Det er aldrig let at klare at savne nogen. Uanset om personen i dit liv er væk i en kort periode, har valgt at afslutte dit forhold, ikke længere er i live eller er flyttet til en ny by, er smerten og længslen, du føler, en normal reaktion på tab. Du skal lære at klare dig strategier til at mindske kampen i forbindelse med at savne personen. De vil hjælpe dig med at bevæge dig mod fred, accept og visdom ved at vide, at de kan gå tabt, men vil aldrig blive glemt.
Trin
Metode 1 af 4: Håndtering af kortsigtede adskillelser
Trin 1. Hold en nedtælling
Markér hver dag i kalenderen og lykønsk dig selv med at komme igennem dagen. Fokuser på at leve en dag ad gangen. En elsket fravær skifter livet til et andet gear. For den person, der er tilbage, kan styre livet, når den anden person er væk, er det vigtigt at fokusere på succesfuld at komme igennem hver dag!
Trin 2. Fokuser på andre relationer
Tid er en værdifuld vare. Du har nu tid til at nå ud til de mennesker, du holder af, men del ikke kvalitetstid sammen så ofte, som du gerne vil. Dette inkluderer din partner eller ægtefælle og venner og familie, der bor uden for dit hjem.
Hvis du har været bundet til at opdrage dine børn, og de er væk på college, har du nu tid til at gøre de ting, du har udskudt
Trin 3. Forbered plejepakker
Forbered plejepakker og send dem til personen. Hver vare, du handler for, giver dig mulighed for at fokusere på personen, gøre noget for hende og derefter sende al den kærlighed til hende. Hvis du har børn, skal du afsætte en aften i ugen, hvor du og dine børn kan lave kunsthåndværk, der kan indgå i plejepakken.
Trin 4. Brug din tid på projekter
At holde travlt rundt i huset giver en sund distraktion og vil forbedre dit bomiljø. Fokus på opgaver og udførelse af dem får tiden til at gå hurtigt. Nogle dage kan være hårdere end andre, men der er altid noget, du kan gøre omkring huset.
- Forbedre din boligordning, når en værelseskammerat er på ferie. Gør dit boligmiljø til noget, din værelseskammerat vil blive begejstret for, når hun vender tilbage. Selvom det bare er rengøring og organisering, vil det være en forbedring. Dette vil give dig noget at gøre, og udbetalingen vil være positiv.
- Tilføj planter for at bringe en levende energi ind i dit boligareal.
- Rengør vinduer og skærme. Alle nyder en ren frisk udsigt udenfor.
- Mal et hegn, der er blevet rustent.
- Fix knirkende døre, utætte vandhaner, eller tag ødelagte genstande til rette.
- Forbedre dæmpning af dit hus. At plante et par farverige planter på din gangbro eller placere en smuk potteplante på din veranda vil gøre situationen lysere.
Trin 5. Organiser et langsigtet projekt
Der er projekter, der tager mere tid og kræfter at gennemføre. Hvis du har meget tid til at udfylde, skal du overveje et projekt, der bevidst ikke slutter før personen vender tilbage. Dette vil give dig og personen noget at se frem til og vil give dig ansvar for at leve op til dit løfte.
- Hvis din ægtefælle er indsat, skal du fortælle hende, at du planlægger at fuldføre et projekt som at bygge et trædæk i baghaven.
- Hvis du har børn, skal du deltage i et projekt, der vil hjælpe jer alle med at komme igennem fraværstiden.
- Start den have, du altid har ønsket.
- Saml midler til en sag, der gavner militæret eller en sag, der er vigtig for din ægtefælle. At rapportere din fremgang til din ægtefælle vil hjælpe hende med at føle, at hun er savnet, men også at hun stadig er elsket og nødvendig hjemme.
Trin 6. Lav planer for at svare under adskillelsen
Kommuniker via skype, e -mail eller breve og kort. Dette er en fordel, fordi du ser frem til at kommunikere. Når du skriver til hende, føler du dig tættere på hende, og det er også spændende at modtage et svar. De positive følelser er fordelt over tid, hvilket hjælper med at styre den tid, du bruger væk fra hende.
Metode 2 af 4: Fortsæt efter et brud
Trin 1. Tag dig tid til at håndtere dine følelser
Hvis du har at gøre med nogen efter et brud, især hvis forholdet var seriøst, er en af de sværeste ting, du nogensinde skal gøre, at komme videre. Lad dig selv græde, være vred, være forvirret og udtrykke de følelser, du har flasket op indeni.
