Bare fordi du har at gøre med en psoriasis-opblussen, betyder det ikke, at du ikke kan nyde en forfriskende dukkert, når vejret varmer op. Faktisk har mange mennesker med psoriasis fundet ud af, at deres symptomer faktisk forbedres ved moderat udsættelse for sollys og vand. Nøglen er at begrænse din tid i poolen, søen eller havet for at forhindre yderligere tørhed og irritation. Sørg for at tage et brusebad umiddelbart efter med en klorneutraliserende sæbe og shampoo, og følg op med en duftfri fugtighedscreme for at berolige og nære din hud.
Trin
Metode 1 af 3: Beskyttelse af din hud
Trin 1. Tag solcreme på, hvis du planlægger at svømme i mere end 15 minutter
Vælg en bredspektret, vandtæt, zinkoxid eller titandioxid solcreme med en SPF på mindst 30. Sørg for at smøre solcreme på alle dele af din krop, der vil blive udsat for direkte sollys, ikke kun områder, der giver dig problemer.
- Gør det til et punkt at genanvende solcreme hver anden time, så længe du er udenfor.
- Du bør altid bære solcreme, når du skal være i solen i en længere periode. Beskyttelse af din hud er især vigtig, hvis du har psoriasis, da for meget sol kan forårsage skade eller gøre dine symptomer værre.
Trin 2. Beskyt følsomme pletter med mineralolie eller vaselin
Spred et tyndt lag mineralolie eller vaselin over områder, der er særligt kløende, irriterede eller betændte. Begge disse stoffer har vandafvisende egenskaber, hvilket betyder, at de hjælper med at forhindre yderligere tørring og ubehag.
Mineralolie vil også tjene til at blødgøre og konditionere ru, skællende hud
Trin 3. Medbring noget at dække over, hvis du skal være ude hele dagen
Pak et skift af løst, langærmet tøj eller en let kappe i din strandtaske. På den måde har du noget at smide på, når du ikke er i vandet, eller hvis solens varme begynder at genere dig.
- Det kan også være en god idé at tage en hat eller en anden type hovedbeklædning med for at beskytte dit ansigt og hovedbund mod skadelige UV -stråler.
- Undgå tætsiddende beklædningsgenstande, da disse er mere tilbøjelige til at gnide og øge irritationen. Det gælder også dit badetøj.
Tip:
Lyse tøj er et godt valg for svømmere med psoriasis, da det vil reflektere sollys for at holde dig køligere, mens det også camouflerer herreløse flager.
Metode 2 af 3: Sikker svømning
Trin 1. Hold dig væk fra vandet, hvis du har åbne sår
Overvåg sværhedsgraden af dine symptomer i et eller to dage, før du svømmer. Hvis du har plader, der oser eller ser ud til at være inficerede, er det bedst at forblive låst inde. Introduktion af klor og saltvand til disse områder vil kun forårsage smerte og øge din risiko for infektion.
- Selvom psoriasis ikke er smitsom, kan det være en potentiel sundhedsrisiko for andre svømmere omkring dig at vove sig ud i en overfyldt offentlig pool med grådende sår.
- Åbne sår er også mere tilbøjelige til at blive inficeret som følge af svømning i naturlige vandområder som søer og floder.
Trin 2. Du er velkommen til at ramme puljen, så længe du kan skylle af bagefter
I de fleste tilfælde er det helt i orden at nyde en pooldag, hvis du har psoriasis, selv når du aktivt beskæftiger dig med mindre opblussen. Den eneste advarsel er, at du vil hoppe i bad, så snart du kommer ud for at skylle så meget klor fra din hud som muligt. Hvis den pool, du besøger, ikke giver praktisk adgang til et brusebad, kan du overveje blot at opsuge nogle hudrensende stråler fra poolen i stedet.
- Klor virker tørrende på næsten alle normale hudtyper. På kronisk tør, irriteret psoriasishud kan det være nok til at forårsage smertefuld revner eller splittelse.
- Hvis du oplever en alvorlig opblussen, der er karakteriseret ved flere skællende eller skællende plaketter, kan det være bedst at undgå chloreret vand helt, indtil din tilstand forbedres.
Trin 3. Prøv at svømme i havet for aktivt at lindre dine symptomer
I modsætning til svømning i en kloreret pool, som normalt kun forværrer kløe, tørhed og irritation, kan svømning i saltvand faktisk hjælpe din hud med at se ud og føles bedre. De naturlige salte fungerer i det væsentlige som en blid eksfoliant, der tørrer tør, skællet, død hud af og slider tykke, hærdede plaketter. De kan også dræbe infektionsfremkaldende bakterier, der lurer omkring sår.
