Normaliteten ændrer sig over tid og baseret på, hvor du er. Der er ikke et sæt principper, der gør dig normal. Der er dog måder at arbejde på at passe ind i dine omgivelser, hvis du har problemer med det. Fokuser først på at være sikker på dig selv, og resten vil følge.
Trin
Del 1 af 4: At være sikker på dig selv
Trin 1. Vær sund i betragtning af andres meninger
Hvis du kan reducere det beløb, du bekymrer dig om, hvad andre mennesker synes om dig, bliver du gladere og mindre stresset. Du vil også fremstå mere normal, fordi du vil være mere sikker på dig selv. Jo mindre du bekymrer dig om at være normal, jo mere sikker vil du være (og fremstå). Ydermere giver dette dig mere plads til virkelig at bekymre dig om mennesker frem for at bekymre dig om, hvad de synes om dig.
Trin 2. Brug dit kropssprog til at formidle tillid
Kropssprog kan få dig til at virke selvsikker og selvsikker, selv når du føler dig genert og malplaceret. Nye beviser viser, at en "power pose" kan ændre din hjernekemi, frigive testosteron, hvilket får dig til at føle dig kraftfuld og reducere cortisol, et hormon, der er forbundet med at føle dig stresset.
- Tillidsfuldt kropssprog betyder, at du "åbner" dig selv. Kryds dine arme og ben, træk dine skuldre tilbage-antag ikke den kronkede eller lukkede kropsholdning, der øger dine stresshormoner.
- Inden du går ind i en situation, der får dig til at føle dig nervøs (en ny social indstilling, et klasseværelse, en interaktion med folk, der har latterliggjort dig), skal du gå et privat sted og slå en magtstilling i mindst to minutter.
- Prøv "Wonder Woman" -posen: kast dine skuldre tilbage og læg dine hænder på dine hofter, placer dine fødder skulderbredde fra hinanden, og hold hovedet højt.
- Selv at forestille sig dig selv i en selvsikker, kraftfuld pose kan gøre en forskel. Forestil dig, hvordan du sidder med benene hævet på bordet, lænet tilbage i stolen med hænderne bag hovedet.
- Prøv altid at stå med skuldrene tilbage og en hånd på hoften.
Trin 3. Rationaliser dine valg
Hvis du f.eks. Undrer dig over, om dit mobiltelefonhylster er unormalt, skal du træde tilbage og evaluere det. Hvis det er en nødvendig ondskab for dit job eller din livsstil, virker det som et logisk tilbehør at have. Hvis du lige så let kunne holde din mobiltelefon i lommen, er det måske ikke værd at lægge det derude for folk at bedømme. Disse rationaliseringer vil gøre dig mere bevidst i dine vaner og handlinger og derfor mere selvsikker.
Trin 4. Vær komfortabel i den måde, du kommunikerer på
Du bør være opmærksom på den måde, du interagerer med andre, men ved, at andre er mindre bevidste om dine sære synder. Mens du arbejder på dette, skal du prøve at stille spørgsmål og lade andre tale. Tend mod samtaleemner, du er fortrolig med, så du føler rampelyset mindre.
Trin 5. Pas på din krop
Du behøver faktisk ikke at være høj og slank for at passe ind. Men kost og motion kan gå langt i retning af at forbedre den måde, din krop føles og fungerer på. Den tillid, der kommer fra at føle sig bedre, hjælper dig med at acceptere dig selv og fremstå ydre selvsikker for dem omkring dig. Træning forbedrer også dit mentale helbred og følelsesmæssige velvære.
- Spis sund mad. Prøv at spise en sund blanding af proteiner, kulhydrater, frugt, grøntsager og fedt hver dag. Du behøver ikke at være en sundhedsfreak for at være sund - det er okay at spise en enkelt is eller en pose kartoffelchips en gang imellem. Prøv bare ikke at overbelaste dig. Dine lejlighedsvis godbidder vil være mere meningsfulde, hvis du spiser dem sparsomt.
- Få masser af motion. Hvis du bruger masser af tid på at se tv, skal du stå op af sofaen og få lidt frisk luft! Kør på cykel, svøm eller gå en tur. Fysisk aktivitet vil holde dig sund og i form.
