Ankelskader kan tage et stykke tid at helbrede, især når de ikke modtager den rette behandling. Enhver er i stand til at pådrage sig en sådan skade, men atleter er mere tilbøjelige til at opleve en. For at hjælpe en atlet med at komme sig efter en mindre ankelskade er det altid en god idé at tape anklen. Tapning af anklen giver mulighed for ekstra støtte, mens den stadig giver mobilitet.
Trin
Del 1 af 2: Forberedelse til tape af anklen
Trin 1. Søg læger
Hvis du ikke er uddannet til at vikle ankler, skal du søge en læge. I nødstilfælde skal du muligvis selv forsøge at pakke anklen. Forsøg kun at overtage, hvor der er brug for en læge, hvis du er i en alvorlig situation, da du kan forårsage yderligere skade.
Trin 2. Saml materialer
Sørg for, at du har alt, hvad du har brug for for at tape anklen korrekt. Uden alt det korrekte udstyr kan du forårsage yderligere skade på den person, hvis ankel du ønsker at vikle. Planlæg at have disse fire ting på forhånd. Du får brug for:
- Tape hængende. Båndklæbning hjælper med at forhindre glidning og letter indpakningsprocessen.
- Hæl og blonder. Hæl- og blonderpuder beskytter mod vabler forårsaget af friktion og gnidning.
- Pre-wrap. Pre-wrap virker en barriere mellem huden og tapen. Pre-wrap er en kludpude af skum- eller gaze-type. Det er lavet med forskellige ting afhængigt af producenten. Det kan være lavet af bomuld, latex, andre syntetiske materialer samt blandinger af disse materialer.
- Atletisk tape. Athletic tape er den vigtigste strukturelle komponent, der bruges ved indpakning af ankler.
Trin 3. Placer den skadede patient
Bed patienten om at sidde et solidt sted, hvor hans eller hendes fod kan hæves og forlænges, så den let kan nås. Foden skal være rettet oprejst i en 90 graders vinkel og skal forblive i den position under hele tapejobbet.
Trin 4. Påfør klæbemiddel
Dette kommer oftest i sprayform, som QDA (Quick Drying Adhesive). Klæbemidlet sprøjtes let jævnt over det område, du vil pakke ind. Ved at påføre dette klæbemiddel sikrer du, at indpakningen forbliver på plads.
Del 2 af 2: Taping the Ankle
Trin 1. Placer hæl og blonder
Placer hæl- og blonderpuderne på toppen og bagsiden af anklen. Puderne forhindrer blisterfremkaldende friktion under ankelbåndet. Når du placerer dig, skal du tænke på de punkter, hvor din sko møder din fod. Det er det mest sandsynlige sted at opleve blærer på grund af indpakning.
- For ekstra beskyttelse kan hudglidecreme påføres under selve puderne, selvom dette ikke er strengt nødvendigt.
- I nødsituationer er hæl- og blonderunderlag muligvis ikke nødvendige.
Trin 2. Pak ankelen helt ind med en forvikling
Påfør præ-wrap fra midten af foden til den nederste ende af lægmusklen. Dæk foden helt til for at forhindre tapen i at klæbe til huden. Hælen kan forblive afdækket. Dette vil give en barriere mellem båndet og huden, samt et ekstra lag af støtte.
Trin 3. Påfør ankre
Læg en til tre ankerstrimler øverst på forpakningen. Hver på hinanden følgende strimmel skal overlappe omkring dets midtpunkt. Placer en omkring fodens bue, hvor den nederste del af forpakningen ender.
- Sørg for, at hver ankerstrimmel påføres med jævn spænding. For let og båndet vil ikke forankre præ-viklingen stærkt nok; for stram og cirkulationen til foden kan blive klemt eller afskåret.
- Kontakt atleten efter påføring for at finde ud af, om tapen er behagelig.
Trin 4. Monter stigbøjler
Påfør tre semi-overlappende stigbøjler, der begynder på medialsiden (indersiden af anklen) og arbejder til lateralsiden (ydersiden af anklen). Disse bøjler vil være U-formede strimler. Tapen starter ved det øverste anker, går over bunden af hælen, under foden og tilbage på den anden side. Det ender ved startankeret på den modsatte side af foden.
Sørg for, at du bruger jævn spænding, når du lægger stigbøjlen på det indvendige anker, under foden og på det ydre anker
Trin 5. Placer tre hestesko
Disse går fra hver side af foden, tilbage omkring achillessenen, til den modsatte side af foden. Hesteskoindpakning stabiliserer stigbøjlerne. De tilføjer også støtte til anklen.
Trin 6. Lav to figur otter
Påfør tapen i to figur otte mønstre, hvor et går i hver retning. Start ved toppen af foden, hvor foden forbinder med anklen, tag tapen under foden, op igen og omkring ankelens bagside. Båndet skulle ende der, hvor du startede det.
Trin 7. Brug hællåse
Hællåse starter på den ene side af foden, vikles om hælen og tapes derefter tilbage på den side, du startede fra. Fire påføres skiftevis, to på hver side af foden. Dette hjælper med at stabilisere anklen.
Trin 8. Tape op med vandrette strimler
Disse er beregnet til helt at dække forpakningen. Dette hjælper med at holde alle de forskellige stykker tape sammen. Det hjælper også med at tilføje yderligere stabilitet og lukker omslaget.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Prøv at forhindre rynker i tapen, og hvis forpakningen ruller op igen, genanvend den.
- Lad ikke atleten spille, hvis deres båndjob forårsager smerter og/eller ubehag. Det kan muligvis skade dem mere. Forklar dem, at det kan føles lidt stramt på grund af den støtte, det giver.
- Den ene ankel skal tage omkring et halvt stykke tape.
