Cortisol er et hormon, der produceres naturligt i binyrerne. Cortisol hjælper med at kontrollere stofskiftet, regulerer blodtrykket og fremmer immunsystemets korrekte funktion, så det er vigtigt at opretholde sunde cortisolniveauer i din krop. En kortisolmangel er en alvorlig tilstand, der kan være en indikation på, at dine binyrer ikke fungerer korrekt. Se Denne artikel hjælper dig med at lære at øge din cortisolproduktion til et sundt niveau.
Trin
Del 1 af 3: Bestemmelse af, om du har lavt kortisol
Trin 1. Se om du har symptomer på kortisolmangel
Mange mennesker bekymrer sig om at have for meget cortisol, da forhøjede niveauer af cortisol kan føre til vægtøgning, træthed og mere alvorlige symptomer. Men at have for lidt cortisol kan være lige så skadeligt for dit helbred. Hvis dine binyrer er beskadiget, eller hvis du har binyretræthedssyndrom, producerer din krop muligvis ikke en tilstrækkelig mængde cortisol til korrekt at regulere dit blodtryk og immunsystem. Her er almindelige symptomer på kortisolmangel:
- Vægttab og lav appetit
- Lavt blodtryk
- Besvimelse
- Træthed
- Lavt energiniveau, selv når du hviler
- Opkastning, kvalme og mave -tarm -smerter
- Salt trang
- Hyperpigmentering (mørke pletter på huden)
- Muskelsvaghed eller smerter
- Irritabilitet og depression
- Hjertebanken
- Manglende entusiasme
- For kvinder, hårtab i kroppen og nedsat libido
Trin 2. Få dine cortisolniveauer testet
Hvis du har mistanke om, at dine cortisolniveauer er lave, skal du aftale en tid med din læge for at planlægge en cortisol -test. En cortisol -test indebærer at få taget dit blod og sendt til et laboratorium for at kontrollere cortisolniveauer. Cortisolniveauer er normalt højest om morgenen og lavere om eftermiddagen og aftenen, og i nogle tilfælde kan din læge beslutte at teste dig to gange på samme dag for at sammenligne morgen- og eftermiddagsniveauer. Din læge vil være i stand til at afgøre, om du har lavt cortisol eller Addisons sygdom ved at sammenligne dine niveauer med normale cortisolniveauer.
- Der er flere måder at teste cortisol på, herunder spyt-, blod- og urintest. Derudover kan din læge teste for andre hormoner som TSH, gratis T3, T4, total thyroxin, DHEA og 17-HP, som kan være forstadier til cortisol.
- Det "normale" område varierer fra laboratorium til laboratorium, men generelt er det gennemsnitlige morgenniveau for en voksen eller et barn 5–23 mikrogram pr. Deciliter (mcg/dL) eller 138–635 nanomol pr. Liter (nmol/L). Det gennemsnitlige eftermiddagsniveau for en voksen eller et barn er 3-16 mcg/dL eller 83-441 nmol/L.
- Sørg for at få testet dine cortisolniveauer af en læge, frem for at bruge en hjemme-metode. Spyttestsæt annonceret online er ikke så pålidelige som blodprøver analyseret af et laboratorium.
- Der er en række faktorer, der kan påvirke testens effektivitet, så du skal muligvis få tjekket dine niveauer mere end én gang. For eksempel, hvis du er stresset, gravid, på visse lægemidler, eller hvis du dyrkede motion lige før testen, kan det påvirke niveauet af cortisol i dit blod.
Trin 3. Bestem, hvorfor dine niveauer er lave
Når din læge har bekræftet, at din cortisol er lav, er det næste trin at finde ud af, hvad der påvirker din binyres cortisolproduktion. Den behandling, din læge anbefaler, vil i høj grad blive bestemt af kilden til problemet.
- Primal binyreinsufficienseller Addisons sygdom, er når din binyre ikke fungerer korrekt til at producere cortisol, fordi den er beskadiget. Dette kan skyldes autoimmun sygdom, tuberkulose, infektion i binyrerne, kræft i binyrerne eller blødning i binyrerne.
- Sekundær binyreinsufficiens opstår, når hypofysen, der producerer et hormon, der stimulerer binyrerne, er syg. Binyrerne kan være fine, men da de ikke stimuleres ordentligt af hypofysen, producerer de ikke nok cortisol. Sekundær binyreinsufficiens kan også ske, når folk, der tager kortikosteroider, pludselig holder op med at tage dem.