Trin 6. Prøv nye ting regelmæssigt
Mange mennesker er modstandsdygtige over for forandringer. Men at prøve nye ting er afgørende for at udvide vores horisont. Uanset om du ender med at lide det eller ej, lærer du noget om dig selv og aktiviteten. Prøv en ny hobby med en ven, så du er mere komfortabel.
Del 2 af 4: Tilpasning til dine omgivelser
Trin 1. Find lignende mennesker
Især hvis du er fra en anden kultur, kan du have problemer med at etablere et supportnetværk, når du er ny i et område. Se efter dem, der kommer fra en lignende baggrund. Mens du tilpasser dig dit nye miljø, vil du have godt af at være omkring mennesker, der ved, hvor du kommer fra. Dette kan hjælpe dig med at føle dig normal, understøttet og forstået.
Prøv at søge efter mødegrupper online, lede efter grupper i dit lokale samfundscenter, kollegiale kulturgrupper eller spørg på dit sted for tilbedelse
Trin 2. Spejl kjolen til dem omkring dig
At prøve ikke at skille sig ud negativt synes at have meget at gøre med tøj. Udover at bære kostumet til den kultur, du lever i, skal du prøve ikke at se mere eller mindre afslappet ud end dem omkring dig. Dette er især vigtigt på arbejdspladsen, men også tilrådeligt i sociale kredse.
- Spejling kan hjælpe med at opbygge dit selvværd-når du ser dig selv afspejle sig i kjolen eller adfærden hos en, du kan lide og beundrer, kan det øge din selvtillid og mindske din usikkerhed.
- Indtil du begynder at føle dig selvsikker og komfortabel med at tage flere risici med din garderobe, kan bekræftelsen fra spejling hjælpe dig med at føle dig mindre sårbar og mere forbundet med dine jævnaldrende.
Trin 3. Læs dit miljø for kontekst
Tilpasning til dine omgivelser gælder ikke kun for nye kulturer, men også hverdagssituationer. Når du går ind i et værelse, skal du observere andre i rummet. Hvis alle ser ud til at opleve en stærk følelse, skal du ikke gøre noget, der typisk er forbundet med den modsatte følelse. Du kan yderligere forstyrre og fremmedgøre et rum med mennesker, der græder, ved at fortælle en uanstændig vittighed.
- Læg mærke til kropssproget og udtryk for dem i rummet. Er de åbne og smiler? Eller er de lukket og rynker panden? Virker de afslappede og rolige eller stive og anspændte?
- Taler folk i stilte toner, ved normal lydstyrke eller råber eller griner højt?
Trin 4. Deltag i lignende adfærd og aktiviteter som dem omkring dig
En del af at få folk til at føle, at du er "en af dem", er simpelthen at opføre sig ens. Vær dog forsigtig med dette. Bare fordi en aktivitet er en norm, betyder det ikke, at alle ikke tager fejl. Hold dig væk fra usikker eller usund adfærd, f.eks. Overdrevent drikke eller ulovlige stoffer, selvom det betyder, at du ikke helt passer ind.
Hvis alle i din gruppe er besat af fodbold, så prøv også at interessere dig. Deltag i et par spil og lær nogle af de grundlæggende. Hvis det virkelig keder dig, behøver du ikke holde fast i det, men gør en indsats
Del 3 af 4: At have gode interpersonelle færdigheder
Trin 1. Deltag i sociale aktiviteter
Paradoksalt nok kan du skille dig ud ved at undgå sociale aktiviteter. Prøv ikke at miste venner eller fremmedgøre kolleger ved at afvise deres invitationer igen og igen. Sociale udflugter kan være skræmmende, især hvis de er sammen med mennesker, du ikke kender godt. Du bliver måske ikke altid inviteret til at deltage i din idé om en perfekt aften. Evnen til at deltage i en lang række sociale aktiviteter får dig dog til at virke mere normal og tilgængelig.
Trin 2. Dyrk et aktivt socialt liv
Den nemmeste måde at gøre dette på er at være åben for at få venner, uanset hvor du går. Prøv ikke at bekymre dig for meget om klik, eller om nogen er din type. Hvis du kommer sammen med dem, vil dit venskab være helt naturligt og normalt. At have venner får dig til at fremstå mere tilgængelig.