- Hver person oplever følelser forskelligt. Du græder måske ikke meget, men du kan godt lide at skrive om dine følelser. Alle er forskellige.
- Undskyld dig selv fra den sociale scene et stykke tid, eller betro dine nære venner eller familiemedlemmer. Nogle mennesker er mere private med deres følelser, og det er helt acceptabelt.
- At skrive dine tanker ned kan hjælpe med at lokalisere de følelser, der forårsager dig smerte.
- Vær ikke flov over at være ked af det, selvom andre mennesker tror, at dit forhold ikke var seriøst. Ingen kan virkelig kende den smerte, du går igennem, fordi det er din oplevelse.
Trin 2. Sørg for tabet af forholdet
De fleste mennesker bliver lært, hvordan man tilegner sig ting, men meget få mennesker bliver lært, hvordan man taber noget. Dette efterlader de fleste mennesker dårligt rustet til at håndtere de forskellige former for tab, som livet uddeler. Uanset om tabet er et forhold, en elsket, et job, en fysisk formåen eller tillid til nogen, skal den skabte skade forstås og håndteres. Sorg er en kompleks følelse, der manifesterer sig på forskellige måder for alle.
- Følelsen af at sidde fast i at savne en person forværres af uløst sorg.
- Der er stadier i sorgprocessen, der kan bruges som en vejledning til at forstå din egen unikke oplevelse med sorg: benægtelse, følelsesløshed og chok; forhandlinger; depression; vrede; accept.
- Sorg er en individuel rejse. Alle oplever det forskelligt, og du bruger måske mere tid i et trin versus et andet. Skynd dig ikke og lad ikke andre skynde dig gennem din sorg. Der er en tid til at sørge, og det er vigtigt for en sund helingsproces.
- Grav virkelig dybere og spørg dig selv, om dette var det rigtige forhold for dig, eller var du bare virkelig knyttet til denne person? Hvis du ved, at det ikke var et godt forhold, kan det være virkelig nyttigt at minde dig selv om, hvorfor det ikke fungerede.
Trin 3. Fjern påmindelser, når du er klar
Det kan være for følelsesmæssigt svært at se ting, der minder dig om personen. Læg de personlige genstande, der blev efterladt, i en æske, og giv dem tilbage til personen, smid dem væk eller opbevar dem uden for rækkevidde. Gør det samme med de genstande, du har samlet. Det vil gøre at savne personen meget lettere, når du ikke ser varerne dagligt.
- Hvis du finder ud af, at noget er så specielt for dig, at du absolut ikke kan skille dig af med det, så læg det på lager et stykke tid.
- Hvis du føler for meget smerte ved at gøre dette alene, skal du bede en ven om at hjælpe dig. Du vil føle dig mere sikker på at komme videre uden din eks.
- Tænk over det: hvordan skal du nogensinde stoppe med at savne din eks, hvis der er et stort billede af ham eller hende lige ved din seng?
Trin 4. Afbryd dig selv fra kontakten med personen
Hvis du er sikker på, at dit forhold er slut, men du stadig taler med din eks eller ser ham lejlighedsvis, vil det gøre det meget sværere at stoppe med at savne ham. Hvis du helt kan undgå at se din eks, så skal du gøre det. At holde kontakten sætter dig igennem en følelsesmæssig tovtrækkeri, der ikke hjælper dig.
- Ring ikke eller sms til din eks bare for at se, hvordan det går. Det vil kun få dig til at føle dig værre.
- Hvis du er tvunget til at se ham i skolen, på arbejde eller andre steder, skal du blot anerkende ham ved at sige "Hej" og bruge så lidt tid som muligt i hans nærvær. Dine følelser vil sandsynligvis stige efter at have set ham, hvilket kan få dig til at savne ham. Dette er midlertidigt, så vær stærk og arbejd igennem det.
- Afbryd forbindelsen til ham på alle sociale mediekanaler. Hvis du fortsætter med at slå billeder op af ham, vil dit sind vandre mod at huske og savne, hvordan tingene var mellem jer.
Trin 5. Sig farvel til personen og forholdet
Der er et formål med de ceremonier, vi følger, når noget ender. Gradueringer, begravelser, afsluttende ceremonier - de giver alle et slutpunkt. De giver os mulighed for at nå en følelse af lukning. Oprettelse af en farvel ceremoni vil hjælpe med at fuldføre dit forhold til smerten og give dig mulighed for at mindske følelserne af at savne personen.
