Anæmi er en tilstand, hvor din krop ikke producerer nok hæmoglobin, en vigtig del af de røde blodlegemer, og ikke kan transportere tilstrækkelig ilt i hele din krop. Dette skyldes normalt en mangel på næringsstoffer i din kost eller en kronisk tilstand, der forhindrer dig i at optage jern korrekt. Det lyder farligt, men det er faktisk en meget almindelig tilstand, der ofte er let at behandle. Mange af behandlingsforslagene er helt naturlige og involverer normalt en redesign af din kost for at få de næringsstoffer, du mangler. Hvis din anæmi stammer fra en kronisk tilstand, har du muligvis brug for medicin til at behandle denne tilstand. Hold kontakten med din læge, og følg deres instruktioner for de bedste behandlingsmetoder.
Trin
Metode 1 af 3: Ændring af din kost
De mest almindelige former for anæmi er ernæringsbaserede. Hvis din kost ikke indeholder nok jern, vitaminer og folsyre, kan din krop ikke producere nok hæmoglobin til at fungere korrekt. Den mest direkte måde at behandle denne type anæmi på er med kosttilpasninger. Forøgelse af mængden af jern, vitaminer og folsyre i din kost kan genopbygge din hæmoglobinforsyning og helbrede tilstanden. Din læge kan også fortælle dig at tage kosttilskud, hvis din almindelige kost ikke giver nok næringsstoffer.
Trin 1. Spis jernrige fødevarer for at holde dit hæmoglobin oppe
Jern er hovedkomponenten i hæmoglobin, så design en kost omkring sunde, jernrige fødevarer. Mænd har brug for cirka 8 mg dagligt, og kvinder har brug for cirka 18 mg.
- Dyrekilder til jern omfatter rødt kød, skaldyr og orgelkød.
- Plantekilder, der er rige på jern, omfatter bønner, broccoli, nødder, spinat, fuldkornsbrød og berigede kornprodukter.
- Du har brug for meget mere jern, hvis du er gravid. Gravide kvinder bør få omkring 30 mg hver dag.
Trin 2. Få masser af C -vitamin for at hjælpe med jernoptagelse
C -vitamin behandler ikke anæmi direkte, men det hjælper din krop med at optage jern. Spis masser af citrusfrugter, bær, melon, grønne bladgrøntsager, peberfrugter, tomater og kartofler.
Trin 3. Tilføj vitamin B12 til din kost for at understøtte hæmoglobinproduktion
En mangel på vitamin B12 kan også forårsage anæmi, så sørg for at inkludere masser af disse kilder i din kost. Spis fisk og skaldyr, rødt kød, mejeriprodukter, æg og fjerkræ.
Trin 4. Inkluder folsyre-rige fødevarer til at bygge sunde celler
Folinsyre hjælper din krop med at producere hæmoglobin, og en mangel kan udløse anæmi. Gode kilder omfatter grønne grøntsager, appelsiner, rødt kød, bønner, jordnødder, linser og ærter.
Mange af de samme fødevarer, der indeholder vitamin B12, indeholder også folsyre, så du kan passe på både næringsstoffer i enkeltmåltider eller portioner
Trin 5. Tag kosttilskud til alle disse næringsstoffer, hvis din læge fortæller dig det
Hvis du har mangel på næringsstoffer, er det muligt, at din almindelige kost ikke behandler anæmi tilstrækkeligt. I dette tilfælde vil din læge sandsynligvis anbefale, at du tager et jern- eller folsyretilskud eller multivitamintabletter for at erstatte næringsstofferne.
Start ikke med at tage kosttilskud uden først at tale med din læge
Metode 2 af 3: Maksimering af jernabsorption
At få de rigtige næringsstoffer er en vigtig del af behandlingen af anæmi, men det er ikke den eneste del. Du skal også støtte din krop og sørge for, at den absorberer alle de næringsstoffer, du spiser. Der er et par fødevarer og tilstande, der kan hæmme jernabsorptionen, så tag følgende trin for at undgå dette resultat.
