Du har sikkert hørt de samme kardinalregler, hver gang influenzasæsonen ruller rundt: Få masser af hvile, og bliv hydreret. Da menneskekroppen for det meste er vand, har vi brug for masser af væske for at holde os i topform- især når vi håndterer influenza. Her er et par tips og forslag til at hjælpe dig på vej mod bedring.
Trin
Metode 1 af 12: Drik 1,9 l væske hver dag
0 7 KOMMER SNART
Trin 1. Det lyder måske af meget, men dine væsker kan komme fra mad og drikke
I løbet af dagen skal du gøre dit bedste for at drikke masser af væske og spise masser af fugtgivende fødevarer, som forhindrer dig i at blive dehydreret.
Eksperter anbefaler at nippe til klare væsker, som vand-det kan være lidt lettere at maven i starten
Metode 2 af 12: Tag små slurke, hvis du føler dig kvalm
0 5 KOMMER SNART
Trin 1. At drikke for meget på én gang kan føre til mere opkastning
Der er ingen grund til at skynde sig. Fokuser på at rehydrere i et langsomt, stabilt tempo, der føles håndterbart for dig.
Du har måske lettere ved at sutte isspåner eller isskader
Metode 3 af 12: Rehydratiser med vand
0 4 KOMMER SNART
Trin 1. Vand er den bedste ting at drikke, når du kommer dig efter influenza
Din krop arbejder virkelig hårdt på at bekæmpe influenza, og vand hjælper dig med at forblive næret og hydreret, når du bliver bedre.
Hvis du ikke er fan af almindeligt vand, skal du tilsætte frisk frugt og grøntsager som jordbær, agurker eller citronskiver
Metode 4 af 12: Sug lidt ischips på
0 10 KOMMER SNART
Trin 1. At drikke drikkevarer er måske ikke tiltalende, hvis din mave er ked af det
I stedet for at hælde dig et glas vand, skal du suge på nogle ischips i stedet. På denne måde kan du fokusere på rehydrering uden at forstyrre din mave.
Metode 5 af 12: Nyd lidt varm te
0 10 KOMMER SNART
Trin 1. Varme drikke kan hjælpe med at lindre dehydrering samt overbelastning
Bryg en kop af din favorit, indånd dampen, mens du nipper til drikken. Dampen hjælper med at løsne noget af det ekstra slim, der sidder fast i dine næsepassager.
Metode 6 af 12: Drik flad ingefærøl
0 1 KOMMER SNART
Trin 1. Hæld dig en kop ingefærøl og lad det gå fladt
Når det ikke længere er brusende, kan du nippe til drikken for at forblive hydreret og slå din mave til ro.
Metode 7 af 12: Tilførsel til oral rehydratiseringsopløsning
0 1 KOMMER SNART
Trin 1. Drikkevarer som Pedialyte er designet til at rehydrere dig
Eksperter er enige om, at selvom vand er den bedste løsning, kan oral rehydratiseringsløsninger som Pedialyte også få arbejdet gjort.
Du kan lave din egen oral rehydrering blanding derhjemme! Rør 0,95 l, 1 tsk (2,9 g) salt og 6 tsk (25 g) sukker til at lave din egen hjemmelavede Pedialyte
Metode 8 af 12: Fortynd lidt frugtsaft
0 5 KOMMER SNART
Trin 1. Juice er lidt for sukkerholdig i sig selv
Fyld i stedet et glas halvvejs med din yndlingsfrugtsaft, og fyld derefter den anden halvdel med vand.
Juice er en fantastisk måde at motivere yngre børn til at blive hydreret
Metode 9 af 12: Sip på bouillon eller kyllingsuppe
0 2 KOMMER SNART
Trin 1. Bouillon og suppe hjælper med at øge dit natriumindhold
Som elektrolyt hjælper natrium din krop med at tilbageholde væsker, hvilket er meget nyttigt, når du kommer dig efter influenza.
Bouillon og suppe er muligvis ikke en god mulighed, hvis du er på en natriumfattig kost
Metode 10 af 12: Slikker en popsicle
0 3 KOMMER SNART
Trin 1. Frugtbaserede popsicles er en sjov måde at ændre din hydratiseringsplan på
Tjek etiketten for at sikre, at din frostige godbid er lavet med frugtsaft, så du kan nyde de fugtgivende fordele.
Metode 11 af 12: Hold dig væk fra dehydratiserende drikkevarer
0 4 KOMMER SNART
Trin 1. Koffeinfri og alkohol kan gøre din dehydrering værre
Nogle mennesker oplever, at disse drikkevarer gør dine maverelaterede symptomer mere alvorlige. Derudover kan drikke som alkohol og kaffe øge dit væsketab, hvilket gør din dehydrering endnu værre.
Metode 12 af 12: Hold øje med tegn på dehydrering
0 4 KOMMER SNART
Trin 1. Nogle almindelige symptomer er kramper i musklerne og høj puls
Du kan også føle dig svimmel og/eller se mørk urin, når du har brugt toilettet. Hvis du bemærker nogen af disse tegn, skal du drikke mere væske i løbet af dagen.
Tips
- Indstil telefonpåmindelser hele dagen, så du husker at forblive hydreret.
- Drik dine væsker med et sugerør eller klem flaske, hvis du føler dig særligt under vejret.
