Når din hud udsættes for solen, er der en chance for, at du kan blive brun. Undgå overdreven udsættelse for solens stråler er en god måde at undgå at blive brun, plus det hjælper med at forhindre hudkræft og tidlig aldring. Hvis du tilbringer tid udendørs og stadig vil undgå at blive brun, skal du investere i noget UV-resistent tøj, påføre solcreme regelmæssigt hver 2. time og prøve at planlægge dine aktiviteter uden for de lyseste timer fra kl. 10 til 16. Der er masser af små vaner, du kan indarbejde for at beskytte din hud mod solen!
Trin
Metode 1 af 2: Undgåelse af sollys
Trin 1. Brug SPF 30 eller højere solcreme hver dag, uanset vejret
Solens stråler kan stadig skade din hud, selv når det er koldt, regnfuldt eller grumset udenfor. Selvom du ikke planlægger at være ude længe, kan din hud stadig have fordel af den regelmæssige påføring af solcreme. Vælg et produkt, der er SPF 30 eller højere, og som giver beskyttelse mod både UVA- og UVB -stråling. Påfør det på dit ansigt og andre områder af din krop, der ikke er dækket af tøj.
- Glem ikke dine læber! Brug en læbepomade hver dag, der indeholder SPF, så dine læber ikke bliver solbrændte.
- Mange kosmetiske mærker tilbyder regelmæssig eller tonet SPF fugtighedscreme, som du kan bruge dagligt for at beskytte din hud. Disse kan være bedre for din hud, hvis du er tilbøjelig til acne.
Trin 2. Undgå at være udenfor, mens solen er stærkest
Timerne fra 10 til 16 er generelt dem, hvor solens stråler er stærkest. Hvis du vil bruge tid udenfor, kan du prøve at gøre det tidligt om morgenen eller sent om aftenen for at undgå at blive brun.
Vær opmærksom på længden af din skygge-hvis den er kortere end dig, skinner solen kraftigt. Hvis det er længere end dig, betyder det, at strålerne ikke er så farlige
Trin 3. Brug en stor, diskette hat og UV -solbriller, når du er udenfor
Dette tilbehør hjælper med at beskytte dine øjne, ansigt og endda dine skuldre mod uønsket sollys. En forbrænding eller solbrænding kan forekomme inden for 15 minutter efter at være ude, selvom du ikke mærker virkningerne med det samme, så tag forholdsregler, selv når du går en kort gåtur eller bruger lidt tid udenfor.
Glem ikke at bære solbrillerne, mens du kører. Solens refleksion fra asfalt eller beton kan faktisk brænde dine øjne
Trin 4. Find skygge eller brug en paraply, hvis du skal være udenfor
Hvis du kommer til at være udendørs i løbet af disse højdepunkter fra 10 til 16 timer, skal du gøre det til et punkt at bruge tid i skyggen. Hvis du ikke kan få adgang til et skyggefuldt sted, skal du have en paraply med dig for at blokere solens stråler. Dette hjælper med at forhindre uønsket sollys.
Du kan stadig blive brun, selvom du er i skyggen, så glem ikke at have din solcreme på
Trin 5. Vælg mørkere, tætvævet tøj for at holde solen væk fra din hud
Du kan endda kigge efter tøj, der har en UVF -rating (Ultraviolet Protection Factor). Hvidt eller lyst tøj slipper igennem flere UV-stråler end mørkere nuancer gør. Selvom det er varmt, skal du vælge tøjmuligheder, der er lette, men som stadig dækker størstedelen af din hud for optimal beskyttelse.
At holde sig helt ude af solen er den mest sikre metode til ikke at blive brun, men det er næsten umuligt at have nul soleksponering. Vær lidt ekstra forsigtig, når du gør dig klar til din dag med at vælge tøj, der hjælper med at beskytte din hud, uanset hvad dine planer indebærer
Metode 2 af 2: Beskyt din hud under udendørs aktiviteter
Trin 1. Påfør solcreme igen hver anden time, mens du er aktiv udendørs
Hvis du sveder meget eller bruger tid i vandet, skal du påføre solcremen igen hver time. Vælg en solcreme med SPF 30 eller højere, og vælg en, der giver beskyttelse mod både UVA- og UVB -stråler.
For optimal beskyttelse skal du tage solcreme på cirka 30 minutter, før du rent faktisk går udenfor, og bruge den når som helst, du skal være udendørs i mere end 15 minutter
Trin 2. Bær beskyttelsestøj, selv når det er varmt udenfor
Hvis du kan, skal du bære tøj, der giver UV -beskyttelse, og vælge emner, der dækker så meget af din krop som muligt. Selvfølgelig vil du undgå overophedning, så brug din bedste dømmekraft til at vælge, hvilken påklædning der passer bedst til dig.
For eksempel, hvis du spiller fodbold udendørs om sommeren, kan du vælge at bære en T-shirt med høj krave og atletiske bukser frem for en tanktop og shorts
Trin 3. Planlæg på forhånd baseret på den aktivitet, du skal udføre
Hvad du har på, hvor du anvender ekstra solcreme, og hvor ofte du påfører solcremen igen, kan alle blive dikteret af den faktiske udendørs aktivitet, du skal deltage i. For eksempel:
- Cykling: bagsiden af din hals, dine underarme og dine lår vil blive udsat for solen meget mere end resten af din krop. Brug længere cykelshorts, overvej at lægge en bandana om halsen, og stop med at genanvende solcreme på udsat hud hver time, hvis du sveder meget, eller hver anden time, hvis du går i et mere afslappet tempo.
- Løb, vandreture, tennis, golf, volleyball og andre lignende aktiviteter: Chancerne er store for, at du sveder meget under disse aktiviteter. Indstil en timer på din telefon for at minde dig selv om at genanvende solcreme hver 1. til 2. time. Derudover kan du prøve at spille eller deltage i disse aktiviteter, når det ikke er så solrigt, som før kl. 10 eller efter kl. 16.
- Svømning eller sejlads: Solen reflekterer fra vandet, så sørg for at bære UV-solbriller, når du kan, og overvej at vælge en vandtæt solcreme. Selv når du har vandtæt solcreme på, skal du stadig påføre den igen hver 1. til 2. time.
Trin 4. Beskyt din hud, selvom det blæsende, grumset eller køligt udendørs
Du tror måske, at din hud er beskyttet og ikke bliver brun, når vejret ikke er solrigt, men det er en myte. Solens stråler kan stadig perforere skyerne eller påvirke din hud, selv om vinteren. Vandring, skiløb, snowboarding og andre aktiviteter om vinteren kræver den samme beskyttelse som sommeren.
Spring ikke over solcremen og brug beskyttende UV -solbriller, når du er udendørs, selv i koldt eller overskyet vejr
Trin 5. Vær opmærksom på overflader, der reflekterer sollyset stærkere
Solen reflekterer fra sne, is, vand, sand og beton. At spille basketball på betonen eller deltage i et spil sandvolleyball er gode aktiviteter, men de øger solens eksponering, din hud får. Brug dine UV -solbriller, solcreme, SPF -læbepomade og beskyttelsestøj for at forhindre, at du bliver brun.
Prøv at planlægge dine aktiviteter i morgen- eller aftentimerne for optimal beskyttelse
Tips
- Vær opmærksom på advarslerne om medicin, du tager. Nogle kan gøre din hud endnu mere følsom over for solen.
- Hvis du tilfældigvis får en brunfarve, er der flere ting, du kan gøre for at prøve at fjerne eller falme brunfarven.
