4 måder at være mindre dømmende på

2024 Forfatter: Louis Wesley | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 12:38

Det er let at være dømmende uden at vide, at du er. For eksempel tror du måske, at du ved, hvordan alle skal se ud, tænke og handle. Ofte kan det være en følelse af trøst at tro, at du har fundet ud af alt. dog at være fordømmende kan forhindre dig i at få nye venner og prøve nye ting. Heldigvis kan du lære at være mindre dømmende ved at ændre dit perspektiv, udvide din horisont og holde et åbent sind.

Trin

Metode 1 af 3: Ændring af dit perspektiv

Trin 1. Omfavn positiv tænkning

En negativ tankegang kan føre til dømmende tænkning. Prøv at se de positive aspekter i enhver situation frem for det negative. Når du får dig selv til at have negative tanker, skal du udfordre dem. Udfordre dig selv til at vælge noget positivt.

Du kan stadig være realistisk, mens du er positiv. Du behøver ikke ignorere negative aspekter, bare fokuser ikke udelukkende på dem.
Det er i orden at have dårlige dage. Tilgiv dig selv på dage, hvor du føler dig nedslidt og negativ.
At have en positiv indstilling kan forbedre dit liv på mange måder!

Trin 2. Adskil menneskers individuelle handlinger fra deres personlighed

Nogle gange vil folk gøre ting, som du finder afskyelige, såsom at stjæle nogens frokostpenge eller skære i en linje. Selvom deres handlinger kan være forkerte, er det vigtigt ikke at dømme dem udelukkende på en handling. De har sandsynligvis positive egenskaber, som du ikke har set endnu.

Overvej, at deres handlinger i det ene øjeblik kan være drevet af en omstændighed, du ikke forstår. For eksempel kan de have stjålet frokostpengene, fordi de ikke har spist i 2 dage

Trin 3. Bemærk, når du dømmer

Nip domme i opløbet ved at identificere, hvordan og hvornår du tænker på andre mennesker. Når du får dig selv til at have kritiske tanker om nogen, skal du spørge dig selv, hvordan du eller de har gavn af disse tanker. Giv derefter et kompliment i stedet.

For eksempel kan du få dig selv til at tænke: "Den pige skal tabe sig." Udfordre den tanke og spørge dig selv, hvorfor det er din virksomhed. Sig derefter noget rart, som du har bemærket, f.eks. "Du har et smukt smil!"

Trin 4. Sæt dig selv i en andens sko

Hver person er et unikt individ med forskellige talenter, færdigheder, personligheder og livserfaringer. Derudover formes mennesker af deres opvækst, herunder hvor de voksede op, hvordan de blev behandlet og deres levevilkår. Når du lærer folk at kende, skal du prøve at forestille dig dig selv i en lignende position. Selvom du måske ikke har taget de samme valg, skal du acceptere, at de har ret til at træffe deres egne beslutninger.

For eksempel kan en person, du anser for at være for trængende, være vokset op uden en støttende forælder. På samme måde kan en person, som du mener ikke har brugt sig selv nok fagligt, have prioriteret at tjene penge til at hjælpe med at forsørge deres familie

Trin 5. Find fælles fodslag

Når du finder dig selv fristet til at bedømme en, der er anderledes end dig, skal du kigge efter fællestræk frem for forskelle. Vi har alle noget til fælles, fordi vi alle er mennesker! Dette vil hjælpe dig med at se dem i et positivt lys, snarere end et, der er overskyet af dom.

Nævn tilfældigt et par emner, indtil du finder noget, som du både kan tale om og være interesseret i. Dette hjælper dig med at indse, at folk ikke er så forskellige fra dig

Trin 6. Vær taknemmelig for det, du har

Sæt pris på de gode ting i dit liv, især dem, der har hjulpet dig med at komme dertil, hvor du er i livet. Fejr dine venner, familie, sundhed, muligheder, relationer og hvordan du voksede op. Erkend, at ikke alle har haft de samme fordele, som du har haft, så det er uretfærdigt at dømme dem for at leve anderledes.

Hvis du føler dig fristet til at sige noget negativt om nogen, skal du trække vejret dybt. I stedet ønsker du dem alt det held, du har haft i livet

Trin 7. Vis medfølelse

At være medfølende er det modsatte af at være dømmende. I stedet for at dømme mennesker og tænke dårlige tanker om dem, så prøv at have empati med en person og virkelig prøve at forestille dig, hvad den person tænker eller føler. Det vil ikke være let at gå fra at tænke dårlige ting om mennesker og ville det bedste for dem, men denne overgang er mulig. Fokuser på at ville give folk det, de har brug for, og at hjælpe dem ud i stedet for at ville det værste for dem.

