Mange mennesker lokkes ind i narkotikamiljøet af jævnaldrende og endda venner. De opdager snart, at brug af stoffer ikke er så fedt, som de troede, eller nogle gange endda så sjovt. Nogle bliver afhængige og har en frygtelig tid ved at sparke vanen. Andre misbruger stoffet og dør. Hvis du er klog nok til at vide, at det er en dårlig ting at komme ind på stoffer, vil denne artikel hjælpe dig med at guide dig, så du helt kan holde dig væk fra det. Selvom det kræver viljestyrke, er det faktisk en temmelig let ting at sige "nej" til stoffer, når man først får styr på det.
Trin
Metode 1 af 3: At træffe kloge beslutninger
Trin 1. Vælg dine venner klogt
Ægte venner ville ikke bringe en anden vens liv i fare ved at presse dem til at bruge stoffer. Du kan spørge: Hvordan kan jeg vælge en god ven? Enkel. Observer mennesker og deres vaner, før du træder op til at være deres ven. Sørg for, at de har moral og ser ud til at være ærlige og have en god personlighed. På den måde, før du bliver deres ven, kan du allerede have en idé om, hvordan de er.
Ægte venner får dig ikke til at føle dig dårlig til at holde dig væk fra stoffer. Ægte venner vil respektere dig. De vil se dig glad og succesrig. Hvis en af dine "venner" ikke forstår, at medicin ikke er det rigtige for dig, bør du nok overveje, om de faktisk er en af dine venner
Trin 2. Hjælp dine venner med at undgå stoffer og dårlige beslutninger
Fortæl dem de enkle trin, de kan tage for at undgå dem, og fortæl dem, at du virkelig bekymrer dig om dem. Vær også åben over for dine forældre om stoffer. Hvis du ikke kan hjælpe dig selv, vil de helt sikkert hjælpe dig.
Trin 3. Stil spørgsmål og lær svarene
Jo mere du stiller spørgsmål om medicin, jo sværere bliver det at bruge dem rationelt. Så bliv informeret om stoffer, hvad de gør ved folks kroppe, og hvordan de fungerer. Viden er magt.
- Vidste du, at metamfetamin forårsager sår i kroppen, alvorlige hallucinationer og rådner i tænderne kendt som "meth mund"?
- Vidste du, at i Amerika er 27% af HIV/AIDS -bærere heroinmisbrugere? Mennesker, der skyder heroin med en nål, har en betydeligt højere risiko for at udvikle et væld af sygdomme, såsom AIDS.
- Vidste du, at efter snorken eller rygning af kokain vokser brugerens risiko for hjerteanfald til næsten 24 gange den normale mængde?
Trin 4. Husk, at såkaldte "bløde stoffer" også er lægemidler
Narkotika som alkohol, marihuana og tobak, selvom de måske er mere socialt accepterede, kan stadig være stærke stoffer. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anslår, at mere end 2,5 millioner mennesker dør hvert år på grund af alkohol. Det er mange mennesker, selvom alkohol er lovligt mange steder for voksne. Pointen her er at huske, at selv bløde stoffer eller socialt accepterede lægemidler kan være skadelige.
- Bløde stoffer tales ofte om som "gateway -lægemidler". Gateway -stoffer er stoffer, der, når de prøves, får brugerne til at eksperimentere med og misbruge andre stoffer som følge heraf.
- Det er klart, at alkohol, marihuana og tobak kan føre til misbrug af andre stoffer. Selvom alkohol og tobak måske er lovligt, og marihuana måske ikke er lovligt, skal du være forsigtig med at bruge dem så meget, at du begynder at misbruge andre stoffer.
Metode 2 af 3: Lær at sige "nej"
Trin 1. Lær, hvordan du siger "nej" til medicin på den rigtige måde
At fortælle folk, at du ikke vil lave stoffer, kan være en virkelig svær ting at gøre. Du vil være tydelig og ikke fornærme nogen. Tag lidt tid til at tænke over, hvordan du måske siger "nej" til nogen, der forsøger at presse dig til at prøve stoffer. Her er nogle eksempler til at starte dig:
- "Nej, tak. Den vej, jeg går, har jeg brug for alle de hjerneceller, jeg kan få."
