Snubs kan være smertefulde at håndtere. Hvis du føler, at nogen bevidst eller utilsigtet lukker dig socialt ud, kan du føle dig stukket og afvist. Prøv i øjeblikket at holde humøret i skak. Selvom dette er en i en lang række snubs, undgå en vred reaktion. Prøv i stedet at holde din ro og reagere med godt humør. Hvis du beslutter dig for at behandle adfærden i dybden, skal du gøre det, når du er rolig. Snubbing kan få dig til at føle dig negativ til dig selv, så prøv at arbejde på din egen følelse af selvværd. Chancerne er, at hvis nogen snubber dig, har det mere at gøre med dem end med dig. Uhøflig adfærd er sjældent beregnet til at være personlig.
Trin
Del 1 af 3: Mestring i øjeblikket
Trin 1. Bevar roen
Når nogen snubber dig, kan det være svært at forblive rolig. Dette gælder især, hvis du tidligere er blevet snubbed af denne person. I stedet for at reagere med negativitet, tag en dyb indånding og prøv at se situationen objektivt. Hvad er der at vinde ved at reagere i øjeblikket? Hvis nogen er aggressiv og uhøflig af natur, trives de sandsynligvis med en reaktion. Giv dem ikke den tilfredshed.
- Reager kun, hvis det er absolut nødvendigt. Hvis nogen f.eks. Henvender sig til dig på en nedladende måde, skal du muligvis svare. Gør det dog uden at blive vred. Prøv om nødvendigt at gøre noget ved at trække vejret dybt og tælle til fem, før du tager fat på situationen.
- For eksempel, hvis en kollega siger noget i stil med: "Jeg ville invitere dig til baren, men det er ikke rigtig din scene, vel?" du bør forblive rolig og svare med noget høfligt som: "Egentlig kan jeg godt lide karaoke, men jeg har det fint med at sidde denne ude."
Trin 2. Prøv at grine
Prøv at blive ved godt mod, når det kommer til uhøflig adfærd. At møde ild med ild vil sandsynligvis kun eskalere situationen. Hvis nogen snubber dig, så prøv at grine fra afvisningen i stedet for at vende tilbage med din egen kattede adfærd.
- At få dig selv til at smile i enhver situation har faktisk vist sig at være beroligende på grund af frigivelse af endorfiner og serotonin. Så prøv at smile og tilbyde en falsk latter som reaktion på en uhøflig opførsel. Sig f.eks. "Sjovt! Jeg var ikke klar over, at jeg ikke virkede som en karaoke -person!" Derefter skal du grine og gå væk.
- Du kan stadig føle dig vred. Pointen er dog at undgå at lade den anden person vide, at de gør dig ked af det. De kan stoppe med at opføre sig uforskammet, hvis du ikke giver dem en reaktion. Prøv at bevare roen i øjeblikket. Du kan håndtere det følelsesmæssige nedfald senere.
Trin 3. Tilbyd feedback i øjeblikket
Hvis nogen er særlig kritisk og snupper dig ofte, kan du prøve at tilbyde høflig feedback i øjeblikket. En uhøflig person kan ikke indse, at de er uhøflige. Hvis du behandler adfærden på en rolig og produktiv måde, kan det hjælpe med at mindske snubs i fremtiden.
- Du kan lære nogen at behandle dig via dine reaktioner. Hvis du ikke lader nogen vide, hvordan du forventer, at de behandler dig, lærer de muligvis aldrig korrekt adfærd.
- Hvis nogen snupper dig, skal du behandle problemet høfligt med det samme. Gør det klart, at du ikke finder snubbingen passende, og hvordan du ønsker, at den ville ændre sig i fremtiden.
- Du behøver ikke at være fjendtlig. Det er faktisk ikke produktivt at gøre det. Bare angiv dine følelser rigtigt. For eksempel, "Du ved, jeg føler mig udeladt, når du går ud fra, at noget ikke er min scene. Jeg nyder at gå ud lige så meget som de andre mennesker på kontoret, så næste gang kan du bare spørge mig, om jeg kan lide karaoke i stedet for at tage antagelser? Det ville jeg virkelig sætte pris på."
- Efter høfligt at tale dit stykke, kan det være nyttigt at undskylde dig selv fra samtalen. Dette vil give personen tid til at tænke over, hvad de har sagt eller gjort, og for at forhindre enhver defensivitet i at skabe et argument.
Trin 4. Tænk på det store billede
Nogle menneskers adfærd ændrer sig ikke, og du skal se på det store billede. Når snubbing opstår, skal du være rolig og holde tingene i perspektiv.
- Husk dit større liv og dine mål. Hvis en person på arbejdet ikke synes at kunne lide dig, er det virkelig en stor ting? Har du et positivt forhold til andre mennesker på dit kontor? Føler du dig ellers sikker i dit job?
