Depression er et alvorligt psykisk problem. Dem, der lider af depression, har brug for støtte og professionel hjælp. Hvis du har mistanke om, at nogen er deprimeret, er der flere tegn at kigge efter. Vær opmærksom på eventuelle ændringer i adfærd. Personen sover måske mindre, spiser mindre eller taber sig. Hold øje med eventuelle ændringer i humøret. En person, der lever med depression, kan lide af humørsvingninger og have svært ved at koncentrere sig. Hvis du tror, at nogen overvejer selvmord, skal du sørge for at søge professionel hjælp.
Trin
Del 1 af 4: Evaluering af nogens humør
Trin 1. Hold øje med tab af fornøjelse
Anhedonia eller tab af glæde ved daglige aktiviteter er et almindeligt symptom på depression. Hold øje med tegn nogen ikke længere oplever glæde ved aktiviteter, de engang nød.
- Du kan bemærke dette på subtile måder. For eksempel kan en formelt social person afvise invitationer til at gå ud. En kollega, der plejede altid at lytte til musik ved deres skrivebord, kan pludselig arbejde i stilhed. En person, der plejede altid at være på computeren, kan pludselig stoppe med at bruge den.
- Du kan også bemærke, at en person bare virker nede eller neutral meget af tiden. Nogen må ikke længere smile så meget eller grine af vittigheder. En ven virker måske ikke glad eller meget nærværende ved sociale arrangementer.
Trin 2. Vær opmærksom på pessimisme
Depression forårsager ofte et pessimistisk overordnet syn på livet. Hvis nogen pludselig ser ud til ofte at antage det værste, kan depression være skylden. Selvom en eller to dage med pessimisme bare kan være et dårligt humør, kan vedvarende pessimisme over længere perioder indikere depression.
-
Nogle gange kan dette være indlysende. En person, der lider af depression, kan sige ting som: "Dette er håbløst." Imidlertid er tegn på pessimisme ofte svære at fange. En person med depression kan lyde mere realistisk end pessimistisk.
For eksempel, hvis nogen er deprimeret, kan de sige noget i stil med: "Jeg studerede så hårdt til den test, men jeg tvivler på, at jeg får en anstændig karakter." Dette kan lyde som om personen simpelthen ser pragmatisk på situationen. Men hvis denne form for udsagn fremsættes ofte, kan de pege på depression
- Hvis en person virker konsekvent pessimistisk i mange uger, kan dette indikere depression.
Trin 3. Kig efter tvungen lykke
Tvunget lykke refererer til, at nogen tager et lykkeligt ansigt på for andre. En person kan benægte, at noget er forkert og handle mere optimistisk end normalt. Denne maske kan dog ikke vedligeholdes. Som et resultat kan en, der udviser lykke, trække sig fra andre af frygt for at blive fundet ud af det.
- Selvom en person kan virke munter, kan du bekymre dig om, at der er noget galt. En ven smiler måske altid, når du ser dem, men du bemærker, at de trækker sig væk.
- Du kan indse, at en, der virker glad, afviser invitationer til at gå ud, sjældent returnerer tekster og telefonopkald og på anden måde handler på en måde, der isolerer dem fra andre.
- Hvis disse mønstre fortsætter i mere end et par dage, kan dette indikere depression.
Trin 4. Hold øje med humørsvingninger
Mennesker med depression kan have flygtige følelser. En normalt tilbagelænet person kan pludselig virke lunefuld meget af tiden. Humørsvingninger er en meget almindelig indikator for, at nogen er deprimeret.
- Nogen kan være mere irritabel og fjendtlig, når de er deprimerede. For eksempel kan en ven, der lever med depression, snappe på dig for at være et par minutter forsinket til en social begivenhed.
- En person, der lever med depression, kan være meget kortvarig. For eksempel kan en medarbejder hurtigt blive frustreret, når han forklarer noget for dig på kontoret.
- Hvis dette kun sker en eller to gange, kan personen bare have en dårlig dag. Men hvis dette adfærdsmønster fortsætter et stykke tid, kan det indikere depression.
Trin 5. Se om personen kæmper for at koncentrere sig
Depression kan tilstoppe sindet med negative tanker. Dette gør koncentrationen vanskelig. Hvis nogen lider af depression, kan du mærke et fald i produktiviteten.
- Med depression kan koncentrationsproblemer ofte påvirke det sociale og arbejdsliv. En ven, der er deprimeret, kan have svært ved at holde en samtale nede. En elev, der lider af depression, kan pludselig aflevere papirer sent eller slet ikke.
- Manglende deadlines og tilsidesættelse af forpligtelser er også en almindelig indikator for, at nogen kæmper for at koncentrere sig. Hvis en normalt punktlig medarbejder fortsat mangler møder og rapporter, kan dette være et tegn på depression.
