Nugenix er et kosttilskud til mænd over 50 år, der skal øge energiniveauet, styrken og libido. Nugenix kombinerer en blanding af "Testofen" (et derivat af bukkehorn), vitamin B6, vitamin B12 og zink. Nugenix rapporteres at fungere bedst, når det kombineres med en fitnessrutine. Det er vigtigt at bemærke, at udsagnene fra Nugenix ikke er blevet evalueret af FDA, og virkningerne af testosteronforstærkende kosttilskud er ikke blevet videnskabeligt bevist. Inden du starter Nugenix, er det bedst at konsultere din læge eller sundhedsudbyder.
Trin
Del 1 af 3: Bestemmelse af, hvornår Nugenix skal tages
Trin 1. Tal med din læge
Hver gang du starter et nyt supplement eller drastisk ændrer dit fitnessregime, er det klogt at tale med din læge. Det er især vigtigt at konsultere din læge, før du prøver Nugenix, hvis du er allergisk over for salicylater (f.eks. Aspirin), hvis du har mavesår eller gastritis, eller hvis du har andre alvorlige medicinske tilstande. Nugenix er kun beregnet til voksenbrug.
Trin 2. Vent mindst 30 minutter efter dit sidste måltid
Tag Nugenix på tom mave. Hvis du allerede har spist, skal du give dig selv mindst en halv time, før du tager en dosis Nugenix.
Trin 3. Planlæg at tage Nugenix 30-45 minutter før en morgentræning
Nugenix kan give dig et ekstra energiboost, der kan skubbe dig igennem din træning. Hvis du træner om morgenen, skal du tage din Nugenix på forhånd for at udnytte dette boost.
Trin 4. Tag Nugenix først om morgenen på dage uden træning
Hvis du ikke planlægger at træne på en given dag, skal du blot tage din dosis Nugenix, så snart du starter din dag.
Del 2 af 3: Find ud af din dosis
Trin 1. Start med 3 kapsler om dagen
Nugenix kapsler skal tages på én gang med et fuldt 8–12 fluid ounces (240–350 ml) glas vand. For de bedste resultater skal du tage Nugenix på tom mave.
Trin 2. Forøg din dosis med 1-2 kapsler efter behov
Hvis du efter 1-2 ugers indtagelse af Nugenix ikke føler en stigning i dit energiniveau, kan du prøve at øge dit regime til 4 eller 5 kapsler om dagen. Disse kapsler bør alle tages på samme tid.
Tag ikke mere end 5 Nugenix kapsler om dagen
Trin 3. Vent op til 8 uger for at se resultater
Nugenix anbefaler, at kunderne prøver Nugenix i hele 2 måneder for at bemærke en ændring. For de bedste resultater bør du følge en styrketræningsrutine i løbet af denne tid.
Del 3 af 3: Forøgelse af dine testosteronniveauer på andre måder
Trin 1. Lav en eller anden form for styrketræning 3-5 gange om ugen
Uanset om du tager Nugenix eller ej, er regelmæssig motion en fantastisk måde at naturligvis øge dit testosteronniveau. Modstandstræning har især vist sig at give en stigning i testosteronproduktionen. Du kan prøve:
- Løfter vægte
- Brug af håndvægte
- Højintensiv intervaltræning
Trin 2. Spis en blanding af kulhydrater, protein og sunde fedtstoffer
Vedligeholdelse af en sund kost er en anden gennemprøvet måde at øge dit testosteronniveau. Undgå at spise forarbejdet mad og sukker. Fokuser i stedet på at spise hele fødevarer. Sørg for at inkludere:
- Protein, såsom æg, garbanzobønner, linser, kylling og oksekød.
- Frugt og grøntsager, såsom spinat, broccoli, sød kartoffel, peberfrugt, æbler, bananer, bær og mango.
- Korn, såsom brune ris, quinoa, havregryn og fuldkornsbrød.
- Sunde fedtstoffer, såsom olivenolie, kokosolie og avocado.
Trin 3. Hold stressniveauet lavt
Når du føler dig stresset, frigiver din krop cortisol. Når du føler dig sikker, frigiver din krop testosteron. Ved at tage skridt til at reducere dit stressniveau kan du hjælpe med at øge din krops testosteron. Du kan prøve:
- Meditation
- Yoga
- Positiv tænkning
- Taler til en terapeut
Trin 4. Tag et D -vitamin supplement
D -vitaminmangel er et meget almindeligt problem. Inklusiv et vitamin D -tilskud i din kost har vist sig at hjælpe med at øge testosteron.
- Tag 2.000 IE D -vitamin eller mere, hvis du får lidt eller ingen sollys.
- Kontakt din læge, før du tilføjer D -vitamintilskud til din rutine.
