Vægte er nødvendige for vægttab. Badeværelsesvægte er nødvendige for at spore dit vægttab, og madvægte er nyttige til at måle mad til opskrifter og portionskontrol. Hvis du vil have et klart billede af, hvordan du klarer dig i dit vægttab, skal du kunne regne med nøjagtigheden af dine vægte. Følg et par enkle trin for at kontrollere nøjagtigheden af dine vægte.
Trin
Metode 1 af 2: Test af badevægten
Trin 1. Nulstil skalaen
Nogle gange skal skalaen nulstilles for at være præcis. Dette kan gøres på to måder, afhængigt af den skala du har. Hvis du har en analog vægt, skal du trykke ned på vægten med din hånd og derefter løfte op. Skiven skal være nul. Hvis det ikke gør det, skal du bruge drejeknappen, der normalt er placeret i bunden af skalaen eller nær skiven, til at flytte skalaen til nul, mens den hviler. Test det igen for at sikre, at det er på det rigtige sted.
Hvis du har en digital skala, skal du følge den samme procedure som med en analog bortset fra, at afbalanceringen udføres med en digital knap i stedet for et drejningshjul
EKSPERT TIP
Michele Dolan
Certified Fitness Trainer Michele Dolan is a BCRPA certified Personal Trainer in British Columbia. She has been a personal trainer and fitness instructor since 2002.
Michele Dolan Certificeret fitness træner
Vidste du det?
Ældre fjederhjulskalaer kan miste nøjagtighed over tid, fordi fjedrene strækker sig eller krymper. Moderne digitale vægte betragtes som meget nøjagtige og er det bedste valg for de fleste mennesker, da de fås i mange stilarter og til forskellige prispunkter.
Trin 2. Vej et velkendt objekt
En måde at kontrollere nøjagtigheden af din badevægt er at teste et objekt, som du allerede kender vægten af. Den skal være stor nok til at registrere sig på din skala, men lille nok til at du kan bære den til vægten. Prøv noget som en ny, uåbnet pose mel eller sukker. Disse er generelt fem til ti pund og bør være en ensartet vægt.
- Vægten af papiret eller plastposen, disse ting kommer i, bør ikke rode med vægten. Hvis melet eller sukkeret kommer i en tung sæk eller metalbeholder, får du ikke en nøjagtig aflæsning, og du bør prøve et andet objekt.
- Du kan også prøve håndvægte. Vægten af disse objekter vil blive skrevet på siden. Test for at se, om de er den vægt, de siger, at de er.
Trin 3. Vej et objekt flere gange
En anden måde, hvorpå en vægt kan være unøjagtig, er på tværs af flere vejninger. Tag et objekt, du kender vægten af, f.eks. En håndvægt eller en pose sukker. Placer den på vægten og noter vægten. Tag objektet af, og lad skalaen vende tilbage til nul. Placer objektet på vægten igen. Bemærk vægten igen. Gentag dette mindst fem gange for at sikre, at vægten er ensartet over flere vejninger.
Du kan veje objektet mere, hvis du får inkonsekvente resultater. Bare sørg for at gøre det et ulige antal gange, så du ikke kan have opdelte resultater
Trin 4. Vej to genstande sammen
En anden måde at sikre, at en skala er nøjagtig, er at kontrollere vægten af to objekter sammen. Dette vil typisk give dig en større mængde pund, hvilket vil hjælpe med at teste skalaen på et højere niveau. Det vil også teste nøjagtigheden af vægten med en ujævn vægtfordeling, hvilket kan være nyttigt, når du vejer dig selv, da du nogle gange måske ikke står med din vægt 100% afbalanceret.
- Placer et objekt på skalaen. Bemærk vægten. Tag den af, og lad vægten jævn ud igen. Placer et andet objekt på vægten, og noter dets vægt. Tag den af, og lad vægten jævn ud igen. Placer nu de to objekter på skalaen sammen. Bemærk den samlede vægt. Tilføj vægten af objekterne, og se om den matcher den vægt, vægten fortalte dig om dem sammen.
- Hvis det matcher, er skalaen nøjagtig. Hvis det ikke gør det, kan du prøve det igen og se, om det er slukket med det samme nummer. Hvis det er, kan det være, at din skala altid er slukket med det beløb.
Trin 5. Afvej dig selv, mens du holder en genstand
Du kan også prøve at træde på vægten alene, notere vægten og derefter træde på vægten med en genstand, der vejer X mængde pund, som en 5 pund håndvægt eller en 1 pund mel. Kontroller derefter, om vægten stiger med den nøjagtige mængde, du holder. Hvis det gør det, er skalaen nøjagtig.
