Meget følsomme personer, eller HSP'er, er en unik undergruppe af mennesker, der er tilbøjelige til at være dybt følelsesmæssige og overstimulerede. Find ud af, om du virkelig er en meget følsom person ved at undersøge dine indre personlighedspræferencer, tjekke dine sociale interaktioner og lægge mærke til andre følsomme træk.
Trin
Metode 1 af 3: Undersøgelse af dine personlige præferencer
Trin 1. Spørgsmål, om du har brug for lang tid til at træffe beslutninger
Ubeslutsomhed ved valg er en fremtrædende egenskab for den meget følsomme person. HSP'er har brug for god tid til at reflektere og afveje de potentielle resultater af deres beslutninger, før de går videre.
HSP'er er mere i overensstemmelse med de små detaljer, der er involveret i at træffe et valg, så i betragtning af at alle muligheder tager længere tid. Hvis du overvejer restaurantmenupunkter som om det var et liv eller dødsvalg, kan dette beskrive dig
Trin 2. Beslut, om du har et stærkt ønske om meningsfuldt arbejde
Fordi meget følsomme mennesker er intuitive og introspektive, er deres arbejde vigtigt for at give tilfredshed. Mens nogle mennesker måske nyder deres job, simpelthen fordi det udsætter dem for forskellige mennesker eller indbetaler en imponerende check på deres bankkonti, er HSP'er mere tilbøjelige til at vælge karriere, der stemmer overens med deres værdier.
Mange HSP'er skifter karriere flere gange i løbet af en levetid, fordi jobene ikke opfylder eller kompromitterer deres værdier
Trin 3. Find ud af, om du er betaget af kunst
At blive rørt af en sang, et digt eller et andet kunstværk er almindeligt for HSP. Du føler måske meget dybt, så du kan opfange kunstens ekspressive kvaliteter, som andre ikke gør. At blive tiltrukket af æstetisk skønhed og kreativt udtryk kan også forklare, hvorfor mange HSP'ere er kunstnere.
Trin 4. Beslut, om du har en levende fantasi
HSP'ere kan lytte til en sang eller læse en bog og fremkalde et klart billede af karaktererne og indstillingerne i deres sind. Du kan være et værdsat medlem af teams på arbejde eller skole, fordi du overvejer de mange mulige muligheder for et problem. Din intense fantasi hjælper dig også i kreative sysler.
- At have en levende fantasi kan tjene HSP'er godt. Imidlertid kan din fantasi også føre dig til at tage negative antagelser eller udvikle frygt og angst.
- Dagdrøm er også almindeligt for HSP'er, og det kan være let for en HSP at blive fanget i deres tanker.
Trin 5. Tænk over, om du nyder ensomhed
Selvom dine venner og familie måske vil have din virksomhed non -stop, finder mange HSP'er glæde ved solnedetid. Du kan bruge din ensomhed til kreative sysler, til stille introspektion eller til at hvile efter længere tids social interaktion.
- Du vil måske bemærke, at denne egenskab ved HSP meget ligner den nedetid, der kræves af introverte. Faktisk viser forskning, at mere end 70% af HSP'er er introverte.
- HSP'er kan let blive overstimulerede, så de foretrækker muligvis lavere stimulerende mennesker, steder og aktiviteter.
Metode 2 af 3: Iagttagelse af dine reaktioner med andre
Trin 1. Anerkend generøsitet og medfølelse med andre
Som HSP er du den ultimative giver. Meget følsomme mennesker er typisk de mest omsorgsfulde venner og familiemedlemmer. Du er der på en skilling, når en ven har brug for en skulder at læne sig op ad. Du ville give dine kære skjorten af ryggen.
Du har problemer med at sige "nej". Dit ønske om at hjælpe andre kan tømme dig for energi og skubbe dig ud over dine ressourcer. Plus, din følsomhed over for andres skuffelse får dig til at give efter for anmodninger, selvom du ikke vil, fordi du frygter at såre nogens følelser. Denne egenskab kan få nogle HSP'er til at komme ud som "mennesker-behagelige"
Trin 2. Overvej, om du har en evne til at læse andres følelser
Følelsesmæssig følsomhed er HSPs største styrke. Du kan hurtigt mærke, når en anden er såret eller ubehagelig. Dette gør dig til en effektiv kommunikator, fordi du er i stand til at tilbyde support eller ændre emner for at gøre en samtale mere behagelig.
