Planter har en klasse af pigmenter kaldet klorofyl, der tillader dem at absorbere energi fra solen. Dette pigment gør også planter grønne. Af hensyn til menneskers sundhed har klorofyl traditionelt været brugt til dets deodoriserende og sårhelende egenskaber. For nylig er anti-kræftfremkaldende egenskaber blevet identificeret, selvom der er behov for yderligere forskning. Planter som alger, spirulina og bladgrøntsager som grønkål, schweizisk chard og spinat har masser af klorofyl. Derudover kan man købe klorofyltilskud i flydende eller tabletform.
Trin
Metode 1 af 3: Indtagelse af klorofyltilskud
Trin 1. Tal med din læge, før du starter klorofyltilskud
Din læge skal kunne rådgive om, hvorvidt du har brug for klorofyltilskud eller ej. I nogle tilfælde bør klorofyltilskud undgås. For eksempel, da der har været mangel på sikkerhedsforskning om klorofyltilskud, bør gravide undgå kommercielle kosttilskud.
- Hvis din læge fraråder tilskud, kan du stadig få din klorofyl fra naturlige kilder som grønkål, spinat eller broccoli. Faktisk er at spise grønne grøntsager dagligt en meget bedre måde at få klorofyl ind i din kost sammen med fibre og andre næringsstoffer.
- Husk, at klorofyltilskud muligvis ikke anbefales, hvis du tager anden medicin, eller hvis du er gravid eller ammer. Spørg din læge for at være sikker.
Trin 2. Køb klorofyltilskud
Hvis du ikke kan få nok klorofyl fra grøntsager, kan du bruge et supplement. Klorofyltilskud kan give dig et boost af energi, samt give en række potentielle sundhedsmæssige fordele. Du kan finde klorofyltilskud på de fleste helsekosthistorier. Spørg sundhedsfødevarer, hvilke mærker der er velrenommerede. Hvis der ikke er helsekostbutikker i nærheden, kan du shoppe online.
- Du kan få klorofyltilskud i forskellige kombinationer, herunder med papaya, spirulina og grønne blandinger, der indeholder en række andre vitaminer og mineraler.
- Klorofyltilskud koster mellem $ 15 og $ 70.
- Husk også på, at FDA ikke regulerer kosttilskud. Kontroller etiketten for andre kvalitetsindikatorer, f.eks. En USP -etiket eller anden tredjepartsbekræftelse.
Trin 3. Vælg en tillægsformular
Du kan få klorofyltilskud i forskellige former, herunder tabletter og væsker. Hvis du vælger den flydende form, sprøjter du et par dråber i et glas vand. Det bliver meget grønt og smager let myntet og lidt bittert. Hvis du vælger tabletformen, behøver du ikke bekymre dig om den stærke smag. Følg doseringsanbefalingerne på etiketten, eller som anvist af din naturopat eller læge.
Trin 4. Anerkend bivirkninger af klorofyltilskud
Hvis du tager tilskuddet oralt, kan du få en grøn tunge eller grøn afføring. Hvis du anvender det topisk til behandling af et sår, kan det føre til en let brændende fornemmelse eller kløe. Hvis du tager meget af tilskuddet og i usædvanlige situationer, omfatter sjældne bivirkninger diarré og magekramper.
Søg læge, hvis du oplever sjældne bivirkninger
Trin 5. Køb klorofylvand
Mange juicebutikker sælger klorofylvand, hvilket er vand med noget flydende klorofyl. Hvis du er på flugt og glemte at tage dit klorofyltilskud om morgenen, kunne du hente noget klorofylvand fra et saftestativ.
Metode 2 af 3: Naturligt supplement til din kost
Trin 1. Få klorofyl fra mad
Inden du vælger et klorofyltilskud, skal du sikre dig, at du spiser nok grønne grøntsager og andre klorofylkilder. Klorofyl er et pigment, der findes i enhver grøn grøntsag, så det er ikke svært at finde. Hvis du vil have mere klorofyl i din kost, skal du spise masser af grønne grøntsager som grønkål, schweizisk chard, spinat og rucola.
Trin 2. Blancher dine greens
Hvis du overstiger dine grønne grøntsager, får du muligvis ikke en ønskelig mængde klorofyl, da madlavning reducerer mængden af klorofyl i retten. I stedet for at lave mad i lang tid blancher du grønt som grønkål eller broccoli. Læg en skål med isvand i vasken. Bring derefter en gryde vand i kog på komfuret. Tilsæt en teskefuld salt i vandet. Kast dine grøntsager i vandet i tredive sekunder, tag dem ud og afkøl dem i isvandet. Tilføj dem til din opskrift og nyd.
Trin 3. Suppler din kost med hvedegræsskud
En af de bedste kilder til klorofyl er hvedegræs. Du kan juice hvedegræs med enhver almindelig frugtjuicer. Vask hvedegræs. Hvis du ser nogen form, skal du smide den ud. Juice og nyd et skud hvedegræs alene, eller tilføj det til en appelsin- eller gulerodssaft for at forbedre smagen.
Trin 4. Lav grønne juicer
Klorofyl findes i enhver frisk grøn grøntsag, så du bør prøve at indtage så mange som muligt. Du kan øge dit klorofylforbrug ved at presse grønt som grønkål, schweizisk chard og spinat. Brug en standard juicer og eksperimenter med forskellige kombinationer, såsom grønkål, gulerod og ingefærjuice.
Metode 3 af 3: Indtagelse af klorofyl af særlige årsager
Trin 1. Anerkend fordelene ved klorofyl
Klorofyl er en klasse af pigmenter, der gør det muligt for planter at optage energi fra solen gennem fotosyntese. Det er til stede i enhver plante, der bruger fotosyntese, såsom alger, hvedegræs, broccoli og mange andre grøntsager. De sundhedsmæssige fordele ved at supplere din kost med klorofyl er blevet undersøgt i forhold til vægttab, kræft, sårheling og andre tilstande. Nogle af de sundhedsmæssige fordele ved klorofyl omfatter:
- Klorofyl kan være nyttig til at blokere virkninger af kræft. Der er dog behov for mere forskning på dette område.
- Klorofyl fra grønne grøntsager kan være nyttig til at reducere risikoen for leverkræft.
- Klorofyl kan også bruges til at øge energien, forhindre højdesyge og tabe sig, selvom der er behov for yderligere forskning om disse påståede fordele.
Trin 2. Påfør klorofyl til sårheling
En af de ældste anvendelser af klorofyl er at reducere betændelse og forbedre helingen af sår og forbrændinger. Start med at følge den normale proces til behandling af et sår. Du bør vaske dine hænder, bruge en bandage til at stoppe blødningen, dække området, anvende antibiotisk creme og derefter dække det op. Når det er helet lidt, kan du smøre en salve med klorofyl ud over antibiotikacremen.
- I dette tilfælde kan klorofyl hjælpe din krop med at bekæmpe infektion og forhindre ardannelse fra forbrændinger, nedskæringer, skrammer eller andre sår.
- For eksempel kan du finde en række hudcremer, der indeholder klorofyl, hos din lokale helsekostforretning. Disse cremer kan bruges, når såret er lukket op, for at forhindre for meget ardannelse.
Trin 3. Brug klorofyl til at bekæmpe dårlig lugt
Klorofyl har længe været brugt som en naturlig deodorant. Det renser dig udefra. Du kan bruge hvedegræsslag, klorofyljuice eller et klorofyltilskud. Følg ideelt set retningslinjerne for det mundtlige supplement, du køber, og nyd et glas klorofyl efter din yogasession eller træning.