Trin 3. Vær høflig og have gode manerer
Samfundet tænker højt på mennesker, der er behagelige at være i nærheden. Det er naturligt at være skør med dine nære venner, som du føler dig godt tilpas med. Når du forsøger at gøre et godt indtryk, skal du dog prøve at være mere høflig.
Trin 4. Del ikke for meget for tidligt
At møde en ny er spændende, men der er en naturlig periode med "isbryder" -diskussioner, før I er trygge ved hinanden. Tag ikke intime, personlige emner op (som sundhedsproblemer, seksuelle præferencer, traumatiske begivenheder osv.) I en samtale, før du kender nogen. Mens du får fornemmelsen af en ny ven, skal du filtrere dit sprog for at undgå at fremmedgøre dem.
Trin 5. Styr dine følelser
Stærke følelser er normale, endda ønskelige. Imidlertid kan store, store størrelser af følelser (især vrede og sorg) få folk til at føle sig utilpas. Bestræb dig på at regulere dine følelsesmæssige reaktioner på små problemer og konstruktivt udtrykke dine følelser. Lad være med at råbe, smide ting, forbande eller blive voldelig. Når det er muligt, skal du udtrykke din utilfredshed roligt, stille og høfligt.
Hvis du let bliver sur eller har grund til at tro, at du er deprimeret, skal du ikke være bange for at kontakte en terapeut eller rådgiver. Du er ikke en "skør" person for at tale med en professionel terapeut. De kan simpelthen være en hjælpsom stemme, når du går igennem en vanskelig tid eller noget meget vigtigere
Trin 6. Moderér dine meninger
Det er normalt at have intense meninger om visse ting - for eksempel politiske spørgsmål. Det er endda OK at deltage i velbegrundede, fornuftige debatter med andre mennesker om disse ting. Men hvis du ofte latterliggør eller angriber mennesker, fordi deres meninger er forskellige end dine, kan du hurtigt finde dig selv lidt af en social paria. Prøv i stedet i det mindste at lytte til andres meninger og være fordomsfri.
Del 4 af 4: At være ren og organiseret
Trin 1. Hold dit hus eller lejlighed rent og pænt
Huse fyldt med snavs eller slikindpakninger vil gøre et dårligt indtryk på dine gæster. De fleste mennesker sætter en ære i at præsentere et rimeligt rent, poleret ydre for verden. Vis dine gæster, at du er i stand til grundlæggende huslige gøremål.
Trin 2. Stræb efter generel pænhed
At være en slob er tydelig uden for hjemmet. Alligevel er dette en balancegang, fordi det er let at komme ud som stramt. Prøv at finde et kompromis mellem besættelse af pænhed og helt ignorere det.
Trin 3. Dediker tid til din pleje og hygiejne
Det er ikke noget mysterium, hvorfor mennesker udviklede hygiejniske daglige rutiner. Øvelse af regelmæssig hygiejne og pleje er vigtig for dit udseende såvel som for din mentale og fysiske sundhed. Hygiejniske rutiner er en ubesværet måde at få dig til at se ren ud - og de omkring dig vil sætte pris på din indsats.
- Børst og tandtråd dine tænder. Tilføjelse af tandtråd til din tandplejerutine vil være en lang vej med at holde dine tænder i topform.
- Tag deodorant på, inden du forlader huset. Dårlig kropslugt er en hurtig måde at gøre et dårligt indtryk på mennesker omkring dig. Hvis du har ekstrem kropslugt, skal du kontakte en læge for receptpligtig deodorant.
- Selvom du har dit hår langt, skal du få regelmæssige hårklipp. Det behøver ikke at være ofte, men velholdt hår vil imponere dem omkring dig.
Tips
Se en terapeut eller en betroet ven diskutere din normalitet med dem, og din opfattelse af, hvor "normal" du er. De kan rådgive dig om, hvad du skal gøre i visse situationer
Advarsler
- Lad ikke andre ændre, hvem du er! Undgå at foretage ændringer i din livsstil, medmindre du ved refleksion beslutter, at de er okay med dig.
- Deltagelse i sociale aktiviteter betyder ikke, at man skal give efter for gruppepres. Undgå sociale grupper eller udflugter, der forsøger at tvinge dig til at passe eller deltage i usikker adfærd. Ægte venner tvinger dig ikke til at gøre ting, der får dig til at føle dig utilpas.