- "Faktisk var jeg bare på vej hjem. Mine forældre bad mig passe min lillesøster. Ser vi jer i morgen?"
- "Jeg sulter. Lad os i stedet tage en bid mad hjemme hos mig."
- "Nej tak. Jeg har det godt allerede."
- "Jeg er ikke rigtig i humør."
Trin 2. Lær at sige "nej" uden at føle skyld
Husk dine grunde til at sige "nej" i første omgang: Du bekymrer dig om dit helbred; du vil give dig selv den bedste chance for at lykkes; dine seværdigheder er sat højere end små distraktioner. Hvis du husker alle årsagerne til, at medicin ikke er det rigtige for dig, er du mindre tilbøjelig til at føle skyld for at sige "nej". Når du ikke føler dig skyldig, er du mindre tilbøjelig til at bøje sig for gruppepres.
Du er muligvis bekymret for, hvordan nogen vil reagere, hvis du siger "nej", men oddsen er, at de ikke vil bekymre sig særlig meget
Trin 3. Tænk igen over de mulige langsigtede virkninger af stoffer og alkohol
Kan du lide det eller ej, kan hele dit liv ændres med en beslutning. Ofte skal der kun en gang til, før det går frygteligt galt. Er du villig til at satse på dit liv, at denne tid bliver anderledes?
Trin 4. Respekter dig selv
Folk, der tager stoffer, respekterer ofte ikke sig selv. De forstår, at de skader deres krop og skader deres familie, men de er magtesløse til at stoppe, og nogle gange ville de ikke, fordi de inderst inde synes, at de fortjener det. (Det er derfor, mange misbrugere skal gå i terapi for at hjælpe med at sparke deres afhængighed.) Når misbrugere begynder at have mere selvrespekt, rydder de ofte op i deres vane.
For at have selvrespekt skal du vide, hvem du er. Dette er en utrolig befriende rejse, hvis du ikke har taget det før. Det handler om at elske sig selv indefra og ud. Hvis du kan opnå det, vil det mest magtfulde stof i verden ikke sammenligne sig med den kærlighed, du har til dig selv
Metode 3 af 3: Bevare en aktiv og sund livsstil
Trin 1. Bliv aktiv med sport
Det er virkelig svært at bruge stoffer og være seriøs med sport på samme tid. Alt det løb og koordination og teamwork bliver temmelig hårdt, når din krop er træg, og dit sind er grumset. At forblive aktiv med sport er derfor en god måde at undgå verden af stoffer i første omgang. Ikke kun dette, men ved at være aktiv får din krop til at frigive såkaldte endorfiner, som får dig til at føle dig bedre og lindre visse former for stress.
- Deltag i teamsport. Disse sportsgrene inkluderer fodbold, amerikansk fodbold, rugby, lacrosse, baseball, basketball, hockey, field hockey, badminton, cricket, volleyball, vandpolo og mere. Holdsport lærer deltagerne om gensidig respekt, værdien af at arbejde sammen og selvopofrelse.
- Deltag i individuelle sportsgrene. Disse sportsgrene omfatter: skiløb, brydning, skateboarding, bowling, golf, dart, skak, hegn, friidræt, tennis, surfing, svømning og meget mere. Individuel sport lærer deltagerne værdien af grus, beslutsomhed og hårdt arbejde.
Trin 2. Kom udendørs og nyd naturen
Måske er grunden til, at mange mennesker går til stoffer, kedsomhed. Der er ikke meget at gøre, så hvorfor ikke have det sjovt og opleve spænding? Selvom der er andre kure mod kedsomhed, kan du undgå at kede dig i første omgang ved at gå udenfor og nyde naturen, selvom du ikke dyrker sport.
Find tid til at tage en vandretur. Mange by- eller forstæderkvarterer er tæt på parker eller naturreservater, hvor du kan gå for at opleve lidt af det store udendørs. Hvis du ikke kan komme ud af dit byområde, skal du gå på opdagelse på et sikkert sted inde i din by
Trin 3. Øv meditation, yoga eller pilates
Så du tror måske, at disse tre aktiviteter er for dine forældre eller skyllede hippier, men der er en vis værdi i at forbinde din hjerne og din krop i en enkelt øvelse. Alle tre af disse aktiviteter stræber efter at gøre dette. Den person, der er mere i kontakt med sin krop, er mindre tilbøjelig til at misbruge den ved at tage stoffer.
