Acidophilus, også kendt som lactobacillus acidophilus eller L. acidophilus, er klassificeret som et probiotikum. Probiotika er en slags gode bakterier, der findes naturligt i din krop. Vores krop leverer dog ikke nok probiotika til at bekæmpe alle de dårlige bakterier i dit system. Selvom din krop naturligt producerer disse gode bakterier, kan du følge et par enkle trin for at tilføje yderligere acidophilus til din kost for at holde dig sundere og skylle dårlige bakterier ud af dit system.
Trin
Metode 1 af 3: Forståelse af Acidophilus
Trin 1. Lær mere om Acidophilus
Acidophilus er en god bakterie, der hjælper med at nedbryde mad i tyktarmen og beskytte mod dårlige bakterier. Kliniske undersøgelser har fundet ud af, at acidophilus undertrykker væksten af patogener, såsom dårlige bakterier eller stoffer, der kan forårsage sygdom, i fordøjelseskanalen. Acidophilus er et probiotikum, der kan bruges til at håndtere mave-tarm-tilstande, reducere antibiotika-induceret diarré, hjælpe fordøjelsen og hjælpe med andre tilstande såsom lungeinfektioner eller hudproblemer. Ud over tyndtarmen forekommer acidophilus naturligt i skedeområdet og kan også være nyttigt til at kontrollere bakterielle infektioner og gærinfektioner. Ud over acidophilus er der mange andre probiotika tilgængelige, nogle i Lactobacillus -arterne.
- Lactobacillus acidophilus er imidlertid det mest almindeligt anvendte probiotikum.
- Andre undersøgelser udføres for at se, om probiotika er effektive til laktoseintolerance, hjælper immunsystemet og andre tilstande.
Trin 2. Vær opmærksom på bivirkninger og interaktioner
Der er meget få bivirkninger af acidophilus. Den mest almindelige er gas. Acidophilus er generelt sikkert at bruge, hvis det bruges korrekt. Andre bivirkninger ved at tage acidophilus omfatter diarré og kvalme. Disse forsvinder normalt efter de første par dage, da din krop tilpasser sig probiotika.
Søg øjeblikkelig lægehjælp, hvis de varer i mere end et par dage
Trin 3. Spørg din læge eller apotek om dosering
Doser af acidophilus kan variere afhængigt af din tilstand. Derudover fremstilles nogle kosttilskud med mere end 1 stamme lactobacillus, der muligvis ikke er kompatible. Hun vil kunne fortælle dig, hvad der har vist sig at være det mest effektive supplement til din tilstand. Det er altid godt at tale med en sundhedspersonale, inden du tager kosttilskud.
- Sørg for at tale med din læge, før du bruger probiotika, hvis du har et svagt immunsystem, er gravid, ammer eller har tidligere GI -problemer.
- Spørg din læge om, hvordan du bedst tager acidophilus, hvis du eller dine børn lider af ulcerøs colitis, rotaviral diarré, nekrotiserende enterocolitis, kolik eller lungeinfektioner.
- Tag ikke acidophilus, hvis du tager Sulfasalazine mod ulcerøs colitis. Undersøgelser har vist, at der er en bivirkning.
Score
0 / 0
Metode 1 Quiz
Hvilken bivirkning skal du passe på, når du tager acidophilus?
Tørhed i halsen
Ikke helt! Listen over potentielle bivirkninger af acidophilus er relativt kort, og tørhed i halsen er ikke på den. Hvis du bemærker det særlige symptom, er dine acidophilus -kosttilskud ikke synderen. Prøv igen…
Mild hovedpine
Prøv igen! Du bør ikke opleve hovedpine som følge af at tage acidophilus. Det probiotiske interagerer med dit mave -tarmsystem, så eventuelle bivirkninger er mere tilbøjelige til at blive oplevet der. Gæt igen!
