Hver gang du indånder støv, kan det ende i lungerne og forårsage irritation eller skade. Den gode nyhed er, at dine lunger naturligt renser sig selv. Alligevel kan du give dine lunger lidt hjælp til at slippe af med støvet ved at fjerne slim. Forebyggelse er også vigtig for at forhindre støv i at komme i lungerne i første omgang. Med disse tips kan du holde lungerne sunde og fri for støv.
Trin
Metode 1 af 2: Clearing Phlegm
Trin 1. Få slim op med kontrolleret hoste
Hvis du har slim eller støv i lungerne, der ikke kommer op, skal du løsne det med lidt hoste. Sid på kanten af en stol med fødderne på jorden og læne dig lidt fremad. Indånder og krydser dine arme over din mave. Host hurtigt 2-3 gange, skubber på maven hver gang. Dette bør tvinge op i fanget slim.
- Du kan gøre dette flere gange, men hvile mellem hver session.
- Sørg for, at du har fjernet dig selv fra det område, hvor du indåndede støv, så du ikke trækker vejret mere af det.
Trin 2. Spyt enhver slim ud, du hoster op
Hoste af slim er den vigtigste måde, at dine lunger renser sig for støv og bakterier. Når du hoster slim eller slim op, skal du spytte det ud for at slippe af med alt det grove.
Du kan også sluge slim. Det vil ikke skade dig, og det er bedre at have støv i maven end dine lunger
Trin 3. Prøv dampindånding for at løsne fanget slim
Nogle gange kommer slim ikke op selv med hoste. Forskning viser, at dampinhalationsterapi kan løsne slim og forbedre vejrtrækning. Prøv at trække vejret dybt ind over en gryde varmt vand eller indånde dybt, mens du er i bad. Dampen kan hjælpe med at løsne og bringe slim og støv op.
Vær meget forsigtig med denne behandling, fordi du kan blive brændt. Sørg for, at vandet og dampen ikke er varmt nok til at forårsage smerter eller skalere din hud
Trin 4. Bank rundt om brystet for at løsne slim yderligere
Bed din læge om at vise dig, hvordan du laver slag på brystet. De instruerer dig i at tage din hånd og forsigtigt banke et par gange rundt om brystet og ryggen for at løsne slim og hjælpe dine lunger med at slippe af med det. Undgå dog at trykke direkte på rygsøjlen eller brystbenet.
De rigtige steder at trykke på kan variere fra person til person, så det er vigtigt at få en læge til at vise dig, hvordan du gør dette
Trin 5. Træn regelmæssigt for at hjælpe med at rydde dine lunger
Motion kan hjælpe dine lunger med at flytte fremmede partikler ud og kan forbedre din lungefunktion. Dette hjælper dine lunger med at forblive sunde og rense sig bedre. Hvis du ikke træner ofte, skal du gøre det til en del af din normale plan.
Hvis du har vejrtrækning eller lungeproblemer, skal du spørge din læge, om motion er sikkert for dig. De kan give dig forslag til de bedste måder at dyrke motion på
Metode 2 af 2: Forebyggelse af indånding
Trin 1. Bær en maske, når du er i nærheden af støv
Når du gør noget, der kan sparke støv op, er der altid en risiko for, at du indånder noget af det. Beskyt dine lunger ved at bære en genanvendelig eller engangs støvmaske, så du ikke trækker vejret i støvet.
- Almindelige ting, der producerer støv, omfatter rengøring af dit hjem, arbejde i haven, græsslåning eller klipning af træ. Det er en god idé at bære en støvmaske under alle disse aktiviteter.
- Hvis du arbejder omkring støv eller snavs, skal du bruge et åndedrætsværn med et certificeret HEPA -filter for den bedste beskyttelse.
Trin 2. Vask din hud og dit tøj, hvis de er dækket af støv
Støv på din krop kan ende i lungerne, hvis du trækker vejret ind. Efter at have arbejdet med støv, skal du tage dit tøj af og vaske det, og derefter tage et brusebad så hurtigt som muligt.
- Sørg også for at vaske dit hår. Støv og snavs kan gemme sig her.
- Vær forsigtig, når du fjerner støvet tøj. Tag dem langsomt af, så du ikke sparker meget støv op.
Trin 3. Brug en luftrenser i dit hjem
Luftrensere filtrerer støv og forurenende stoffer ud af luften, så du ikke indånder dem. Hvis du vil have et ekstra beskyttelseslag derhjemme, kan en af disse maskiner holde dine lunger klare.
- Sørg for at følge renserens anvisninger for at rengøre filteret korrekt. Det fungerer ikke så godt, hvis filteret er snavset.
- Husk, at luftrensere ikke kan slippe af med alt støvet i luften, så de er ikke en erstatning for at bære en maske eller rengøre regelmæssigt.
- For de bedste resultater skal du købe en luftrenser, der har et indbygget HEPA-filter.
Trin 4. Tør støvede områder og værktøjer af med en våd klud
Vand hjælper med at fjerne støv og forhindrer det i at komme ud i luften. Hvis du skal rengøre støvede områder eller værktøjer, skal du bruge en våd klud og tørre langsomt, så du ikke forstyrrer støvet.
Hvis du arbejder i et særligt støvet område, som et gammelt hus, er det en god idé at sprøjte området let med vand, inden du starter. På den måde sparker du mindre støv op, mens du arbejder
Trin 5. Brug et vakuum i stedet for en kost til at rengøre
Kostene støder støv op og gør ikke et stort stykke arbejde med at samle det op. Det er meget bedre at bruge et vakuum i støvede områder, så du slipper for så meget støv som muligt.
Trin 6. Stop med at ryge og dampe eller start ikke i første omgang
Rygning og dampning tvinger begge en masse kemikalier ind i lungerne, der forårsager irritation og skade. Hold dine lunger i god form ved at undgå rygning og dampning, enten ved at holde op eller aldrig begynde med.
Trin 7. Få regelmæssige fysiske undersøgelser for at kontrollere dine lunger for skader
Den eneste virkelige måde at vide, om du har nogen lungeproblemer, er ved regelmæssige lægeaftaler. Hav årlige fysiske og sørg for at planlægge en aftale, hvis du føler, at noget kan være galt, som hvis du har problemer med at trække vejret.
- Dette er især vigtigt, hvis du arbejder omkring meget støv. Du kan fange enhver skade tidligt og tage de nødvendige behandlingstrin, før det bliver for alvorligt.
- Besøg en læge, hvis du oplever løbende åndenød eller hoste eller hoste efter indånding af støv.
