Selvskade bærer stadig et stigma, og det kan være svært at vide, hvordan man håndterer spørgsmål om dine ar fra velmenende venner, familie og fremmede. Afhængigt af hvordan du har det med dine ar, er der en række måder, du kan reagere på. Start med at tænke over, hvad du føler dig tryg ved at afsløre for folk. Hvis du foretrækker slet ikke at besvare spørgsmål, kan du undgå problemet ved at aflede spørgsmålet eller skjule dine ar.
Trin
Metode 1 af 3: Vælg dit svar
Trin 1. Føl dig ikke forpligtet til at tale om arene
Dine ar er personlige. Hvis du ikke vil fortælle nogen, hvordan de opstod, behøver du ikke. Hvis nogen spørger om dem, er det okay at høfligt sige, at du helst ikke vil tale om det.
- For eksempel kan du sige noget i stil med: "Det vil jeg helst ikke tale om" eller "Det er en lang historie, men nu er det ikke tid til at fortælle det."
- Hvis du ikke er fortrolig med at diskutere dine ar, kan du overveje at dække dem over for at undgå spørgsmål.
- Vær opmærksom på, at afvisning af at diskutere dine ar kan gøre folk endnu mere nysgerrige efter dem.
Trin 2. Giv et kort, ærligt svar
Ærlighed er ofte den bedste politik, når det kommer til at forklare selvskadende ar, men du behøver ikke gå i detaljer. Anerkend arene og nævn, at de var fra en hård tid i din fortid, så lad emnet gå. Den person, du taler med, kan også droppe emnet.
- Husk, at de fleste mennesker ikke er vidende om selvskadende adfærd og ikke forstår det, så de reagerer måske på en uhjælpelig måde. For eksempel kan de prøve at tvinge dig til at ændre sig, beskylde dig for at gøre det for opmærksomhed, kun fokusere på dine skader og ar eller nægte at anerkende eller diskutere det med dig. Forbered dig på denne type reaktioner, før du beslutter dig for at dele med nogen.
- Du kan sige noget enkelt og præcist som: "Jeg skar mig selv, da jeg var deprimeret for flere år siden, men jeg har det bedre nu." Skift derefter emne.
Trin 3. Forklar dine følelser, ikke handlingen med selvskade
Hvis du beslutter dig for at fortælle en ven eller et familiemedlem sandheden om dine ar, skal du fokusere på de følelser, du havde at gøre med dengang. Gå ikke i detaljer om handlingen om selvskade. De synes måske, at oplysningerne er foruroligende eller svære at håndtere.
Tal f.eks. Ikke om, hvilket værktøj du brugte til at skære dig selv. Sig i stedet noget i retning af: "Jeg følte mig virkelig isoleret og ensom dengang, og sådan håndterede jeg det."
Trin 4. Giv et alderssvarende svar til børn
Børn er mere tilbøjelige end voksne til uskyldigt at spørge, hvor dine ar kom fra. Selvom du kan være ærlig over for dem, skal du sørge for, at dit svar er alderssvarende. Gå ikke ind på detaljer, der kan skræmme eller forstyrre dem. Hold i stedet dit svar kort og enkelt, og styr derefter samtalen i en anden retning.
- For eksempel er det generelt i orden at forklare en seks-årig, hvad ar er. Da små børn ikke forstår komplekse spørgsmål som selvskade, skal du dog ikke tale om at skade dig selv. Sig i stedet, at du fik arene, da du var syg.
- Men for ældre unge eller teenagere kan du give lidt mere detaljer om, at "Jeg var virkelig ked af det et stykke tid, og sådan behandlede jeg det. Det var ikke den rigtige beslutning, men jeg er glad for, at jeg flyttede forbi den."
Metode 2 af 3: Afbøjning af spørgsmålet
Trin 1. Lav en undskyldning
Hvis du står over for et spørgsmål om dine ar, men ikke vil fortælle sandheden, kan en hvid løgn undertiden fjerne presset. Skyld dine ar på en ulykke eller et uheld, der skete for længe siden.
- Dette virker kun, hvis dine ar ser ud til at være forårsaget af en ulykke.
- For eksempel, hvis du har rækker af ar, der klart var forårsaget af selvskade, tror folk sandsynligvis ikke på din historie om, at din kat ridsede dig.
Trin 2. Afled spørgsmålet
Du kan fjerne presset fra dig selv og opbygge en relation til den person, der taler til dig, ved at vende spørgsmålet tilbage til dem. Anerkend dine ar, og sig derefter noget i stil med: "Har du nogle ar?" eller "Har du nogensinde været igennem en tid, der forårsagede mange smerter?"
Denne tilgang er især effektiv med børn og teenagere, da den hjælper dem med at forholde sig til dig
Trin 3. Afbøj med humor
En letgående tilgang kan være det bedste bud, hvis du føler dig akavet med at diskutere dine ar med fremmede eller løse bekendte. I sådanne situationer kan du humoristisk ryste spørgsmålet af.
- Sig noget, der tydeligvis ikke er sandt, f.eks. "Jeg kæmpede med en drage, da jeg var barn." Grin af det, og skift emne hurtigst muligt.
- Selvskade er naturligvis ikke noget at gøre let ved, men dette kan være din eneste vej at tage, hvis du hellere ikke vil videregive personlige oplysninger til en person eller gruppe.
Metode 3 af 3: Helt undgåelse af spørgsmålet
Trin 1. Dæk til med tøj
Den enkleste måde at undgå spørgsmål om dine ar er at bære tøj, der dækker dem. Lange bukser og skjorter med lange ærmer er en nem måde at skjule det meste af din hud på.
- Hvis du er kvinde, kan du muligvis forblive køligere om sommeren ved at bære lange nederdele, bluse strømpebukser og lette cardigans.
- Ved engangsbegivenheder, hvor du ikke kan tildække tøj, kan du overveje at bruge en professionel concealer. Du kan få dette fra en hudlæge. En anden mulighed er at dække din arm med et let sjal.
Trin 2. Skjul ar med makeup eller kropskunst
Hvis dækning af dine ar med tøj ikke er en mulighed, kan du bruge kropsmakeup til at minimere deres udseende. Hvis du vil dække arene permanent, kan du overveje at få en tatovering.
- Hvis du vælger at bruge makeup, skal du kigge efter en kraftig concealer, der er designet til at dække tatoveringer eller ar. Mange almindelige fonde giver ikke tilstrækkelig dækning.
- Læg ikke makeup på et ar, før det er helt helet.
Trin 3. Overvej medicinske behandlinger
Spørg din læge om den bedste måde at reducere udseendet af dine ar. En håndkøbslig topisk behandling kan muligvis hjælpe med at falme mindre ar. I mere alvorlige tilfælde kan procedurer som dermabrasion og laseropslag hjælpe med at udglatte hudens udseende.