Trin 1. Bliv hydreret med 8-10 glas vand om dagen
Dehydrering kan udløse anæmi eller gøre det værre ved at forhindre din krop i at optage næringsstoffer. Sørg for at drikke mindst 8-10 glas vand om dagen, så din krop fungerer gnidningsløst.
Dette anbefalede beløb er kun en retningslinje. Du har muligvis brug for mere, hvis du dyrker motion eller lever i et varmt klima
Trin 2. Drik koffein imellem måltiderne i stedet for med måltidet
Koffein kan forhindre din krop i at optage jern og andre næringsstoffer, så det er bedre at have koffeinholdige drikkevarer før eller efter måltider frem for med dem.
Trin 3. Vask dine hænder regelmæssigt for at undgå at blive syg
Anæmi kan efterlade dig mere modtagelig for infektioner, og nogle sygdomme kan endda udløse tilstanden. At vaske hænder ofte er den bedste måde at undgå at blive syg.
At holde dit C -vitamin og B12 -indtag oppe med hjælper dig også med at bekæmpe infektioner
Trin 4. Tag antacida 2-4 timer før eller efter indtagelse af jerntilskud
Calcium i antacida kan også forhindre din krop i at optage jern ordentligt. Udskift dine doser, og lad mindst 2-4 timer gå mellem dine jerntilskud og antacida.
Følg den samme regel, hvis du tager calciumtilskud, fordi de har en lignende effekt
Metode 3 af 3: Hvornår skal man se sin læge
Selvom anæmi normalt ikke forårsager alvorlig skade, er det stadig en medicinsk tilstand, der kræver lægens opmærksomhed. Dette er især vigtigt, fordi nogle tilfælde af anæmi skyldes kroniske tilstande eller sygdomme frem for din kost, hvilket betyder, at du ikke let kan behandle dem selv. Hvis du har anæmi, er det generelt god praksis at besøge din læge regelmæssigt og følge deres instruktioner for håndtering af tilstanden.
Trin 1. Besøg din læge for en undersøgelse, hvis dine anæmi symptomer forværres
De almindelige anæmi symptomer er træthed og svaghed, uregelmæssig hjerterytme, hovedpine, svimmelhed og åndenød. Hvis disse symptomer bliver værre eller pludselig dukker op, skal du kontakte din læge for at teste for anæmi.
Lægen kan bekræfte, om du er anæmisk eller ej med en simpel blodprøve
Trin 2. Undgå at tage kosttilskud uden din læge instruktioner
Selvom kosttilskud kan være en vigtig del af din behandling, bør du kun tage dem nøjagtigt som din læge instruerer dig i, så du ved, at det er sikkert.
Trin 3. Kontakt en diætist, hvis du ikke ved, hvilke fødevarer du skal spise
At foretage store kostændringer kan være overvældende. Hvis du ikke ved, hvor du skal starte, kan en diætist hjælpe med at designe den perfekte diæt til behandling af din tilstand.
Trin 4. Følg din læge instruktioner til behandling af kroniske tilstande
Anæmi fra en kronisk tilstand reagerer ikke nødvendigvis på kostændringer, før du behandler det underliggende problem. Følg det behandlingsregime, som din læge foreskriver for eventuelle helbredstilstande, du skal bekæmpe anæmi.
- I nogle tilfælde kan din læge bestille en blodtransfusion for at give dig et boost af hæmoglobin.
- Ved seglcelleanæmi får du sandsynligvis receptpligtig medicin til behandling af tilstanden.
Medicinske takeaways
De primære behandlinger for anæmi - kostændringer og kosttilskud - er helt naturlige og normalt effektive til at helbrede tilstanden. Medmindre din anæmi stammer fra en kronisk tilstand, har du sandsynligvis ikke brug for nogen specifik medicin eller procedurer til behandling af den. Du bør dog stadig gå til lægen for en undersøgelse, hvis du har mistanke om, at du er anæmisk. Lægen kan derefter teste dig, bekræfte tilstanden og informere dig om det bedste behandlingsprogram for dig.
