Elektronik kan være en morder i stor tid. At kigge på skærme på elektroniske enheder i længere tid er ikke godt for dine øjne, og når du kommer helt i gang, kan den endeløse eksponering, vi har for elektronik i disse dage, blive kedelig. Nogle gange er det let at bruge mere tid med vores elektronik, end vi egentlig har lyst til. Her er de trin, du kan følge for at holde dig væk fra elektroniske enheder i et lille stykke tid. Den præfrontale cortex ændrer også den måde, du bliver tiltrukket af en elektronik. Alderen og hvor langt din hjerne er udviklet ændrer, hvor forbundet og hvor længe du også bruger den.
Trin
Trin 1. Læg elektroniske enheder væk
Lad telefonen ligge i det andet rum, når du laver lektier eller laver mad, eller hvad du har travlt med. At have enheden inden for rækkevidde er bare en distraktion. Du får mere arbejde færdigt og mere effektivt, hvis du fjerner telefonen helt fra rummet. Hvad angår din computer, har du muligvis brug for den, mens du laver noget af dit arbejde, men til mange opgaver har du ikke rigtig brug for den praktisk. Så hvis du har en bærbar computer, skal du gemme den andre steder, når du har travlt. På denne måde stopper du måske med at løbe til det, hver gang du tænker på at tjekke ind med dine Tumblr -kontakter. Hvis du har et skrivebord, skal du trække dig væk og have travlt i et andet rum i dit hus.
Trin 2. Kom udendørs
Gå ud af dit hus. Opret en daglig rutine eller gå i fitnesscentret. Dyrke sport. Gå tur med hunden. Tag børnene med til parken. Sluk telefonen, mens du er ude og gå. Vent til efter din daglige træning, før du bruger elektronik. Dette vil øge mængden af tid, du er uden for at være sund, og vil reducere den periode på dagen, hvor du sidder fast på dine skærmenheder.
Trin 3. Har en Ingen indtil middag
Lav en hård regel om, at du ikke tager telefonen eller din computer før efter frokosttid. På denne måde ved du, at du kan passe på din e -mail om eftermiddagen, efter at du allerede har taget fat på alle dine morgenprioriteter. Disse e -mails kan vente et par timer, og du får gjort dine vigtige ting, før du overhovedet ser dem. Mange af meddelelserne vil bare være distraktioner fra dine egne mål, så sørg for at få gjort dine egne ting først i løbet af din elektronisk-frie morgen.
Trin 4. Ryd op
Gør noget af det husarbejde, du har udskudt! Eller organiser dit kontorlokale. Kan du huske det monster under sengen, eller den uønskede bunke i din skrivebordsskuffe? Tag de handsker på, og dræb det! Nu er et godt tidspunkt at gøre alt det, du havde lovet dig selv at gøre. Igen, forsink at bruge din elektronik, indtil du har vasket op, eller indtil du har støvsuget gulvet. Vent, indtil dit badeværelse er grundigt skrubbet, før du åbner den bærbare skærm. Rengør dit hjem grundlæggende! Håndter hvert stykke post. Det er en stor kedsomhedsdræber, og det vil distrahere dig fra trangen til din iPod.
Trin 5. Læs
Læs alle slags bøger, der interesserer dig. Abonner på et blad. Tag papiret. Gør biblioteksbesøg til en del af din ugentlige rutine. Vælg bøger om forskellige emner og afsæt en time til læsning hver dag. Hvis du stadig er i skole, skal du gøre din lærer stolt og begynde at læse nogle klassikere. Du vil opdage, at filmen, der spilles i dit sind, er langt bedre end Netflix!
Trin 6. Gør ærinder
Gå på indkøb eller noget, du kan lide. Måske deltage i en klub og møde mennesker med lignende interesser som dig. Start en hobby. Spil tennis, eller begynd at spille sækkepiber! Der er mere i verden end Flappy Bird! Jo mere du bliver involveret i virkelige aktiviteter, jo mindre vil du have din næse fast i den telefon.
Trin 7. Forlad et websted, når du keder dig
Nogle gange er du på Facebook, og du kan ikke trække dig selv væk, fordi du kigger på endnu et indlæg, selvom du er træt og skal sove lidt. Og du kigger sandsynligvis på en samtale mellem anden og tredje fætre til en bekendt, du næsten aldrig selv kendte helt tilbage i folkeskolen. Disse er ikke vigtige indlæg for dig at læse! X ud af siden. Luk computeren. Gå i seng. Mens du er i gang, skal du bare logge ud af Facebook. Dette vil gøre det lidt mere ubelejligt at komme tilbage til Facebook, næste gang du tænker på at komme ind på et tidssugende websted som det.
Trin 8. Fjern applikationer
Log ud af eller afinstaller de fleste programmer, du muligvis har aktive på din telefon. Pinterest? Flickr? Facebook? Slik ødelæggelse? Nej. Du behøver ikke at strejfe rundt i folks tavler og sider og spille dumme spil, når du tilfældigvis har et gratis minut. Fjern en af disse applikationer fra din telefon i dag. Fjern en anden i morgen og en anden den næste. Ret hurtigt vil du ikke have noget tilbage på din telefon undtagen det væsentlige. De spil og apps, der ikke findes på din telefon, kan ikke distrahere dig fra de vigtige ting i livet.
Trin 9. Nyd livet uden elektroniske enheder
Gør hvad du vil. Aftal med venner mindst et par dage hver uge. Se leg. Gå og hør levende musik på en kaffebar. Nyd dit liv. Omfavn ikke at have tommelfingre eller hovedpine. Smil og nyd, hvad verden har at byde på.
Trin 10. Skriv et brev
Skriv til din mor. Hun vil være så glad for at få et kort eller et brev fra dig!
Trin 11. Dyk ned i kunsten
Lær at tegne eller male. Lær om farve, linje, design. Lær tole maleri eller strikning. Brug din tid på at lave noget rart til dit hus eller til gaver til en persons fødselsdag eller en kommende ferie.
Tips
- Du har viljestyrken. Husk, livet bliver bedre. Folk i begyndelsen af 1900'erne havde kun en bog, husarbejde, skolearbejde eller deres venner. Og det store udendørs. De overlevede og hyggede sig også. Vend dig selv tilbage til livet, og nyd de enkle fornøjelser.
- Hvis du er yngre og bor sammen med din familie, skal du bede dine forældre eller søskende om at skjule de elektroniske enheder for dig.
- Hvis du er forælder og ønsker at få dine børn fra elektroniske enheder, skal du slukke for internettet eller skjule deres oplader for enheden.
- Forbliv fokuseret. Tænk over det, du stirrer bare på et stykke glas i timevis! Ikke godt for dig.
