Tyndt hår kan skyldes en række faktorer, herunder stress eller hormonelle problemer. Hvis dit hår er tyndere, skal du ikke bekymre dig. Der er en række ting, du kan gøre for at behandle tyndere hår, såsom at ændre din frisure, bruge skånsomme hårprodukter og spise mere protein og omega-3.
Trin
Del 1 af 3: Øget hårvækst
Trin 1. Brug skånsomme hårprodukter
Når du opdager, at dit hår er tyndere, er det en god idé at skifte til helt naturlige, skånsomme hårprodukter. Mange shampooer, balsam, hårspray og andre produkter indeholder kemikalier, der er hårde mod hovedbunden og håret og kan fremskynde hårtab og beskadige det resterende hår.
- Brug shampoo, der ikke indeholder sulfater eller nogen form for alkohol. Disse ingredienser tørrer meget og skader håret.
- Kig efter balsam, der ikke indeholder silikoner. Disse tynger håret og kræver, at sulfatshampooer skylles ud.
- Kig i helsekostbutikker efter hårstylingsprodukter fremstillet med naturlige ingredienser.
Trin 2. Kam i stedet for at børste
Børstning af dit hår har en tendens til at trække mere af det ud, især når du børster dit hår, mens det er vådt. Den blideste måde at få tangles ud på er ved at bruge en kam med bred tand. Start nær spidserne af dit hår, kæm først flokerne i bunden ud, og arbejd dig op til rødderne.
Trin 3. Lad det lufttørre
For ikke at trække for meget hår ud efter dit brusebad skal du klappe det forsigtigt med et blødt håndklæde - ikke vride det ud eller håndklæde det groft. Lad det lufttørre i stedet for at bruge en hårtørrer, da varmen fra en hårtørrer kan få håret til at tørre ud og gå i stykker. At lade dit hår lufttørre så ofte som muligt vil bidrage til at fremme ny hårvækst.
Trin 4. Brug varmefri stylingsteknikker
Langs de samme linjer, undgå at bruge krøllejern, glattejern eller andre former for varmt stylingsværktøj til at style dit hår. Prøv at omfavne din naturlige hårtekstur og lad det være alene, når det er muligt. Når du bruger værktøjer til varmestyling, skal du bruge den laveste, sejeste indstilling, du kan.
Der er masser af måder at style dit hår på uden varme - eksperimenter med forskellige måder at krølle eller glatte dit hår på, og find ud af, hvilken metode der virker for dig
Trin 5. Undgå frisurer, der trækker i dit hår
Stramme fletninger, vævninger og andre tilbagetrukne frisurer kan få hår til at trække lettere ud. Prøv at bære dit hår eller trække løst tilbage. Undgå hårelastikker og barretter, der kan trække i dit hår.
Trin 6. Massér din hovedbund med en ernæringsolie
Massering af din hovedbund kan stimulere hårvækst ved at øge cirkulationen omkring dine hårsække. Placer fingrene på din hovedbund og gnid din hovedbund i en cirkulær bevægelse. Start nær din pande og læg vejen langs siderne og bagsiden af dit hoved, og koncentrer dig om områder, der er tyndere.
Du kan prøve ægolie, mandelolie, sennepsolie, kokosolie eller jojobaolie
Trin 7. Overvej at prøve en hårvækstbehandling
Den mest populære hårvækstbehandling er minoxidil, som kommer i form af en creme eller skum, der påføres hovedbunden to gange om dagen. Mange mennesker oplever en vis genvækst med minoxidil, men det kan tage op til 12 uger at begynde at arbejde. Du bør være opmærksom på sundhedsrisici forbundet med minoxidil, som er beskrevet af USFDA. Andre muligheder omfatter følgende:
- Hårtransplantationer. Hår transplanteres fra et område af din hovedbund med kraftig vækst til de områder, der tyndes.
- Hovedbundsoperation. Skaldede pletter fjernes kirurgisk, og snittet lukkes op med hårdækket hovedbund på hver side.
Del 2 af 3: Find den underliggende årsag
Trin 1. Se om hormonelle årsager spiller ind
Den mest almindelige årsag til tyndere hår for både mænd og kvinder er en arvelig tilstand, hvor kønshormoner får hår til at falde ud i et bestemt mønster. Mens skaldethed hos mænd eller kvinder er permanent, er der bestemt foranstaltninger, du kan tage for at bremse det og behandle det.
- Nogle gange fører hormonelle udsving til varigt hårtab. Kvinder, der er gravide, har afbrudt prævention eller gennemgår overgangsalderen, kan opleve midlertidig hårtynding.
- Håndtering af håret forsigtigt og ændring af din frisure kan hjælpe med at bremse udviklingen af hormonrelateret udtynding.
