Hvis du er aktiv i visse sportsgrene, såsom skiløb eller tennis og racquetball, eller endda daglige aktiviteter som at skrive eller skrive, kan du være mere tilbøjelig til forstuvninger og tommelfingerstamninger. Tommelfingerskader kan dog ske for næsten enhver. Hvis du har skadet din tommelfinger, og der ikke er nogen tydelig pause eller anden alvorlig synlig skade, kan du give denne falange lidt hvile og/eller immobilisering for at hjælpe den med at hele. Ved at spænde tommelfinger kan du hjælpe med at fremme helbredelse af din tommelfinger og forhindre yderligere skade.
Trin
Del 1 af 3: Gør dig klar til at spænde din tommelfinger
Trin 1. Gør dig bekendt med forskellige typer tommelfingerstropper
Du kan binde og støtte din tommelfinger ved hjælp af forskellige teknikker og materialer. Køb medicinsk tape eller rørformede bandager, der reducerer dit bevægelsesområde, reducerer stress på det skadede tommelfingervæv og fremmer helbredende blodgennemstrømning til leddet.
- Du vil måske bruge enten en træner- eller kinesiologibånd til at spænde tommelfingeren, da disse ofte er optimale til skader på musklen. Hver type bånd er designet til at bøje, når din led bevæger sig. Dette gør ikke kun stroppen behagelig, men den er også en praktisk løsning til en aktiv livsstil.
- Nogle bånd kan irritere din hud, hvis den er følsom. I dette tilfælde skal du købe et medicinsk tape til hurtig frigivelse. Denne mulighed har styrken og fleksibiliteten til træner- og kinesiologibånd uden klæbemidler, der kan betænde eller irritere din hud.
- En anden mulighed for følsom hud er rørformede medicinske bandager, der undertiden kaldes ACE -bandager. Rørformede bandager formes til en rem ved at vikle dem om din tommelfinger og derefter fastgøre dem med medicinsk tape eller et lille fastgørelseselement.
- Rørformede bandager er ofte den bedste løsning til indpakning af samlinger. De fungerer også som effektive omslag til tape.
- Trænerbånd, kinesiologibånd og rørformede bandager fås på mange apoteker, forsyningsbutikker og sportsbutikker.
- Der er tegn på, at sort tape klæber bedre til svedig hud.
Trin 2. Køb tape eller bandager til din tommelfinger
Køb enten tape eller bandager - eller begge dele - for at pakke, binde og støtte din tommelfinger. Bandager har den ekstra fordel, at de kan reducere enhver hævelse eller betændelse på din tommelfinger. For at reducere hævelse skal du være sikker på, at du ikke pakker for stramt ind, mens du stadig lægger pres på.
- De fleste apoteker, medicinske forsyninger og endda nogle sportsbutikker sælger bandager og tape.
- Sørg for at få bandager og tape i længder, der er lange nok til effektivt at understøtte og immobilisere din tommelfinger.
- Hvis du beslutter dig for at bruge rørformede bandager, har du også brug for medicinsk tape eller stifter for at sikre bandagen.
Trin 3. Forbered din hud til bandage og taping
Gør huden omkring din tommelfinger klar til tape eller bandage. Du skal vaske med sæbe og vand og tørre godt og om nødvendigt barbere området. Dette fjerner snavs og snavs og kan skabe en bedre klæbende overflade. Det kan også minimere ubehag, når du fjerner remmen.
- Brug et skånsomt rensemiddel og varmt vand til at rense olier, sved eller snavs på din hud. Dette kan hjælpe båndet eller bandagen til at klæbe korrekt på hånden.
- Enhver form for mild sæbe er god nok til at rense din hånd. Skyl eller tør sæbe grundigt, så langvarige rester ikke forstyrrer bindingen mellem hud og tape.