Diarré
Ja! Acidophilus er et probiotikum, der nedbryder mad i tyktarmen, hvilket kan hjælpe med fordøjelsesbesvær og diarré forårsaget af antibiotika. Imidlertid kan en af acidophilus egne bivirkninger omfatte gas og endda diarré, hvilket gør bivirkninger vanskelige at få øje på. Søg lægehjælp, hvis diarré fortsætter i et par dage efter indtagelse af acidophilus. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Muskelsmerter
Nix! Hvis du oplever muskelsmerter, er din acidophilus probiotika sandsynligvis ikke skylden. Acidophilus har få bivirkninger, men de kan være svære at få øje på, fordi de ligner de symptomer, probiotika typisk bruges til at behandle. Vælg et andet svar!
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Metode 2 af 3: Valg af de rigtige former for Acidophilus
Trin 1. Køb probiotika fra en velrenommeret leverandør
Køb probiotiske kosttilskud fra en velrenommeret producent, der garanterer sine produkter. Selvom probiotika betragtes som kosttilskud, godkender Food and Drug Administration (FDA) ikke disse produkter. De regulerer dem dog løst. Selvom der er fastsat standarder for fremstilling af kosttilskud, og FDA periodisk kan kontrollere faciliteterne, er der en chance for, at dit kosttilskud faktisk ikke indeholder, hvad det påstår eller er forurenet.
- Hvert acidophilus -supplement bør have en Colony Forming Units (CFU) -tællingsgaranti, som er baseret på tællingen på fremstillingstidspunktet. De fleste acidophilus -kosttilskud indeholder mellem 1 og 2 milliarder CFU. Køb ikke produkter uden CFU -tællegarantier.
- Hvis det mærke af probiotika, du køber, sælges på køl, skal du sørge for, at din flaske har været og bliver ved med at opbevares kølig.
Trin 2. Køb acidophilus med visse ingredienser
Se på ingredienserne i acidophilus -tilskuddet. Nogle supplementproducenter kombinerer langsomt voksende acidophilus med andre hurtigt voksende bakterier for at øge CFU-antallet og få det til at se ud som et mere effektivt produkt for forbrugerne. Du vil ikke købe disse, fordi de andre tilføjede bakterier måske ikke er den slags bakterier, du har brug for.
For de bedste resultater skal du kigge efter et acidophilus -supplement, der kun indeholder acidophilus. Det probiotiske kan være angivet som acidophilus, lactobacillus eller l. acidophilus
Trin 3. Beslut en type supplement
Der findes mange forskellige doseringsformer, såsom kapsler, tabletter og pulvere. Disse kosttilskud bruges til at behandle visse tilstande som eksem og colitis ulcerosa. Spørg din læge, hvilken form der er bedst til din specifikke tilstand.
- Hvis en enkelt probiotisk stamme ikke ser ud til at fungere for dig, kan du overveje et supplement med flere stammer. Ligesom en type antibiotika virker bedre end andre for nogle mennesker, er det samme tilfældet med probiotika.
- Tabletter og kapsler fremstilles typisk med frysetørrede probiotika. Sørg for at opbevare dem korrekt ved at kontrollere beholderen for vejledning. Der er nogle former for probiotiske kosttilskud, der skal nedkøles.
- Pulvere kan være tilbøjelige til kontaminering, fordi de ofte udsættes for luft og en ske eller skovl, hvilket gør dem mindre effektive.
Trin 4. Drik acidophilus mælk
For at få mere acidophilus, overveje at drikke acidophilus mælk. Det fås gennem helsekostbutikker og nogle købmandsforretninger. Mælken har en syrlig smag og en lidt tykkere konsistens end komælk. I modsætning til den annoncerede CFU -styrke i tabletter, kapsler og pulvere kontrolleres mængden af tilskud i mælken normalt ikke.