Medfølelse er også en nøgle til lykke. Hvis du vil være en mere medfølende person, skal du have positive følelser over for mennesker og verden

Metode 2 af 3: Udvidelse af dine horisonter

Trin 1. Vær nysgerrig

Nysgerrighed er et godt redskab til at overvinde en fordømmende holdning. Når du normalt tænker fordømmende tanker, skal du i stedet undersøge din nysgerrighed omkring noget, du ikke forstår. Lad dig selv se muligheden i stedet for noget forkert eller anderledes.

For eksempel kan du se nogen klippe grænsen ved frokostbordet. I stedet for at dømme dem til at være en uhøflig person, skal du overveje, om de måske har en presserende aftale eller har et helbredsproblem

Trin 2. Træd ud af din komfortzone

Aktivt opsøge nye oplevelser, der er forskellige fra de ting, du normalt gør. I starten kan dette være skræmmende, men det kan også være meget sjovt! Inviter et par venner til at slutte sig til dig, mens du prøver nye ting. Her er nogle måder at træde ud af din komfortzone:

Brug en anden transportform for at komme på arbejde.
Prøv et køkken, som du aldrig har prøvet.
Se en film med undertekster.
Gå til en gudstjeneste uden for dit trossystem.
Gør noget, der skræmmer dig. Stå oven på en høj bygning, gå på bjergbestigning eller spis rå fisk.

Trin 3. Hæng ud med en forskelligartet gruppe mennesker

At gøre en indsats for at hænge ud med mennesker, der er forskellige fra dig på mange måder, kan hjælpe med at åbne dit sind. Uanset om dine venner er forskellige på grund af deres race, kultur, religion, interesser, klasse, ideer, hobbyer, karriere eller hvad som helst andet, kan det være en god idé at have et bedre forhold med mennesker, der kommer fra forskellige baggrunde og har forskellige perspektiver forstand på alle de ideer, der er ude i verden.

Du behøver ikke at rekruttere venner med forskellige baggrunde, men du bør gøre en indsats for at lære flere mennesker at kende, der ikke ligefrem er som dig. Du vokser kun af oplevelsen.
At være ven med en, du altid troede, at du ikke havde noget til fælles med, kan hjælpe dig med at være mere forstående og fordomsfri.
Lad dine venner vide, at du er interesseret i at deltage i begivenheder med dem, hvis de gerne vil invitere dig. Sig: “Det er så fedt, at din familie flyttede hertil fra Japan. Jeg er virkelig interesseret i japansk kultur, så jeg vil elske det, hvis du giver mig besked, når der sker offentlige begivenheder.”

Trin 4. Deltag i en begivenhed, der normalt ikke ville appellere til dig

Vælg en aktivitet, som du normalt ville synes var kedelig, dum eller halt. Udfordre dig selv til at gå og deltage. Prøv at lære noget nyt! Hvis du gør dette en gang, kan du møde flere forskellige mennesker, forstå forskellige perspektiver og vil også gøre dig mere tilbøjelig til at gøre noget, der vil åbne dit sind i fremtiden.

For eksempel deltage i en poesilæsning, salsa -dansetid eller politisk stævne.
Tal med de andre mennesker der, og prøv at lære dem at kende. Hvis du føler dig fristet til at dømme dem, skal du huske, hvordan du ville have det, hvis de dømte dig, især da du normalt ikke er en del af deres scene.

Trin 5. Rejs så meget som du kan

At rejse kan udvide din horisont og vise dig, hvordan andre mennesker lever over hele verden. Hvis du ikke har et stort budget, kan du rejse til den næste by eller tage en weekendtur til den næste stat. Det vigtige er, at du vil se, at der er uendelig mange måder at leve dit liv på, og at ingen har ret i, hvad de skal sige eller gøre.

Du kan spare penge, når du rejser, ved at bo på vandrehjem.
Lav et mål om at rejse mindst en gang om året. Dette vil tage dig ud af din komfortzone og vil udsætte dig for en række forskellige mennesker.
Du kan også prøve at rejse med lænestolen. Hent en rejsebog om et fjernt sted, og fordyb dig. Tag det videre ved at se en film baseret på det sted.

Trin 6. Tilbring en dag med en vens familie

Dette vil hjælpe dig med at se, at andre familier fungerer på helt andre måder end din. Selvom du gør mange ting på samme måde, har du sandsynligvis nogle forskelle. Det her er okay!

Bed din ven om at inkludere dig i en særlig begivenhed, f.eks. En kulturaktivitet eller gudstjeneste. Skub dem dog ikke til at inkludere dig, hvis de ikke er trygge ved at gøre det

Trin 7. Lær noget af hver person, du møder

Hver person, du møder, giver værdi for dit liv, fordi de alle kommer med lektioner, du kan lære. Spørg dig selv, hvad hver person skal lære dig, uanset om det er viden, en færdighed eller en lektion om dig selv.

