Undersøgelser viser, at når dine østrogenniveauer begynder at falde i overgangsalderen, sænkes din krops evne til at producere olie, hvilket efterlader din hud tør og kløende. Dette kan forårsage irritation, udslæt og rød eller rå hud. Heldigvis bemærker eksperter, at der er trin, du kan tage for at forhindre din hud i at klø, herunder at tage visse lægemidler, ændre dine livsstilsvaner og prøve forskellige naturlige midler.
Trin
Metode 1 af 3: Behandling af kløende hud med livsstilsændringer
Trin 1. Tag korte brusere med lunkent vand
For at reducere kløende hud skal du holde brusere eller bade under 20 minutter og bruge lunkent vand i stedet for varmt vand. Denne rutine hjælper med at fremme din huds naturlige fugtighed og kan hjælpe med at reducere kløe.
- Undgå varme brusere, da dette kan få din hud til at tørre mere og forværre kløen.
- Undgå også at bruge parfumerede sæber, showergeler og deodoranter, der kan irritere huden, og vælg sæber, der indeholder en fugtighedscreme, der hjælper med at blødgøre og fugte huden.
- Tør din hud i stedet for at gnide den for at reducere yderligere irritation.
Trin 2. Påfør en fugtighedscreme
Hvis kløen skyldes tør hud, er det vigtigt, at du fugter din hud umiddelbart efter brusebad og mindst to gange om dagen for at undgå tørhed. Fugtighedscreme hjælper med at forsegle din huds naturlige fugtighed og hjælper med at fremme en sund og elastisk hud.
- Brug uparfumerede og allergivenlige lotioner (såsom Eucerin og Cetaphil) eller prøv fugtighedscreme, der er afledt af havregryn, såsom Aveeno. Du kan endda bruge almindelig vaselin til at låse fugtigheden fast.
- Undgå at bruge fugtighedscreme, der indeholder dufte, alkohol eller andre irriterende kemikalier, da disse kan forværre kløen.
Trin 3. Brug ikke-irriterende tøj og tekstiler
Undgå hårde og stive stoffer (f.eks. Uld), da disse kan irritere din hud endnu mere. Brug løst tøj, der er lavet af ikke-irriterende materialer (f.eks. Bomuld eller silke).
- Vask også dit tøj med et uparfumeret eller allergivenligt vaskemiddel, og undgå at bruge skyllemiddel. Nogle vaskemidler kan efterlade en rest på tøjet, hvilket kan forværre kløen.
- Du vil måske også bruge linned af bomuld, der kan hjælpe med at reducere irritation i løbet af natten.
Trin 4. Inkluder sunde fedtstoffer i din kost
Omega-3 er essentielle fedtsyrer, der hjælper din hud med at producere olie og forbliver hydreret. Hvis du mangler disse essentielle fedtstoffer i din kost, kan din hud blive tør og kløende.
- Gode kilder til omega 3 fedtsyrer er laks, valnødder, æg, sardiner, soja, saflorolie og hørfrø.
- Du kan også tage en fiskeolie eller andre omega-3 olie kapsler for at sikre, at du får nok.
Trin 5. Bliv hydreret
Vores kroppe er afhængige af vand for at overleve. Mangel på vand kan føre til dehydrering, hvilket kan resultere i tør og kløende hud.
- Institute of Medicine har fastslået, at kvinder i gennemsnit skal drikke mindst ni kopper vand om dagen.
- Hvis du dyrker motion eller bor i et varmt miljø, skal du øge dit vandindtag.
Trin 6. Reducer stress
Stress tager hårdt på din krop på mange måder, herunder forårsager hudproblemer. Udover kløe kan mange andre hudproblemer også forværres af stress, herunder eksem og dermatitis.
- Reducer stress ved at få tid til afslappende aktiviteter hver dag, såsom meditation, yoga, gåture eller læsning.
- Du kan også prøve kontrollerede vejrtrækningsteknikker til bekæmpelse af stress.
Trin 7. Undgå at indtage koffein og alkohol
Begge disse stoffer har en tendens til at virke som diuretika, hvilket får dig til at urinere oftere og få dig til at blive dehydreret. De kan også påvirke blodgennemstrømningen i huden, hvilket gør kløe værre.
Forbruge koffein og alkohol i moderate mængder, hvis du overhovedet indtager dem
Trin 8. Tag vitaminer
Hvis du ikke får alle de vigtige vitaminer fra din kost, kan det resultere i tør og usund hud. Overvej at tage et vitamintilskud med vitamin C, D, E og K. Du kan også prøve aktuelle cremer med disse vitaminer for at fremme en sund hud og lindre kløe.
- C -vitamin er en antioxidant, der virker i kollagensyntese og reducerer celleskader. Du kan tage oral C -vitamin eller bruge en topisk creme.
- Vitamin D3 (tilgængelig som syntetisk calcitriol) findes i topiske cremer, som kan være effektive til behandling af hudsygdomme (f.eks. Psoriasis) ved at reducere hudbetændelse og irritation.
