Har du problemer med at åbne op for verden omkring dig? I så fald har du intet at skamme dig over. Faktisk kræver det meget mod at være åben, ærlig og sårbar over for mennesker i dit liv, uanset om de er en ven, en elsket, en partner eller en bekendt. Bare rolig. Vi har samlet nogle tips, tricks og forslag, der kan gøre det lidt lettere at åbne op i din næste samtale.
Trin
Metode 1 af 11: Omfavn dine styrker og positive kvaliteter
0 3 KOMMER SNART
Trin 1. Åbning handler om at lære at være fortrolig med den, man er
Prøv at identificere eventuelle negative tanker, der dukker op i dit hoved i løbet af dagen. I stedet for at tænke på dine usikkerheder og svagheder, skal du i stedet fokusere på, hvad du er god til, og hvad der gør dig til dig. At omfavne det positive er et stort skridt i retning af at erobre din usikkerhed og hjælper dig med at føle dig mere komfortabel og selvsikker ved at åbne op.
For eksempel kan du beundre, hvor smukt dit smil er, eller hvor god du er til at få folk til at grine
Metode 2 af 11: Øv dig i at åbne op på sociale medier
0 10 KOMMER SNART
Trin 1. Erobre din frygt for dom og afvisning i baby trin
Det kræver et stort spring af tro for virkelig at gøre dig selv sårbar og åbne op-men du behøver ikke at gøre dette på én gang! Prøv at være lidt mere åben og sårbar på dine sociale mediekonti for at hjælpe med at opbygge din tillid. Hurtige, ærlige indlæg på sociale medier er en fantastisk måde at omfavne dit autentiske selv på, mens du øver dig i at åbne op.
For eksempel kan du tweet om, hvordan du havde en hård dag på arbejdet. Hvis du lever med en kronisk sygdom, kaster du måske lidt lys over dine daglige oplevelser
Metode 3 af 11: Arbejd med din selvtillid
0 1 KOMMER SNART
Trin 1. Boost din selvtillid ved at praktisere egenomsorg
Tag dig tid hver dag til at forkæle og passe på dig selv, selvom det kun er et par minutter. Selvomsorg kan være noget så simpelt som at vælge et lækkert tøj, planlægge en lægeoptagelse eller hoppe i bad. Jo bedre du føler dig selv, jo mere selvsikker og behagelig vil du føle dig åbne.
Metode 4 af 11: Find fælles interesser
0 3 KOMMER SNART
Trin 1. Fælles grund gør det lettere at starte en samtale
Tilmeld dig en klub eller klasse, eller hæng ud med venner og bekendte, der har lignende interesser som dig. Brug din fælles interesse som en samtalestarter, og se, hvor tingene leder hen. Plus, det er meget lettere at chatte med folk, der nyder de samme ting som dig!
- Hvis du tilmelder dig et madlavningskursus, kan du sige noget i retning af:”Jeg elsker at kunne eksperimentere med nye ingredienser i køkkenet. Hvad er nogle af dine yndlingsopskrifter?”
- Hvis du tilmelder dig en cykelgruppe, kan du åbne op og sige noget i stil med:”Cykelture er så terapeutiske for mig. Efter en hård dag får en lang cykeltur mig altid til at føle mig bedre.”
Metode 5 af 11: Stil folk spørgsmål om sig selv
0 5 KOMMER SNART
Trin 1. At stille spørgsmål kan gøre det lettere at åbne op i en samtale
Oftere end ikke nyder folk at dele og chatte om deres liv. Brug dette til din fordel, og stil et venligt spørgsmål for at få samtalen i gang. Gennem hele din chat, rør ind om dine egne oplevelser.
- Du kan måske spørge nogen, hvordan deres weekend er gået. Når de har delt deres historie, spring ind og beskriv, hvad du lavede i weekenden.
- At stille spørgsmål er en god måde at se, hvad du har tilfælles med andre mennesker. Chancerne er, jo flere spørgsmål du stiller, jo mere behagelig vil du føle dig åbne senere.
Metode 6 af 11: Brug åbent kropssprog, når du taler med mennesker
0 4 KOMMER SNART
Trin 1. Ændring af dit kropssprog kan få dig til at føle dig mere selvsikker og tilgængelig
Når du føler dig nervøs og sårbar, kan du bøje dine skuldre, krydse dine arme og/eller undgå at få øjenkontakt. Prøv i stedet at stå oprejst, holde dine arme åbne og bevare øjenkontakt. Disse små vaner kan hjælpe med at øge din selvtillid og gøre det lettere at åbne op for andre.
Metode 7 af 11: Sig, hvad du virkelig tænker på
0 2 KOMMER SNART
Trin 1. Åben, ærlig kommunikation gør det lettere for dig at åbne op
Prøv ikke at slå rundt i busken i din samtale. Sig i stedet præcis, hvad du tænker på, og vent på, at den anden person svarer. Når du gør dig selv sårbar, åbner du dig faktisk op for en mere ærlig, ægte og produktiv samtale.
- Hvis du taler med din partner, kan du sige: "Jeg føler, at vi ikke får meget kvalitetstid sammen" i stedet for at sige "Du bruger for meget tid på arbejdet."
- Hvis du chatter med en ven, kan du sige: "Jeg føler, at vores venskab ikke er en prioritet for dig" i stedet for at sige "Du svarer aldrig på mine tekster."
Metode 8 af 11: Brug "I" -udsagn
0 8 KOMMER SNART
Trin 1. Førstepersons udsagn hjælper med at sætte ord på dine tanker og følelser
Hvis du føler dig sårbar, kan du tale i anden person eller stole på den anden person for at få samtalen i gang. Det er okay! I din næste samtale kan du prøve at mærke dine egne tanker og følelser ved hjælp af ordet "jeg".
- Sig for eksempel noget som "Jeg er så glad for, at vi kunne mødes til frokost" i stedet for at sige "Er du glad for at være her?"
- Udtalelser som: "Jeg nyder altid at bruge tid sammen med dig" "Jeg elskede at komme til at chatte med dig" og "jeg håber, vi snart kan hænge ud", er nogle andre "jeg" -udsagn, du kan prøve.
Metode 9 af 11: Udfordre dig selv til at være lidt mere sårbar
0 9 KOMMER SNART
Trin 1. Opret små mål for dig selv i din daglige rutine
Du kan besøge en klub og prøve at tale med en ny person eller have en dyb telefonsamtale med en ven eller en du holder af. Sæt små, opnåelige mål for dig selv, der hjælper dig med at åbne op i dit eget tempo.
For eksempel kan du i stedet for at tale med en ven om skolen eller dit yndlings -tv -program måske tale om noget, der stresser dig
Metode 10 af 11: Identificer roden til problemet
0 7 KOMMER SNART
Trin 1. Åbning er skræmmende og kræver, at du er sårbar
Hvis du har problemer med at tage det spring i tro, skal du tænke over, hvad der holder dig tilbage. Du er muligvis bekymret for den person, der efterlader dig længere nede på linjen, eller dømmer dig for alt, hvad du har at sige. Når du har fundet ud af roden til problemet, har du lettere ved at tage kontrol over dine tanker og følelser.
For eksempel forrådte en nær ven din tillid og delte en hemmelighed, du kan have problemer med at stole på andre mennesker
Metode 11 af 11: Mød en rådgiver
0 2 KOMMER SNART
Trin 1. En rådgiver kan hjælpe dig med at tackle din frygt for at åbne op
Planlæg en aftale med en terapeut, og del nogle af dine kampe. De kan hjælpe dig med at komme til roden af din frygt og give dig masser af tips til, hvordan du åbner op og får forbindelse til andre.
