Psoriasis er en autoimmun sygdom, der forårsager røde, skællende pletter på huden. Disse udslæt forekommer typisk på albuer, knæ og hovedbund. Selvom der ikke er nogen kur mod psoriasis, kan symptomerne styres på forskellige måder. Mange af disse kræver en læge recept, men der er flere midler, du kan prøve på egen hånd.
Trin
Metode 1 af 3: Anvendelse af aktuelle behandlinger
Trin 1. Brug en kold kompress til øjeblikkelig lindring af kløende hud
Selvom det er fristende, skal du undgå at ridse din hud, da du kan beskadige det mere. Hold i stedet en ispose eller et køligt, fugtigt håndklæde mod din hud, hvor det klør. Hold din hud dækket i cirka 15 minutter ad gangen. Ændringen i temperaturen hjælper med at berolige din hud, så den ikke føles så irriteret. Påfør kompressen så ofte som du har brug for i løbet af dagen.
Hvis du bruger en ispose, skal du først pakke den ind i et håndklæde, så du ikke beskadiger din hud
Trin 2. Gnid fugtighedscreme ind i din hud, så den ikke tørrer ud
Vælg en duftfri fugtighedscreme, så den ikke irriterer din hud. Påfør fugtighedscreme efter du har badet, mens din hud stadig er fugtig. Kom en stor mængde fugtighedscreme på din hud og gnid den ind, indtil den er klar. Påfør fugtighedscreme 1-3 gange i løbet af dagen og før du går i seng, indtil du ser forbedring.
- Hvis din psoriasis er mild, kan det være alt, hvad der kræves for at holde den fugtet.
- Hvis du har koldt og tørt vejr, skal du måske fugtigere oftere, når du føler, at din hud tørrer ud.
- Opbevar din lotion i køleskabet, da den kølige følelse kan hjælpe din hud med at klø mindre.
Trin 3. Brug håndkøbet hydrokortison, når du føler dig kløende
Læg en mængde af hydrokortison i fingerspidserne på din hud, og begynd at gnide den ind i hudpletten, der klør. Masser salven ind i din hud, indtil den absorberes fuldstændigt for at begynde at føle lindring. Påfør salven 1-4 gange hver dag på omtrent samme tidspunkt for at hjælpe med at holde din psoriasis under kontrol.
- Du kan købe hydrokortison fra dit lokale apotek.
- Hydrocortison er en type kortikosteroid, som hjælper med at reducere rødme, hævelse og kløe.
- Hvis du får et alvorligt udslæt eller din tilstand forværres, skal du stoppe med at bruge hydrokortison og kontakte din læge.
Trin 4. Påfør salicylsyre på skællet hud for at forhindre revner og flager
Kig efter en salve eller lotion, der indeholder salicylsyre i dit lokale apotek. Gnid en mængde lotion i lotion i dine hænder, før du spreder den over dine berørte hudpletter. Arbejd lotionen, indtil din hud absorberer den helt. Brug din salicylsyre salve op til to gange om dagen.
- Salicylsyre er et keratolytikum, hvilket betyder, at det reducerer overskydende hud og blødgør hærdede pletter af psoriasis.
- Stop med at bruge salicylsyre, hvis det irriterer din hud.
Trin 5. Prøv at anvende aloeekstrakt, hvis du har betændt og skællet hud
Aloe har naturlige beroligende og helbredende egenskaber, så det kan virke med at lindre din psoriasis. Køb enten ren aloe gel eller en fugtgivende lotion, der indeholder aloe ekstrakt. Gnid aloe ind i det irriterede hudstykke og arbejd det ind, indtil det er klart. Du kan anvende aloeekstraktet 3-4 gange dagligt i op til 1 måned, eller indtil du ser forbedring.
Du kan finde aloe -ekstrakt online eller hos dit lokale apotek
Trin 6. Spred et kultjæreprodukt på din hud til skalering, kløe og betændelse
Kultjære er en type olie, der absorberes i din hud for at behandle irritation. Kig efter en kul tjære shampoo, fløde eller olie online eller på dit lokale apotek. Dæk det berørte område med kultjære og gnid det forsigtigt ind. Lad kuldjæren ligge på din hud i 5 minutter, før du tørrer overskydende af med et rent køkkenrulle.
- Kultjære har en stærk lugt, så det er måske ikke den bedste behandling, hvis du har en følsom næse.
- Kultjære kan irritere din hud og plette dit tøj eller sengetøj.
Tip:
Kultjære kan gøre din hud lysfølsom, så undgå at udsætte det område, du behandlede for direkte sollys i 3 dage.