En person fra en anden kultur kan f.eks. Dele viden om deres praksis med dig. På samme måde kan en person, der har et talent for kunst, muligvis vise dig en ny færdighed.
Betal det frem og del også noget fra dig selv. Vær den første til at åbne op og dele.

Trin 8. Stil en masse spørgsmål

Dette hjælper dig med bedre at forstå mennesker, og hvor de kommer fra. Det hjælper dig også med at udvide din forståelse af forskellige baggrunde, kulturer og praksis.

Hvis du vil lære en person at kende for alvor, skal du lære mere om, hvor de kommer fra. Du stiller måske spørgsmål som disse: Har du søskende? Hvor er du fra? Hvad studerer du? Hvordan tjener du til livets ophold? Hvad nyder du at lave i weekenden?
Tryk ikke på personen for at besvare dine spørgsmål. At vise interesse for dem kan dog give dem lyst til at åbne op.

Metode 3 af 3: Hold et åbent sind

Trin 1. Stop din afhængighed af at have ret

Hver person har sine egne ideer om, hvordan verden skal fungere, og mange gange er disse ideer i konflikt. Uanset om du handler fra en uddannet vidensbase eller ej, vil dine værdier stadig præge dit synspunkt. Andre er i en lignende position, så accepter, at de muligvis ikke er enige med dig.

Næste gang du deltager i en debat, skal du huske, at den anden person også kan have en gyldig mening.
Fokuser på at dele dit perspektiv uden at forsøge at ændre folks mening.
Husk, at de fleste situationer er komplicerede og ikke kan bedømmes ud fra, hvad der er "rigtigt" og "forkert" - der er mange gråtoner.

Trin 2. Form dine egne meninger

Afsæt sladder og negative oplysninger, som du hører om en person, kultur osv. Udfordr antagelser, før du træffer en beslutning om en bestemt person eller gruppe. Lad dig ikke påvirke af løgn.

Husk, at folk har deres egne motiver til at dele sladder eller negative meninger. For eksempel kan en person tale dårligt om nogen på grund af jalousi, eller de kan dele bekymringer om et fremmed begreb af frygt.
Tænk på tider, hvor du har fået sladder spredt om dig. Vil du have, at folk dømmer dig ud fra dette?

Trin 3. Døm ikke folk ud fra deres udseende

Selvom det er rigtigt, at folk ofte klæder sig på en måde, der udtrykker, hvem de er, betyder det ikke, at deres udseende kan fortælle dig alt, hvad du behøver at vide om en person. På samme måde er der mennesker af alle forskellige typer inden for forskellige livsstil.

Antag for eksempel ikke, at en person, der har mange tatoveringer og piercinger, ikke også kan varetage et professionelt job.
Næste gang du går ud, studerer du dig selv i spejlet. Hvad ville folk synes om dig baseret på dit udseende denne ene dag? Hvordan ville de være rigtige eller forkerte?

Trin 4. Stop med at mærke mennesker

Etiketter fortæller ikke hele historien om en person. Faktisk begrænser de dit perspektiv på dem. Prøv at se hver person som et individ. Lær at se forbi en persons udseende eller de mennesker, de hænger ud med, og fokuser på at få vedkommendes individuelle historie, før du springer til konklusioner.

For eksempel må du ikke referere til mennesker som gotere, nørder, jocks osv

Trin 5. Hold tilbage med at dømme om mennesker

Lad folk fortælle dig, hvem de er, frem for at antage, at du allerede ved det. Du ser kun en lille side af hver person, du møder, og hvis de opfatter dig som værende fordømmende, vil det være en meget lille skive. Lad dine opfattelser af en person ændre sig, efterhånden som du lærer dem bedre at kende.

Accepter folk på deres egne præmisser.
Ville det være rimeligt for personen at dømme dig ud fra at tale med dig i fem minutter? Hvor meget kunne personen virkelig lære om dig på så kort tid?

Trin 6. Giv folk en ny chance

Nogle gange kommer folk til at gnide dig den forkerte vej, men antag ikke det værste ved dem. Chancerne er, at du også har haft dage, hvor du ikke satte din bedste fod frem. Giv andre mennesker fordelen ved tvivlen og hold negative tanker i skak.

For eksempel kan personen have haft en dårlig dag, da du mødtes. På samme måde kan generte mennesker i første omgang virke fjerne eller sidde fast

Trin 7. Lad være med at sladre om andre mennesker

Sladder spreder dårlig vilje og får folk til at dømme om hinanden uden at kende den virkelige historie. Plus, hvis du udvikler et ry som en sladder, vil folk gerne komme til dig for saftige godbidder om andre mennesker, men de vil ikke rigtig kunne stole på dig.