- Hvis du beslutter dig for at give afkald på en omvikling eller har en særlig behåret hånd og underarm, kan du barbere et lille område omkring din tommelfinger. Barbering kan hjælpe tape til at klæbe bedre til din hud. Barbering kan også gøre det langt mindre smertefuldt at fjerne tapen, når tommelfingeren er helet.
- Vær forsigtig, når du barberer dig, så du ikke klipper eller på anden måde skader din hud.
Trin 4. Afskærm huden, inden du begynder at tape eller bandage
Hvis du vil undgå direkte kontakt med din hud, skal du lægge en omvikling mellem tapen og din hud. Vær opmærksom på, at en omvikling kan gøre tapen lidt mindre effektiv.
- En omvikling eller hudklæbemiddel er ikke nødvendig, når du tapper eller bandager din tommelfinger og bruges ikke almindeligt.
- Brug enten et hudklæbemiddel og et underpakning kun på de områder af din tommelfinger og underarm, du planlægger at binde.
- Undertræk og hudklæbemiddel fås på de fleste apoteker, medicinforretninger og nogle sportsbutikker.
Trin 5. Klip tapen, inden du påfører den
Hvis du kan, kan du overveje at købe forudskåret tape. Hvis ikke, og du har købt en omgang tape, skal du klippe tapen i strimler, før du spænder tommelfingeren. Klipning af tapen, før du begynder at pakke den ind, hjælper dig mere effektivt med at binde tommelfingeren, samtidig med at du minimerer, hvor meget du spilder.
- Skær tapen i stykker, der er omtrent lige lange på din hånd.
- Tilspids kanterne ved at afrunde dem, så det er lettere at påføre.
- Fjern eventuel bagside fra tapen før påføring.
Del 2 af 3: Påføring af tape og bandager
Trin 1. Bed nogen om at hjælpe dig
Selvom du selv kan binde tommelfingeren, kan det være lettere, hvis nogen hjælper dig. Bed en ven eller et familiemedlem om at hjælpe dig med at tape eller forbinde din tommelfinger for at sikre korrekt anvendelse.
Trin 2. Hold din hånd oprejst og tommelfingeren ude
Løft den hånd, du taper eller bandager. Hold din hånd lige og bøj tommelfingeren, så den er vandret eller vinkelret på din håndflade.
- Ryg hånden op med et bord, hvis det er nødvendigt.
- Påfør et stykke forsigtigt omkring din underarm, lige under dit håndled i en løkke som et armbånd. Dette er ankerbåndet til din omsnøring.
- Brug det samme princip med en bandage.
- Tapen eller bandagen skal være stram, men ikke stram. Tape, der er for stram, kan afbryde din cirkulation.
- Hvis din hud begynder at banke, er båndet eller bandagen sandsynligvis for stram og kan afbryde din cirkulation. Tag ankerbåndet af så snart du kan, og påfør det derefter mere løst.
Trin 3. Løb tapen rundt om siden af din tommelfinger
Start på niveau med dit ankerbånd, sløjf tapen rundt og derefter på tværs af din tommelfinger, ned igen til udgangspunktet. Dette kan hjælpe med at give din tommelfinger og håndled ekstra støtte.
Tilføj op til en til tre ekstra sidesløjfer tape, afhængigt af hvor meget støtte du har brug for
Trin 4. Lav en frontløkke omkring din hånd, tommelfinger og håndled
Start fra ankerbåndsniveauet, placer en båndstrimmel i midten af dit håndled og sløjf den over på forsiden af din hånd. Afslut den forreste sløjfe ved at bringe tilbage rundt om dit håndled og fastgøre tapen eller bandagen lige over dit håndled.
Afhængigt af hvor meget støtte du har brug for, kan du tilføje ekstra stykker tape eller lag bandage
Trin 5. Fastgør bandageslyngen
Når du har viklet tommelfingeren og den omkringliggende underarm helt, skal bandagen fastgøres, så det ikke løsner sig eller falder af. Du kan fastgøre bandagen med en sikkerhedsnål, klip eller et stykke medicinsk tape.
