Når det kommer til at håndtere et deprimeret familiemedlem, kan det være svært at vide, hvordan du skal handle, og hvad du kan gøre for at hjælpe. For at få den mest positive interaktion med din deprimerede familie, bør du vide, hvordan du griber dem an, så de ikke bliver defensive. At tilbyde at tale om det er et godt sted at starte.
Trin
Del 1 af 3: Interaktion med et deprimeret familiemedlem
Trin 1. Erkend, at deres sygdom ikke er din skyld
Hvis du har fundet ud af, at et af dine familiemedlemmer kæmper med depression, kan det virke som om du havde noget at gøre med det. Men det er ikke din skyld. Depression gør det svært for mennesker at forbinde følelsesmæssigt med deres kære. For at være tilgængelig for denne person og hjælpe dem, er det vigtigt at forstå, at det ikke er personligt.
Trin 2. Erkend, at det er en reel fysisk sygdom
Når du taler med et deprimeret familiemedlem, skal du huske på, at de har at gøre med et faktisk fysisk problem. Det kan være fristende at bebrejde deres psykiske lidelse de beslutninger, de har taget, men at erkende, at det ikke er deres skyld, kan hjælpe dig med at være mindre kritisk og mere støttende.
Husk, at din kærlighed og støtte kan hjælpe dem med at komme sig efter depression
Trin 3. Tilbyde support
Din støtte til deres genoprettelsesproces er en af de mest værdifulde ting, du kan tilbyde nogen, der kæmper med depression. At tilbyde at lade en med depression tale om, hvad de føler uden at dømme dem, er en vigtig del af genopretningen. Det vil hjælpe dem til at føle sig mindre alene.
Du kan også tilbyde at hjælpe dem med at finde en støttegruppe, hvor de kan tale med mennesker, der har været igennem det, de går igennem for at hjælpe dem med at føle sig mindre alene
Trin 4. Stil direkte spørgsmål
For at hjælpe dit deprimerede familiemedlem skal du vide, hvad de oplever. Med depression er der mange ting, der kan foregå, så du skal stille direkte spørgsmål for at komme til kernen i det. Du kan bede din elskede om at undersøge, hvorfor de føler sig deprimerede for at hjælpe dem med at komme til den anden side af det. Stil spørgsmål som:
- "Hvornår begyndte du at føle dig dårlig?"
- "Ved du, hvad der udløste disse følelser?"
- "Hvad gør det værre?"
- "Hvad gør det bedre?"
Trin 5. Undgå at fortælle personen at ændre
At kræve, at din elskede ændrer den måde, de føler på, er en meningsløs øvelse, mest fordi de ikke ved, hvordan de skal ændre, hvordan de har det. Du vil føle dig frustreret, når de ikke ændrer sig, og de vil føle sig vrede mod dig og måske endda føle dig mere deprimeret end nogensinde.
Dette kan også udløse skam i dem, hvilket gør tingene endnu værre
Trin 6. Undgå at forsøge at reparere familiemedlemmet
Hvis du prøver at redde dit familiemedlem, lærer de ikke selv, hvordan de håndterer følelser af sorg på egen hånd. Det er usandsynligt, at du vil kunne få depressionen til at forsvinde, og det faktum, at du stikker fingeren ind i deres liv, kan få deprimerede pårørende til at føle sig frustrerede over dig.
- Dette vil også føre dig til at have negative interaktioner med din elskede, f.eks. Når det ikke løser sig, og du bliver sur på dem.
- Accepter dem for, hvem de er, og hvor de er følelsesmæssigt.
Trin 7. Hav en positiv indstilling
Udvikl realistiske forventninger til din deprimerede elskede og bevar en holdning fuld af håb for dem. Din elskede kan få hjælp til depression, og de kan ændre sig. Der er håb, og hvis du holder dette i spidsen for dit sind, kan du også hjælpe dem med at få håb.
Del 2 af 3: Identificering af depression hos dit familiemedlem
Trin 1. Læg mærke til, om dit familiemedlem har triste følelser
Triste følelser er kendetegnende for depression, især trist, når der ikke er grund til det. Denne følelse af sorg kan veje dit familiemedlems sjæl, og at se efter tegn på denne ekstra sorg er nøglen til at identificere depression.
