Lactobacillus acidophilus eller L. acidophilus er en type probiotika, der bruges til at holde det menneskelige fordøjelseskanal sundt. Da det er så populært, er der mange acidophilus -produkter på markedet. Som et resultat kan sortimentet af tilgængelige produkter være overvældende. Ved at vælge en type supplement, vælge et produkt og overveje dit eget helbred, vil du imidlertid kunne vælge det bedste acidophilus -supplement til dig.
Trin
Metode 1 af 3: Bestemmelse af den rigtige type supplement
Trin 1. Brug gelkapsler
Gelhætter er en af de mest bekvemme og almindelige former for kosttilskud. De er lette at finde ud over at være lette at sluge med et glas vand. Som et resultat er de en god mulighed for mange mennesker.
Medmindre det er angivet på emballagen, kan gelkapsler bruge animalske produkter
Trin 2. Vælg tabletter
Ligesom gelhætter kan tabletten synkes med vand eller en anden drink. Derudover kan tabletter tygges. De kan også komme som en aromatiseret fane. I sidste ende gør evnen til at tygge tabletter dem en god mulighed for børn og mennesker, der ikke ønsker at sluge kapsler.
Trin 3. Vælg et pulveriseret supplement
Bland det pulveriserede supplement til en drink eller mad. Drik eller spis derefter som du normalt ville. Husk dog at læse anvisningerne på flasken, og brug kun så meget supplement som anvisningerne anbefaler.
Trin 4. Få acidophilus fra kostkilder
Besøg din lokale helsekostforretning eller specialbutik og se efter yoghurt eller mælk med acidophilus i. Andre varer, der omfatter acidophilus, er løg, byg, hvidløg, bananer, tomater, tempeh og miso.
I USA skal du kigge efter forseglingen "Live and Active Cultures" på yoghurt for at angive en god kilde til probiotika
Trin 5. Kontroller produktets udløbsdato
Udløbsdatoen er meget vigtig for probiotisk styrke. Køb ikke et acidophilus -supplement eller -produkt, hvis købsdatoen er nær eller forbi udløbsdatoen.
Metode 2 af 3: Valg af kvalitetsprodukt
Trin 1. Beslut, om du vil have enteriske piller
Enteriske piller har en specialdesignet belægning, der forhindrer, at pillen opløses, før den når din mave. Belægningen kan også beskytte acidophilus mod barske mavesyrer. Når den er i maven, vil pillen opløses og frigives til dit system.
- Nogle producenter hævder, at enteriske piller er mere effektive end andre piller.
- Enteriske produkter kan være dyrere end andre produkter.
Trin 2. Vælg et produkt, der er pakket i glas
Glas er den bedste måde at opretholde styrken af acidophilus. Dette skyldes, at plast er porøst, og acidophilus kan miste sin styrke, når det opbevares i det. I sidste ende, selvom produkter emballeret i plast kan være billigere og lettere at finde, er de måske ikke så effektive.
- Overvej hvor hurtigt du vil bruge et produkt, når du vælger mellem glas- og plastemballage. Dine piller gemt i plastik kan begynde at miste styrke efter 1 eller 2 måneder.
- Opbevar dine acidophilus -kosttilskud i køleskabet i en lufttæt beholder af glas.
Trin 3. Se efter en garanti for CFU -indhold
CFU refererer til "kolonidannende enheder" og er en indikation af, hvor meget bakterier der er i hvert supplement. Når du gennemgår produktets emballage, skal du sørge for, at producenten garanterer, at tillægget indeholder 1 til 2 milliarder CFU'er. Jo flere CFU'er, desto mere potent og effektiv er tillægget.
- Køb produkter, der indeholder sprog som "levedygtig, når holdbarheden er slut." Produkter med dette sprog vil være effektive i det mindste indtil deres udløbsdato.
- Undgå produkter, der angiver "levedygtige på fremstillingstidspunktet." Det betyder, at mikroberne ikke er garanteret at være i live, når du indtager dem.
Trin 4. Se efter et produkt, der er testet og certificeret af en tredjepart
Da Food and Drug Administration (i USA) ikke regulerer mange kosttilskud, bør du kigge efter en garanti for, at produktet er blevet testet af en tredjepart. Tredjeparts testere kontrollerer stammen og antallet af bakterier i hver pille. Dette vil give dig en idé om, hvorvidt produktet er godt.
Nogle eksempler på virksomheder, der certificerer kosttilskud, omfatter Banned Substance Control Group, Alkemist Labs, Covance og ChromaDex
Metode 3 af 3: Bestemmelse af, om Acidophilus er sikkert for dig
Trin 1. Tal med din læge
Inden du begynder at tage et acidophilus -supplement regelmæssigt, bør du kontakte din læge. Din læge vil tage din sygehistorie i betragtning og afgøre, om acidophilus er det rigtige for dig. I sidste ende kan de afgøre, at det er usikkert, eller et andet probiotikum kan være bedre.
- Din læge kan fraråde dig at tage acidophilus, hvis du har et svækket immunsystem, en maveforstyrrelse, tarmsyndrom, feber eller tandproblemer
- Overvej at se en ernæringsekspert for at undersøge, om din krop har brug for et probiotikum.
Trin 2. Hold øje med allergener
Acidophilus kosttilskud kan indeholde typer af allergener. Som et resultat skal du læse etiketten omhyggeligt og kontrollere, at produktet ikke indeholder noget, du er allergisk over for. Ring straks til en læge, hvis du oplever en allergisk reaktion. Symptomerne på en allergisk reaktion på acidophilus omfatter hævelse af tungen, munden eller læberne og kvalme. Nogle allergener at overveje omfatter:
- Laktose eller mejeriprodukter
- Gluten
- Jordnødder
- Skaldyr
- Æg
Trin 3. Se efter bivirkningerne af acidophilus
Som al medicin og kosttilskud har acidophilus en række mindre og nogle større bivirkninger. Hvis du bemærker nogen bivirkninger, skal du straks stoppe med at tage acidophilus. Nogle bivirkninger omfatter:
- Gas
- Oppustethed
- Diarré
- Hudreaktioner
- Kramper
- Gigt
