Hvis din partner undgår følelsesmæssig intimitet og er svær at få forbindelse til, kan du føle dig frustreret og måske endda begynde at tvivle på dit værd i forholdet. Med en undgået partner er det virkelig vigtigt at huske, at deres handlinger ikke er en afspejling af, hvem du er som person. Der er trin, du kan tage for at tilskynde din partner til at dele med dig og bruge tid sammen, samtidig med at du sørger for at passe på dine egne følelsesmæssige behov. Det vil kræve arbejde på begge sider for at dyrke et sundt forhold, men forbedring af intimitet og kommunikation kan absolut gøres!
Trin
Metode 1 af 3: Forståelse og kommunikation med din partner
Trin 1. Vær direkte og fortæl din partner, hvad du har brug for fra dem
Undgå at give passivt-aggressive tip eller ønske din partner bare ville tage initiativ i dit forhold. Hvis du er engageret i en person med en undgåelsesstil, skal du udtrykke dine følelsesmæssige behov og kommunikere klart.
- For eksempel vil du måske have din partner til at starte flere date -nætter. Prøv at sige noget til dem som: "Jeg ville føle mig elsket, hvis du planlagde en eller to date -nætter for os hver måned."
- Eller du skal måske sige noget i stil med:”Jeg ved, at du kan lide din alenetid, og jeg respekterer det. Vi skal også bruge tid sammen. Kan vi planlægge at gøre fredag aften til en almindelig date nat i vores kalender?”
- Hvis du har haft en hård dag og har brug for at behandle den med din partner, skal du sige noget i stil med: "Jeg havde en dårlig dag og har brug for at tale det ud."
Om den undvigende fastgørelsesstil:
Hvis din partner har denne tilknytningsstil, er de sandsynligvis meget uafhængige og bekymrede for at blive overforpligtede, både i intime forhold og i venskaber. De kan ikke lide at bruge tid i grupper og har ofte "for travlt" til at se andre. De tror måske, at de ikke har brug for andre til forbindelse og har svært ved at være sårbare.
Trin 2. Giv din partner masser af plads frem for at jagte dem
Hvis du forfølger din partner for stærkt, kan de trække sig tilbage endnu mere og nægte at kommunikere med dig. De kunne fortolke dit ønske om intimitet som en trussel mod deres autonomi og beslutte, at de ikke kan risikere at komme tættere på dig. Når du vil tale, så prøv at gøre det, når din partner føler sig tryg og rolig og ikke under en kamp eller stressende tid.
- For eksempel, hvis din partner er stille og reserveret og har sagt "nej", da han blev spurgt, om han ville tale, så prøv at slippe det. Bliv ikke ved med at bede dem om at dele. Hvis de vil, vil de opsøge dig.
- Hvis han ikke umiddelbart reagerer på dine tekster, skal du give ham tid, før du følger op.
- For dit mentale helbred er det virkelig vigtigt, at du har dine egne forretninger og følelsesmæssige støtter. Da du ikke kan stole på, at din partner altid er en støtte for dig, skal du sørge for at dyrke andre venskaber.
- At respektere deres rum er en fantastisk måde at få dem til at stole på og elske dig mere.
Trin 3. Fokuser på at forstå din partner frem for at forsøge at ændre dem
Din partner skal beslutte at ændre på egen hånd. At opmuntre eller kalde dem vil ikke fungere, især fordi de måske endnu ikke forstår årsagerne til deres tilknytningsstil. Undersøg i stedet deres personlighedsstil og gør en indsats for at forstå din partners handlinger i den ramme.
- For eksempel, hvis du bliver frustreret over, at din partner ikke vil gå ud hver aften i weekenden, skal du undgå at forsøge at give dem skyldfølelse for at bruge mere tid sammen. Træd i stedet tilbage og tænk over, hvordan de kan have brug for et langsommere, mere støjsvagt tempo for at føle sig trygge.
- Hvis din partner kæmper for at få venner, skal du ikke forsøge løbende at tvinge dobbeltdatoer. I stedet erkender du, at din partner kan være bange for at blive afvist eller lide af lavt selvværd.
Trin 4. Husk, at din partners undgående personlighed ikke er en afspejling af dig
Det kan være super svært at ikke se din partners handlinger som en afspejling af, hvordan de ser dig, men stole på, at de ville være på samme måde, uanset hvem de var i et forhold til. Deres undgåelse er forankret i, hvordan de udviklede sikre eller usikre vedhæftede filer, da de var små.
Nogle gange er det fristende at tænke ting som: "Hvis jeg var bedre, ville tingene være perfekte" eller "Han vil ikke bruge tid sammen med mig, så jeg må være irriterende for ham." Du kan dog ikke bebrejde dig selv for deres tilknytningsstil. De ville fungere på samme måde, uanset hvem de var i et forhold til
Metode 2 af 3: Tilslutning og fremme af intimitet
Trin 1. Vær kærlig over for din partner med både dine ord og handlinger
Prøv at røre ved din partners skulder, når du går forbi eller kysser toppen af deres hoved uventet. Hent deres yndlingsdessert på vej hjem fra arbejde eller stå tidligt op for at lave dem en kop kaffe. Fortæl dem, når de ser pæne ud, eller hvis du er imponeret over noget, de gjorde. Tænk på små ting, du kan gøre hver dag for at vise din partner, at du bekymrer dig om dem-det vil hjælpe med at bekæmpe de barrierer, de har bygget på grund af deres frygt for afvisning.