- Hvis en person i en gruppe ikke tager imod dig, påvirker det virkelig dit forhold til andre i gruppen? Har du ikke stadig et aktivt socialt liv, selvom én person ikke er fan af dig?
- Erkend, at du ikke går glip af meget ved ikke at have et forhold til en uhøflig, fordømmende eller giftig person.
Del 2 af 3: Arbejde igennem situationen
Trin 1. Beslut dig for, om en konfrontation er det værd
Hvis nogen snupper dig ofte, kan du sætte dig ned med dem og tale det ud. En konfrontation er dog ikke altid besværet værd, især hvis denne person ikke er en person, du ønsker eller har brug for et stærkt forhold til. Beslut dig for, om du vil behandle adfærden i dybden, inden du fortsætter.
- Størrelse på, hvor meget denne person har krænket dig, samt den slags person, de er. En person, der lejlighedsvis snupper dig, men som bare generelt er uhøflig, er muligvis ikke tiden værd. Nogle mennesker er simpelthen ubehagelige, og det er bedst at lade adfærden gå.
- Men måske er dette en ven eller et familiemedlem, du værdsætter. De er normalt ikke uhøflige, men ser ud til at glide af dårlig opførsel af en eller anden grund. I dette tilfælde vil du måske identificere årsagen til snubben for at forsøge at redde forholdet.
- Prøv dit bedste for at føle med dem. Hvilken slags større stress har de gang på i deres liv? Har de haft et hårdt liv?
Trin 2. Prøv at forstå den andens perspektiv
Nogle gange kan det hjælpe at prøve at komme ind i en andens hoved. Hvis du føler dig forkert eller snubbed, skal du stoppe og prøve at overveje gerningsmandens perspektiv.
- Snubs kan ofte være et spørgsmål om fejlkommunikation. De kan også være resultatet af en simpel fejl. En ven for eksempel glemte måske bare at inkludere dig i en gruppetekst eller antog, at en anden ville sende en invitation til dig.
- Overvej omstændighederne, før du bliver sur. Du har sikkert også uforvarende snubbet folk. Nogle gange kan fejlkommunikation eller glemsomhed få dig til at komme til at såre en persons følelse eller udelade nogen. Inden du beslutter dig for at nærme dig situationen med vrede, skal du se på den andens perspektiv. Det kan være en simpel misforståelse.
- Hvis vedkommende har vist sig at være en god ven for dig på andre måder, så prøv at give dem fordelen af tvivlen. Tænk tilbage på historien om dit forhold, og se om det du antager er karakteristisk for dem.
Trin 3. Fortæl dine bekymringer til andre
Det kan hjælpe at tale tingene ud med andre mennesker. Inden du forsøger at konfrontere en, der snubbed dig, skal du tale med andre mennesker. De kan have indsigt i den situation, du ellers ville savne. Du bør dog vælge den person, du vil tale med meget omhyggeligt. Skal det være nogen helt objektiv og uden for situationen? Eller en der også kender den anden part? Uanset hvad, vælg en person, som du føler, du kan stole på, for at bevare fortroligheden.
- Tænk ikke på dette som sladder eller skældsord den anden person. Gå ind i situationen i håb om at få indsigt frem for bare at lufte eller udtrykke negativitet.
- Sig noget høfligt og målt til den person, du taler med. For eksempel, "Jeg lagde mærke til, at Sophie inviterede alle på kontoret til hendes fødselsdag, men mig. Jeg er ikke sikker på, om det var forsætligt, men jeg har lidt ondt. Hun har ladet mig være ude af ting før, så tror du, jeg burde Tal til hende?"
- Den anden person kan tilbyde en vis indsigt, der kan hjælpe dig med at beslutte, om situationen er værd at blive ked af. For eksempel kan din ven sige: "Åh, Sophie tror bare ikke, at du kan lide hende, fordi du altid er stille omkring hende. Jeg ved, at du bare er genert, men hun fortolker det på den forkerte måde."
Trin 4. Adressér situationen ved hjælp af "I" -erklæringer
Hvis du ender med at tale med den person, der snubbed dig, skal du bruge "jeg" -erklæringer. Dette kan hjælpe samtalen med at udfolde sig problemfrit, da "jeg" -erklæringen understreger følelser frem for objektive fakta. De har tre dele. De begynder med "jeg føler …" og derefter angiver du din følelse. Forklar derefter den adfærd, der førte til den følelse. Sig til sidst, hvorfor du føler, som du gør.
- Sig for eksempel ikke sådan noget som: "Jeg hader, hvordan du og John altid går i baren uden mig efter timen, selvom du ved, at jeg er fri. Det gør ondt at blive udeladt." Dette lyder anklagende, hvilket kan få nogen til at reagere dårligt.