- Der er flere forskellige former for meditation. Måske er den enkleste meditationsøvelse at lukke øjnene, trække vejret dybt ind og ud og forsøge at få bevidsthed om hver del af din krop - på én gang. Dette kaldes undertiden bevidsthedsmægling.
- Der er snesevis på snesevis af former for yoga. Der er Hatha yoga, Bikram yoga, Ashtanga yoga, Vinyasa yoga, for ikke at nævne mange flere. Udforsk forskellige praksisser med forskellige lærere. Hver har sit unikke sæt af positurer og vejrtrækningspraksis.
- Pilates blev udviklet af en tysk fysisk-kulturist i første halvdel af det 20. århundrede. Det er en kropstilstandsrutine, der lægger vægt på kernestyrke samt spinal- og bækkenopretning. Mange Pilates -entusiaster fortæller, at de føler sig meget bedre efter deres træning. Når du allerede har det godt, hvad nytter det at tage medicin?
Trin 4. Spis de rigtige slags mad
Hvad har mad at gøre med medicin? Hvad du spiser har indflydelse på, hvordan din krop fungerer, og hvor godt du har det. Hvis du har for vane at spise junkfood og behandle din krop, som om du er ligeglad med det, vil det ikke føles bedst. Hvis din krop ikke føler det er bedst, vil du være mere motiveret til at læne dig op af stoffer som en krykke.
- Læger anbefaler at fylde din kost med frugt og grøntsager, magert protein, fuldkorn og masser af fiber. En kost rig på disse fødevarer vil give din krop den energi og ernæring, den har brug for for at holde dig glad og stoffri.
- Spis sunde fedtstoffer i stedet for usunde. Sunde fedtstoffer omfatter omega-3 fedtsyrer (hørfrø, laks) samt enkeltumættede fedtstoffer (avocado, græskarkerner). Usunde fedtstoffer omfatter transfedtstoffer (delvist hydrogenerede olier) og mættede fedtstoffer (animalsk fedt, såsom svinefedt).
- Drik vand og usødet te i stedet for colaer og alkohol. Der er ikke noget galt med en Diet Coke eller et glas rødvin i ny og næ. Faktisk mener forskere, at rødvin i moderate mængder faktisk kan være godt for dig. Men størstedelen af det, du drikker, skal komme fra vand. Vand hjælper dig med at forblive sund og hydreret hele dagen.
Tips
- Bare husk, at ét valg enten kan ødelægge dit liv eller redde dit liv. Husk dog, at størstedelen af dem, der tager stoffer, ikke lider af større negative virkninger af at gøre det.
- Hvis du ved, at nogen misbruger stoffer, er det bedste at gøre at tale med dem om det. At rapportere dem er en meget dårlig idé, da det sandsynligvis vil give dem en straffeattest og forårsage dem en masse fremtidig skade. Du skal veje dette meget omhyggeligt op mod skade, de muligvis gør sig selv med stoffer. Hvis de er en tilfældig bruger, vil straffeattesten gøre dem langt mere permanent skade. Husk, at der er forskel på at bruge og misbruge stoffer.
- Der er mange websteder, der tilbyder hjælp til, hvordan man undgår og hvordan man stopper med at bruge stoffer. Bare skriv det i Google, og mange nyttige ressourcer vil dukke op. Vær opmærksom på, at fejlfrekvensen for alle metoder til at afslutte en afhængighed er meget høj, og at der ikke er én metode, der fungerer for alle. I nogle tilfælde er det at lære moderation løsningen, ikke afholdenhed.
Advarsler
- Giv ikke plads til gruppepres. Hvis nogen forsøger at tvinge dig til at tage stoffer eller driller dig, fordi du ikke vil tage stoffer, er de ikke din ven.
- Husk, at denne lille ting kan ødelægge dit liv. Det kan føre dig til dødens vej. Sig bare til dig selv, at det ikke er noget, du har brug for i livet at lave stoffer.