Trin 6. Vær opmærksom på ekstrem skyld
Mennesker med depression kan føle skyld. Skyld over alle aspekter af ens liv kan være en indikator på depression. Hvis du bemærker nogen, der udtrykker meget skyld, især over trivielle spørgsmål, kan denne person være deprimeret.
- Personen kan udtrykke skyld over tidligere og nuværende fejl. For eksempel: "Jeg har det så dårligt, at jeg ikke arbejdede hårdere på college. Jeg ville have gjort det bedre under dagens møde. Jeg bringer hele virksomheden ned."
- En person, der oplever depression, kan også have ondt af deres følelser eller eksistens generelt. De kan undskylde for ikke at være en god ven eller føle behov for at undskylde for at føle sig nede.
Del 2 af 4: Hold øje med ændringer i adfærd
Trin 1. Vær opmærksom på søvnændringer
Depression forårsager ofte ændringer i en persons søvncyklus. En person med depression kan have svært ved at sove eller sove for meget. Det kan være svært at vide om en andens søvnplan, men lyt efter detaljer, de deler eller ændringer i adfærd, der angiver søvnproblemer.
- Den nemmeste måde at vide om søvnændringer er, hvis nogen deler oplysningerne med dig. Nogen kan sige sige, at han ikke får nok søvn eller sover for meget.
- Adfærdsændringer kan også advare dig om ændringer i søvnvaner. Hvis nogen virker groggy eller slukket i løbet af dagen, kan de have svært ved at sove.
- Hvis en værelseskammerat, romantisk partner eller familiemedlem pludselig ser ud til at sove meget, kan de være deprimerede.
- Husk, mange faktorer, herunder fysiske lidelser, kan føre til ændringer i søvnvaner. Kig efter langsigtede ændringer i søvnvaner, der opstår sammen med andre symptomer på depression.
Trin 2. Bemærk ændringer i appetit
Mennesker med depression kan spise for meget for at klare stressen. De har muligvis heller ikke appetit og spiser derfor mindre.
- Hvis nogen spiser for meget, kan du bemærke, at de snacker oftere og spiser større måltider. For eksempel kan din værelseskammerat pludselig bestille afhentning flere gange om dagen.
- Hvis nogen spiser for lidt, kan de ofte springe måltider over. Du kan f.eks. Bemærke, at en kollega, der lider af depression, holder op med at spise frokost.
Trin 3. Overvej en persons brug af stoffer eller alkohol
Stofmisbrug kan være en vigtig indikator for depression. Selvom ikke alle mennesker, der lider af depression, udvikler misbrugsproblemer, gør mange det. Det er ikke ualmindeligt, at en person, der oplever depression, begynder at drikke stærkt eller bruge andre rekreative stoffer.
- Hvis du bor sammen med en, der er deprimeret, kan du bemærke, at de bruger stoffer oftere. For eksempel begynder din værelseskammerat at drikke de fleste nætter, inklusive nætter før undervisning.
- Du vil muligvis også bemærke, at en kollega eller ven mere stoler på stoffer. En kollega kan pludselig holde hyppige røgpauser. En ven vil måske gå ud og drikke meget ofte og normalt drikke for meget.
Trin 4. Se efter ændringer i vægt
På grund af ændringer i appetit og aktivitetsniveau er ændringer i vægt ikke ualmindelige, hvis nogen lider af depression. Dette er ofte det letteste symptom at lægge mærke til. Depression kan forårsage så meget som en 5% ændring i kropsvægt på en måneds tid. Med depression kan nogen tabe eller tage på i vægt.
Hvis du bemærker, at nogen for nylig har taget på eller tabt sig, og dette kommer sammen med andre symptomer, kan denne person meget vel have depression
Del 3 af 4: Vær opmærksom på farlige skilte
Trin 1. Vær opmærksom på at tale om døden
Hvis nogen er suicidal, kan de pludselig tale om døden oftere. Du hører måske nogen, der ofte tænker over døden og ofte bringer emnet op. De kan for eksempel indlede en samtale om, hvorvidt der er et efterliv.
I ekstreme tilfælde kan en selvmordssag faktisk sige noget i stil med: "Jeg ville ønske, jeg var død."
Trin 2. Lyt til negative udsagn
En selvmords person kan være meget negativ til sig selv og verden. Du vil måske bemærke, at de ikke tror, at tingene vil ændre sig, og taler ofte om denne kendsgerning. De vil have en generel følelse af håbløshed.
- En selvmordssag kan sige ting som: "Livet er for hårdt" eller "Der er ingen vej ud af denne situation" eller "Der er ikke noget, jeg kan gøre for at gøre tingene bedre."