For eksempel, hvis du træder på vægten, og der står 145, så skal den gå op til 150, når du træder på igen, mens du holder en 5 pund håndvægt
Trin 6. Skift placering af skalaen
En skala kan påvirkes af den overflade, den sidder på. Den bedste overflade til en vægt er en hård overflade, f.eks. Et fladt badeværelse eller køkkengulv. Det kan blive dæmpet for meget af tæppe eller andre bløde overflader, hvilket kan gøre vægten ude af balance og give dig unøjagtige aflæsninger. Vægt et objekt eller dig selv på det sted, du har din vægt. Ryd skalaen, og flyt den derefter til et andet, mere stabilt sted. Vej den samme genstand igen. Objektet skal veje det samme. Hvis det ikke gør det, forårsager en af lokaliteterne unøjagtige aflæsninger. Lav en test med et objekt med kendt vægt for at se, hvilken der er nøjagtig.
Prøv at holde skalaen på det samme sted hver dag. På denne måde, selvom skalaen er lidt slukket, skulle du få den samme fejl hver dag. Det betyder, at enhver vægt, du får eller taber, på trods af at tallet ikke er helt korrekt, stadig vil være, hvor meget du har fået eller tabt siden dit udgangspunkt altid var det samme
Metode 2 af 2: Test af køkkenvægten
Trin 1. Lær, hvorfor nøjagtighed er vigtigt
Køkkenvægte vejer stoffer på et meget mindre grundlag end badevægte. Deres nøjagtighed er dog stadig vigtig for vægttab. Måling af mad er en integreret del af mange kostplaner og hjælper dig med at spore dit kalorieindtag bedre. Da de stoffer, der vejes på en køkkenvægt, er så lette, kan det være svært at teste dets nøjagtighed.
Køkkenvægte er også yderst nyttige til opskrifter og madlavning
Trin 2. Udfør en tareringskontrol
For at sikre, at din digitale køkkenvægt begynder på nul, skal du udføre en tareringstest. Dette viser dig, om din skala starter sine målinger på nul eller ej. Tænd skalaen. Det skal starte på nul. Hvis det ikke gør det, skal du trykke forsigtigt ned på vægten. Slip den og se om den vender tilbage til nul. Hvis det ikke gør det, skal du trykke på knappen "Tare" på vægten. Dette vil tage maskinens aktuelle tilstand og gøre den til nul.
For at teste, at taringsprocessen virker, skal du tage et objekt som f.eks. Et æble og placere det på skalaen. Når vægten finder sin vægt, skal du notere vægten og derefter trykke på taraknappen for at gøre den nul. Når det er i balance, løft objektet fra vægten. Det resterende tal, som vil være negativt, skal matche det tal, du har målt før
Trin 3. Saml lommeskift
Nu hvor du ved, at vægten er afbalanceret, skal du kontrollere dens vejningsevner. Nogle af de mindste og letteste ting at veje er mønter. Hver mønt har en specifik vægt og er meget lille, hvilket hjælper dig med at kontrollere nøjagtigheden af små mængder vægt. Saml et par øre, et par nikkler og et par kvartaler. Disse hjælper dig med at finde ud af, hvor præcis din maskine er, afhængigt af hvor specifik den måler.
Prøv at finde nyere ændringer, hvis det er muligt. Ældre mønter kan være blevet forringet over tid og ikke være en nøjagtig størrelse
Trin 4. Test en skala, der afrunder til det nærmeste gram
Hvis din køkkenvægt runder til det nærmeste gram, skal du bruge nikkel. Hver nikkel vejer fem gram. Tænd din skala, og sørg for, at den er på nul. Placer et nikkel på vægten og noter vægten. Placer en anden nikkel på vægten, og noter den nye vægt. Placer endnu en nikkel på vægten, og noter vægten.
Hvis din vægt er nøjagtig, burde vægten være steget med 5g hver gang. Hvis det ikke er tilfældet, kan du prøve med et andet nikkel end det, der gav dig aflæsningen. Denne nikkel kan være ældre og nedbrudt. Hvis den stadig er slukket, er skalaen sandsynligvis unøjagtig
Trin 5. Kontroller en skala, der måler tiendedele gram
Nogle skalaer er så præcise, at de kan måle mængder så små som en tiendedel af et gram. Hvis din skala gør det, skal du bruge øre til at kontrollere nøjagtigheden, fordi de vejer 2,5 gram (0,09 oz) hver. Tænd for maskinen, og sørg for, at den er på nul. Placer en krone på vægten og noter vægten. Tilføj to øre mere, og noter vægten mellem hver. Vægtene skal være 2,5 g, 5 g og 7,5 g.
Hvis din læsning er slukket, kan du prøve en anden øre end den, der gav dig den forkerte vægt. Hvis vægten stadig er af, er din vægt sandsynligvis unøjagtig
Trin 6. Udfør en test på en præcis skala
Der er nogle køkkenvægte, der er ekstra præcise og måler til hundrededele gram. Til disse maskiner skal du bruge en fjerdedel, som vejer 5,67 g. Placer en fjerdedel på vægten, og kontroller vægten. Læg en anden på den og kontroller vægten. To burde være nok til denne skala, da alle tre steder kan aflæses for begge vægte.
