DMAE er stenografi for 2-dimethylaminoethanol, og det markedsføres ofte som Deanol. Det er en naturligt forekommende forbindelse. Den menneskelige hjerne producerer nogle naturligt, og den findes i høje doser på sardiner, ansjoser og blæksprutter. DMAE sælges ofte som et sundhedstilskud, men den videnskabelige konsensus om dets effektivitet er uklar. Hvis du vil bruge DMAE, er den bedste måde at bruge 20-300 mg dagligt for at forbedre din opmærksomhed eller hukommelse. Der er nogle tegn på, at DMAE kan hjælpe med at fjerne rynker, når det påføres direkte på huden, og det er også muligt, at det kan forbedre dit humør og din reaktionstid. Kontakt altid din læge, før du tager kosttilskud, der ikke er reguleret.
Trin
Metode 1 af 2: Tager DMAE for hukommelse eller opmærksomhed
Trin 1. Kontakt din læge, før du tager DMAE for hukommelse eller opmærksomhed
DMAE er ikke et reguleret supplement, og virkningerne af DMAE er ikke blevet grundigt fastslået videnskabeligt. Der er rimelige tegn på, at DMAE vil hjælpe med symptomerne på ADHD hos voksne, og det kan hjælpe med at forbedre det naturlige hukommelsestab, når du bliver ældre. Tal med din læge om brug af DMAE som et medicinsk supplement.
- Nogle brugere rapporterer, at DMAE hjælper med at forbedre deres humør, men der er ingen reel videnskabelig enighed om, hvorvidt denne DMAE forbedrer humøret eller ej.
- DMAE helbreder eller lindrer ikke symptomerne på Alzheimers, selvom det kan hjælpe med at forhindre naturligt hukommelsestab.
- Der er ingen tegn på, at DMAE vil forbedre intellektuel funktion, selvom det kan gøre det lidt lettere at være opmærksom på detaljer.
- Tag ikke DMAE, hvis du har bipolar lidelse, skizofreni eller epilepsi, eller hvis du er gravid eller ammer.
Trin 2. Køb noget rent DMAE og start med en lille daglig dosis
Få en flaske DMAE, der ikke har andre forbindelser eller kemikalier i den. DMAE kommer i pille eller flydende form, så køb den type du foretrækker at indtage. Når du begynder at tage DMAE, skal du starte med 20-200 mg piller baseret på din læges anbefalinger. Tag dem en gang dagligt, og indtag dem med mad og vand for at forhindre uønskede bivirkninger.
- DMAE sælges ofte i piller og kosttilskud, der har andre potentielt farlige kemikalier i sig. Se på brugeranmeldelser for et mærke, og køb din DMAE fra en velrenommeret kilde.
- Hvis du føler, at du begynder at få en bivirkning, skal du gå til skadestuen. Selvom de almindelige reaktioner normalt ikke er livstruende, rapporterer nogle mennesker, at de har hovedpine, fordøjelsesproblemer eller alvorlige følelsesmæssige reaktioner, og det er bedre at ikke tage nogen risiko.
Tip:
Der er ingen oplysninger om de acceptable doser til konsum af DMAE, men 2000 mg kan være den maksimale dosis. For de fleste voksne er 100-500 mg en rimelig dosis.
Trin 3. Overvåg virkningen af DMAE ved at føre en journal
Mens du tager din DMAE, skal du føre en daglig lægejournal. Skriv ned eventuelle symptomer, du oplever, hvordan du havde det hele dagen, og hvordan du havde det inden for 1 time efter at have taget DMAE. For at få en rimelig forståelse af, hvordan DMAE specifikt påvirker din krop, skal du reducere enhver håndkøbsmedicin, så du kan isolere DMAE's indvirkning.
Det kan tage 3-4 uger, før du begynder at bemærke nogen effekter
Trin 4. Diskuter virkningerne med din læge, før du justerer din dosis
Næste gang du ser din læge, skal du medbringe din lægejournal og diskutere den indvirkning, som du mener, DMAE har haft. Din læge vil have specifikke anvisninger og vejledning om, hvordan du fortsætter med at tage tillægget baseret på dine erfaringer. For mange mennesker har en daglig dosis på 100-300 mg vist sig at være effektiv.
Metode 2 af 2: Brug af DMAE speculativt
Trin 1. Få en DMAE -lotion eller fugtighedscreme til at stramme din hud og reducere rynker
Nogle lotioner og fugtighedscreme indeholder DMAE og markedsføres som en nyttig måde at reducere rynker og forbedre hudens struktur. Brug lotion eller fugtighedscreme som instruktionerne angiver på dit specifikke mærkes etiket. Det kan tage op til 16 ugers regelmæssig brug, før du bemærker nogen væsentlig ændring i din hud.
- Da der kommer til at være andre kemikalier og kosttilskud i dit specifikke rør eller flaske, skal du blot følge de anbefalede instruktioner på etiketten.
- Der er tegn på, at hudcremer og lotioner indeholdende DMAE er effektive på grund af andre ingredienser i cremer og lotioner. DMAE i sig selv har muligvis ingen effekt på din hud.
Trin 2. Tal med din læge om at bruge DMAE til at forbedre dit humør
Beviset for DMAE som et humørsvingende supplement er begrænset, men 1 lille undersøgelse fra 1970'erne antydede, at DMAE kan være nyttig til at reducere depression, angst og irritabilitet hos mennesker med demens. En nyere undersøgelse viste, at folk, der tog et multivitamintilskud indeholdende DMAE, oplevede forbedring i humør og aktivitetsniveau. Spørg din læge, hvis du kæmper med humørproblemer, om DMAE kan være til gavn for dig.
Inden du prøver DMAE, lad din læge vide, om du tager anden medicin eller kosttilskud mod depression eller angst
Trin 3. Spørg om brug af DMAE til at forbedre atletisk præstation
Der findes en række forskellige DMAE -kosttilskud på markedet, der hævder at forbedre atletiske evner. Selvom der ikke er nogen direkte beviser til støtte for denne idé, tyder nogle undersøgelser på, at DMAE kan forbedre reaktionstiden, hvilket kan være en fordel, når du dyrker sport. Spørg din læge, om du trygt kan prøve DMAE for at øge dine atletiske færdigheder.
Husk på, at visse former for DMAE, såsom meclofenoxat, er forbudt som stimulanser af visse atletiske foreninger
Trin 4. Undgå at tage DMAE, hvis du har kramper, epilepsi eller leverskade
Maksimal dosering er ikke undersøgt eller fastlagt grundigt, og tillægget er ureguleret af regeringen. Det betyder, at børn, gravide eller ammende kvinder og mennesker med lever- eller nyreskade bør afstå fra at tage DMAE. De fleste producenter af tillægget advarer også personer med epilepsi eller en historie med kramper mod at tage DMAE, da det kan have utilsigtede bivirkninger på motorisk funktion.
Advarsel:
Rådfør dig altid med din læge, før du tager kosttilskud eller medicin uden deres viden, selvom det markedsføres som et sikkert forbrug på emballagen.