- Omformuler i stedet dette ved hjælp af en "jeg" -erklæring. For eksempel: "Jeg føler mig udeladt, når du og John går ud efter timen uden mig, fordi jeg ikke forstår, hvorfor du ikke også inviterer mig."
Trin 5. Prøv at gå foran med et godt eksempel
Efter at have behandlet snubbingen, prøv at gå foran med et godt eksempel. Folk har en tendens til at behandle andre, som de bliver behandlet. Hvis du gør en indsats for at modellere god opførsel, får du muligvis en bedre behandling fremadrettet. Du bør også belønne deres fremtidige gode opførsel med taknemmelighed og engagement. Prøv ikke at lade vrede fra deres tidligere adfærd få dig til at være kold over for dem.
- Uhøflig adfærd smitter. Hvis du uforvarende snupper en ven, kan de snubbe dig tilbage. Prøv at være opmærksom på din egen adfærd og behandle andre på den måde, du ønsker at blive behandlet.
- Prøv at være mere inklusiv. Hvis du føler, at du er blevet snubbed, skal du altid arbejde med at sende invitationer til alle. Sørg for at inkludere alle dine venner, når du laver planer, og inkluder alle kolleger i invitationer ud. Andre mennesker vil sandsynligvis udvise den samme høflighed til dig.
Trin 6. Skub dig selv til at være mere social
Ofte handler snubbing ikke om dig. Men hvis du bliver snubbed ofte, kommer du muligvis den forkerte vej af. Hvis du er genert eller indadvendt af naturen, tror folk måske, at du ikke er interesseret i deres venskab. Prøv at presse dig selv til at være lidt mere social.
- Bestræb dig på at starte samtaler med andre. Begynd at chatte med en kollega i din pause. Du kan kommentere en nylig opgave for at få gang i tingene. Hvis nogen prøver at tale med dig, skal du chatte tilbage.
- Prøv at bruge mere tid sammen med mennesker. Hvis du er typen til at spise frokost alene, kan du prøve at slutte frokost til dine kolleger. Hvis der normalt er en happy hour om fredagen, gør en indsats for at deltage.
- Bed folk om at gøre ting. Hvis du aldrig inviterer andre ud, inviterer folk dig måske ikke ud. Hvis du har lyst til at blive snubbed, kan du prøve at starte socialisering for en ændring.
Del 3 af 3: Undgå negative følelser
Trin 1. Accepter, at du ikke kan få alle til at lide dig
Nogle mennesker kan simpelthen ikke lide dig eller være uinteresserede i dit venskab. Nogle mennesker vil ikke være din ven eller endda være venlige over for dig. Dette har sandsynligvis ikke noget med dig at gøre. Du kan sikkert heller ikke lide alle, du møder. Prøv at slippe små snubs og accepter, at nogle mennesker simpelthen ikke vil klikke med dig.
Trin 2. Undgå at tage en andens uhøflighed personligt
Hvis nogen er uhøflig over for alle, og ikke kun dig, er chancerne stor for, at personen har et personligt problem, der påvirker deres adfærd. Måske blev den person ikke behandlet pænt i opvæksten. Måske lærte de aldrig at behandle andre med respekt. Hvis du er blevet snubbed igen og igen af nogen, så prøv ikke at tage det personligt.
Mens nogle mennesker er uhøflige af natur, har andre mennesker måske ikke til hensigt at snubbe dig. Den kollega, der ikke inviterede dig til at grille, har muligvis gjort det, fordi du f.eks. Er vegetar. Ikke alle snubs er et personligt angreb
Trin 3. Vær stolt over dig selv
For meget snubbing kan skade dit selvværd. Du kan ende med at føle dig negativ til dig selv, hvis du føler dig udenfor. Stop dog og prøv at genvinde din egen følelse af selvværd. Mind dig selv om alt, hvad du kan lide ved dig selv.
- Deltag aktivt i positive, støttende venskaber, der får dig til at føle dig godt tilpas med dig selv. Forhåbentlig vil dette mindske stikken af en snub.
- Tænk over alt, hvad du skal være stolt af. Tænk på positive aspekter af din personlighed, din uddannelse og dine færdigheder. Mind dig selv om de ting, du sætter en ære i som person.
- Alle har noget værdifuldt at bidrage med. Bare fordi en person ikke værdsætter dine bidrag, betyder det ikke, at du i sagens natur er uden værdi.
Trin 4. Overvej, om du virkelig bekymrer dig om denne persons synspunkt
Hvor vigtig er denne persons perspektiv for dig? Hvis personen, der snubber dig, ikke er en, du er tæt på, og generelt er ubehagelig, behøver du ikke deres godkendelse. Husk dette, når du håndterer dine følelser efter at være blevet snubbed. Der er ingen mening i at lade en ubehagelig person diktere dine følelser af selvværd.
