Tillid kan være den vigtigste faktor i succesrige relationer. En person stoler på en anden, når de føler, at de kan være sårbare, og alt vil være i orden. Du kan opbygge tillid til dine relationer, hvis du er parat til at gøre en indsats. At opbygge tillid kræver, at man forpligter sig til troværdig adfærd.
Trin
Metode 1 af 4: At være pålidelig
Trin 1. Gør hvad du siger
Et af de vigtigste trin i opbygningen af et fundament af tillid er at gøre, hvad du siger, du vil gøre. Selvom det er en lille ting, vil aflysning eller manglende overholdelse skabe hårgrænsbrud i din troværdighed.
Selvom lejlighedsvis undladelse af at følge op måske ikke virker som en big deal; gentagne fejl kan tilføje sig. Over tid vil folk i dit liv måske se dig som mindre troværdig
Trin 2. Overhold dine løfter
Tillid kræver, at folk tror, at du vil være pålidelig på lang sigt. Når du således giver nogen et løfte, skal du holde det.
- Hvis du virkelig ikke kan holde et løfte, du har givet, skal du forklare ansigt til ansigt, hvorfor du ikke kan gøre, som du sagde, du ville gøre.
- Især hvis dit løfte var et stort løfte, er en forklaring måske ikke nok. Du skal muligvis afgive et nyt løfte for at gøre det til den pågældende person. Sørg for at holde dette nye løfte, uanset hvad!
- Forring ikke det oprindelige løfte. Uanset hvor lille og ubetydelig et løfte kan synes, så indse at den anden person kan have stor betydning for det. Enhver mangel på opfølgning kan være enormt skuffende.
Trin 3. Vær konsekvent
En vigtig del af definitionen på pålidelighed er at følge op på dit ord mange gange over en længere periode. Per definition er en pålidelig en, du næsten altid kan regne med.
Husk på, at det, du siger, kun en eller to gange, ikke vil bygge det solide fundament for tillid til dine relationer, som du ønsker
Metode 2 af 4: At være ærlig
Trin 1. Fortæl sandheden så meget som du kan
Selvom der er nogle situationer, hvor det at fortælle hele sandheden, som du ser det, måske ikke er det mest etiske valg, er ærlighed i de fleste tilfælde virkelig den bedste politik.
- Måske er det vigtigste tidspunkt at fortælle sandheden, når du vil drage fordel af en løgn. Hvis du kan være sandfærdig for egen regning, viser du, at dit forhold til en anden person er vigtigt. Du viser dem også, at deres velbefindende er vigtigere end dit eget.
- Forestil dig for eksempel, at din ven låner dig en bog, og du spilder kaffe på den. Du kan sige, at du har mistet bogen. Eller du kan prøve at finde en anden kopi og lade som om der ikke er sket noget. Men det er vigtigt at fortælle din ven, hvad der virkelig skete. En beskadiget bog er måske ikke en stor ting, men risikoen for at sandheden dukker op (eller risikoen for at din ven opfatter løgnen) vil bryde tilliden.
Trin 2. Hvis du lyver, skal du indrømme det
Nogle gange føles det uundgåeligt at lyve. Nogle gange sker det uden selv at tænke. Hvis du lyver for nogen, er det bedst at tilstå din løgn så hurtigt som muligt. Forklar derefter dine motiver og vær oprigtig om din anger.
Hvis du bliver fanget, skal du ikke benægte det. Det er simpelthen endnu en løgn, og det vil yderligere ødelægge tilliden
Trin 3. Tal fra hjertet
Når du har lyst til at lyve for nogen, enten for at skåne deres følelser eller for at skåne dig selv fra deres ugunstige svar, skal du finde et forankringspunkt at fokusere på. Vælg noget godt ved den pågældende person og fremhæv dette i din kommunikation.
- Tal til det anker af godhed, frem for at overspille de dårlige nyheder, du skal formidle.
- Sørg for at tilbyde din vilje til at lytte. Det kan være nyttigt at tilbyde sætninger som "Det forekommer mig" eller "det tror jeg på" og understreger, at dette er din opfattelse af sandheden. Dette viser, at du er åben for andre synspunkter og kan hjælpe med at bevare tillidsfulde relationer.
- Her er et eksempel: Hvis du har brug for at fortælle en ven, at hun har begået en fejl, skal du forklare, hvad der gik galt i neutralt og ikke-dømmende sprog. Fokuser på hendes styrker, hendes værdi for dig som ven og, hvis det er muligt, hvordan hun kan forløse situationen. Bed derefter om hendes side af historien, og lyt opmærksomt. Men fortæl hende ikke, at alt er i orden, hvis det faktisk ikke er det.