Metode 2 af 3: Undgå udløsere
Trin 1. Prøv at beskytte dig selv mod hudskader
Når du får et snit, nick eller skrabe, kan det blive til en ubehagelig psoriasis-opblussen. Vær ekstra forsigtig i dit daglige liv, så du ikke kommer til skade eller skader din hud. Vær forsigtig, når du arbejder med ru eller skarpe materialer. Hvis du har brug for det, skal du bære skjorter eller handsker med lange ærmer, så du er mindre tilbøjelig til at komme til skade.
- Undgå at få tatoveringer eller piercinger, da de også betragtes som hudskader. Hvis du vil have kropskunst, skal du tale med en hudlæge for at se, om der er en måde at reducere flare-ups bagefter.
- Hvis du kommer til skade, skal du behandle det med det samme, så du ikke får en infektion. Selv en infektion kan forårsage en opblussen.
Trin 2. Brug solcreme, når du går udenfor
Selvom lidt sollys kan hjælpe din psoriasis, kan for meget eksponering gøre din hud mere følsom og tilbøjelig til at blusse op. Få en solcreme, der er duftfri og har mindst 30 SPF. Gnid solcremen ind i enhver udsat hud, der ikke er påvirket af din psoriasis. Sørg for at genanvende din solcreme efter 1-2 timer, så du forbliver beskyttet hele dagen.
- Undgå dage, hvor solen føles intens, da det kan gøre din psoriasis værre.
- Lidt sollys kan faktisk hjælpe med at rydde op i din psoriasis. Påfør solcreme på din hud overalt undtagen psoriasisplasterne, og brug derefter cirka 20 minutter i solen, 3 gange om ugen.
Trin 3. Begræns brusere og bade til 15 minutter eller mindre
Bad kun en gang om dagen, ellers kan du tørre din hud endnu mere ud. Brug varmt vand, men ikke dampende varmt, da det kan irritere din hud mere. Brug forsigtigt dine hænder til at vaske din krop med mild duftfri sæbe. Når du er færdig med dit brusebad eller bad, tør dig selv tør med et håndklæde.
Undgå at skrubbe din hud med en vaskeklud eller loofah, da det kan gøre din hud mere irriteret
Tip:
Hvis din hud føles kløende eller betændt, kan du prøve at blande kolloidalt havregryn eller Epsom salt i dit bad, før du lægger det i blød.
Trin 4. Skift til en antiinflammatorisk diæt for at forhindre rødme og hævelse
Indsæt omkring 4 ½ kopper (675 g) grøntsager i din daglige kost, herunder ting som bønner, ærter, spinat, broccoli og blomkål. Du kan også inkludere 2-3 ugentlige portioner omega-3 fedtsyrer, f.eks. Laks og tun. Prøv at begrænse mængden af rødt kød, mættet fedt og raffinerede kulhydrater, såsom hvidt brød og sukkerholdige forarbejdede fødevarer.
- Prøv at følge en middelhavskost, der er rig på bælgfrugter, olivenolie og naturlige fedtsyrer.
- Ekstra jomfru olivenolie kan også hjælpe med at reducere betændelse, så brug den, mens du laver mad, eller prøv den som en simpel salatdressing.
Trin 5. Oprethold en sund kropsvægt for at begrænse dine opblussen
Opblussen opstår hyppigere, hvis du er overvægtig, så gør dit bedste for at leve en sund livsstil. Prøv at træne mindst 3-4 gange om ugen og udvikle en rutine, der fungerer hele din krop. Prøv også at afskære usunde, forarbejdede fødevarer fra din kost, da de kan føre til betændelse eller vægtøgning.
Når du taber dig, kan behandlinger, der ikke var effektive før, undertiden begynde at virke for dig
Trin 6. Øv stressaflastningsteknikker
Hvis du begynder at føle dig stresset, skal du bruge et øjeblik på at lukke øjnene og slappe af. Du kan prøve at læse en bog, lytte til musik, øve vejrtrækningsøvelser eller meditation for at hjælpe dig med at falde til ro. Alle har en anden måde at lindre stress på, så find det, der fungerer bedst for dig.
Prøv at skrive ting ned, du er taknemmelig for, før du går i seng, da det kan få dig til at føle dig glad og afslappet
Trin 7. Stop med at drikke alkohol og ryge
Hvis du har mere end 2 drikkevarer om dagen, fungerer andre psoriasisbehandlinger muligvis ikke så effektivt. Begræns dig selv til 1-2 drikkevarer dagligt, eller stop helt med at drikke. Rygning kan også forårsage tilfældige opblussen, så gør dit bedste for at holde op. Tal med en læge, hvis du har problemer med at stoppe med at ryge på egen hånd.
