At holde din livmoderhals sund er en vigtig komponent i et godt reproduktivt helbred. Cervikale sundhedsproblemer omfatter betændelse, vækst og kræft, men heldigvis kan mange af disse tilstande forebygges og/eller behandles. Ved at tage skridt til at reducere dine personlige risikofaktorer og arbejde på at opretholde et stærkt immunsystem, kan du holde din livmoderhals sund.
Trin
Metode 1 af 2: Reduktion af risikofaktorer
Trin 1. Har regelmæssige papsmøre
Det er altid en god idé at besøge din gynækolog for et tjek hvert år. Ved disse besøg kan du få din læge til at udføre en pap smear: en smertefri procedure, der tester for unormale celler på livmoderhalsen. Denne test er den bedste måde at fange tidlige tegn på livmoderhalskræft, så du kan behandle eventuelle problemer effektivt.
- Kvinder i alderen 21-29 år bør få en Pap-test hvert 3. år.
- Kvinder i alderen 30-64 år bør få en Pap-test samt en human papillomavirus (HPV) -test hvert 5. år, eller bare en Pap-test hvert 3. år.
- Kvinder 65 eller ældre kan muligvis stoppe med at have Pap -test. Tal med din læge for at finde ud af det.
Trin 2. Bliv testet for STI'er
Medmindre du specifikt beder om, at det skal udføres, inkluderer dit årlige gynækologiske besøg muligvis ikke STI -test. Hvis du er seksuelt aktiv, skal du bede om at blive testet. Hvis du skulle teste positivt for noget, skal du tale med din læge om behandlingsmuligheder.
- Livmoderhalskræft kan skyldes visse stammer af HPV (humant papillomavirus), som næsten 79 millioner amerikanere har.
- Hvis du tester positivt for HPV, skal du ikke bekymre dig. Ikke alle HPV vil resultere i kræft, og mange mennesker har aldrig symptomer på HPV.
- Ubehandlet klamydia og gonoré kan også forårsage betændelse i livmoderhalsen.
Trin 3. Brug kondomer
Brug af kondom under samleje er den mest effektive måde til effektivt at forhindre overførsel af STI'er. Brug af kondomer er derfor en af de bedste måder at forhindre infektion og holde din livmoderhals sund.
- Prøv både kvindelige og mandlige kondomer for at se, hvad du foretrækker.
- Sexlegetøj, hænder eller andet, der kommer ind i din skede, skal være dækket af et kondom.
- At begrænse dit antal seksuelle partnere og sikre, at partnere er blevet testet, reducerer også din risiko for at pådrage sig kønssygdomme.
Trin 4. Stop med at ryge
Rygning af cigaretter har været endegyldigt forbundet med livmoderhalskræft. Nikotin og andre kræftfremkaldende stoffer kan ophobes i slimhinden hos kvinder, der ryger. Hvis du ryger, skal du overveje at stoppe, især hvis du har HPV. Det er et vigtigt skridt mod forebyggelse af livmoderhalskræft.
Trin 5. Overvej andre mulige risikofaktorer
At lære om andre potentielle risikofaktorer kan hjælpe dig (og din læge) med at beslutte, om du kan have en højere risiko for at pådrage livmoderhalskræft. Nogle af disse risikofaktorer omfatter: overvægt, langvarig brug af p-piller, IUD-brug, en første graviditet før 17 år og en familiehistorie med livmoderhalskræft. Hvis en eller flere af disse risikofaktorer gælder for dig, skal du tale med din læge om, hvilke forebyggende foranstaltninger du kan tage.
Kvinder, der ikke har børn og ikke er seksuelt aktive, kan også være mere tilbøjelige til at få livmoderhalskræft
Trin 6. Få HPV -vaccinen
HPV -vaccinen har vist sig effektiv til at forhindre stammer af HPV, der forårsager livmoderhalskræft. Få vaccinen, før du bliver seksuelt aktiv for at forhindre sammentrækning af HPV. Selvom denne vaccine er dyr, så overvej at få den, hvis du kan. Diskuter denne mulighed med din læge, og tal med dit forsikringsselskab om dækning.
- Det anbefales for piger og drenge i alderen 9 til 26 at modtage denne vaccine.
- Den gennemsnitlige pris for hvert skud spænder fra $ 130 til $ 150. Dette beløber sig til i alt $ 390 til $ 450 for serien.
Trin 7. Behandl cervikale sundhedsproblemer så tidligt som muligt
Cervikal betændelse, vækst og kræft er alle behandlinger, og behandling er den mest effektive, jo tidligere sådanne tilstande diagnosticeres. Behandlingen afhænger af tilstandens nøjagtige karakter, og hvor langt den er nået. Nogle almindelige behandlingsmuligheder for livmoderhalskræft omfatter:
- Medicin
- Kirurgi
- Strålebehandling
- Kemoterapi (kemo)
- Målrettet terapi
Metode 2 af 2: Vedligeholdelse af et sundt immunsystem
Trin 1. Få masser af hvile
Et sundt immunsystem reducerer din risiko for livmoderhalskræft. Du kan hjælpe med at opretholde et sundt immunsystem ved at få tilstrækkelig hvile. Prøv at sove 6-8 timer om natten, og sigt på at gå i seng på samme tid.
Trin 2. Spis mad, der er god til din livmoderhals
Vedligeholdelse af en sund kost-fyldt med frugt, grøntsager, protein, fuldkorn og sunde fedtstoffer-kan også hjælpe dig med at opretholde et stærkt immunsystem. Derudover kan det at spise visse vitaminer og mineraler forbedre livmoderhalsens sundhed. Nogle af disse vigtige næringsstoffer omfatter:
- Betakaroten (findes i gulorange grøntsager/frugter som gulerødder, ferskner og squash)
- Folinsyre (findes i mørkegrønne bladgrøntsager)
- C -vitamin (findes i citrusfrugter)
- E-vitamin (findes i fuldkorn)
- Lycopen (findes i tomater, vandmelon og grapefrugt)
Trin 3. Afstå stress
Høje niveauer af stress kan belaste dit immunsystem. Hvis du er under meget stress, skal du tage nogle skridt til at klare det. Du kan prøve:
- Taler med venner eller familie
- Taler med nogen i en samfundstjenesteorganisation.
- Tal med din læge eller terapeut
- At lave yoga
- Øvelse af dyb vejrtrækning
Trin 4. Tag ekstra forholdsregler, når dit immunsystem kan blive svækket
Når dit immunsystem er svækket, kan du have større risiko for livmoderhalskræft. Sørg for at bruge kondom til samleje og få regelmæssig kontrol hos din gynækolog. Dit immunsystem kan være nedsat, hvis du har:
- Fik diagnosen HIV/AIDS
- Har fået diagnosen kronisk træthedssyndrom
- Brugt steroider/kortikosteroider for nylig
- Havde en organtransplantation eller nyredialyse
- Havde kemoterapi