- Samtalen kan se sådan ud: "Beryl, jeg tror, du har begået en væsentlig fejl i vores rapport. Jeg kan se, at du har været meget stresset med dette nye projekt. Jeg ved, at fejlen ikke afspejler dit talent eller evner. Men jeg synes, vi skal straks fortælle klienten og tilbyde dem en ny rapport."
Trin 4. Udtryk dine følelser
Mennesker, der kun formidler hårde fakta, opfattes som kolde og fjerne. Dette tilskynder ikke til tillid.
Du tror måske, at det er lettere at bare regurgit fakta, som de skete, ifølge dig. Men uden et lag af medfølelse og forståelse tror folk måske, at du nyder en andens nød
Metode 3 af 4: At være åben
Trin 1. Frivillige oplysninger
Når der opstår en mulighed for at være vag, skal du overveje, om det ville være mere præcist at give flere oplysninger. Det er ofte en god idé at give information frivilligt for at vise, at du ikke tilbageholder oplysninger. Her er et eksempel:
- I et nyt en-til-en-forhold kan den ene partner spørge den anden: "Hvordan var din dag?" Svaret kan være: "Det var i orden." Dette skaber ikke tillid, fordi du ikke har delt nogen reel information.
- Forestil dig nu et andet svar på spørgsmålet:”Nå, jeg havde en lægeoptagelse i dag. Jeg troede, det ville være rutine, men lægen har mistanke om, at jeg måske har et hjertelur. Hun sagde, at hun ikke havde nogen afgørende oplysninger, men hun vil have mig til at komme ind til flere tests i næste uge. Jeg ved ikke, om jeg skal være bekymret for dette. "Dette svar antyder åbenhed og opbygger tillid.
- I dette tilfælde ville din nye partner blive ked af ikke at vide om lægenes nyheder, selvom du ikke er sikker på resultaterne endnu. Undladelse ville skade forholdets nærhed. Dette skyldes, at du muligvis bekymrer dig om testen hele ugen, men din partner ville ikke vide, hvorfor du var bekymret. Han eller hun vil sandsynligvis også gerne vide, hvis der var noget, de kunne gøre for at hjælpe dig.
Trin 2. Undlad at udelade vigtige detaljer
Hovedårsagen til, at det er bedst ikke at udelade vigtige detaljer, er, fordi det er svært at være konsekvent i det, du deler. Folk vil begynde at lægge mærke til modsætninger i dine historier, og du mister troværdighed, selvom du kun udelader lidt.
Hvis du virkelig ønsker at opbygge tillid, skal du fortælle folk ting, de har brug for eller vil vide
Trin 3. Hvis du har ting, som du endnu ikke er villig til at dele, skal du sige det
Du skulle ikke skulle opgive dine mest personlige følelser og hemmeligheder bare for at opbygge tillid. Husk, at alle føler, at de har ret til at kontrollere deres personlige oplysninger. Nøglen til at være troværdig og samtidig bevare dit privatliv er at gøre dine grænser klare.
Du kan f.eks. Fortælle nogen: "Jeg er ikke klar til at dele mine følelser om det lige nu. Men jeg lover, at du ikke har noget at bekymre dig om." Dette giver din lytter en chance for at bevise, at han eller hun er forstående og tålmodig. Vigtigst af alt, det giver også din lytter en følelse af sikkerhed. Det er et bedre valg end at være vag eller uærlig for at undgå at tale om noget privat
Metode 4 af 4: Vis din integritet
Trin 1. Hold hemmeligheder fortalt til dig
Fortæl aldrig nogens historie, hvis personen ikke vil have den fortalt. Dette er et forræderi af tillid.
Tendensen er at lade ting glide, når du er under pres, træt eller ikke tænker klart. Hvis dette sker, skal du hurtigt klare det og undskylde. På denne måde finder personen ikke ud af en anden, at du har delt deres private oplysninger. Det giver dig også en chance for at minimere eventuelle skader, du måtte have forårsaget
Trin 2. Vis loyalitet
Loyalitet refererer til din vilje til at beskytte andre og være ved deres side. Dette gælder både i deres tilstedeværelse og vigtigst af alt i deres fravær.
- Tillid bliver solid, når en person ved, at han eller hun har din loyalitet. Du kan også opbygge tillid ved at sætte en anden persons interesse eller dit forhold til den person foran din egen.
- For eksempel kan du opbygge tillid til din kollega ved at blive efter arbejde for at hjælpe med et projekt, selvom du ikke får kredit for arbejdet.
Trin 3. Hold dine følelser under kontrol
Du kan få andres respekt og beundring ved at styre dine følelser. Det er svært at stole på en, hvis følelser er uforudsigelige eller flygtige.
