Først for nylig har mennesker indset, at "anderledes" ikke er smitsomt. Og selv i dag er dette ikke ligefrem blevet sund fornuft. Uanset om forskellen skyldes kontakt med gift eller sygdom, besiddelse af dæmoner, magi eller ondskab, har menneskehedens uvidenhed traditionelt anbefalet at holde sig væk. Desværre ændres disse dybt forankrede fordomme langsomt, og mange menneskers overbevisning mangler endnu at indhente deres empati og medfølelse. Uanset om du sidder i kørestol, overvægtig, homoseksuel, bipolar, blind eller autistisk, er stigma noget du kæmper for hver dag. For at klare dette stigma skal du lære om det fantastiske individ, der er dig, og hjælpe andre med at lære om dig også.
Trin
Metode 1 af 6: Gør din identitet gældende
Trin 1. Indse, at du ikke er din stigma
Da du vågnede i morges, børstede du eller dit stigma dine tænder? Tilberedte du eller din stigma aftensmad i aftes? Elsker din familie og venner dig eller din stigma? Det er rigtigt: de er to helt adskilte ting. Når folk, der virkelig bekymrer sig om dig, ser på dig, ser de dig som en person. Så når du ser på dig selv, bør du også se "dig".
Trin 2. Omdefinier din identitetsposition i dine egne termer
Det er vigtigt at huske på, at identitetspositioner ikke er statiske. Vi har alle en vis grad af frihed i at positionere os selv som en eller anden identitetstype, uanset hvordan vi bliver behandlet af andre.
- Brug lidt tid på at finde ud af, hvad du virkelig nyder at lave.
- Lav en liste over dine positive egenskaber. Disse kan omfatte din måde, din adfærd og din overbevisning.
- Lav en liste over dine egenskaber, som du kunne arbejde med. For eksempel kan du skrive, "Jeg viger normalt væk fra konfrontation, og jeg giver alt for let efter for andres krav."
- Lav en liste over, hvad du gerne vil ændre ved dig selv, og hvad du skal gøre for at opnå disse ændringer. For eksempel, hvis du ikke så let vil give efter for andres krav, kan du skrive: "Jeg vil lære at være mere selvsikker." Derefter kan du tage et træningsværksted for selvsikkerhed.
- Disse trin hjælper dig med at forestille dig selv på en måde, der ikke umiddelbart sætter dit stigma i forgrunden.
Trin 3. Fokuser på andre aspekter af dig
Dit stigma kan være en del af, hvem du er, og de udfordringer, du skal håndtere i dette liv, men de definerer dig ikke som person. Mennesker i kørestole kan stadig hoppe i faldskærmsudspring. Mennesker med nedsat hørelse kan stadig føre samtaler. De skal bare lære en anden måde at gøre tingene på, men det forhindrer dem ikke i at leve et tilfredsstillende liv.
- Uanset om årsagerne til dit stigma er synlige eller ej, er dette muligt. Et synligt sæt betingelser ville være at være i kørestol eller blind. Et usynligt problem ville være hiv, nyresygdom, MS eller noget, der ikke umiddelbart tiltrækker opmærksomhed. Under din "tilstand" eksisterer du dog stadig. Din sans for humor, dit vid, dit smil og andre aspekter ved dig kan øge rampelyset.
- Brug lidt ekstra tid på at øve de aktiviteter, du udmærker sig ved. Dette vil hjælpe andre mennesker med at se dig i et andet lys.
Trin 4. Hav positive mentale påmindelser
Når du håndterer dit stigma, kan det virke som en meget vanskelig opgave. Det kan være nyttigt at have en slags mental påmindelse eller mantra, der hjælper med at fokusere din opmærksomhed væk fra det, der generer dig i nuet.
- Forestil dig for eksempel en person eller et sted, der gør dig glad. Eller husk dig selv, at ikke alle er uvidende om dit stigma. Mind dig selv om de støttende mennesker i dit liv.