Skriv et brev til personen, men send det ikke. Inkluder alle de betydningsfulde følelsesmæssige oplevelser, du delte. Tak ham for de gode og de dårlige tider. Udtryk vreden. Fortæl ham: "Jeg har ikke længere brug for den smerte, jeg føler over at savne dig, så jeg giver den tilbage til dig. Farvel."
Trin 6. Undersøg dine muligheder inden for dating
Når du føler dig klar, kan du overveje at date nye mennesker. Du tror måske, at det umiddelbart vil lindre din smerte, hvis du straks vil date en ny. men det vil sandsynligvis få dig til at føle dig værre over at miste personen. Chancerne er minimale for, at du finder “den ene” en uge efter bruddet på et seriøst forhold.
- At være sammen med en ny person kan minde dig om alle de kvaliteter, du elskede ved din eks, og det vil få dig til at savne ham endnu mere.
- At date en ny person, når du ikke er klar, vil ikke fylde det tomrum, du føler.
- Brug tid sammen med venner, der kan hjælpe dig med at have det godt med dig selv.
Trin 7. Skift din rutine
Stop med at gøre nogle af de ting, du gjorde sammen, eller de ting, der minder dig om din eks. Undgå restauranten, hvor du gik på din første date eller dit yndlingssted i din lokale park. Få din kaffe eller bagels fra et andet bageri i et par uger, og se om det får dig til at føle dig bedre om morgenen. Stop ikke med at gøre det, du plejede at gøre helt, men gør nye ting, så du er mindre tilbøjelig til at savne din eks.
- Det kan være bemyndigende at gøre noget, du altid har ønsket at gøre, men din eks kunne aldrig lide, såsom at vandre eller lære at lave pasta fra bunden. Find måder at definere dig selv på uden din eks, og du vil opdage, at du vil savne ham mindre på ingen tid.
- Hvis din eks er i din sociale cirkel, kan du undgå de fester, han sandsynligvis vil deltage i et stykke tid. Find en måde at lave din egen sjov.
Trin 8. Stol på dine venner
At være sammen med dine venner kan være en af de bedste ting, du kan gøre for dig selv. Hvis du tilbringer tid med nære venner, vil du sætte pris på al den kærlighed og støtte, du modtager. Du har altid en at vende sig til, som vil forankre dig under en kamp.
- Hvis du har lyst til det, skal du se mindst et par venner om ugen, så du er mere tilbøjelig til at holde dit sind væk fra din eks.
- Dine venner vil ikke sige noget, der på magisk vis vil få din smerte til at forsvinde, men at have dem ved din side kan gøre en stor forskel.
Trin 9. Arbejd med at forbedre dig selv
Da du var sammen med din eks, havde du måske ikke tid til at arbejde på at forbedre dig som person. Udnyt tiden til at arbejde på at være sund, glad og dygtig. Sæt dig et mål om at træne til et maraton, færdiggøre en roman, være mindre besat eller gøre, hvad du altid har ønsket at gøre for at forbedre dig selv.
- Tag fat på de kvaliteter, du gerne vil forbedre. Måske er der ting, der står i vejen for at være glad. Måske bekymrer du dig for meget eller kan drage fordel af at være mere selvsikker.
- Træn, spis godt og fokuser virkelig på at passe på dig selv. Det vil hjælpe dig til at føle dig bedre om dig selv, så du vil føle, at du er mere i stand til at fortsætte fremad.
Trin 10. Fokus på at forbedre din karriere
Kast dig ud i at udføre positivt og meningsfuldt arbejde. Det er meget mindre sandsynligt, at du kommer til at savne ham, hvis du har en karriere, der gør dig spændt på at stå op om morgenen. At få feedback fra de mennesker, du arbejder med, vil forbedre kvaliteten af din karriereevaluering.
Trin 11. Bliv optaget og aktiv
Du må ikke snuppe rundt i huset eller blive i sengen. Tilbring tid udenfor, med venner, og hold dit skema behageligt travlt og spændende for at have noget at se frem til i fremtiden.
Dette kan være et godt tidspunkt at hente en ny hobby, såsom yoga, volleyball, spille guitar eller lave mad
Trin 12. Fokuser på det positive
Afbrydelsen af et forhold kan få dig til at fokusere på alt, hvad der var galt med forholdet. Identificer de positive aspekter af forholdet, hvad du har lært, og hvordan disse lektioner vil hjælpe dig i fremtiden. Sæt pris på oplevelsen.