- En undersøgelse af Fortune 500 -ledere fandt ud af, at dem, der regulerede og passende udtrykte følelser, var mere tilbøjelige til at vinde tillid end dem, der ikke gjorde det.
- Prøv for eksempel ikke at blæse op i mennesker, når de laver små fejl. Dette vil reducere deres tillid til dig.
- Hvis du føler dig overvældet af følelser, skal du være opmærksom på de signaler, du sender. Prøv at reducere disse signaler. Slip knytnæverne løs, slap af i kæben, og slip spændinger i dine muskler.
- Fokus på din vejrtrækning kan hjælpe dig med at håndtere dine følelser. Prøv at fokusere din opmærksomhed på følelsen af dit ånde. Du behøver ikke tænke på vejret eller prøve at ændre det, bare oplev fornemmelsen. Hvis du bemærker dig selv blive distraheret, skal du forsigtigt omdirigere dine tanker tilbage til din vejrtrækning.
- Hvis du lærer at styre dine følelser, vil folk i dit liv føle, at de kan forudsige, hvordan du vil handle. De vil se dig som følelsesmæssigt pålidelig og yderligere uddybe tilliden.
Trin 4. Undgå krænkende adfærd
Nogle adfærd vil alvorligt ødelægge tilliden og bør undgås. Følgende handlinger vil undergrave tilliden:
- Ydmygende eller nedværdigende din partner
- At isolere dig selv fra andre
- Truer andre eller skader andre fysisk
- Undgå fuldstændig krænkende adfærd. Hvis du begår den fejl at mishandle andre på en af disse måder, skal du straks undskylde. Lover at gøre det bedre, og ære det løfte over tid.
Trin 5. Brug selvsikker kommunikation
I stedet for at deltage i krænkende eller aggressiv adfærd, prøv at vedtage en selvhævdende kommunikationsstil. Det betyder direkte og respektfuldt at udtrykke dine behov og samtidig tage fat på andres behov og meninger.
- Selvhævdende kommunikation indebærer at sige "nej", når du ikke vil gøre noget, og involverer også håndtering af dine følelser.
- Det betyder at dele dine følelser og meninger åbent og på en måde, der ikke forkæmper eller mobber.
- Forestil dig for eksempel, at din nabo spiller musik for højt. En aggressiv tilgang ville være at gå over til hans hus og råbe: "Slå den ketsjer ned, eller jeg ringer til politiet, idiot!" En selvhævdende tilgang ville være at banke på hans dør og roligt sige: "Hey, det er ved at være sent, og jeg skal snart gå i seng. Vil du venligst skrue lidt ned for din musik?" Dette lader din nabo vide, at han forårsager et problem uden at være fornærmende eller truende.
Trin 6. Forplig dig til at ændre din adfærd, når det er relevant
Hvis du bedrager nogen eller på anden måde bryder tilliden, skal du love at ændre din adfærd i fremtiden og forpligte dig til at gøre det. Husk, at du skal overholde dette løfte konsekvent over tid for at genvinde tilliden.
- Et løfte alene vil kun genoprette tilliden på kort sigt.
- En undskyldning i sig selv har ingen effekt på den langsigtede tillid.
Tips
- Selvbedrag handler stadig om at lyve. Du har muligvis overbevist dig selv om, at noget du gjorde eller sagde var ærligt. Men en objektiv observatør af situationen ser måske det modsatte. At se virkeligheden, som du gerne vil have den til at være, tager ikke højde for, hvordan andre ser handlingen foretaget eller ord talt. Hvis andre opfatter dine ord eller handlinger som upålidelige, vil tilliden blive brudt.
- Stop med at lyve. Hvis du lyver en gang, skal du huske din historie eller lyve igen. Hvis du bliver ved med at lyve, begynder folk at lægge mærke til det.
- Hvis du forsøger at opbygge tillid som virksomhed eller organisation, der beskæftiger sig med følsomme oplysninger, skal du undersøge fortrolighed.
Advarsler
- Luskede handlinger ødelægger tillid. Hvis du sniger dig rundt af en eller anden grund, skal du spørge dig selv, hvad du håber at få ved at handle på denne måde. Spørg dig selv om du kan lide at opføre dig sådan. Sandsynligvis kan du ikke lide det. Hvis du har overbevist dig selv om, at det er den eneste måde at forholde dig til andre på, så kan det være på tide at børste dine sociale færdigheder op.
- I nogle tilfælde kan tillidsbrydere lide af en psykisk lidelse, ukontrolleret vrede eller andre relaterede problemer. I et sådant tilfælde skal de muligvis opsøge en terapeut for at få ordentlig hjælp.