- Brugt røg kan også udløse opblussen, så begræns din tid omkring andre rygere.
- Selvom nikotinplaster kan gøre det lettere at holde op med at ryge, kan de forårsage opblussen af psoriasis, hvor du lægger dem på din hud. Tal med din læge om andre ophørsmuligheder, hvis du har brug for det.
Trin 8. Kør en luftfugter, når der er koldt, tørt vejr
Koldt og tørt vejr får din hud til at tørre hurtigere ud, hvilket kan føre til ubehagelige pletter af psoriasis. Læg en luftfugter i dit hjem og kør den hele dagen, så luften forbliver fugtig. Hvis luftfugteren alene ikke holder din hud fugtet, skal du påføre lotion eller salve, når din hud tørrer ud.
Du kan købe en luftfugter fra din lokale store kasse eller apparatbutik
Metode 3 af 3: Søger medicinsk behandling
Trin 1. Rådfør dig med din læge for at se, om medicin, du tager, udløser din psoriasis
Medicin som prednison, lithium og blodtryksrecepter kan få din psoriasis til at blusse op. Fortsæt med at tage medicinen, men tal med din læge så hurtigt som muligt for at se, om de mener, det forårsager problemet. Din læge kan skifte din recept til noget, der er mindre inflammatorisk.
Du vil typisk bemærke psoriasis-opblussen fra medicin inden for 2 uger efter, at du startede den
Trin 2. Få en recept salve til behandling af betændte pletter af psoriasis
Der er mange typer af aktuelle salver, som din læge kan prøve afhængigt af sværhedsgraden af din tilstand. Hvis du har kløe og afskalning, kan de ordinere et fugtgivende blødgørende middel til at blødgøre din hud. Ellers kan du få kortikosteroider, D -vitaminanaloger eller kultjære for at reducere rødme og betændelse. Brug din recept nøjagtigt, som din læge foreskriver det.
- Hvis du bruger kortikosteroider mere end foreskrevet, kan det føre til tyndere hud og yderligere skade.
- Lad din læge vide, hvis du oplever bivirkninger, da de kan prøve at skifte din behandling.
Trin 3. Prøv fototerapi, hvis du har moderat psoriasis
Fototerapi udsætter din hud for naturligt og kunstigt lys for at bremse produktionen af hudceller og få psoriasispletter til at skrumpe. Tal med din læge eller hudlæge for at se, om de anbefaler fototerapi til dig. De UVA- eller UVB -lys parret med aktuelle og orale lægemidler til en mere effektiv behandling.
- Du skal muligvis gå 2-3 gange om ugen i op til 2 måneder, for at fototerapi kan være effektiv.
- Spørg din læge, om der er hjemmemuligheder til fototerapi.
Advarsel:
Undgå at bruge solarier, da de ikke har samme effekt som lysbehandlinger og kan irritere din hud mere.
Trin 4. Spørg om orale recepter for svær psoriasis
Hvis du har store pletter af psoriasis, der ikke har reageret godt på andre behandlinger, kan din læge ordinere en stærkere oral medicin. Fortæl din læge om andre lægemidler, du tager, for at sikre, at de ikke interagerer med psoriasismedicinen. Følg de anvisninger, din læge giver dig, og tag aldrig mere end den foreskrevne dosis, så du er mindre tilbøjelig til at udvikle skadelige bivirkninger.
- Almindelige orale lægemidler omfatter steroider, retinoider, methotrexat og cyclosporin.
- Fortæl det til din læge, hvis du ammer, er gravid eller prøver at blive gravid, da medicin kan have flere negative bivirkninger.
Trin 5. Overvej biologiske injektioner, hvis andre behandlinger ikke har virket
Biologics ændrer dit immunsystem for at hjælpe med at forbedre dine symptomer inden for et par uger. Din læge vil injicere biologiske stoffer direkte i pletterne af psoriasis for at hjælpe med at blødgøre dem. Følg eventuelle efterbehandlingsinstruktioner, som din læge giver dig for at sikre, at medicinen fungerer korrekt.
Biologi er normalt ikke dækket af sygesikring og kan være meget dyrt
Tips
Selvom nogle behandlinger kan fungere for andre, fungerer de muligvis ikke for din psoriasis. Fortsæt med at prøve nye behandlinger, indtil du finder en, der virker for dig
Advarsler
- Tal med din læge, før du starter håndkøbsmedicin eller kosttilskud for at sikre, at de ikke interagerer med noget, du tager i øjeblikket.
- Hvis din psoriasis ikke forbedres, eller hvis den bliver mere alvorlig, skal du kontakte din læge.