- Når det kommer til dine egne tanker, skal du være opmærksom på, om de for det meste er negative eller positive. Hvis du ikke kan acceptere, hvem du er, vil det gøre det sværere for folk omkring dig at gøre det.
Trin 5. Har tillid til dine evner
Tro aldrig, at der er noget, du ikke kan gøre på grund af et handicap. Prøv nye hobbyer eller aktiviteter. Hvis du har fysiske problemer med at gøre noget, f.eks. At spille basketball, skal du finde en basketball -liga i kørestol. At have en positiv indstilling og prøve nye ting er gode første skridt til at opbygge din tillid.
Metode 2 af 6: Taler om Stigmas
Trin 1. Oplys kun, hvad du vil afsløre
Der er love i USA, der beskytter dig mod at blive pålagt at oplyse din handicapstatus, seksuelle orientering og andre identifikatorer på steder som skole, arbejde og så videre. Hvis du har et stigma på grund af et skjult handicap eller en anden grund, skal du slet ikke føle dig tvunget til at oplyse noget, hvis du vælger ikke at gøre det.
Når du f.eks. Søger et job, behøver du ikke oplyse handicap eller stigmatisering. Hvis du vælger at gøre det, skal dine oplysninger behandles fortroligt og respektfuldt
Trin 2. Tal med familie og venner om synlige stigmas
Hvis du føler dig tryg ved at gøre det, kan du tale med mennesker i dit liv om dine synlige stigmatiseringer. Synlige stigmatiseringer er dem, der umiddelbart er mærkbare for andre mennesker, såsom at sidde i en kørestol eller at være blinde. Ofte synlige stigmatiseringer kræver strategier, der vedrører håndtering af samtalen om stigmatisering. På denne måde kan du lette en sikker, men alligevel åben diskussion.
- Start med folk tættest på dig for at blive mere tryg ved at tale om sådanne spørgsmål på din foretrukne måde. Så hvis du har lyst til at tale med bekendte eller fremmede om stigmatiseringen, har du en vis erfaring med de typer spørgsmål, som folk kan stille.
- Føl dig ikke presset til at tale om din stigma. Det er en personlig beslutning, der bør træffes af dig og dig alene.
- At tale om synlig stigma kan nogle gange være temmelig komplekst. Dette skyldes den umiddelbare sociale akavethed, der kan ledsage en anden persons fordomme.
Trin 3. Beslut, hvor meget du vil afsløre med usynlige stigmas
Når du oplever stigma omkring noget usynligt, såsom seksuel orientering eller har en ikke-synlig sundhedstilstand, skal du tænke over, hvordan du vil tale med andre mennesker om det. Håndtering af usynlig stigma er en løbende proces. Men det er bedst for enhver stigmatiseret person at vedvarende eksperimentere med forskellige måder at tale om eller ignorere deres unikke forhold for at finde en behagelig zone med personlig afsløring med andre.
Trin 4. Tænk over dine mål med at tale om usynlig stigma med nogen
Når du finder ud af, hvor meget du vil dele med en anden, skal du overveje, hvad du håber at opnå med at tale om det. Vil du have, at den anden person f.eks. Holder op med at kommentere depression? Vil du have, at den anden person skal have større forståelse for homoseksuelle?
Trin 5. Beslut, hvordan du deler dine personlige oplysninger
Når du har overvejet dine mål og hvor mange oplysninger du vil dele, skal du tænke over, hvordan du rent faktisk kan dele. Eksperimenter med forskellige kommunikationsteknikker og medier for at nå disse mål i forskellige tilfælde.
For eksempel er dit mål simpelthen at informere en anden person om din traditionelt stigmatiserede situation. Men du håber at undgå mulige negative konsekvenser, der kan skyldes en sådan afsløring. Det kan være bedst at sende en e -mail eller et skriftligt brev, der beskriver detaljerne i situationen. På denne måde kan du dele information, mens du producerer en minimal mængde psykologisk stress
Trin 6. Uddann andre om din identitet
At kunne smide statistik ud kan ødelægge en klistret situation. For eksempel, hvis en du kender spruter om, hvordan depression "ikke er ægte", skal du fortælle dem, at depression er den største årsag til handicap i USA i alderen 15-44 år. Hvis undervisning i humørsvingninger var tilgængelig for mennesker som selvmordsrater kan være lavere.
