Hvert år i USA udgør faldet næsten otte millioner skadestuerbesøg. Af dem er over 700.000 mennesker indlagt på grund af faldskader. På et tidspunkt glider eller falder alle sammen. Du ønsker ikke at komme til skade eller se nogen blive såret på grund af disse ulykker. Hvis du tager en tumle, skal du lære at beskytte dig selv og falde så sikkert som muligt.
Trin
Metode 1 af 3: Sikker landing
Trin 1. Rul i sikkerhed
Når du falder, kan du reducere risikoen for skade ved at stikke dig selv i en bold og rulle. Dette vil ikke kun gemme dine skrøbelige kropsdele, men det vil også reducere den indvirkning, din krop vil tage, når den rammer jorden. Der er forskellige teknikker til at rulle med succes.
- Til en gymnastikrulle vil du placere dine hænder foran din krop og stikke din hage ned. Brug dit faldende momentum til at rulle. Du vil sørge for at holde din krop symmetrisk for at undgå skader. Denne type rulle, når den er udført korrekt, kan endda bære dig i en stående position.
- En anden type rulle er en parkour eller asymmetrisk rulle. Tricket til denne rulle er at forsøge at tage størstedelen af dit fald med din skulder, før du begynder rullen. Dit mål er at rulle langs din ryg på en diagonal måde. Denne type rulle foretrækkes af kampsport og parkour -eksperter, da den beskytter dine hænder og hvirvler.
Trin 2. Undgå farlige genstande
Hvis du falder, og du ser farlige genstande som knust glas eller skarpe genstande, skal du prøve at drive dig væk, mens du falder ved at skubbe dig selv eller rulle. Hvis du ikke kan undgå disse farlige genstande, skal du beskytte dit ansigt ved at dække det med dine arme.
Trin 3. Øv dig i at falde i et sikkert miljø for at blive ekspert i rulletyper
Du kan besøge et fitnesscenter eller et kampsportstudie for at øve dig i at falde på bløde måtter og polstrede gulve. Ligesom alt andet i livet vil det kræve øvelse at falde uden at skade dig selv! Minimer skader på dig selv ved først at øve dig i et sikkert miljø.
Trin 4. Kig ned og vurder situationen
Hvis du falder lige ned, kaldet et lodret fald, er det bedst, hvis du ser nedenfor og beregner din landing. Du kan lede efter et mere sikkert sted at falde, eller advare folk, hvis de er under dig. Der er også en række teknikker, faldskærmsudspringere bruger i lodrette fald for at hjælpe med sikrere landinger.
- Land på dine fødder, og vrid din krop væk fra momentum. Prøv at presse knæene sammen.
- Når du har ramt jorden, skal du bøje og vride, så din læg og dine lårmuskler vil ramme jorden før dit hoved og skuldre.
- Sørg for, at dit hoved forbliver så stukket i brystet så tæt som muligt. Du vil for enhver pris undgå skader på hoved og nakke.
Trin 5. Slap af
Mennesker har en medfødt frygt for at falde. Det er dog bedst, hvis du prøver at slappe af på dine lemmer, især dine ben, når du falder. Spænding af dine muskler kan forårsage større påvirkning, øge modstand og vridning og derfor forårsage flere skader.
- Hvis du falder baglæns, skal du forsøge at bøje knæene og krumme ryggen. Dette hjælper dig med at slappe af før påvirkning, og minimerer skurrende bevægelser.
- Hvis du falder til siden, skal du krumme opad for at undgå at smække hovedet i jorden. Hold din krop afslappet og træk vejret for at undgå spændinger i musklerne før stød.
Trin 6. Beskyt dit ansigt og hoved, når du falder
Prøv aldrig at bryde dit fald! For at beskytte dit hoved mod stød skal du holde din hage oppe og beskytte dig selv med dine arme.
En almindelig kilde til skade under fald er en laceration på tungen fra at bide i den. I løbet af efteråret skal du prøve at holde din tunge plantet på gulvet i din mund, gemt bag dine nedre tænder, så stødet ikke får dine kæber til at lukke på det og skade det
Trin 7. Fald ind i en trekant
For at undgå at smadre dit ansigt eller lysken i jorden, prøv en trekant. Dette er et frontfald designet af politifolk. Du vil maksimere overfladearealet, når du rammer jorden ved at falde med hænderne over hovedet i en trekantet form. Placer dine fødder lige langt fra hinanden, og prøv at lande på tæerne (lidt som en push up-position).
Metode 2 af 3: Undgåelse eller vurdering af faldrelaterede skader
Trin 1. Vurder dine knogler
En almindelig skade ved fald er brudte knogler. Knækkede hofter og arme er især almindelige hos ældre. Du kan opleve smerter eller hævelse. Du kan høre slibning, snapping eller knirk.. Hvis du tror, du har brudt en knogle på grund af et fald, skal du ringe til EMS og straks kontakte din læge.
Trin 2. Bær beskyttelsesudstyr
Hvis du laver noget, der har en høj risiko for at falde (cykling, vandreture, konstruktion, manuelt arbejde osv.), Skal du sørge for at bære det korrekte beskyttelsesudstyr for at minimere risikoen for skader. Disse kan omfatte hjelme, knæpuder, albue puder og mundskærme.
Trin 3. Køb det rigtige sikkerhedsudstyr
Du kan skade dig selv, hvis du bærer dårligt udstyr eller bruger udstyret forkert. Ved, hvordan og hvad du skal købe - og hvordan du skal bære det - når du udfører en bestemt opgave som renovering eller byggearbejde.
Metode 3 af 3: Metode 1 - Undgåelse af farlige steder
Trin 1. Se vejrudsigten
Hvis du ikke behøver at være ude i dårligt vejr, så prøv dit bedste for at undgå det. Hvis du lever i et klima, når du får is og sne, skal du stille ind dagligt eller hver time for at få et opdateret kig på forholdene. Dette hjælper dig med at klæde dig ordentligt på og minimere faldrisiko.
Trin 2. Planlæg den bedste rute
Inkluderer din morgenpendling at gå op ad en stejl bakke? Hvis den gør det, vil du måske finde en alternativ rute, hvis bakken er tilbøjelig til at blive glat i regn eller sne. Øv dig i at køre eller gå forskellige ruter for at finde de sikreste forhold.
Trin 3. Vær opmærksom på dine omgivelser
Folk kan nogle gange have meget på hjerte og være måske ikke opmærksomme på deres omgivelser. Undgå at falde ved at kigge efter ujævnt underlag, ødelagt terræn, kantsten og andre farer.
Trin 4. Bær det korrekte gear
Sørg for at være opmærksom på passende tøj og fodtøj for at sikre, at du ikke ved et uheld falder. Dette kan omfatte regnstøvler til våde forhold eller robust fodtøj. Kvinder bør undgå at bære høje hæle, hvis de går i blødt terræn.
Trin 5. Se efter etablerede stier og sikkerhedsartikler
Se efter sikkerhedsskinner og ramper til at hjælpe dig med at gå eller klatre. Vær opmærksom på tegn, der angiver advarsler om farlige områder eller terræn.
Trin 6. Hold dit miljø fri for farer
Du kan stå over for faldende farer i dit hjem. Du kan snuble over et kæledyr eller en genstand, der er ude. Sørg for, at ting som kæledyrsskåle og sko lægges væk for at undgå utilsigtet fald. Opret en husrensningsrutine for at holde dit boligareal fri for rod.