Score
0 / 0
Del 1 Quiz
Sekundær binyreinsufficiens kan finde sted, når:
Du bliver gravid eller oplever et østrogenskift.
Prøv igen! Graviditet kan og vil påvirke enhver cortisolaflæsning, som din læge tager. Alligevel er graviditet ikke årsagen til sekundær binyreinsufficiens. Vælg et andet svar!
Dine binyrer bliver overbelastede eller ineffektive.
Ikke nøjagtigt! Når du oplever betydelig stress, dårlige sovevaner eller spisevaner eller et ekstremt følelsesmæssigt traume, kan dine binyrer blive overbelastede og dermed ineffektive. Dette kaldes binyretræthed. Prøv et andet svar …
Din hypofyse bliver syg.
Korrekt! Hvis din læge fastslår, at du oplever sekundær binyreinsufficiens, er der en chance for, at dine binyrer er helt sunde. Dette indikerer normalt, at din hypofyse er syg, hvilket betyder, at binyrerne ikke stimuleres ordentligt og derfor ikke producerer nok cortisol. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Du oplever en autoimmun sygdom, infektion eller blødning.
Ikke helt! Der er mange potentielle årsager til lave cortisolniveauer, herunder autoimmune sygdomme, infektioner, indre blødninger og kræft. Når en af disse er årsagen, kaldes det Addisons sygdom eller primær binyreinsufficiens, fordi din binyre er beskadiget på en eller anden måde. Gæt igen!
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Del 2 af 3: Brug af medicinske behandlinger for kortisolmangel
Trin 1. Start med at leve en sund livsstil
Det første skridt mod at få dine cortisolniveauer afbalanceret og på rette spor er at leve sundt. Dette kan omfatte alt fra at ændre dine søvnmønstre til at ændre din kost. Nogle måder at leve en sund livsstil og begynde at forbedre dit cortisol omfatter:
- Undgå stress
- At gå i seng og vågne på samme tid hver dag, også i weekenden
- Undgå koffein og alkohol
- Træning
- Øvelse af yoga, meditation og positiv visualisering
- Spiser avocado, fed fisk, nødder, olivenolie og kokosolie
- Undgåelse af sukker, forarbejdede fødevarer og madvarer, der kan mikrobølgeovn
Trin 2. Tag cortisol -terapimedicin
Den mest almindelige måde, læger fra vestlig medicin behandler kortisolmangel på, er gennem hormonbehandling. Hvis dine cortisolniveauer er lave nok til at have brug for syntetiske udskiftninger, vil din læge ordinere orale kortikosteroider, såsom hydrokortison, prednison eller cortisonacetat. Hvis du tager din recept i tabletform hver dag, øges din produktion af kortison.
- Du bliver nødt til regelmæssigt at teste dine cortisolniveauer under hormonbehandling, for at sikre at du ikke har for meget eller for lidt cortisol i din krop.
- Orale kortikosteroider har mange forskellige bivirkninger; de kan forårsage vægtøgning, humørsvingninger og andre ubehagelige symptomer. Tal med din læge om ting, du kan gøre for at dæmpe bivirkningerne.
Trin 3. Spørg din læge om kortisolinjektioner
Hvis dine cortisolniveauer er meget lave, kan det være farligt for dig at komme i en stressende situation. Cortisol hjælper kroppen med at reagere på stress, og uden det er det muligt for kroppen at gå i koma. Din læge kan måske lære dig at administrere dine egne cortisol -injektioner i nødstilfælde. Når der opstår en stressende situation, giver du dig selv en injektion med cortisol, så din krop kan klare krisen tilstrækkeligt uden at lukke ned.
Trin 4. Få behandling for det underliggende problem
Hormonbehandling erstatter symptomet, men ikke det underliggende problem, der forhindrer din krop i at producere nok cortisol. Tal med din læge om behandlingsmuligheder, der kan hjælpe dine binyrer til at fungere ved fuld kapacitet igen.
- Hvis dine binyrer har lidt irreversibel skade, eller hvis du har en permanent tilstand, der altid vil få dine binyrer til at fungere dårligt, kan fortsat hormonbehandling være den bedste løsning.
- Men hvis årsagen til din kortisolmangel er relateret til en sekundær faktor såsom hypofyse, kræft, tuberkulose eller blødning, kan der være en behandlingsmulighed, der vil genoprette din krops evne til at producere tilstrækkelig kortisol.
Score
0 / 0
Del 2 Quiz
Hvis dine cortisolniveauer er lave, kan det være farligt for dig at:
Drik koffein.