Metode 3 af 6: Hjælp andre til at føle sig godt tilpas
Trin 1. Spørg andre om hjælp
I første omgang tager det mod, men at bede om hjælp er en lumsk måde at få andre til at føle sig godt tilpas omkring dig. Dette vil dermed afhjælpe stigmatiseringen. Det er jo normalt den anden persons komfort, der er problemet, frem for had eller frygt. Den anden person ved bare ikke, hvordan han skal handle. Han føler sig akavet over ikke at vide, hvad han skal sige eller sige. Når du giver ham klarsignal, kan han ånde lettet op. Og du troede, at du var den eneste, der følte stridighederne!
Hvis du sidder i kørestol, skal du bede den anden person om at åbne døren for dig, da du har problemer med at nå låsen. Hvis du er ordblind, skal du spørge den anden person, om alt i din sms er stavet rigtigt. Denne taktik vil bryde isen ligesom i enhver normal daglig tale
Trin 2. Åbn emnet
At bede om hjælp kan åbne emnet op, men ikke alle identitetspositioner har brug for ekstra hjælp fra andre. Øv dig i at åbne emnet direkte.
- Prøv at sige noget i stil med: "Du undrer dig sikkert over, hvordan jeg mistede mit ben/fik en stamme/vidste, at jeg var homoseksuel/fik kræft. Det gør de fleste i hvert fald. Jeg plejer at fortælle dem det …." Dette lader den anden person vide, at han kan stille spørgsmål, da de fleste mennesker er naturligt nysgerrige.
- Nogle stigmatiserede individer bruger vittigheder som et middel til at bryde isen i sådanne situationer samt til at måle graden af følsomhed, den anden person har over for deres unikke forhold. De fleste gange er det dog bare en god måde at reducere akavethed på at tale direkte, varmt og åbent, selvom personen overfor dig havde en negativ opfattelse af dig til at begynde med.
Trin 3. Brug coping -teknikken "understøtt andre"
Denne teknik involverer en person, der forstår, at andre kan føle sig utilpas, fordi de ikke forstår problemet eller hvordan de skal handle omkring det. Dette er den teknik, der får begge parter til at føle sig justeret og behagelig.
- Når du bruger denne teknik, må du ikke automatisk antage, at den anden person dømmer dig. Det kan være, at denne person er uinformeret om dit stigma. Vær tålmodig og åben omkring emnet. Giv den anden person fordel af tvivlen.
- For eksempel, hvis en person er usikker på, hvordan man skal handle omkring dig, fordi du sidder i kørestol, skal du give dem nogle forslag til, hvordan du har brug for hjælp, eller hvad du kan gøre for dig selv.
Trin 4. Spring teknikkerne "undgåelse" og "komfortzone" over
Der er to generelle teknikker, der ofte bruges af mennesker, der beskæftiger sig med stigma, som du bør undgå. "Undgående" teknik og "komfortzone" teknik kan faktisk være skadelig.
- Undgående teknik. Denne stigmatiserede person er netop det: undgås. Han undgår nye sociale situationer med mennesker, der ikke kender til hans unikke forhold. Dette gøres for at undgå akavede samtaler og mulig afvisning. Denne person ender isoleret og ofte ensom, fordi nye forbindelser er umulige at lave.
- Comfort zone teknik. Den stigmatiserede person forbliver til enhver tid inden for en gruppe mennesker og en gruppe steder. Han er kun tryg ved at interagere med mennesker, som han ved vil godkende ham. På grund af dette tager han aldrig muligheder eller har nye oplevelser. Mulig afvisning er bare for skræmmende.