Din empati er også et tveægget sværd. Fordi du let opfanger andres følelser, er du ofte mere bekymret. For eksempel, hvis en ven er ked af det, kan du også blive forfærdet
Trin 3. Læg mærke til, om andre ofte siger, at du er følsom eller overreagerer
HSPs naturlige følsomhed gør dig mere tilbøjelig til at tage mindre kommentarer eller lovovertrædelser personligt. Dine kære kan ofte beskylde dig for at overreagere eller være for følelsesladet.
Denne stærke begyndelse af følelser opstår, selv når du er alene. For eksempel kan et negativt tankegang eskalere til knæfald og muligvis selvdestruktiv adfærd
Trin 4. Find ud af, om du er dybt påvirket af kritik
Den dybde af følelser du føler og din tendens til at tage tingene personligt får dig til at tage kritik til sig. Når du modtager indledende feedback, kan du blive følelsesladet eller såret af en anden persons opfattelse af dig.
På bagsiden giver din tilbøjelighed til at tænke dybt dig mulighed for nøje at overveje kritik og finde måder at bruge den til din fordel. Mens andre måske afviser kritik, er det mere sandsynligt, at du, efter at have håndteret den første følelsesmæssige reaktion, bruger feedbacken til fremtidig vækst
Metode 3 af 3: Bemærk andre aspekter af følsomhed
Trin 1. Beslut, om du føler dig overvældet midt i kaos
En lang opgaveliste, mange krav til din opmærksomhed og for mange bevægelige stykker kan være for meget for den meget følsomme person. Du kan være ekstremt sårbar over for følelsesmæssig overvældelse og kan ikke lide spontanitet eller usikkerhed.
Hvis du let bliver overvældet, kan det hjælpe at planlægge naturlige pauser i din dag for at genstarte og dekomprimere i kaotiske perioder. Stjæl en time af to væk i et mere roligt, fredeligt miljø
Trin 2. Tænk over din reaktion på koffein
Fordi du naturligt er tilbøjelig til angst, kan du være usædvanligt følsom over for koffein. Indtagelse af selv små mængder af stoffet kan skabe en endnu større stimulerende effekt på HSP end i ikke-HSP'er.
Hvis du bemærker ekstreme rystelser eller angst efter at have indtaget koffein, skal du begrænse forbruget til fordel for ikke-koffeinfri valg
Trin 3. Overvej, om du har en lav smertetolerance
HSP'er viser sig at være ret følsomme over for smerter. Selvom stort set alle, du møder, sandsynligvis er afskyelige for smerter, kan meget følsomme mennesker gå langt for at undgå det. At se nåle på medicinske kontorer eller opleve sportsskader forstyrrer HSP'er.
Denne følsomhed over for smerter rækker også ud over dig selv til andre, og derfor kan mange HSP'er afstå fra at se voldelige eller grusomme film
Trin 4. Bestem dit svar på overdreven stimuli
Meget følsomme mennesker bliver let overstimulerede. Kraftige lyde, stærke lugte og stærkt lys forårsager sensorisk overbelastning. Forskning viser, at dette sker, fordi dit nervesystem kan modtage indkommende stimuli anderledes end ikke-overfølsomme.
Du kan finde dig selv at undgå folkemængder, støjende barer eller restauranter eller støjende omgivelser til fordel for afslappet og stille atmosfære. For meget stimuli kan faktisk forårsage træthed eller angst for den meget følsomme person
Tips
- Hvis du finder ud af, at du er en meget følsom person, vil du måske lære nogle teknikker til håndtering i din hverdag.
- At skrive i en journal kan hjælpe dig med at spore dine følelser og forstå din overfølsomhed. Dette kan hjælpe, hvis du prøver at overvinde det.
- Øvelse af mindfulness kan hjælpe dig med at håndtere og håndtere din følsomhed.