- E -vitamin hjælper med at beskytte mod solskader og kan reducere hudbetændelse, når det påføres topisk.
- K -vitamin kan findes i topiske cremer, og selvom det videnskabelige bevis for dets effektivitet ikke er så stærkt som med vitamin C og E, kan det hjælpe med at behandle irriteret hud.
Metode 2 af 3: Lindring af kløende hud med medicin
Trin 1. Prøv en creme mod kløe
Anti-kløende cremer hjælper med at fugte og berolige kløende hud. Du kan prøve over-the-counter topiske anti-kløende cremer, eller hvis disse ikke virker, skal du bede din læge om at give dig en recept på noget stærkere.
- Nogle almindelige cremer mod kløe inkluderer Aveeno og 1% hydrokortison.
- Hvis du prøver kortikosteroider, påfør cremen på det berørte område, og blød derefter et bomuldsmateriale (f.eks. En vaskeklud) i vand og dæk området med det fugtige materiale. Fugtigheden fra kluden hjælper huden med at absorbere cremen.
- Du skal huske på, at anti-kløende cremer generelt er til kortvarig lindring og kortvarig brug (normalt ikke længere end en uge).
- Du bør også overveje at tale med din læge om at få en receptpligtig anti-kløende creme, der generelt kan bruges i mere end en uge.
Trin 2. Spørg din læge om calcineurinhæmmere
Disse er aktuelle cremer, der hjælper med at reducere hudbetændelse og kan bruges i stedet for anti-kløende cremer, især hvis det berørte hudområde ikke er for stort.
- Nogle af de tilgængelige calcineurinhæmmere inkluderer tacrolimus (Protopic) og pimecrolimus (Elidel).
- Da dette lægemiddel imidlertid kan svække din krops immunsystem, skal du bruge det i henhold til instruktionerne og aldrig overstige den anbefalede dosis.
Trin 3. Tag antihistaminer
Antihistaminer kan hjælpe med at bekæmpe din kløe ved at blokere histaminproduktion, som er det kemikalie, der forårsager en allergisk reaktion og får dig til at føle kløe. Du kan købe håndkøbsfrie orale og aktuelle antihistaminprodukter fra dit lokale apotek
- Antihistaminer kan tages i oral form (piller og væsker) eller aktuel form (cremer og lotioner). Hvis hudområdet, der klør, er stort, anbefales det, at du tager en oral antihistamin, der giver systemisk lindring. Men hvis området er lille og indeholdt, kan du bruge en topisk creme til lokal behandling.
- Sørg for at tage en ikke-døsig antihistamin i løbet af dagen (f.eks. Claritin) og efterlade dem, der forårsager døsighed om natten (såsom Benadryl)
- Nogle almindelige antihistamin mærker omfatter Allegra, Claritin, Benadryl og Chlor-Trimeton.
- Husk altid at følge anvisningerne på lægemiddelmærket og aldrig øge dosis eller tage mere end angivet.
Trin 4. Tal med din læge om hormonregulerende medicin
Hormonerstatningsterapi hjælper med at erstatte de faldende hormonniveauer (såsom østrogen og progesteron), der opstår på grund af overgangsalderen. Det har vist sig at reducere hedeture, tørhed i skeden og reducere knoglemineraltab. Det kan hjælpe med din kløende hud, selvom den ikke markedsføres til dette formål.
- Din læge kan ordinere en lavdosis østrogenpille eller et plaster for at lindre symptomer på overgangsalderen.
- Din læge kan også anbefale en kombinationsbehandling (østrogen/progesteron/progestin). Denne type kombineret hormonbehandling bruges til kvinder, der stadig har en livmoder og gives i lave doser enten som pille eller plaster.
- Bivirkninger ved hormonbehandling kan omfatte oppustethed, hævelse og ømhed i brystet, hovedpine, humørsvingninger, kvalme og vaginal blødning.
Trin 5. Spørg din læge om antidepressiva og medicin mod angst
Din læge kan også ordinere dig antidepressiva til behandling af din kløende hud. Selektive serotonin-genoptagelseshæmmere har vist sig at hjælpe med at reducere forskellige typer hudkløe.
- En af de lægemidler, din læge kan anbefale, er buspiron. Denne medicin mod angst hjælper med at behandle kløende hud ved at blokere dopamin, neurotransmitteren, der styrer hjernens belønnings- og nydelsescentre.
- Din læge kan også anbefale selektive serotonin-genoptagelseshæmmere såsom fluoxetin (Prozac) og sertralin (Zoloft).
Metode 3 af 3: Brug af naturmedicin
Trin 1. Prøv aloe vera for at berolige din hud
Aloe vera indeholder svampedræbende og antibiotiske egenskaber og har været brugt som en naturlig hud healer og fugtighedscreme i årtier. Du kan prøve det og se, at det kan hjælpe med at reducere hudkløe forårsaget af overgangsalderen.
- Du kan købe aloe vera gel fra apoteker.
