Undersøgelser viser, at de fleste kravebenbrud sker på grund af fald, sportsskader eller bilulykker. Din kraveben eller kravebenet går fra toppen af brystbenet til skulderbladet, så et brud kan forårsage en intens smerte i overkroppen. Hvis du tror, du har en ødelagt kraveben, skal du straks kontakte en læge for at sikre, at det heler ordentligt. Eksperter bemærker, at du kan håndtere smerten i din frakturerede kravebenet ved hjælp af hjemmemedicin og håndkøbsmedicin.
Trin
Del 1 af 3: Søger lægehjælp
Trin 1. Genkend symptomerne på en brækket kraveben
Det gør ondt og har et karakteristisk sæt symptomer. Mennesker med kravebenbrud har ofte:
- Smerter, der bliver værre, når skulderen bevæger sig
- Hævelse
- Smerter, når kravebenet røres
- Blå mærker
- Et bump på eller i nærheden af skulderen
- En knasende støj eller slibefornemmelse, når du bevæger din skulder
- Problemer med at flytte skulderen
- Prikken eller følelsesløshed i din arm eller fingre
- En hængende skulder
Trin 2. Gå til lægen, så knoglen kan sættes korrekt
Dette er vigtigt, så det kan helbrede så hurtigt som muligt og i den rigtige position. Knogler, der ikke heler i den rigtige position, heler ofte med mærkelige klumper.
- Lægen vil foretage et røntgenbillede og måske endda en CT-scanning for at finde ud af, præcis hvor bruddet er.
- Lægen lægger din arm i en slynge. Dette skyldes, at når du bevæger din skulder, bevæger din kraveben sig også. Det kan også reducere smerten ved at tage noget af vægten af den frakturerede kraveben.
- Børn skal bære slyngen i en til to måneder. Voksne skal have den på i to til fire måneder.
- Lægen kan have dig til at bære en otte-bandage for at holde din arm og kraveben i den korrekte position.
Trin 3. Få opereret, hvis knækkede ender af knoglen ikke forbinder
Hvis dette er tilfældet, kan det være nødvendigt at operere for at holde brikkerne i den korrekte position, mens de heler. Selvom operationen er ubehagelig, vil den sørge for, at den heler uden resterende mærker eller klumper.
Lægen kan bruge plader, skruer eller stænger til at stabilisere knoglen
Del 2 af 3: Håndtering af smerter under restitution
Trin 1. Reducer smerter og hævelse med is
Kulden vil bremse hastigheden af hævelse. Det vil også hjælpe med at dæmpe det lidt.
- Brug en ispose eller en pose frosne ærter pakket ind i et håndklæde. Læg ikke isen direkte på din hud, da dette kan beskadige din hud.
- På den første dag, is frakturen i 20 minutter i timen hver time i løbet af dagen.
- I de næste par dage bagefter skal du bruge isen hver tredje til fjerde time.
Trin 2. Hvil
Hvis du forbliver stille, vil din krop kunne lede mere energi til helbredelse. Hvile vil også reducere dine chancer for at skade dig selv mere.
- Hvis det gør ondt at bevæge din arm, skal du ikke. Det er din krop, der fortæller dig, at det er for tidligt.
- Du kan få brug for mere søvn, mens du heler. Sørg for at få mindst otte timer.
- At blive udhvilet vil også bringe dig i et bedre humør og hjælpe dig med at klare smerten.
Trin 3. Få lindring af håndkøbsmedicin
Disse lægemidler vil også reducere betændelse. Men vent 24 timer efter, at skaden opstod, før du bruger disse lægemidler, fordi de kan øge blødningen eller kan reducere knogleheling. Ved at vente 24 timer kan din krop begynde at helbrede naturligt.
- Tag håndkøb NSAID'er, såsom ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve, Naprosyn), hvis din læge godkender dem. Imidlertid må du ikke kombinere dem eller tage mere end anbefalet, fordi de kan forårsage nyreskade. Derudover kan du udvikle mavesår, hvis du bruger dem på lang sigt.
- Følg producentens anvisninger og din læges ordre. Tag ikke mere.
- Giv ikke børn under 19 år, der indeholder aspirin.
- Kontakt din læge, hvis du har eller tidligere har haft hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, nyreproblemer, mavesår eller indre blødninger.
- Bland ikke disse lægemidler med alkohol eller andre lægemidler, herunder håndkøbsmedicin, naturlægemidler eller kosttilskud.
- Tal med din læge, hvis din smerte stadig er uudholdelig. Din læge kan skrive dig en recept på noget stærkere.
Del 3 af 3: Fremme af hurtig helbredelse
Trin 1. Spis en kost, der er rig på calcium
Calcium er afgørende for din krop til at bygge knogler. Følgende fødevarer er gode kilder til calcium:
- Ost, mælk, yoghurt og andet mejeri.
- Broccoli, grønkål og andre mørke, grønne, bladgrøntsager.
- Fisk med knogler, der er bløde nok til at spise, såsom sardiner eller dåse laks
- Fødevarer, hvor der er tilsat calcium. Eksempler omfatter soja, korn, frugtsaft og mælkesubstitutter.
Trin 2. Få nok D -vitamin
D -vitamin er nødvendigt for, at folk kan optage calcium. Du kan få D -vitamin fra:
- Brug 15 minutter til en time i solen hver dag. Din krop vil producere D -vitamin, når sollys rammer din hud. Kontakt din læge for at finde ud af, hvor længe du kan blive udenfor uden solbeskyttelse. Hvis du vil være ude længere end anbefalet, skal du altid bruge solcreme for at reducere din risiko for hudkræft.
- Spise æg, kød, laks, makrel og sardiner.
- Spise mad, der har tilsat D -vitamin, såsom korn, sojaprodukter, mejeri og mælkepulver.
Trin 3. Hjælp din krop med at helbrede med fysioterapi
Dette hjælper med at reducere stivhed, mens du har sejlet på. Efter at sejlet er slukket, hjælper det dig med at styrke musklerne og genvinde fleksibiliteten.
- Fysioterapeuten vil give dig øvelser, der er designet til dit niveau af styrke og helbredelse. Sørg for at gøre dem som anvist.
- Opbyg langsomt. Hvis det gør ondt, skal du stoppe. Gør ikke for meget for tidligt.
Trin 4. Letter stivhed med varme
Når skaden ikke længere er hævet, kan du anvende varme. Dette vil føles godt og øge cirkulationen. Enten varm eller tør varme bør hjælpe.
- Hvis du føler dig øm efter fysioterapi, kan dette hjælpe.
- Påfør en varm pakke i cirka 15 minutter. Men læg det ikke direkte på din hud. Pak det ind i et håndklæde, så du ikke brænder dig selv.
Trin 5. Spørg din læge, om du er stærk nok til andre metoder til smertelindring
Men gør ikke disse aktiviteter, før din læge siger, at du er klar. Mulighederne omfatter:
- Akupunktur
- Massage
- Yoga