At være taknemmelig for oplevelsen og det, den bringer i dit liv, vil forbedre din generelle mentale og fysiske sundhed. Når du er rask, er du bedre rustet til at håndtere de følelser, der er forbundet med at savne nogen
Metode 3 af 4: Håndtering af en elskedes død
Trin 1. Tillad dig selv at sørge
Hvis du beskæftiger dig med tabet af en, du elsker, bør du give dig selv den tid, du har brug for til at sørge og gøre op med dine følelser. Du vil ikke være i stand til at stoppe med at savne personen, hvis du ikke giver dig selv tid til at bremse, udtrykke dine følelser og sørge over tabet af den person, der er væk.
- Enhver persons sorgproces er anderledes som angivet i ovenstående afsnit. Hvis du har brug for at være alene et stykke tid, skal du sørge for, at dine venner og familiemedlemmer forstår ved at sige til dem:”Jeg sørger, og det er en kamp, men jeg arbejder igennem det. Jeg håber, at du forstår, at det kommer til at tage noget tid, og jeg er ikke sikker på, hvor lang tid. Jeg tror, at jeg er den eneste, der kan finde ud af det.”
- Hvis du bruger for meget tid alene og føler dig ensom som følge heraf, skal du sørge for at bruge lidt tid sammen med andre.
- Skriv i en journal, tal om dine følelser højt, gå igennem gamle fotos af den person, du mistede, eller bare græde. Hvis du ikke græder, skal du ikke føle skyld over det. Alle har en anden måde at udtrykke tristhed på.
Trin 2. Ædre personens hukommelse
Dette er en sund måde at komme videre og huske den person, der er væk, og fortsætter sin arv. Dette kan betyde, at man taler om personen med sine venner eller familiemedlemmer, holder sig til nogle af de traditioner, personen plejede at elske, uanset om det var frivilligt arbejde i dit samfund eller at læse for dine børn eller endda lytte til den musik, personen kunne lide.
- Hvis du gør de ting, personen plejede at elske, øger din sorg og længsel, så skift din rutine. Men når du først føler, at du begynder at komme videre, skal du vende tilbage til at gøre nogle af de ting, personen elskede. Oplevelsen kan bringe dig tættere på de positive minder om personen uden at savne dem for meget.
- Husk, at du ikke forsøger at glemme personen eller aldrig tænke på ham igen. Du vil arbejde med at huske personen i et positivt lys, føle følelserne og derefter sætte alt i perspektiv.
Trin 3. Tal med andre mennesker, der savner ham
Det ville være usundt at aldrig nævne personen igen eller slippe af med noget, der minder dig om ham. Du kan dog gøre dette midlertidigt, hvis det gør for ondt, men på sigt vil du være mere tryg ved at tale om personen. Du vil måske opleve, at grin om de sjove ting, personen sagde eller gjorde, får dig til at føle mindre sorg og forbedre helbredelsen.
Genskabelse af gode minder om personen kan få dig til at føle dig mere i fred med, at personen er væk. Selvom du ikke kan bringe personen tilbage, kan tale om minderne hjælpe helingsprocessen
Trin 4. Ved, at dit forhold ikke er ophørt, men det har ændret sig
Forhold består af to komponenter: det fysiske og det følelsesmæssige. Mens dit fysiske forhold til personen er ophørt, fortsætter det følelsesmæssige forhold. Du behøver aldrig at stoppe med at tænke på den person helt.
- Du forråder ikke personen ved ikke at savne ham. Hvis personen elskede dig, ville han være glad for, at du prøver at komme videre.
- Det vil være umuligt ikke helt at savne personen, især på mærkedage, helligdage eller andre vigtige øjeblikke, som I delte sammen. I stedet for at ignorere følelsen af tab siger til dig selv eller til andre:”I dag savner jeg _. Han ville elske denne begivenhed. Lad os løfte vores briller og skåle til _. Vi elsker dig." Dette vil anerkende din elskedes indflydelse og også give et ære -øjeblik, der hjælper helingen med at fortsætte.
- Det er sundt at savne personen nogle gange, men det er også sundt at ville nyde nutiden i stedet for at længes efter fortiden.
Trin 5. Brug mere tid sammen med dine venner og familie
Dine venner og familie vil være der for at støtte dig og løfte dig i denne svære tid. De sørger måske også, og du kan læne dig op af hinanden og bruge mere tid på at føle dig elsket, passet og simpelthen optaget. Du har brug for kærlighed og kærlighed i løbet af denne tid, og at bruge det sammen med de mennesker, du elsker, hjælper dig med at savne personen mindre.