- Saltvandsbade er blevet brugt til behandling af psoriasis, eksem og andre smertefulde hudsygdomme i flere hundrede år. Denne type behandling er faktisk så effektiv, at den faktisk har sit eget navn: balneoterapi.
- Ikke alle med psoriasis kan have gavn af en dukkert i havet. Høje koncentrationer af salt kan have en udtørrende effekt på nogle hudtyper, så du føler dig værre end da du kom ind. Brug din bedste dømmekraft og kom ud, hvis du begynder at føle dig utilpas.
Trin 4. Begræns din tid i spabade og varmt vand
De beroligende virkninger af et dejligt afslappende blød i boblebadet kan være lige hvad du har brug for for at give dig selv en tiltrængt lettelse. Bare vær opmærksom på, hvordan din hud føles, og vær forberedt på at komme ud, så snart du opdager, at dine symptomer bliver værre. Varme har en tendens til at have en intensiverende effekt på kløe og betændelse.
På plussiden kan korte opsugninger i varmt vand faktisk blødgøre hårde, sprøde pletter og reducere afskalning
Advarsel:
De fleste eksperter siger, at du ikke bør bruge mere end ca. 15-20 minutter i et 100 ° F (38 ° C) spabad ad gangen. For mennesker med svær psoriasis kan den ideelle tidsramme være tættere på 5-10 minutter.
Trin 5. Håndklæde forsigtigt af, når det er tid til at komme ud for at undgå ubehag
Brug et blødt håndklæde til at klappe din hud og opsuge overskydende fugt. Hvis dine plaketter virker efter en lang tid i blød, er en anden mulighed bare at lade dig lufttørre naturligt. Med lufttørring er det slet ikke nødvendigt at røre din hud andet end at glide ind i et skjult skift af tøj.
Følsom hud og ridsede badehåndklæder er en dårlig kombination. For mere sart berøring, overvej at investere i et fløjlsblødt sæt håndklæder fremstillet af 100% bomuld, en blanding af bomuld og bambus eller rå hør
Metode 3 af 3: Rengøring og næring af din hud efter en svømmetur
Trin 1. Brusebad umiddelbart efter svømning
Skyl dig selv fra top til tå med varmt (ikke varmt!) Vand i 5-10 minutter, skyl områder, der er ramt af psoriasis, direkte under rindende vand. Bare lad være med at bruge for lang tid i bad, da varmt vand er en af de største syndere bag kløe og betændelse.
Prøv at hoppe i bad, så snart du kommer tilbage fra poolen. Jo længere det resterende klor sidder på din hud, jo mere skade vil det gøre
Tip:
De fleste offentlige pools og strande har udendørs brusere, som du kan bruge til at skylle med det samme.
Trin 2. Brug klorneutraliserende sæber og shampoo, hvis du har været i poolen
Rengør hele din krop grundigt med produkter designet til forsigtigt at fjerne klor fra din hud og hår. Hvis du gør det, hjælper det med at slippe af med eventuelle spor af kemikaliet, der ellers kan forårsage yderligere tørhed eller irritation.
Summer Solutions, Triswim og Mango laver alle klorneutraliserende sæber, kropsvasker, shampooer og balsam, der er effektive nok til svømmere og andre vandbaserede atleter, men alligevel blide og overkommelige nok til daglig brug
Trin 3. Afslut med at behandle din hud med en beroligende fugtighedscreme
Massér en liberal mængde duftfri lotion eller oliebaseret balsam ind på områder, der er berørt af din psoriasis, og vær særlig opmærksom på ru, kløende og skællende plaketter. Bagefter vil din hud blive blød, smidig og klar til din næste svømmetur!
- Hvis du ikke allerede har gjort det, kan du shoppe efter en god universal lotion designet specielt til mennesker med psoriasis og andre følsomme hudsygdomme.
- Vend dig til at anvende fugtighedscreme hver gang du kommer ud af badet, ikke kun når du har svømmet.
Tips
Mennesker, der har psoriasis, undgår ofte sociale aktiviteter, såsom svømning med venner, hvilket kan hjælpe dem med at føle sig bedre. Hvis du har en tendens til at undgå sociale aktiviteter på grund af din psoriasis, kan du overveje at deltage i en støttegruppe, f.eks. Via National Psoriasis Foundation. Kontakt med andre kan hjælpe dig med at opbygge din selvtillid og selvværd, hvilket kan reducere dine symptomer over tid
Advarsler
- Hold dig væk fra insektafvisende midler, der indeholder DEET. Ligesom klor kan dette hårde kemikalie forværre dine psoriasis symptomer, hvis det kommer i kontakt med din hud.
- Manglende fuldstændig fjernelse af klor og andre tørremidler fra dine plaketter efter svømning kan resultere i smertefuld revnedannelse og splittelse.
