En epidemi er en infektionssygdom, der spreder sig til et stort antal mennesker inden for dage eller uger. Du er muligvis bekymret for epidemier som Ebola, Zika -virus, hånd- og mundsygdom og endda influenza. Det er muligt at forhindre spredning af disse epidemier ved at træffe forebyggende foranstaltninger, øve god hygiejne og holde dit miljø rent. Du kan også se din læge, hvis du føler dig syg og bliver vaccineret mod epidemier, så du ikke får kontrakt eller spreder dem.
Trin
Metode 1 af 3: Vedligeholdelse af god hygiejne
Trin 1. Vask dine hænder, når du laver mad eller går på badeværelset
Øv god håndhygiejne ved at vaske dine hænder med antibakteriel sæbe og vand i mindst 20-40 sekunder. Sørg for at vaske dine hænder før og efter du tilbereder mad såvel som før og efter at du går på toilettet for at forhindre spredning af bakterier.
- Du bør også rense dine hænder godt efter at have været på et offentligt sted, f.eks. Bussen, kontoret eller købmanden.
- Du kan også bruge håndsprit hele dagen til at dræbe bakterier. Gå efter håndsprit, der indeholder alkohol, så det kan rense og desinficere dine hænder ordentligt.
Trin 2. Undgå at røre ved din mund, næse eller øjne
Disse områder er tilbøjelige til bakterier og bakterier, der kan sprede epidemier som influenza. Prøv ikke at røre ved disse områder med dine hænder, især hvis de er snavsede eller ikke er blevet vasket for nylig.
Hvis du har brug for at røre ved disse områder, skal du først vaske dine hænder
Trin 3. Del ikke ting som redskaber, glas eller tandbørster med andre
Du bør også undgå at dele kamme, hårbørster og makeup som læbestift eller læbepomade. At dele disse ting kan få bakterier til at sprede sig til andre eller til dig.
Trin 4. Bær en ansigtsmaske for at beskytte dig selv mod transmission
Mange epidemier overføres via dråber fra folks næse og mund. Når du går ud offentligt, skal du tage en dobbeltlagsmaske på, der sidder tæt over din næse og mund. På den måde er du mindre tilbøjelig til at blive syg, eller du er mindre tilbøjelig til at inficere en anden, hvis du føler dig syg.
- Prøv dit bedste for at undgå store folkemængder eller rejse i spidsbelastningstider for offentlig transport, da du er mere tilbøjelig til at få eller sprede en sygdom, når der er flere mennesker.
- Ansigtsmasker er kun effektive, hvis du bærer dem over både din næse og mund.
Trin 5. Bliv hjemme, hvis du er syg for at forhindre spredning af bakterier til andre
Gå ikke på arbejde eller gå i skole, hvis du føler dig syg eller under vejret. Tag en syg dag eller få en besked fra din læge, så du kan blive hjemme og hvile. Isolér dig selv og bliv hjemme så meget du kan, mens du helbreder, så du ikke risikerer at sprede eller forværre din tilstand.
Hvis du er meget syg, skal du gå til lægen, så de kan diagnosticere og behandle problemet. De kan også fortælle dig, om du er smitsom, og hvor længe du skal undgå at være sammen med andre
Trin 6. Øv sikkert sex for at undgå at smitte eller sprede sygdomme
Brug beskyttelse, når du har sex, og vær åben om eventuelle sygdomme eller medicinske tilstande, du måtte have, før du har sex. Sikker sex er en god måde at forhindre spredning af seksuelt overførte sygdomme.
Du bør også tale med dine seksuelle partnere om vigtigheden af sikkert sex og opfordre andre til at øve det for at forhindre spredning af sygdomme
Trin 7. Støt dit immunsystem med vitaminer
Vitamin B, C og D virker alle virkelig til at hjælpe din krop med at bekæmpe infektioner og sygdom. Mineraler som zink og magnesium er også yderst gavnlige for din krop. Kig efter et dagligt multivitamin eller supplement til at tage, så din krop opretholder sunde niveauer og forbliver sund.
Metode 2 af 3: Hold dit miljø rent
Trin 1. Tør madlavningsområderne af før og efter du laver mad
Lav din egen køkkenrenser af eddike og vand, eller køb en kommerciel renholder. Sprøjt og tør alle områder i dit køkken for at forhindre spredning af bakterier, især hvis du håndterer råt kød eller fisk og skaldyr.
- Du bør også rengøre skærebrætter, knive og andre køkkenredskaber lige efter, at du har brugt dem for at forhindre spredning af bakterier.
- Brug separate skærebrætter og knive til grøntsager og råt kød eller skaldyr for at forhindre kontaminering.
Trin 2. Rengør dit arbejdsområde og andre områder, du ofte bruger, med en antibakteriel rengøringsmiddel
Tør computeren, skrivebordet og andre områder i dit arbejdsområde, som du rører ved og interagerer med regelmæssigt. Gør dette flere gange om ugen for at sikre, at bakterier ikke overføres fra dit arbejdsområde til dig.
Dette er især vigtigt, hvis du arbejder i et travlt kontormiljø, da der sandsynligvis vil være flere bakterier og bakterier i dit område
Trin 3. Gør en grundig rengøring af dit hjem en gang om ugen
Dit hjem kan indeholde bakterier og bakterier, der kan sprede epidemier som influenza. Rengør overfladerne i dit hjem med antibakteriel rengøringsmiddel og støvsug støv eller snavs på gulvene, så de er rene.
Du bør vaske alt sengetøj og håndklæder i dit hjem en gang om ugen, især hvis nogen i din husstand var syg eller ser syg ud
Trin 4. Opsæt en luftfugter i dit hjem for at bremse spredningen af bakterier
En luftfugter kan hjælpe med at stoppe bakterier, der får influenza til at trives i dit hjem. Sæt en luftfugter i dit soveværelse og andre områder med høj trafik for at holde luften fugtig og varm, hvilket gør den mindre gæstfri for bakterier og bakterier.
Metode 3 af 3: Se din læge
Trin 1. Gå til lægen, hvis du føler dig syg eller utilpas
Hvis du føler dig syg, skal du prøve at få diagnosticeret og behandlet med det samme af din læge for at forhindre din tilstand i at blive smitsom. At blive diagnosticeret med en epidemi kan sikre, at du bliver behandlet korrekt og effektivt. Det reducerer også dine chancer for at inficere andre.
Hvis du får ordineret medicin eller antibiotika, skal du tage dem korrekt, så du kan komme sig ordentligt og ikke sprede bakterier til andre
Trin 2. Bliv vaccineret mod sygdomme regelmæssigt
Prøv at planlægge dine vaccinationer, før epidemien bliver alvorlig, eller sæsonen for visse epidemier opstår. Spørg din læge, hvilke vacciner du kan modtage, så du ikke smitter eller spreder visse sygdomme.
For eksempel kan du få din influenzavaccine inden starten af influenzasæsonen, så du er beskyttet mod denne epidemi
Trin 3. Spørg din læge om aktuelle epidemier, og hvordan du kan undgå at sprede dem
Der er en række epidemier i stigning, og det kan være svært at holde styr på dem alle. Spørg din læge om, hvilke epidemier du skal være bekymret for i dit område, og hvordan du kan undgå at smitte eller sprede dem.
