Snus er en form for fintmalet røgfri tobak, som mange nyder i dag som et alternativ til cigaretter. Mange mennesker vælger snus som et middel til gradvist at stoppe tobaksvarer. Andre foretrækker en røgfri metode til at indtage tobak og ønsker at minimere passiv røgudsættelse for dem omkring dem. Der er mange måder at bruge nasal snus på. Snus indeholder imidlertid nikotin og er derfor vanedannende. Selvom mange mener, at snus er mindre belastende for dit helbred end tobak, er der mange sundhedsrisici forbundet med brugen af næsesnus.
Trin
Metode 1 af 3: Brug af snus
Trin 1. Brug små portioner
Tag snus i små portioner. Det er ikke nødvendigt at indånde en stor mængde snus i et møde. Faktisk kan det irritere din næse og forårsage let hoved. Hold dig til kugler af snus, der er mindre end størrelsen på en ært.
Trin 2. Klem snus og indånd
Snus sælges normalt i tobaksforretninger i små æsker. De fleste indånder snus ved at placere den mellem tommelfingeren og pegefingeren. Du vil derefter placere et næsebor i nærheden af snusen og inhalere forsigtigt.
- Du prøver ikke at snuse snusen og få den dybt ind i din næsehule. Målet er at indånde nok til at få snusen tæt på forsiden af din næse.
- Prøv at indånde forsigtigt og absorbere duften af snus.
- Hvis det er ubehageligt at holde snus mellem tommelfinger og pegefinger, kan du bruge to andre fingre. For eksempel kan du knibe snus mellem din ringfinger og tommelfinger i stedet.
Trin 3. Brug en snus -kugle
En snuskugle er en lille, metallisk kugleformet enhed designet til snusbrugere. Du ville placere en lille smule snus i kuglen og derefter indånde hele dagen. Du kan bruge en snus -kugle hele dagen uden at genere andre, hvilket er dens største fordel. Det giver også en god opbevaringsbeholder til snus.
- Du fylder normalt snuskuglen cirka 3/4 af vejen fuld. Dette bør give dig snus nok til at snorke sikkert.
- Tryk på bunden af snuskuglen tre eller fire gange. Bunden er den mindre slanke ende af kuglen, der ikke har en åbning. Dette tillader snuset at bevæge sig til overfladen.
- Læg den åbne ende af kuglen i din næse. Vink kuglen lidt fremad. Når du indånder, vil du have snusen til at gå ind i din næse, men ikke op i næsehulen.
- Snus let, indtil du føler, at noget af snusen sætter sig ned i spidsen af din næse. Du vil sandsynligvis føle en let forbrænding, især hvis det er første gang du bruger snus.
Trin 4. Læg snusen på bagsiden af din hånd
Mange snusbrugere går ind for at lægge snus på bagsiden af deres hænder til brug. Du kan trykke en lille smule snus på bagsiden af din hånd, læne dig ned og inhalere. Hvis du er udendørs, kan snus blæse væk i vinden ved hjælp af denne metode. Det kan også være besværligt at bruge snus som dette er i en social situation.
Trin 5. Indånder langsomt
Når du inhalerer snus, skal du gå langsomt. Du vil ikke snuse snus i næsehulen. Indånd kun med tilstrækkelig kraft til forsigtigt at løfte noget af snuset ind i din næse. Dette burde være nok til at give dig en let sum, der ligner den brummer, du ville få fra en cigaret.
Trin 6. Forvent lidt nys
Det tager et stykke tid at vænne sig til fornemmelsen af snus. Forvent derfor noget nysen tidligt. Det er ikke ualmindeligt at nyse mere end én gang efter at have brugt snus for første gang. Hav væv ved hånden, når du først begynder at bruge snus. Efter et stykke tid burde nysen blive et mindre problem.
Hvis du nyser eller hoster overdreven efter at have brugt snus, har du muligvis indåndet det for langt ind i din næse. Husk, at snus skal forblive foran dine næsebor. Den skal ikke snorke for langt tilbage. Hvis du hoster eller nyser overdreven efter brug af snus, skal du prøve at indånde med mindre kraft næste gang
Metode 2 af 3: Opbevaring af snus
Trin 1. Invester i en snusboks
En snusboks er en lille opbevaringsbeholder, der sælges i mange tobaksforretninger. Formålet er at gemme snus, når du ikke bruger den. Snusbokse er ofte lette at have i lommen eller pungen, så du kan have snus med dig, når du går ud.