Trin 5. Indse, at folk har brug for hjælp til at forstå dit stigma
Husk, at nogle menneskers reaktioner på dig ikke er af had. I stedet er det en mangel på forståelse. For mange mennesker er det svært at huske, at andre mennesker også kæmper en kamp. Det er let at afskrive denne person som uvidende, slem eller simpelthen dum. Selvom du beskæftiger dig mest med det, skal du tage et skridt tilbage og indse, at de fleste mennesker, du har at gøre med, er usikre på, hvad de skal sige eller gøre. Som følge heraf føler de sig sandsynligvis utilpas.
De fleste mennesker mener godt, men de ved bare ikke, hvordan de skal opføre sig. Når de er tabt, vælger mange af dem at foretage en yndefuld exit i stedet for muligvis at gøre det forkerte. Det er svært ikke at tage dette personligt. Det eneste, du kan gøre, er at bruge "understøtt andre" -teknikken til at forhindre, at det sker
Trin 6. Øv dig i at bruge humor
Hvis du føler dig tryg ved at gøre det, kan du prøve at afhjælpe nogle af spændingerne omkring stigmatiseringen ved at lave vittigheder. Dette kan være utroligt svært at gøre i starten, men jo mere du øver, jo lettere og mere behageligt bliver det.
Hvis du kan fornemme, at nogen er lidt på spidsen eller ønsker at uddybe emnet, skal du aflaste dem fra deres problemer og gøre det for dem. Spil med dig selv for at vise dem, at det er okay. Grin og sig: "Herregud, jeg er bare for homoseksuel til at bære denne kuffert. Kunne du gøre det for mig?" Eller, når du går for at få fat i den yoghurt fra cafeteria -linjen, skal du råbe: "Her kommer måltider på hjul!" Dette kan hurtigt bryde enhver spænding
Trin 7. Føl ikke, at du skal dvæle ved emnet
Hvis du har åbnet emnet, får du sandsynligvis en god fornemmelse af, hvor meget personen vil vide. Nogle mennesker vil være tilfredse med at vide, hvornår det startede, og hvordan det er, mens andre vil have dig til at dykke ned i den nitty gritty.
- Når spørgsmålene begynder at bremse, skal du bare ændre emnet. Du har jo masser af andre ting at tale om! At tale om mange ting vil hjælpe personen til at indse, at dine unikke kvaliteter ikke tager fra, at du er en flerdimensionel person. Det vil også vise hende, at spørgsmålet ikke er obligatorisk at tale om, fordi det ikke er elefanten i rummet. Det er ikke noget problem, og det er bare et emne, I to kan tale om. Spørg den anden person om hendes hobbyer og interesser. Hun har også brug for rampelyset!
- Hvis du ikke føler dig tryg ved at tale om alt, er det også fint. Føl dig ikke tvunget til at tale om noget, du ikke vil tale om. Dyrkning af grænser omkring disse emner, og du vil begynde at lære at fortælle folk, at du helst ikke vil diskutere det. De fleste mennesker vil respektere dine ønsker.
Trin 8. Ved, at der vil være mennesker, der ikke er okay med dit stigma
For ordens skyld vil der sandsynligvis altid være de mennesker, der ikke er i orden med at tale om vanskelige emner som social stigma og marginaliserede grupper. Odds er, at hvis du har beskæftiget dig med stigmatiserede sociale forhold i et stykke tid, ved du automatisk, hvem disse mennesker er.
For disse mennesker er det nok bedst ikke at spilde din energi. Interagere med dem, hvordan du skal, men sørg for at omgive dig selv med mennesker, der er mere tolerante og selvsikre
Trin 9. Slip det, du ikke kan kontrollere
Nogle mennesker vil dømme dig uretfærdigt uanset hvad. Når du indser, at du ikke har kontrol over deres følelser eller adfærd, kan du faktisk blive befriet fra enhver skyldfølelse eller ansvar, der er forbundet med deres følelser. Prøv at acceptere de ting, du har kontrol over, og slip det, du ikke har kontrol over.