- Du kan også købe planten, hvis du vil have en ren kilde til aloe vera gel. Knæk et blad fra planten og skær det op på langs. Hæld gelen ud af planten og gnid den direkte på det irriterede område.
Trin 2. Brug Bentonit lerpasta til at berolige din hud
Ler har været brugt i århundreder til at helbrede og beskytte huden. Selvom det ikke er videnskabeligt bevist at reducere kløe forårsaget af overgangsalderen, kan du prøve det.
- Bland ler og olivenolie i en skål med filtreret vand, indtil det er cremet. Dup pastaen på de kløende hudområder og lad den tørre. Skyl det tørrede ler af og gentag efter behov.
- Du kan også prøve en lerpakke ved at sprede leret på et stykke stof. Læg derefter stoffet på det kløende område med leret direkte rørende huden. Hold lerpakken på i cirka fire timer, eller indtil leret er hårdt og tørt. Skylle.
Trin 3. Prøv æblecidereddike for at reducere kløe
Æblecidereddike er blevet brugt som et antiseptisk, svampedræbende og antibakterielt middel, der også kan hjælpe med at behandle kløende og tør hud.
- Læg et par dråber æblecidereddike på en vatrondel eller vaskeklud og dup det på det berørte område.
- Prøv at bruge rå, økologisk og ufiltreret æblecidereddike, hvis du kan.
Trin 4. Brug pebermynteblade
Selvom det ikke er bevist at bruge pebermynte til overgangsalderen, hjælper det med at berolige kløende hud og kan være et forsøg værd at reducere kløe forårsaget af overgangsalderen. Som en ekstra bonus giver det også en kølende fornemmelse, der kan give dig tiltrængt lindring.
- Knus pebermynteblade i en skål og gnid dem direkte på det berørte område.
- Du kan også lave isterninger med pebermynte for at dæmpe kløende hud og nedbringe betændelse. Hvis du vil prøve dette, blandes de knuste pebermynteblade med filtreret vand. Fyld en isbakke med blandingen og frys ned. Påfør isterningerne over det berørte område i et håndklæde (må ikke bruges direkte på huden, da dette kan medføre fryseskader).
- Du kan også prøve pebermynteolie for at reducere kløe ved at gnide den over det berørte område.
Trin 5. Brug havregryn til at reducere kløe
Havregryn indeholder forbindelser, der hjælper med at reducere betændelse og lindrer kløende hud. Du kan lave en havregrynpasta eller tage et havregrynbad for at reducere kløe.
- Tilsæt vand til en kop almindelig ubehandlet havregryn og lad det sidde i et par minutter, indtil det bliver en pasta. Påfør pastaen over det kløende område.
- Eller du kan prøve et havregrynbad ved at blande olivenolie, bagepulver og havregryn i vand. Sug det kløende hudområde i 20 minutter.
- Du kan bruge havregrynflager fra butikken eller købe kolloidalt havregryn fra et apotek.
Trin 6. Brug en kølig, våd kompress for at reducere kløende hud
Påføring af et håndklæde fugtet med koldt vand over det kløende område kan hjælpe med at reducere irritationen. Dette er specifikt nyttigt natten over, hvis kløen får dig til at miste søvn.
- Dækning af området med et vådt håndklæde hjælper også med at beskytte din hud og forhindrer dig i at ridse den i løbet af natten.
- Du kan også prøve andre midler til at reducere natlig kløe nævnt her.
Trin 7. Prøv urtecremer
Aktuelle cremer, der indeholder kamille (Matricaria recutita), chickweed (Stellaria media), morgenfrue (Calendula officinalis), hassel (Hamamelis virginiana) og/eller lakrids (Glycyrrhiza glabra) kan også hjælpe med at lindre kløende hud.
- Inden du bruger disse cremer, skal du tale med din læge og stoppe med at bruge cremen, hvis der opstår irritation eller forværring af symptomer.
- En anden urt, der kan hjælpe, er perikon (Hypericum perforatum). I en klinisk undersøgelse oplevede personer med eksem, der brugte en topisk creme med perikon, forbedringer i symptomer sammenlignet med personer, der brugte placebo -creme.
Trin 8. Prøv akupunktur og homøopatisk medicin
Akupunktur har vist sig at reducere symptomer på eksem og kan derfor være værd at prøve at reducere kløe forårsaget af overgangsalderen. Husk dog, at der er behov for flere undersøgelser for at bekræfte sikkerheden og effektiviteten af akupunktur til kløende hud.
Du kan også prøve homøopatisk medicin for at reducere kløe. Calendula, svovl, Urtica urens og Rhus toxicodendron bruges af nogle homøopater til behandling af eksem. Spørg din homøopat, om de også kan bruges til at behandle kløende hud som følge af overgangsalderen
Tips
- Hold neglene rene, korte og glatte for at undgå ridser.
- Kontakt altid din læge, før du prøver naturmedicin eller håndkøbsprodukter, især hvis du tager anden medicin.