- Nye venner eller andre familiemedlemmer kan aldrig erstatte personen i dit hjerte og få dig til at glemme personen.
- Hvis du opdager, at nogle af dine venner eller familiemedlemmer ser ud til at "komme over" tabet hurtigere, skal du ikke være frustreret. Alle sørger på deres eget tidsplan. Du ved måske ikke, hvordan personen virkelig har det.
Trin 6. Overvej terapi
Hvis du vil have hjælp til at komme videre, skal du søge professionel hjælp. Hvis du ikke er sikker på, om terapi er noget for dig, skal du prøve det, før du beslutter dig. At tale med en uddannet professionel om din situation kan give dig ny indsigt. Det kræver mod og styrke at søge hjælp og arbejde igennem livets kampe.
Vær stolt af dig selv for at søge den hjælp, du har brug for for at være sund. Du bør ikke føle skam eller svaghed over at ville deltage i terapi
Trin 7. Skriv dine tanker ned
I stedet for at få det til at veje dig i alle dele af dagen, kan det hjælpe med at bearbejde følelser på siderne i en journal. Skriv i det hver morgen eller aften for at tjekke ind med dig selv og for at dekomprimere. Du kan også skrive i det, når en tanke kommer ind i dit sind. Find det der virker for dig.
- Skriv et brev til personen, men send det ikke. Inkluder alle de betydningsfulde følelsesmæssige oplevelser, du delte. Tak ham for de gode og de dårlige tider. Udtryk vreden. Sig til ham: "Jeg har ikke længere brug for den smerte, jeg føler, så jeg giver den tilbage til dig. Farvel."
- Læs brevet højt for dig selv eller for en betroet ven eller et familiemedlem, og brænd derefter brevet på et sikkert sted. Ild er en form for udrensning og kan tillade energien i din uro at ændre sig.
Trin 8. Find en beroligende rutine
Når du har mistet nogen, er du måske så fokuseret på tabet, og på den person, der er væk, glemmer du at passe på dig selv. For at savne personen mindre skal du sørge for, at du er i en daglig rutine, der hjælper dig med at føle dig bedre. Det betyder, at du får mindst 7-8 timers søvn om natten, spiser tre måltider om dagen, selvom du ikke føler dig sulten, og får tid til mindst 30 minutters træning hver dag.
- Du tror måske ikke, at det at spise og sove regelmæssigt kan gøre en forskel, når du er i sorg, men det kan absolut. En sundere er du stærkere og kan styre en kamp mere effektivt.
- Undgå ting, der har en tendens til at øge dit stressniveau. Det kan betyde trafikpropper, høje koncerter, ekstra ansvar på arbejdet eller samvær med en dramatisk ven. Selvom du ikke kan slippe af med al den stress, du føler, kan du gøre en indsats for at minimere det.
- Deltag i 15 minutters meditation eller yoga hver dag. Dette kan få dig til at føle mere kontakt med dit sind og din krop og mere ro resten af dagen.
- Fokuser på dit helbred. Op til en tredjedel af de mennesker, der er direkte påvirket af tabet af et betydeligt forhold, vil lide fysisk og følelsesmæssigt. Selvom du måske føler dig ængstelig, deprimeret og for udmattet til at handle, kan du ikke ignorere dine behov.
Metode 4 af 4: Håndtering af en flytning
Trin 1. Hold kontakten
Hvis du har en ven, der er flyttet væk eller er væk om sommeren, skal du sørge for at holde kontakten. Hvis du ved, at du vil have et ugentligt telefonopkald eller en Skype -dato, vil du føle dig mere forbundet og mindre ensom. Opsætning af en rutine for kommunikation med personen kan give dig mulighed for at se frem til at tale med ham.
Hvis personen er på den anden side af verden, kan du kommunikere via e -mail og internationale sms -programmer. Du tror måske, at tale vil få dig til at savne personen mere, men det vil faktisk hjælpe dig med at indse, at personen ikke er helt væk
Trin 2. Tal ikke for ofte
Bliv ikke vant til at tale hver dag eller skrive sms hele tiden. Du vil ikke nyde dit liv i nuet, og du vil være mindre tilbøjelig til at træde ud af din komfortzone for at prøve nye ting eller møde nye mennesker.
- Hvis den person, der er væk, er den, der vil tale mere, skal du forklare, at selvom det er vigtigt, at du holder kontakten, vil du ikke blive for kodeafhængig.