Trin 10. Gå væk, hvis du skal
Desværre er der masser af mennesker i denne verden, der er rent intolerante, uvillige til at lytte og fulde af had og frygt. Hvis livet tager en uheldig drejning, og du ender med at håndtere en af disse elendige mennesker, skal du gå væk. Der er ingen mening i at bøje sig til deres niveau. Du er bedre end det.
Når du går væk, skal du minde dig selv om, at denne person sandsynligvis er utrolig usikker. Han tager sin egen modvilje mod sig selv og projekterer det på andre. Han kan være så utilpas med, hvem han er, at det er usandsynligt, at han vil føle sig godt tilpas med andre
Metode 4 af 6: Få hjælp
Trin 1. Overvej at prøve mental sundhedsterapi
Ingen må kæmpe deres kampe alene. At håndtere at føle sig stigmatiseret betyder, at du ikke kun er nødt til at håndtere noget, verden anser for uacceptabelt, men du skal håndtere verden oven på det. Det kan være en stor vægt på dine skuldre. På grund af dette kan du overveje at starte terapi. Millioner af mennesker prøver det, og millioner af mennesker bliver hjulpet hvert år.
Find en mental sundhedskonsulent i dit område ved at søge i American Psychological Association's Psychologist Locator. Du kan også bede venner eller familie om henvisninger
Trin 2. Deltag i en støttegruppe
Hvis terapi ikke er i top, kan du overveje at deltage i en støttegruppe. At have et netværk af ligesindede, sympatiske individer kan have en lignende effekt som terapien. Du har en platform til at tale om dit stigma og de problemer, der opstår derfra. Du vil samle kræfter fra dem omkring dig. Du kan muligvis også give andre styrke.
Trin 3. Få hjælp til relaterede tilstande
Søg eventuelt hjælp til problemer, der opstår som følge af at føle sig stigmatiseret. Masser af stigmatiserede tilstande behøver ikke nødvendigvis behandling, men nogle mennesker kan have gavn af vejledning i, hvordan man bedst håndterer socialt pres. Det er ikke fordi tilstanden er skammelig og forkert. Det vil bare gøre dit liv lettere. Det er komplicerede problemer at håndtere. Hvis den stress, der er forbundet med dem, kan lindres til en vis grad, hvorfor så ikke gøre det?
For eksempel, hvis du er overvægtig, skal du overveje et vægtstyringsprogram for dit helbred. Hvis du er ordblind, kan du overveje at arbejde med en læringsspecialist. De fagfolk, du arbejder med, kan også give dig nogle råd om, hvordan du gør din vej lettere. De beskæftiger sig jo også med dette hver dag
Trin 4. Prøv teknikker til reduktion af stress
Undersøgelser har vist, at beroligende teknikker som meditation, yoga og endda dybe vejrtrækningsøvelser kan hjælpe enkeltpersoner med at klare stigma. Når du er rolig og føler dig afslappet, kommer stigmatiseringen ikke så meget til dig. Så find et dejligt, afslappende, roligt sted, og ryd dit sind. Det kan være starten på den indre ro, du leder efter.
Metode 5 af 6: Uddannelse af dig selv
Trin 1. Lær, hvordan identitetspositioner relaterer sig til sociale kategorier
En måde at tænke på stigmatisering og sociale kategorier er gennem konceptet, identitetspositioner. Grundlæggende bruges dette koncept af nogle psykologer, lingvister og sociologer til at repræsentere vores identitet. Disse kan undertiden placeres mod hinanden. På denne måde bruges identiteter til at organisere mennesker og til at strukturere, hvordan vi tænker om mennesker. Ifølge juraprofessor Kevin Barry er nogle af disse identitetspositioner:
- Hvor dygtige vi er: "evne vs. manglende evne."
- Hvor begrænsede er vi: "mild vs. alvorlig."
- Hvordan vi passer ind i verden: "normal vs. unormal."
- Hvor frie er vi: "uafhængighed vs. afhængighed."