Dette gør det svært at vide, hvor meget acidophilus du drikker
Trin 5. Spis acidophilus-rige fødevarer
Hvis du ikke er interesseret i at prøve mælken, indeholder yoghurt og sojaprodukter naturlige former for acidophilus. Når du vælger yoghurt for dens probiotiske værdi, skal du kigge efter yoghurt, der indeholder levende l. acidophilus -kulturer og uden tilsat sukker. Nogle friske frugter og grøntsager, såsom gulerødder, indeholder også acidophilus.
Husk, at selvom det er fantastisk at indtage fødevarer med et højt indhold af probiotika, kan vi ikke få nok af det alene fra mad. Et supplement er altid en god idé
Trin 6. Tag acidophilus passende
For at sikre, at din acidophilus er effektiv, skal du sørge for, at tillægget ikke er udløbet og er blevet opbevaret korrekt. Udløbne kosttilskud eller kosttilskud, der skulle have været nedkølet, men ikke var, kan miste effektiviteten. Hvis du desuden tager anden medicin, især antibiotika, skal du tage dit probiotika 2 timer før eller efter at have taget dem.
For det meste er det ligegyldigt, når du tager probiotika, bare sørg for at tage det rutinemæssigt. Nogle gange kan producenter foreslå at tage det med mad eller tage det lige før morgenmaden. Brug producentens websted eller etiket for at få flere oplysninger
Score
0 / 0
Metode 2 Quiz
De bedste acidophilus -kosttilskud:
Indeholder yderligere ingredienser.
Nix! Nogle producenter kombinerer flere ingredienser til et acidophilus -supplement for at få det til at se mere effektivt ud end konkurrenter. Sandheden er, at du måske ikke helt vil have de andre bakterier, de har smidt i, så læs etiketter omhyggeligt. Vælg et andet svar!
Har højere CFU -tal.
Ikke nøjagtigt! Så længe CFU -tællingen er mellem 1 og 2 milliarder, er du klar til at gå. Enhver højere end det og producenten kombinerer højst sandsynligt andre bakterier blot for at øge antallet. Vælg et andet svar!
Er i pulverform.
Absolut ikke! Når acidophilus kommer i pulverform, er det mere tilbøjeligt til at komme i kontakt med ting som luften eller en ske. Dette gør det mindre effektivt, end det ellers ville være. Gæt igen!
Indeholder kun acidophilus.
Absolut! Du ønsker at supplere en bestemt mængde af et specifikt probiotikum, så køb kun det, du har brug for. Alt andet er unødvendigt og måske endda mindre effektivt. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Metode 3 af 3: Behandling af specifikke problemer med Acidophilus
Trin 1. Behandle irritabel tarmsyndrom (IBS)
Tal med din læge om at tage acidophilus probiotic i 6 uger for at behandle din IBS. Vælg et probiotisk supplement, såsom Proviva eller Lacteol Fort, der indeholder levedygtige lyofiliserede bakteriearter, herunder lactobacillus, bifidobacteria og streptococcus. Dette kan tages i en drink eller kapselform. Når du køber en, skal du sørge for, at tillægget indeholder 10 milliarder CFU lactobacillus acidophilus. Du bør tage dette supplement to gange om dagen.
- Nogle mennesker finder det fordelagtigt at tage fordøjelsesenzymer sammen med probiotika for virkelig at helbrede tarmen og hjælpe med fordøjelsen.
- Acidophilus -bakterier koloniserer i tyktarmen. Det kan hjælpe med at reparere skader på grund af IBS og hjælpe med at kontrollere diarré og forstoppelse.
- Indtagelse af acidophilus kan forårsage yderligere gas eller diarré i de første par dage af behandlingen. Diarréen skal gå væk, og din gas skal reduceres, efter at din krop justeres. Se en læge, hvis du har diarré i mere end 2 dage og afbryder brugen af tillægget.