- Ring til personen, hvis du tager en stor beslutning, eller der sker noget større, men arbejd på at finde en person, der er tættere på hjemmet, som også kan være der for dig.
Trin 3. Lav planer om at besøge, hvis du kan
At have en plan for at se personen vil give dig noget at se frem til og vil medvirke til at mindske følelsen af, at du aldrig vil se personen igen. Hvis du ved, at du vil hænge ud med ham om et par uger, så vil du være mindre tilbøjelig til at ville tale med ham hvert sekund på dagen og vil faktisk savne ham mindre.
I lever begge jeres liv, og hvis I besøger for ofte, vil I sandsynligvis udelukke jer selv fra sociale aktiviteter med andre. Find en balance. Du vil ikke have, at folk ekskluderer dig fra sociale arrangementer, fordi de tror, at du altid vil være sammen med den person, du savner
Trin 4. Skriv breve til personen
Hvis du gør dette en gang hvert par uger eller deromkring, giver det dig en chance for at få adgang til dine følelser og tanker og får dig til at føle dig mindre tvunget til at ringe eller skrive til personen hele tiden. Dette kan være en sjov måde at kommunikere på, og det får dig til at føle mindre sandsynlighed for at savne personen.
At skrive brevet vil føles som en intim samtale og give dig mulighed for at føle dig tættere, selvom de er kilometer væk
Trin 5. Find nye måder at fylde din tid på
Du vil måske bare sidde og savne personen. Find i stedet nye ting at gøre for at holde dig beskæftiget, såsom bowling med nye venner eller lære at spille guitar. Hvis din tidsplan har store huller at udfylde, der tidligere var optaget af tid brugt med personen, vil du sandsynligvis blive ved med at savne ham. Fyld disse huller med at gøre nye ting og møde nye, interessante mennesker.
- Find en ny sport, f.eks. Løb eller basketball.
- Prøv en ny hobby, såsom fotografering, maleri eller madlavning.
- Tilmeld dig interessante klasser i dit samfund eller din skole, såsom skriveværksteder eller vinparringskurser.
- Opdag en ny kærlighed til litteratur. Læs alle de bøger, du har tænkt dig at læse, men ikke har.
- Find en ny motionsform. Cykling, vandreture og yoga kan alle fylde din tid og samtidig få dig til at føle dig godt tilpas.
Trin 6. Arbejd med at åbne dit hjerte for nye mennesker
Gør en indsats for at være venligere over for nye mennesker. Udvid invitationer til at komme sammen med dine bekendte. Selvom du måske er genert, så arbejd på at lære folk lidt efter lidt at kende. Smil, vær venlig og udadvendt over for de mennesker, du møder.
- Start med at stille et par afslappede spørgsmål. Fortæl en eller flere sjove fakta om dig selv, eller lav nogle sjove observationer. Hvis du gør en større indsats, er du på vej til at have flere venner og savne personen mindre.
- Du vil aldrig kunne erstatte den person, der er væk. Han var meget vigtig for dig og vil altid være det. I stedet fokuserer du bare på at finde nye og interessante mennesker for at gøre dit liv mere dynamisk.
- Giv folk en chance. Du har måske mere til fælles, end du tror med mennesker, du tidligere var skeptisk over for. Når du har brugt tid sammen med dem, vil du se, at du trods alt måske vil nyde deres selskab.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Hvis du skal stoppe med at tænke på personen, skal du sige til dig selv:”Stop. Jeg vil ikke tænke på dig lige nu. Jeg har meget at gøre, så jeg vil tænke over det nu.” Prøv at få dit sind væk fra den person.
- Latter er den bedste medicin. Selvom det er sundt at sørge over tabet af nogen, skal du sørge for at holde humøret højt og holde dig i godt selskab.
- Tænk ikke på de argumenter, du havde, eller de dårlige tider. Forbliv positiv.
- Vær ikke bange for at græde. Gråd er godt og sundt og giver dine følelser mulighed for at komme til udtryk.
- Se på billeder og breve eller noter, personen sendte til dig, men sæt en tidsbegrænsning for at undgå at være helt optaget.
- Prøv at have lidt sjov med at distrahere dig selv.
- Du kan ikke gå tilbage til den måde, som tingene var tidligere. Fokuser i stedet på en lys og tilfredsstillende fremtid.
- Husk de sjove ting, I begge lavede sammen, og glæd jer til at se dem igen.
- Hold kontakten med dem via telefon eller e -mail.
