt for sundhedsudbydere at identificere det medicinske problem eller tilstand. Prøv at bruge smerteskalaen for at sætte ord på smerter. Du kan også beskrive smertens placering, mønster, type (kedelig, skarp eller kvalmende) og varighed. Beskrivende udtryk er også en nyttig måde at beskrive smerte på.
Trin
Metode 1 af 3: Brug af smertevægten
Trin 1. Kig på smerteskalaen
Smerteskalaen bruges af læger til at bestemme sværhedsgraden af din smerte. Smerteskalaen er nummereret fra 0 til 10, hvor 0 er ingen smerte og 10 er den mest alvorlige smerte. Du kan rangere din smerte på skalaen ved at vælge et tal på skalaen. Skalaen er som følger:
- 0 - Ingen smerter, føler mig helt normal.
- 1 - Meget mild smerte.
- 2 - Ubehagelige smerter, der er mindre.
- 3 - Tålelig smerte, der er mærkbar, men ikke overvældende.
- 4 - Bekymrende, stærk smerte, som du ikke kan tilpasse dig.
- 5 - Meget foruroligende, stærk smerte, der kommer i vejen for din normale livsstil og rutine.
- 6 - Intens, stærk smerte, der påvirker dine sanser og skyer din tankegang.
- 7 - Meget intens smerte, der dominerer dine sanser og er invaliderende.
- 8 - Helt forfærdelig smerte, der tilsidesætter dine sanser, din tankegang og din personlighed.
- 9 - Uhyggelige, ulidelige smerter, der kræver smertestillende medicin eller kirurgi.
- 10 - Den værste smerte, du nogensinde har oplevet.
Trin 2. Identificer, om din smerte er mindre, moderat eller alvorlig
Baseret på smerteskalaen anses din smerte for mindre, hvis du falder inden for 1-3. Din smerte er moderat, hvis du falder inden for 4-6, og din smerte er alvorlig, hvis du falder inden for 7-10.
Din læge kan finde det nyttigt, hvis du beskriver smerten som mindre, moderat eller svær ved hjælp af smerteskalaen, da de lettere kan klassificere dine smerter som et symptom
Trin 3. Vælg et illustreret ansigt på skalaen
I de fleste tilfælde kommer smerteskalaen illustreret med tegneserie ansigter, der bevæger sig fra 0 til 10. Det illustrerede ansigt ved 0 er smilende og smertefrit, mens ansigtet ved 10 græd af smerte. Du kan muligvis beskrive din smerte bedst for din læge ved at pege på et bestemt ansigt på skalaen.
De illustrerede ansigter på skalaen er ofte mest nyttige for mennesker, der reagerer visuelt på smerter. Dette kan også være meget nyttigt i en krisesituation, hvor nogen ikke er i stand til at tale, eller hos små børn, der har svært ved at beskrive deres smerte
Trin 4. Husk smerteskalaens subjektive karakter
Smerteskalaen bruges i vid udstrækning af læger, men det er heller ikke den eneste måde, du kan beskrive smerter på. Nogle gange kan det være svært at placere din smerte på et nøjagtigt tal på skalaen eller inden for et bestemt område. Din "5" på skalaen kan være en andens "7."
Din læge bør huske den subjektive tolerance for smerteskalaen, når de bruger den til at diagnosticere og behandle dit problem
Metode 2 af 3: Beskrivelse af smertens placering, mønster og varighed
Trin 1. Beskriv, hvor smerten er placeret
Du kan også beskrive smerter baseret på dens placering på din krop. Peg på, hvor det gør ondt på din krop. Brug en grafik af en menneskelig figur til at angive, hvor smerten er koncentreret i din krop.
- Lægen kan også bede dig om at bemærke en forskel mellem smerter på overfladen af din hud og smerter, der er under overfladen eller indre.
- For eksempel kan du opleve smerter på overfladen af din hånd og smerter under overfladen af dit håndled, hvor led og sener er.
- Din læge vil sandsynligvis kunne fortælle forskellen mellem overfladesmerter og indre smerter, f.eks. Ved at palpere området.
Trin 2. Diskuter, hvor ofte du oplever smerter
Det kan også være nyttigt at overveje mønsteret af din smerte. Du kan opleve smerter en gang om dagen eller flere gange i løbet af dagen. Smerten kan være vedvarende hele dagen med forskellige sværhedsgrader.
- Spørg dig selv: "Hvornår oplever jeg smerter?" "Hvor ofte oplever jeg smerter?" "Oplever jeg smerter i mindre eller større grader i løbet af dagen?"”Hvornår opstår smerten? Opstår smerten, når jeg går, dyrker motion eller spiser?”
- Hvis din smerte kun har vedvaret i 6 uger eller mindre, betragtes det som akut smerte. Det er subakut smerte, hvis den har varet et sted mellem 6 uger og 3-6 måneder, og kroniske smerter er alt, der har varet mere end 3-6 måneder.
- Kroniske smerter kan skyldes strukturelle eller biokemiske problemer samt stress eller andre følelsesmæssige problemer.
Trin 3. Bestem, hvor længe smerten varer
Du kan også beskrive varigheden af smerten til din læge. Overvej om smerten varer i et par minutter eller et par sekunder. Måske varer smerten i en time eller er meget alvorlig i et par minutter og dukker derefter op igen et par minutter senere.
Spørg dig selv: "Hvor længe føler jeg smerter?" "Kommer og går min smerte hele dagen?"
Trin 4. Diskuter andre symptomer, du oplever udover smerter
Du kan opleve symptomer som sløret syn, åndenød, svimmelhed, kvalme, kramper, diarré, gas eller opkastning. Disse symptomer kan skyldes smerterne eller en medicinsk tilstand, der forårsager din smerte.
Spørg dig selv: "Hvilke andre symptomer oplever jeg udover smerter?" Del dem med din læge, så de kan notere dem
Metode 3 af 3: Brug af beskrivende termer
Trin 1. Beskriv smerte ved hjælp af adjektiver
Nogle gange hjælper det at beskrive smerte ved hjælp af et beskrivende og levende ordforråd. Prøv at bruge adjektiver, der forbinder dig tilbage til dine sanser. Overvej hvordan din smerte føles, lugter, lyder, smager og ser ud. Der er mange adjektiver, du kan bruge til at beskrive smerte, såsom "skarp", "stikkende", "bankende", "følelsesløs", "prikken", "intens", "skoldning" og "pulserende".
For eksempel kan du fortælle din læge: "Smerten pulserer gennem mine arme og ben" eller "Smerten dæmper mine hænder og får dem til at føle sig stikkende."
Trin 2. Brug en metafor eller lignelse til at beskrive smerte
Du kan også sammenligne smerten med andre oplevelser af smerte i dit liv. Dette kan hjælpe din læge med at få en fornemmelse af sværhedsgraden af din smerte. Brug en metafor, hvor du sammenligner et objekt med et andet eller en lignelse, hvor du sammenligner et objekt med et andet ved hjælp af “like” eller “som”.
- For eksempel kan du bruge en metafor som: "Min smerte er en laserstråle langs min ryg" eller "Smerten er små dolk i mine arme og ben."
- Du kan også bruge en lignelse som "Min smerte er lige så slem som da jeg fødte mit barn" eller "Min smerte er som dengang jeg faldt ud af vinduet på fortovet som barn."
Trin 3. Hold en smertejournal
Brug journalen til at skrive ned, hvordan smerten føles i øjeblikket. Beskriv smerten ved hjælp af adjektiver, metaforer og lignelser. Du kan derefter vise journalen til din læge for at hjælpe dem med at få en fornemmelse af din smerte.