Trin 2. Find ud af, om det er en medicinsk tilstand
Visse medicinske tilstande kan forårsage hårtab. Behandling af disse tilstande kan hjælpe med at bremse eller standse hårtab. Hvis du er bekymret, kan du have en af følgende tilstande: Tal med din læge om at starte et behandlingsprogram, så dit hår begynder at vokse ind igen. Tilstande, der forårsager tyndere hår, omfatter:
- Skjoldbruskkirtelproblemer - når din skjoldbruskkirtel ikke fungerer korrekt, kan du mærke mere hår falde ud end normalt.
- Hovedbundsinfektioner og hudlidelser - hårtab kan skyldes en hudtilstand som ringorm. Behandling af problemet kan hjælpe håret med at vokse tilbage.
- Alopecia areata - dette er en lidelse, hvor kroppens immunsystem faktisk angriber hårsækkene.
Trin 3. Kontroller din medicin
Visse lægemidler fører til hårtab. Hvis du tager medicin, der viser hårtab som en bivirkning, kan du diskutere andre muligheder med din læge. Det er muligvis ikke muligt at skifte til en anden medicin, men det er værd at undersøge. Lægemidler, der bruges til at behandle følgende tilstande, fører normalt til udtynding af hår:
- Kræft
- Depression
- Hjerteproblemer
- Gigt
- Højt blodtryk
Trin 4. Find ud af, om stress er synderen
Hårtab kan skyldes fysisk eller psykisk chok samt vedvarende stress. Enhver form for stød på systemet vil have en fysisk effekt, og hårtab er en almindelig forekomst, når disse forhold er i spil.
Hvis du er kronisk stresset, er håndtering af årsagerne til din stress en vigtig måde at holde dig i god fysisk form
Del 3 af 3: Gør livsstilsændringer
Trin 1. Sænk din stress
Da stress kan forårsage hårtab, kan foranstaltninger til at reducere dit stressniveau bidrage til at bremse det. Hvis du lever et liv med høj stress, skal du prøve følgende foranstaltninger for at falde til ro dagligt:
- Få mere søvn. Mangel på søvn får din krop til at producere stresshormonet cortisol.
- Træn ofte.
- Prøv at meditere eller yoga.
Trin 2. Spis mere protein
Det er en af byggestenene i dit hår, og hvis du ikke får nok, kan der opstå hårtab. Tyndt hår er almindeligt blandt vegetarer og veganere, der ikke indtager nok protein. Prøv at spise mere af følgende fødevarer:
- Fisk, kylling, oksekød og svinekød
- Sorte bønner, kikærter og andre bælgfrugter
- Tofu
- Mejeriprodukter
Trin 3. Spis omega-3
Kroppen har brug for omega-3 fedtsyrer for at skabe nyt hår. At få masser af omega-3 er afgørende for hårvækst, så prøv at øge dit indtag af følgende fødevarer:
- Laks
- Sardiner
- Valnødder
- Avocado
Trin 4. Tag biotintilskud
Biotin er et B -vitamin, der findes i animalske produkter, der fører til sundt hår, hud og negle. Biotintilskud markedsføres ofte som hårvæksttilskud af denne grund. Tag biotintilskud som anbefalet, eller øg dit indtag af fødevarer, der indeholder biotin, som lever og andre kødprodukter samt valnødder og bladgrøntsager.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Undgå at føntørre dit hår og gnide det med et groft håndklæde. Lad det i stedet tørre naturligt.
- Brug ricinusolie på hovedbund og hår og lad det stå hele natten, du vil se forskellen om 1 uge.
- Det er bedst at behandle tyndt hår tidligt, så snart du opdager, at du mister mere hår end normalt for dig. Dette vil hjælpe med at forhindre fortsat hårtab.
- Hvis dit hår er tyndere, så prøv at give det en pause fra hårde kemikalier og varme stylingmetoder. Skær ned på permanenter og hårfarver, og erstat hårprodukter med alkohol med dem, der ikke indeholder det. Lad dit hår tørre uden at bruge en føntørrer, og stop med at bruge varme ruller, fladjern og krøllejern i flere uger.
- Mænd, der oplever tyndere hår i en ung alder, får mange fordele ved at behandle problemet tidligt, herunder et boost i selvværdet.
- Hvis du besøger din læge om dit tyndere hår, skal du diskutere de typer medicin, du tager. Nogle lægemidler kan føre til hårtab.
Advarsler
- Spring ikke over medicin, der er ordineret til behandling af tyndere hår. Du bliver nødt til at tage dem regelmæssigt og som foreskrevet for at opnå de bedste resultater i hårvækst.
- Hvis din medicin forårsager dit tyndere hår, skal du ikke stoppe med at tage dem. Diskuter i stedet alternative lægemidler med din læge.
- Visse lægemidler, der er ordineret til mandligt hårtab, bør ikke tages af kvinder på grund af potentielle sundhedsrisici. Tag ikke medicin, hvis de ikke er ordineret specifikt til dig af din læge.
- Når du finder ud af den bedste måde at behandle tyndere hår på, skal du ikke blive modløs, hvis de metoder, du prøver, fejler. Tal i stedet med din læge om andre muligheder såsom en hårtransplantation eller laserhårbehandlinger. Du kan også spørge din stylist om hårstykker og parykker.