Trin 6. Undersøg din rem applikation
Flyt dit håndled, underarm og tommelfinger, før du starter en aktivitet. Hvis du oplever ubehag fra tapen eller bandagen, skal du fjerne omslaget og anvende det igen på en løsere og mere behagelig måde.
Trin 7. Kontroller personens puls igen for at se, om din rem er for stram
Din puls skal være mellem 60 og 100 slag i minuttet. Hvis det ikke er det, skal du fjerne og anvende din rem igen.
At trykke ned på en af dine negle kan også hjælpe med at vurdere din cirkulation. Skub din søm og se, hvor lang tid det tager den lyserøde farve at vende tilbage. Hvis det tager længere tid end fire sekunder, har du muligvis begrænset din blodcirkulation. Fjern og påfør din rem igen i dette tilfælde
Del 3 af 3: Fremme af yderligere helbredelse
Trin 1. Hvile tommelfinger og håndled
Enten hviler tommelfingeren helt, eller foretag lettere aktiviteter, mens du har problemer. Immobilitet, hvile og aktiviteter med lavere indvirkning kan hjælpe med at fremme helbredelse og forhindre yderligere skade.
- Skriv ikke eller skriv med den hånd.
- Undgå sportsgrene som skiløb, racquetball eller tennis, som kræver, at du bruger din tommelfinger mere omfattende end andre sportsgrene. Overvej at lave aktiviteter med lavere effekt, såsom cykling eller gåture.
- Overvej at hvile tommelfingeren helt i en uge eller deromkring for at hjælpe med at fremme helbredelse.
- Flyt det berørte område langsomt, når du har hvilet det. Langsomme, blide bevægelser kan fremme helbredelse og minimere stivhed. Hvis dette forårsager betydelig smerte eller ubehag, skal du afbryde bevægelsen, konsultere din læge eller hvile tommelfingeren i en længere periode.
Trin 2. Is tommelfingeren og underarmen
Påfør en ispose eller kold kompress på din tommelfinger, håndled og underarm. Kulde kan hjælpe med at minimere hævelse og betændelse og lindre smerter.
- Du kan placere en ispose på din tommelfinger og underarm så ofte som nødvendigt i 20 minutter ad gangen. Du kan gøre dette op til fem gange om dagen.
- Fyld en plastskumskål med vand og frys den til forsigtigt at massere din tommelfinger og håndled.
- Sørg for altid at pakke kompressen eller ispakken ind i et håndklæde eller en klud for at forhindre skade på din hud.
Trin 3. Tag en håndkøbsfri smertelindring
Brug en håndkøbsmedicin til at lindre ubehag eller smerter. Mange smertestillende medicin kan også hjælpe med at reducere hævelse og betændelse.
- I håndkøb smertestillende midler såsom ibuprofen, acetaminophen, aspirin eller naproxennatrium.
- Ibuprofen og naproxennatrium kan også hjælpe med at reducere hævelse og betændelse.
Trin 4. Planlæg en aftale med din læge
Hvis omsnøring ikke lindrer problemerne med din tommelfinger, eller hvis smerterne er alvorlige, skal du kontakte din læge. Hun kan muligvis diagnosticere en mere alvorlig skade og komme med en effektiv behandlingsplan.
- En almindelig læge eller ortopæd, der har specialiseret sig i behandling af lidelser såsom belastninger og forstuvninger, kan hjælpe dig med at behandle din tommelfinger.
- Din læge kan undersøge din tommelfinger og håndled manuelt for at mærke eller genkende tegn på skade. Hun kan også forhøre dig om din sundhedshistorie, herunder de aktiviteter, du laver. Din læge kan også spørge, hvilke foranstaltninger du har taget for at reducere smerter og fremme heling.
- Din læge kan bestille yderligere diagnostiske tests, herunder en MR eller en røntgenstråle for at se din tommelfinger og underarm fra et mere detaljeret perspektiv.