Trin 2. Forbered dig på antibiotikabehandling
Du kan bruge acidophilus til at hjælpe med at forberede din krop til de problemer, den går igennem, når du tager et antibiotikum. Rådfør dig med din læge om at modvirke bivirkningerne ved at tage et acidophilus -supplement, der indeholder lactobacillus, når du går på et antibiotikaforløb. Dette er nødvendigt, fordi antibiotika dræber både skadelige og venlige bakterier. Du kan rekolonisere de gode bakterier ved brug af mindst 20 milliarder CFU om dagen, som er tilgængelig i produkter som Culturelle.
Tag acidophilus 2 timer før eller efter du tager en antibiotikapille. Antibiotika reducerer effektiviteten af de aktive kulturer, så det vil hjælpe at sprede dem med andre piller
Trin 3. Brug acidophilus til rejsendes diarré
Nogle gange, når du tager på ture, lider du af rejsendes diarré. For at forhindre dette skal du vælge et acidophilus -mærke, der ikke nedbrydes under normale temperaturer, som de fleste acidophilus gør, og et, der ikke behøver at blive nedkølet. Dette vil gøre det lettere at tage med, når du rejser.
Tag 2 milliarder CFU af et Lactobacillus GG -supplement, såsom Culturelle, for hver rejsedag for at forhindre rejsendes diarré. Køb kapsler, der let kan gemmes i din bagage
Trin 4. Bekæmp en gærinfektion
Da skeden naturligt indeholder acidophilus, kan du tale med en læge om at bruge et supplement til at behandle nogle bakteriebaserede problemer, der opstår i den pågældende region. Ved vaginale gærinfektioner kan acidophilus tages oralt eller med suppositorier. Tag 1 til 2 tabletter orale lægemidler såsom Gynoflor. Disse tabletter skal indeholde mindst 10 millioner CFU pr. Tablet og 0,3 mg estriol. Tag denne dosis i 6 dage, eller i henhold til lægens eller pakningens instruktioner.
- Du kan også bruge et vaginalt suppositorium, såsom Vivag, der indeholder 100 millioner til 1 milliard CFU'er. Indsæt det to gange dagligt i 6 dage.
- Hvis du bruger vaginale suppositorier, vil der sandsynligvis forekomme en stigning i udledning.
Score
0 / 0
Metode 3 Quiz
Hvorfor skal du parre antibiotikabehandling med acidophilus?
Antibiotika dræber venlige bakterier.
Det er rigtigt! Antibiotika kan gøre underværker for bakterielle infektioner, men de er lidt af et stump værktøj. De dræber ofte gode slags bakterier, da de dræber de dårlige slags. Dosering af dine antibiotika med acidophilus kan genopbygge dine gode bakterier og modvirke eventuelle bivirkninger. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Acidophilus kombineres med antibiotika for at gøre dem mere effektive.
Ikke nøjagtigt! Antibiotika og probiotika udfører forskellige funktioner. Antibiotika dræber bakterier, typisk for at slå en bakteriel infektion, og probiotika introducerer gavnlige bakterier. De supplerer hinanden, men fungerer ikke ligefrem sammen. Gæt igen!
Antibiotika nedbryder afgørende vitaminer og mineraler, som acidophilus erstatter.
Ikke helt! Antibiotika nedbryder ikke vitaminer eller mineraler i din krop, men de kan have andre negative bivirkninger. Acidophilus kan hjælpe med at bekæmpe disse bivirkninger. Prøv et andet svar …
Acidophilus reducerer effektiviteten af aktive kulturer.
Absolut ikke! Dette har tingene baglæns. Antibiotika reducerer effektiviteten af aktive kulturer. Du ville tage acidophilus for at genopbygge disse kulturer. Prøv igen…
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Tips
- Vær opmærksom på udløbsdatoer på alle dine acidophilus -produkter. De aktive kulturer vil dø og være mindre effektive, hvis de bruges efter de angivne datoer.
- Du skal muligvis eksperimentere med forskellige acidophilus -kosttilskud, før du finder den, der fungerer bedst for dit system.
- Probiotika bør ikke forveksles med præbiotika, som normalt er kilder til opløselige fibre, der også hjælper med fordøjelsen.