- Hvor sunde vi er: "sundhed vs. sygdom."
- Nogle af de binære filer, der er anført her, kan f.eks. Blive forbundet med at være homoseksuelle, autister eller blinde. På denne måde ses mennesker undertiden som værende "mindre end" andre uden disse identiteter.
Trin 2. Bevæb dig med viden
Uddann dig selv i, hvordan din særlige identitet er formet af stigma. Lær så meget du kan om arten af din identitet. Derefter vil du føle dig mindre isoleret.
- For eksempel lider 22% af amerikanske voksne af en eller anden form for psykisk lidelse. Alligevel rapporterer kun halvdelen det. Vidste du, at næsten 1 ud af 3 (33,2%) af amerikanske børn og teenagere anses for at være overvægtige eller fede?
- At lære om, hvad du har med at gøre, kan hjælpe dig med at føle dig mindre alene. At se, at millioner på millioner af andre mennesker har at gøre med det samme på en eller anden måde, form eller form, kan hjælpe dig med at indse, hvor gennemførligt dette er.
- Du vil sandsynligvis også støde på ressourcer og inspirerende historier langs din søgen efter viden.
Trin 3. Forstå juridiske rettigheder, som alle har
Visse rettigheder tillægges mennesker for at sikre, at mennesker behandles ens og retfærdigt. Uanset om du har et handicap, kan du være beskyttet af visse rettigheder. Forfatningsmæssige rettigheder omfatter for eksempel religionsfrihed, ytringsfrihed, forsamlingsfrihed og så videre.
Trin 4. Kend den juridiske definition af handicap
Amerikanerne med handicaploven (ADA) blev vedtaget i 1990 for at arbejde hen imod at give personer med psykiske eller fysiske handicap de samme arbejdsmuligheder og offentlige tjenester, som alle amerikanere forventede. Disse rettigheder omfatter både statslige og lokale myndighedstjenester (f.eks. Bistandsprogrammer), offentlig indkvartering, adgang til kommercielle faciliteter og daglige transportmuligheder. I 2010 blev en liste over standarder tilføjet ADA for at løse problemer med tilgængelighed i bygninger i allerede konstruerede bygninger og for at sikre adgang til bygninger, der er opført i fremtiden. Kriterierne for handicap er som følger:
- En fysisk eller psykisk funktionsnedsættelse, der væsentligt begrænser en eller flere større livsaktiviteter for et sådant individ
- En registrering af en sådan værdiforringelse
- Betragtes som at have en sådan forringelse.
- Hvis du passer til denne definition på nogen måde, kan du have visse juridiske beskyttelser mod diskrimination.
Trin 5. Kend dine rettigheder
Diskrimination mod stigmatiserede mennesker sker alt for ofte. Det gode er, at du kan have juridisk beskyttelse. Hvis nogen udnytter dig, kan du kæmpe tilbage.
- For eksempel er alle handicappede beskyttet i henhold til amerikanerne med handicaploven (ADA). Hvis du føler, at du ikke fik jobbet, blev fyret, blev udnyttet eller smidt ud af din udlejer, eller på anden måde har været udsat for forskelsbehandling på grund af stigmatiseringen, kan du overveje at tage sag. Du har sandsynligvis sundhed, medicin, bolig, arbejdsplads og generelle menneskerettigheder på din side.
- Selvom du kan have ret til at forfølge retssager, hvis dine individuelle rettigheder er blevet krænket, skal du afveje fordele og ulemper ved at gøre det. Hvis diskrimineringen ikke var en konsekvens af dine fremtidige mål, ignoreres den måske bedst for at undgå tid og besvær (og ofte penge), der ofte er forbundet med en juridisk kamp. Det er dog vigtigt at vide, at du altid har ret til at tage denne mulighed, hvis du vælger det.
