Hvis du lider af diarré eller opkastning, kan det være svært at forblive hydreret. Gastroenteritis eller maveinfektion, madforgiftning, tarmsygdomme, såsom irritabel tarmsyndrom eller Crohns sygdom, kan alle forårsage diarré og opkastning. Når din krop renser sit system, går livsvigtigt vand tabt. Dette kan resultere i en forværring af din tilstand og udvikling af komplikationer relateret til dehydrering. På grund af dette er det vigtigt for dig og andre, der kan være syge, at drikke rigeligt med væske og spise visse fødevarer, mens de er syge. Nogle befolkningsgrupper kan være særligt sårbare over for dehydrering. Disse omfatter ældre, spædbørn, små børn og gravide såvel som dem, der er kronisk syge og patienter i kemoterapi.
Trin
Metode 1 af 3: Bliv hydreret af drikkevæsker
Trin 1. Drik så meget vand som du kan
Hvis du kaster op eller har diarré, er det vigtigt at fortsætte med at drikke rigeligt med væske. Drik dog ikke vandet for hurtigt, da det kan gøre dig sygere. Tag i stedet små, hyppige slurke vand for at blive hydreret uden at få dig til at føle dig kvalm. Andre væsker, du kan drikke, omfatter:
- Frisk frugtsaft.
- Grøntsagsbouillon. Undgå dyrebaserede supper, da de kan indeholde fedtstoffer, der kan få dig til at føle dig mere kvalm.
- Du kan også sutte på frosne popsicles eller isterninger, da dette giver dig mulighed for langsomt at hydrere dig selv.
- Undgå drikkevarer med meget sukker, f.eks. Sodavand.
- Undgå mælk og mejeriprodukter.
Trin 2. Bland selleri med æbler og citroner
Du kan også purere frugt og grøntsager for at lave en fugtgivende drink. Kombiner selleri med et æble og saften fra en halv citron. Denne kombination er høj i elektrolytter, da æbler er en god kilde til kalium, selleri er rig på natriumchlorid og magnesium. Citroner indeholder C -vitamin og hjælper din krop med at optage glukose.
Du kan blande disse nærende fødevarer sammen med is for at lave en kold, smoothie-lignende drink
Trin 3. Drik kokosvand
Kokosvand er et meget fugtgivende stof. Den indeholder naturlige elektrolytter, herunder høje niveauer af kalium. Hvis du vil, kan du tilføje en til to teskefulde chiafrø til dit kokosvand.
Chiafrø er rige på omega-3 fedtsyrer, som kan give dig energi. De er også rige på protein og fiber
Trin 4. Lav en banan-, mandel- og grønkålssmoothie
Bananer har et højt kaliumindhold, mens mandler er en rig kilde til magnesium og kalium. Grønkål er rig på calcium. Hvis du tilføjer salt, kan denne drink også genopbygge dine natrium- og chloridniveauer. Sådan laver du denne drink:
Blend to bananer med mælk og mandler. Tilsæt fire til fem grønkålsblade. Tilsæt havsalt til blandingen
Trin 5. Lav hjemmelavet papaya te
Papayaer er rige på elektrolytter og kan hjælpe med at reducere sværhedsgraden af din diarré ved at reducere peristaltik i tarmen. For at lave denne papaya te:
Riv en rå papaya. Kog tre kopper vand (cirka 750 ml) og tilsæt papaya. Lad denne kombination koge i mindst 10 minutter. Si blandingen og drik te hele dagen
Trin 6. Lav orale rehydratiseringsopløsninger (ORS)
Når du kaster op eller har diarré, mister du vigtige salte fra din krop. Disse salte omfatter natrium, chlorid og calcium. For at genopbygge disse saltlagre bør du prøve at drikke Oral Rehydration Solutions (ORS). Disse løsninger kan give din krop vigtige næringsstoffer og samtidig hydrere dig.
- Du kan købe kommercielt tilberedte ORS -løsninger på dit lokale apotek. ORS sælges normalt i pakker, som du blander med vand. Du kan drikke disse løsninger hele dagen.
- Du kan også lave hjemmelavet ORS. Der er forskellige slags løsninger, du kan lave for at få de essentielle salte og næringsstoffer, du har brug for, samtidig med at du hydrerer dig selv.
- Hvis dit barn er den, der er syg, skal du give hende fem milliliter (cirka en teskefuld) af en ORS hvert andet til andet minut. Dette bør svare til cirka 150 til 200 ml (5 til 7 ounces) opløsning pr. Time.
Trin 7. Lav et salt og sukker ORS
For at lave denne løsning blandes cirka ½ tsk almindeligt salt med fem teskefulde sukker. Tilsæt dette til en liter (1 liter) kogt vand, og lad vandet afkøle.
For et ekstra boost af hydrering tilsættes lidt kokosvand til blandingen
Metode 2 af 3: Spise visse fødevarer for at forhindre dehydrering
Trin 1. Undgå mejeriprodukter
Mælk og mejeriprodukter bør undgås. Din krop har normalt enzymer, der hjælper med at fordøje mælk, når du indtager det. Desværre, når du er syg, sænkes disse enzymer, hvilket betyder, at mejeri ufordøjet kan passere gennem din mave, hvilket får dig til at føle dig endnu mere syg. Billede: Undgå dehydrering fra diarré eller opkastning Trin 9-j.webp
Vent mindst en uge, indtil din sygdom er klaret op, før du begynder at indtage mejeriprodukter igen
Trin 2. Spis gulerodssuppe
Gulerodssuppe kan hjælpe dig med at rehydrere dig og samtidig forsyne din krop med natrium, chlorid, svovl, magnesium og pektin. Sådan laver du gulerodssuppe:
- Kog flere store gulerødder og blend dem sammen. Kom disse blandede gulerødder i en gryde og lad dem simre ved lavt. Tilsæt salt efter smag.