- De kan også være meget negative til sig selv. Du hører måske ting som "Jeg er en byrde for alle" eller "Du skal ikke have at gøre med mig."
Trin 3. Hold øje med, at nogen får orden på deres anliggender
Dette er et stort rødt flag. Nogen kan arbejde overarbejde for at betale gæld ned. De vil måske også pludselig have orden på deres vilje. Du bemærker muligvis også en selvmordsperson, der giver værdifulde ejendele væk.
Trin 4. Lyt til eventuelle diskussioner om en bestemt selvmordsplan
Et af de farligste tegn på suicidal hensigt er, når nogen har en plan. Hvis nogen forsøger at skaffe et dødbringende våben eller stof, kan de være selvmordstanker. Du kan også finde dem skrive, hvad der ligner en selvmordsbrev.
Hvis nogen faktisk har en selvmordsplan, er dette meget farligt. Du skal straks advare alarmberedskabet. Personens liv kan være i fare
Trin 5. Handle hensigtsmæssigt, hvis du tror, at nogen er selvmordstanker
Hvis du har mistanke om, at nogen er suicidal, er det vigtigt at handle. Selvmordstanker er en medicinsk nødsituation og skal behandles som sådan.
- Lad ikke en person, du har mistanke om, være selvmordsbenyttet alene. Hvis personen forsøger at skade sig selv, skal du ringe til 9-1-1 eller alarmtjenester i dit område. Du bør også advare et familiemedlem eller en ven så hurtigt som muligt.
- Hvis du ikke er sammen med personen, skal du bede dem ringe til National Suicide Hotline på 800-273-TALK (800-273-8255). Hvis du er uden for USA, skal du kigge efter tilsvarende i dit land. I Storbritannien kan de f.eks. Ringe til +44 (0) 8457 90 90 90.
- En person med selvmord har brug for professionel indgriben hurtigst muligt. Det er vigtigt at få dem til en terapeut eller rådgiver. En selvmordsperson skal muligvis indlægges midlertidigt.
Del 4 af 4: Løsning af problemet
Trin 1. Tal med personen
Hvis du har mistanke om, at nogen er deprimeret, skal du give dem chancen for at tale det ud. Selvom der er brug for professionel hjælp, kan bare tale også hjælpe. En person, der lever med depression, har brug for støtte fra sine kære.
- Tag dine bekymringer op med personen. Du kan starte med noget i stil med: "Jeg har bemærket, at du har handlet mærkeligt på det sidste, og jeg er lidt bekymret."
- Tag taktisk fat på alle de symptomer, der angår dig. For eksempel, "Du virker meget træt på det sidste. Jeg ved, at dette kan være af en eller anden grund, men har du haft det godt?"
- Lad personen vide, at du er der for at hjælpe. Sig noget i stil med: "Hvis du vil tale om det, vil jeg altid være glad for at lytte."
Trin 2. Tilskynd dem til at søge professionel hjælp
Du kan ikke hjælpe nogen med depression alene. Prøv at få personen til at se en psykiater eller terapeut for at løse problemet. Rådgivning eller medicin kan være nødvendig.
Du kan tilbyde at hjælpe dem med at finde terapeuter i dit område. Hvis du stadig er i skole, kan du henvise dem til campusrådgivningscentret
Trin 3. Fortæl dem, at du er villig til at yde fortsat support
Mennesker med depression har brug for fortsat støtte. Lad personen vide, at du er villig til at køre dem til aftaler, hjælpe dem med at holde styr på deres skema og tilbyde andre midler til at gøre deres liv lettere, mens de lider af en depression.
Husk dog, at du ikke kan løse andres problemer. Selvom du kan yde støtte, er det stadig nødvendigt for personen at søge professionel hjælp
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Hvis du tror, at nogen lider af depression, skal du aldrig fortælle dem at "snappe ud af det" eller sige "du vil bare have opmærksomhed". Sådanne kommentarer vil enten gøre dem hårdere for sig selv eller kunne skubbe dem til deres bristepunkt.
- Hvis den person, du tror, er deprimeret for nylig fødte, skal du være opmærksom på, at de muligvis lider af fødselsdepression.
- Vær opmærksom på, hvordan de reagerer på bestemte ting. Når nogen tager fat i deres arm, skal du se, om de vinder af presset på deres forbrændinger, ridser, snit osv. Hvis de smiler, når de er omkring mennesker, men græder/rynker panden, når de er alene, kan dette være et tegn. Se om de begynder at få dårlige karakterer, når de normalt tjener gode karakterer.
- Hvis din ven ikke vil tale, skal du ikke presse dem til at gøre det. Bare lad dem vide, at du er villig til at lytte.