Metode 6 af 6: Spredning af opmærksomhed
Trin 1. Bliv involveret
Hvis du bor i et byområde, er der sandsynligt, at der er støttegrupper eller bevidsthedsgrupper, som du kan blive en del af. De kan blive mærket som støttegrupper, eller de kan bare være en gruppe venner, der mødes for at fejre, hvem de er. Uanset hvad det er, så find et fællesskab, som du kan forholde dig til. Du vil styrke dem, og de vil styrke dig. Det kan også åbne masser af døre.
At klare stigma er hundrede gange lettere, når du har en stærk støttegruppe omkring dig. At have et vidunderligt netværk af familie og venner er fantastisk, men at have en gruppe mennesker, der har været der, og som har gjort det, bliver endnu bedre. Du har et web af råd og ressourcer, der kan gøre hver dag så meget lysere
Trin 2. Isolér dig ikke
Det er let at lukke for dine forskelle og foregive at være "normal". Det er let at blive hjemme og sige til sig selv: "Jeg skal bare ikke klare det her i dag." Modstå! Jo mere du kommer derude og opretter forbindelser i dit samfund, jo mere tager du kontrol over de opfattelser, som nogle mennesker kan have om dig.
Trin 3. Identificer en vinkel for at øge bevidstheden
Dit stigma kan føles meget specifikt for dig, men det kan være et stort emne. For eksempel kan stigmatisering omkring seksuel orientering manifestere sig på en række forskellige måder. Forældre af samme køn kan have problemer med at adoptere børn, eller homoseksuelle par modtager muligvis ikke partnerydelser. Eller homoseksuelle mænd kan ikke donere blod. Fokuser på en vinkel som din centrale årsag til at øge bevidstheden og foretage en positiv ændring.
Få din bevidstheds- eller støttegruppe til at være involveret i denne sag
Trin 4. Fortæl din historie
At fortælle din historie kan være, hvad andre har brug for at høre. Den eneste måde, hvorvidt uvidenhed kan forsvinde, er jo, hvis folk lærer. Verden bliver bedre og klogere - og måske mere tolerant - hvis du deler din historie.
- Skriv en bog, start en blog eller hold taler. Gør noget, så verden ser, at dets intolerance er dateret og helt ærligt latterligt. Gør dine stigmatiserede forhold til noget, der er så almindeligt set, at det ikke længere er værd at have negativ opmærksomhed.
- At sætte dine unikke forhold i offentligheden er den eneste måde, hvorpå folk kan vænne sig til det. Du bekæmper ikke videnskab eller religion. Du kæmper virkelig tid. Jo før du starter, jo hurtigere vil andre komme til ideen om, at dine "forhold" eller dit "handicap" ikke engang er noget at slå øje med. Vi er alle forskellige, og på den måde er vi alle ens.
Trin 5. Kontakt din kongresmedlem for at bede om statsstøtte
Når du har identificeret en vinkel til at øge bevidstheden, kan du skrive eller ringe til din kongresmedlem for at bede om ændringer i politikken.
Trin 6. Organiser en fundraiser
Brug din energi til at skaffe penge til forskning eller andre bevidsthedsindsatser. For eksempel, hvis du har en sygdom, der resulterer i stigmatisering, såsom hiv, kræft eller MS, kan du bruge den til at rejse penge til forskning om denne sygdom.
Tal med din lokale avis eller tv -station for at sprede budskabet om din indsamling
Trin 7. Hjælp andre med at være stærke
Erkend, at den samme form for mishandling, som du er i modtagende ende, sker for mennesker over hele verden på grund af race, køn, religion, seksuel præference, etnisk herkomst eller psykisk sygdom (bare for at komme i gang). De fleste mennesker kæmper en slags kamp. Selvom det måske ikke er præcis som dit, kan det være lige så svært. Brug din styrke til at gøre deres kamp lettere.
Trin 8. Understøtt andres historier og oplevelser
Når du finder en, der er stigmatiseret, skal du støtte ham. Saml omkring ham for at sikre, at han ved, at han ikke er alene. Tal om, hvordan han er en god kok, i stedet for at fokusere på, hvordan han mangler en arm.