- Til syge spædbørn koges vand og der tilsættes otte teskefulde sukker med en knivspids salt. Foder denne mængde til dit barn i små doser.
Trin 3. Spis mad, der er rig på kalium
Når du har diarré eller begynder at kaste op, er det vigtigt at holde dit kaliumindhold oppe. Visse frugter har høje koncentrationer af kalium, herunder:
Mango, pawpaw, kokosnødder, appelsiner, jordbær, druer og ananas. Linser har også et højt indhold af kalium
Trin 4. Undgå at drikke alkohol og koffeinholdige drikkevarer
Selvom du sandsynligvis alligevel ikke har lyst til at drikke alkohol, er det vigtigt at undgå at drikke det, når du har diarré eller har været opkastning. Alkohol indeholder toksiner, der faktisk kan dehydrere dig, hvilket er den modsatte effekt, som du vil have, når du skal håndtere en sygdom. Koffeinfri sodavand og kaffe kan gøre din dehydrering værre ved at tage mere vand ud af din krop.
Metode 3 af 3: Forebyggelse af dehydrering hos børn
Trin 1. Bliv ved med at amme dit spædbarn
Fordi spædbørn har større risiko for udvikling af dehydrering og underernæring, de to store konsekvenser af diarré og opkastning, skal håndteringen være meget hurtig i denne aldersgruppe. Hvis dit spædbarn er den, der er syg, skal du fortsætte med at amme dit barn. Amning fremmer hurtigere restitution og giver forbedret ernæring sammenlignet med formelfoder. Men hvis du giver dit barn formel, kan du også fortsætte med at fodre hende dette, selvom hun kaster op eller har diarré.
Trin 2. Giv børn ORS
Hvis dit barn er den, der er syg, skal du ikke give hende fast mad. Giv i stedet dit barn en oral rehydrering løsning. Giv dem små mængder til at begynde med, og øg den mængde, du giver dem, efterhånden som de bliver mere i stand til at holde maden nede.
Trin 3. Pas på dit barn i løbet af de første fire timer
Mængden af ORS, du giver dit barn, afhænger af hendes alder. Hvis dit barn nægter at drikke ORS fra en flaske eller kop, kan du også fodre opløsningen til hende ved hjælp af en teske, drypper eller i form af en frossen popsicle.
- For babyer, der er seks måneder eller yngre, skal du give dem 30 til 90 ml (1 til 3 ounces) hver time.
- Børn fra seks måneder til to år bør modtage 90 til 125 ml (3 til 4 ounces) i timen.
- Børn på to år og ældre kan modtage 125 til 250 ml (4 til 8 ounces) i timen.
- Barnet skal gives 5 ml til 15 ml hvert 5. minut. Sådanne små mængder kan normalt tolereres, selv hos børn, der kaster op. Brug almindelige husholdningsforanstaltninger 5 ml svarer til 1 tsk; 15 ml svarer til 1 spiseskefuld.
- Hvis dit barn fortsætter med at kaste op, skal du kun give hende ORS -opløsningen. Du kan give hende en spiseske hvert 10. til 15. minut, indtil opkastningen ophører.
- Tømning af fortyndet urin hver 3. til 4. time hos både børn og voksne er et indeks for passende hydreringstilstand.
- Hyppighed og mængde afføring kan stige i løbet af de første 3 til 4 timer med oral rehydreringsterapi, men de begynder at normalisere sig i løbet af de næste par timer.
- Hvis opkastningen ikke stopper eller bremser, skal du tage dit barn til hospitalet.
Trin 4. Giv dit barn ORS ofte i løbet af de første 24 timer, hvor det er sygt
I løbet af de første 24 timers sygdom skal du give dit barn ORS med jævne mellemrum, indtil hyppigheden af diarré sænkes.
- Hvis opkastningen stopper efter 24 timer, kan du langsomt genindføre dit barn for andre fødevarer. Giv dog kun dit barn små mængder af maden, det være sig modermælk, formel eller almindelig mad.
- Fordi spædbørn har større risiko for udvikling af dehydrering og utilstrækkelig ernæringshåndtering skal være meget aggressiv i denne aldersgruppe. Spædbørn yngre end 1 år bør henvises til læge, medmindre diarré og opkastning er mild.
Trin 5. Foder dit barn deres normale kost efter 48 timer
De fleste børn er i stand til at genoptage deres normale kost efter 48 timer. Dit barns afføring kan tage cirka 7 til 10 dage at vende tilbage til sin normale konsistens. Det skyldes, at fordøjelsessystemet tager tid at begynde at fungere normalt igen.
Trin 6. Ved, hvornår du skal søge lægehjælp
Hvis dit barn kaster op eller konstant har diarré, og denne tilstand ikke ændrer sig, skal du bringe dit barn på hospitalet. Hvis dit barn ikke vil tage væske, vil det blive rehydreret intravenøst.