Næsten! Når du har lave cortisolniveauer, vil du begrænse mængden af koffein og andre stimulanser, du indtager. Dette hjælper dig med at leve en sundere livsstil. Mens du vil undgå koffein og lytte til din læge instruktører, er koffein normalt ikke farligt. Klik på et andet svar for at finde det rigtige …
Lav højintensiv konditionstræning.
Nix! Jo sundere du lever, jo bedre vil du føle dig. Selvom du spiser godt og dyrker motion ikke nødvendigvis vil angribe grundårsagen til dine lave cortisolniveauer, hjælper det dig med at holde dig stærk og kan balancere disse niveauer i et omfang. Prøv et andet svar …
Sov for længe.
Prøv igen! Ofte er lave kortisolniveauer relateret til mangel på søvn eller dårlige søvnvaner. At få din søvn under kontrol og reguleret kan kun hjælpe med at balancere dine cortisolniveauer og forhåbentlig få dig til at føle dig bedre. Vælg et andet svar!
Mød stressende situationer.
Det er rigtigt! Cortisol hjælper din krop med at reagere på stress. Hvis dine cortisolniveauer er meget lave, og du støder på en stressende situation, er det muligt for din krop at gå i koma for at beskytte dig. Din læge vil ordinere dig kortisolskud til, når du støder på stress. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Del 3 af 3: Behandling af lavt kortisol ved hjælp af naturlige metoder
Trin 1. Håndter din stress
Hvis dine cortisolniveauer er lave, men ikke lave nok til at kræve hormonbehandling, er det stadig vigtigt at holde dit liv så lavt stress som muligt. At lære at styre og reducere stress i dit liv vil gøre det muligt for cortisol gradvist at stige i dit system i stedet for at blive produceret på én gang i højtrykssituationer. Jo mere stress du har, jo hurtigere vil din cortisol blive opbrugt.
Prøv stresshåndteringsteknikker som journalskrivning, yoga eller meditation for at lære din krop at producere cortisol regelmæssigt og opretholde sunde niveauer
Trin 2. Oprethold en regelmæssig søvnplan
Kroppen producerer naturligt cortisol i de timer, du sover. Få 6 til 8 timers søvn om natten, og prøv at gå i søvn på omtrent samme tidspunkt hver aften.
Skab et fredeligt miljø uden lys eller støj for at få dyb søvn og hjælpe med at øge cortisol
Trin 3. Spis en afbalanceret kost
Fødevarer med højt sukker og raffineret mel kan få cortisolniveauer til at stige eller falde til usunde niveauer. Spis masser af fuldkorn, frugt og grøntsager for at hjælpe med at øge cortisolniveauerne til en sund mængde.
Trin 4. Spis grapefrugt
Grapefrugt og citrus nedbryder enzymer, der begrænser produktionen af cortisol. Regelmæssig tilføjelse af grapefrugt til din kost kan hjælpe dine binyrer med at øge cortisolproduktionen.
Trin 5. Prøv et lakridstilskud
Lakrids indeholder glycyrrhizin, som hæmmer enzymet i din krop, der nedbryder kortisol. Inaktivering af dette enzym hjælper dig gradvist med at øge cortisolniveauerne. Lakrids betragtes som et meget nyttigt stof til at øge cortisol.
- Se efter lakridsurttilskud i tablet- eller kapselform i et vitamin- eller helsekost- og tillægsbutik.
- Undgå at bruge lakrids slik som et supplement. Den indeholder ikke store nok mængder glycyrrhizin til at være nyttig.
Trin 6. Spis mad med et højt jernindhold
Dette kan hjælpe med at øge din energi, hvis du står over for træthed.
Naturlige jerntilskud kan tages, hvis du også har brug for en stigning i energi
Score
0 / 0
Del 3 Quiz
Sandt eller falsk: Lakrids slik er et effektivt supplement til lave cortisolniveauer.
Sand
Ikke helt! Lakrids er faktisk meget nyttig til at øge cortisolniveauerne, da den indeholder glycyrrhizin, som hæmmer enzymet, der nedbryder din krops cortisol. Du vil imidlertid gerne bruge tablet- eller kapseltilskud, da lakrids slik ikke indeholder nok glycyrrhizin til at være nyttig. Prøv igen…
Falsk
Det er rigtigt! Lakrids er et meget effektivt supplement til dem, der administrerer lave cortisolniveauer, da det kan forhindre nedbrydning af cortisol. Alligevel vises den vigtige forbindelse, glycyrrhizin, ikke i en høj nok koncentration i lakrids slik til at tjene som et nyttigt supplement. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