- Lyt til dem, når de taler for at se, om de lyder som om de er meget kede af det, men de ved ikke hvorfor.
- De kan også udvise tegn på gråd, føle sig tom og føle sig håbløs.
Trin 2. Læg mærke til, om de har en tabsinteresse
At miste interessen for ting, der før gjorde dem spændte, er et klassisk tegn på depression. Se deres adfærd og læg mærke til, hvis de ofte begynder at svare "nej" til aktiviteter, som de plejede at elske, samt opførte sig sløvede og kede det meste af tiden.
- Disse er normalt ting som hobbyer og sport.
- Mennesker, der er utugtige og ikke har interesse i noget, kan også være sløve, ikke have lyst til at bevæge sig eller dyrke fysisk aktivitet.
Trin 3. Læg mærke til øget irritabilitet og vrede udbrud
Mennesker med depression er kede af livet og modløse over ting, der før gjorde dem glade, så de er ikke glade. At være ulykkelig kan gøre dig generelt irritabel, blive ked af det over små ting regelmæssigt. Hvis nogen i din familie aldrig ser ud til at være lykkelige, kan de være deprimerede.
Trin 4. Se deres sovemønstre
Mennesker med depression har en tendens til at gå til den ene eller anden ekstreme, når det kommer til søvn. De kan enten slet ikke sove eller sove alt for meget. Manglende evne til at sove kaldes søvnløshed, og hvis nogen i din familie begynder at klage over søvnløshed, skal du se efter andre tegn på depression.
At sove for meget er en måde at slippe for at skulle føle negative følelser det meste af tiden
Del 3 af 3: Hjælp til et familiemedlem Få hjælp
Trin 1. Uddann dig selv
At finde ud af selv, hvordan depression virker, er et godt sted at starte i behandlingen af et deprimeret familiemedlem. Dette giver dig ikke kun mulighed for at forstå, hvordan dit familiemedlems sygdom fungerer, men det viser, at du er støttende, og at de er værdifulde for dig, alt hvad en person med depression skal føle.
Trin 2. Tal om det som en familie
Et familiemedlems depression påvirker hele familien, ikke kun den der beskæftiger sig med det. At sidde som en familie for at diskutere det kan hjælpe dit deprimerede familiemedlem til at udtrykke sig og føle sig understøttet. Dette hjælper dig også med at opdage, hvad der virker og ikke virker.
Trin 3. Mød deres terapeut
Hvis dit deprimerede familiemedlem er enig, kan du af og til mødes med deres terapeut for at kontrollere deres fremskridt. På denne måde kan du se, om det, du laver derhjemme, hjælper dem eller skader dem. Terapeuten kan også uddanne dig, så du kan hjælpe endnu mere.
Trin 4. Gå til en familieterapeut
Det kan hjælpe at opsøge par eller familierådgivning for at hjælpe alle med at dele deres følelser om familiemedlemmets depression sammen med individuel terapi for det deprimerede familiemedlem. Denne terapi kan hjælpe med at genoprette relationer, der har været adskilt af depression, især ægteskaber.
Familierådgivning hjælper også børn med at forstå deres rolle og præciserer, at det ikke er deres skyld
Trin 5. Hjælp dem med at opbygge et supportsystem
Tilbyd at hjælpe dit deprimerede familiemedlem med at finde og opbygge et supportsystem. Du kan undersøge dine venner for at se, om nogen af dem har haft depression og se, om de kan tale med dit familiemedlem. Du kan finde områdesupportgrupper og se, om dit familiemedlem ville være interesseret i at deltage i en.
Det er også vigtigt for dig at opbygge et støttesystem, så du ikke føler dig isoleret og overvældet af at tage sig af et deprimeret familiemedlem
Trin 6. Hjælp dem med at shoppe til en terapeut
Vigtigst af alt, opmuntre dit deprimerede familiemedlem til at opsøge en terapeut og tilbyde at hjælpe dem med at finde en, der opfylder deres behov. Du har muligvis fået en anbefaling fra nogen eller har en forsikringsplan, der kræver, at du ser på bestemte terapeuter.