- Snusbokse varierer meget i pris. Nogle betragtes som samlerobjekter og kan være ret dyre. Andre er billigere og bruges som et grundlæggende opbevaringsværktøj. Hvis du bare bruger en snusboks som et sted at opbevare din næsesnus, kan du vælge en billigere og mere praktisk æske.
- Hvis du ikke ønsker at købe en snusboks, kan enhver lille, forseglelig beholder tjene som en snusboks. Du kan f.eks. Bruge en lille Tupperware -beholder.
Trin 2. Opbevares på et køligt, tørt sted
Snus kan vare længe, når den opbevares korrekt. Vælg et køligt, tørt sted i dit hjem. For eksempel kan du opbevare snus i din kælder, hvis det plejer at være koldere der. Du kan også opbevare snus i en høj skuffe i dit køkken, hvor varme fra komfuret usandsynligt vil påvirke din snus.
Trin 3. Opbevares utilgængeligt for små børn og kæledyr
Snus er ikke sikkert for børn eller kæledyr, som utilsigtet kan spise produktet. Sørg for at opbevare din snus et sted, hvor børn og kæledyr ikke finder den. Opbevar det i en høj skuffe eller et sted i dit soveværelse, der er begrænset til børn og dyr.
Metode 3 af 3: Forståelse af risici
Trin 1. Vær forsigtig, når du bruger snus til at holde op med tobak
Mange mennesker bruger snus som en måde at overgå helt fra tobak på. Du indånder ikke snus, og nogle undersøgelser tyder på, at det gør det mindre vanedannende eller farligt end tobaksvarer. Resultaterne af sådanne undersøgelser kan imidlertid diskuteres. Hvis du vil bruge snus til overgang fra tobaksvarer, skal du først tale med en læge. Mange læger fraråder at bruge snus til at stoppe, da dette bare kan skabe endnu en dårlig vane.
I stedet for snus kan nogle læger ordinere nikotinspray, plastre, piller eller tandkød. Tal med din læge om dine muligheder, før du beslutter dig for snus som din vej til at stoppe
Trin 2. Lær om sundhedsrisici
Mange mennesker mener, at næsesnus ikke medfører sundhedsrisici forbundet med rygning. Forstå dog, at snus har lignende sundhedsrisici som tobak. Det øger din risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde, skrumpelever, alle kræftformer, herunder lungekræft og luftvejs- og fordøjelsessygdomme. Risikoen er uden tvivl lidt lavere end at ryge cigaretter, men findes stadig for røgfri tobaksvarer som snus.
Trin 3. Genkend tegn på tobaksafhængighed
Næsesnus indeholder nikotin, som er et fysisk vanedannende stof. Genkend tegn på nikotinafhængighed. Hvis du viser disse tegn, vil du måske revurdere din brug af nasal snus.
- Du kan blive afhængig af næsesnus, hvilket gør det svært at stoppe. Du kan prøve at afslutte, men finder ud af, at du ikke kan.
- Hvis du holder op med at bruge snus i et par dage, kan du opleve abstinenssymptomer som irritabilitet, stærk trang, angst, lavt humør, koncentrationsbesvær og øget sult.
- Du kan blive ved med at bruge snus, selvom der opstår helbredsproblemer, og din læge anbefaler at stoppe.
Trin 4. Vær opmærksom på langvarige næseproblemer
På lang sigt kan brug af snus forårsage skade på dine næsehuler. Når du snupper snus gennem din næse, bliver dine næsebor irriteret og beskadiget over tid. Langsigtede brugere af snus udvikler undertiden kronisk rhinitis. Denne tilstand forårsager en vedvarende løbende næse og blokerede næsepassager.
Tips
- Husk, at brugen af næsesnus ofte ledsages af øget nasal udledning. Det er en god idé at have et lommetørklæde eller væv tæt på hånden for at tage sig af denne øgede udledning.
- Indånd snusen langsomt og forsigtigt.