Det kan være virkelig svært at følelsesmæssigt give til en partner, der kan blive lukket eller trukket tilbage. At tale med en professionel rådgiver kan hjælpe dig med at opretholde sunde grænser for dig selv, så du ikke kommer til skade
Trin 2. Følg løfter om at vise, at du er pålidelig og troværdig
Din partner er sandsynligvis parat til at blive svigtet, uanset om de ville indrømme det eller ej. Vær konsekvent i din tilgang til dem, og gør, hvad du siger, du vil gøre for at opbygge et fundament af tillid til dit forhold.
Hvis du f.eks. Siger, at du skal lave mad, skal du sørge for at lave mad. Det kan virke enkelt, men ikke at følge op på en lille opgave kan få en person med en undgående personlighed til at tro, at du også er upålidelig med større ting
Trin 3. Fejr særlige eller vigtige øjeblikke sammen for at styrke din intimitet
Det kan være fristende at fokusere på de ting, du er utilfreds med i dit forhold, men det kan påvirke din forbindelse til din partner negativt. Gør det til et punkt at lægge mærke til de positive ting og muntligt fejre både store og små præstationer i dit liv.
- For eksempel, hvis du eller din partner havde en udfordrende uge på arbejdet, skal du starte med at gå ud på en særlig drink eller aftensmad sammen for at fejre, at det er lykkedes.
- Prøv at være opmærksom på de ting, din partner gør for dig-uanset om det komplimenterer dig, tilbereder et måltid, rydder op, henter noget fra butikken eller en anden lille opgave.
Trin 4. Find en delt aktivitet, du kan nyde sammen
En stor del af at fremme et sundt forhold er at bruge tid sammen, og det er sandt for dig og din undgåede partner. Selvom de værdsætter deres alenetid, skal der stadig være en fælles grund i dit forhold. Selv at se et tv -program sammen hver nat kan være en måde at forbinde.
- Sid ned med din partner og spørg dem, om der er aktiviteter eller hobbyer, de altid har været interesseret i at udøve.
- Dette kan endda være en aktivitet, der udføres derhjemme, så det ikke kræver et engagement uden for hjemmet. For eksempel, hvis din partner elsker gamle film, kan du arbejde dig igennem Oscar -vinderne "Bedste billede" fra 1928.
Metode 3 af 3: Opfyldelse af dine egne følelsesmæssige behov
Trin 1. Dyrk følelsesmæssigt støttende venskaber
Hav ugentlige aftaler med dine venner, og gør dit bedste for at være åben med dem om, hvad du har at gøre med i dit forhold. Ring til dem, skriv til dem, eller send en e -mail til dem for at holde kontakten og skabe sunde følelsesmæssige forhold.
- Hvis din partner kan lide meget alenetid, kan du føle dig mindre frustreret, hvis du har mennesker i dit liv, som du regelmæssigt kan komme i kontakt med.
- En-til-en-venskaber, vennegrupper eller endda sociale grupper eller støttegrupper kan alle hjælpe med at udfylde denne rolle i dit liv.
Trin 2. Invester i dine interesser og hobbyer
Dit forhold til din partner er vigtigt, men det er også vigtigt for dig at fylde dig selv op og bruge tid på ting, du elsker uafhængigt af dem. Gør brug af tid på dig selv en prioritet, og planlæg i daglige eller ugentlige tider for at gøre ting, du elsker.
- Hvis du for eksempel elsker at læse, skal du bruge din frokostpause med en god bog.
- Overvej at tage en klasse for at lære noget nyt eller dyrke en færdighed, du allerede har, som at bage, lave mad, træne eller lave.
Dobbelte fordele ved at have hobbyer:
At dyrke dine interesser er godt for dit følelsesmæssige helbred, men det er også godt for dit forhold. Når din undvigende partner ser dig gøre tingene på egen hånd i stedet for at stole på, at de opfylder mange af dine behov, slapper de måske lidt af. Det kan hjælpe dem med at stole på, at dit forhold er sikkert, og at de ikke vil være ansvarlige for alle dine følelsesmæssige behov.
Trin 3. Gå til terapi for at gennemgå dine personlige og relationelle spørgsmål
Selvom du måske også opfordrer din partner til at gå i terapi, kan du overveje at se en professionel selv. En terapeut kan give dig nogle gode ressourcer og tips til, hvordan du er i et forhold med en person med en undgående personlighed. De kan også hjælpe dig med at holde styr på dit følelsesmæssige helbred, hvilket er super vigtigt.
- At have ydre øjne på din situation kan belyse mønstre, som du ikke kan se dig selv indefra.
- Hvis dit forhold er forsømmeligt eller skadeligt på en eller anden måde, kan en terapeut muligvis også hjælpe dig med at finde ud af, hvad det rigtige næste skridt det skal gøre.
Trin 4. Kommuniker dine grænser til din partner og følg dem videre
Dine grænser kan se forskellige ud afhængigt af dit forhold, og kun du kan bestemme, hvad der er vigtigst for dit følelsesmæssige helbred. En grænse skal hjælpe med at forstærke de valg, du har taget for at respektere dig selv.
- For eksempel, hvis det er ondt for dig at komme hjem og ikke blive anerkendt af din partner, kan du sige noget i stil med:”Vi skal gøre hinanden store, når vi kommer hjem. Det er ikke i orden, at du ignorerer mig, når jeg kommer hjem fra arbejde.”
- Eller du vil måske sige noget i stil med:”Jeg er ligeglad med at bruge tid sammen med dig, men jeg har også brug for at se mine venner. Det betyder ikke, at jeg bekymrer mig mere om dem end dig.”
Trin 5. Anerkend toksiske træk og ved, hvornår det er tid til at afslutte forholdet
For at dit forhold fungerer, skal både du og din partner tage ansvar for dine roller. Hvis din partner nægter at interagere med dig, ikke vil tale med en professionel og løbende ser bort fra dine behov, er de muligvis ikke villige til at tage ejerskab over deres undvigende tilknytning.
