Triskaidekaphobia, eller frygten for tallet tretten, er ulogisk, men det føles meget reelt for mange syge og kan være invaliderende. Tallet tretten er så angstfremkaldende, at folk, der er bange for det, går ud af deres måde at undgå at se det. Det er imidlertid muligt at overvinde denne vanskelige frygt og lære dig selv, at der ikke er noget at være bange for.
Trin
Trin 1. Kend den historiske og kulturelle kontekst
Frygten for tallet tretten kom ikke ud af ingenting. Det stammer delvist fra flere historiske begivenheder og kulturelle traditioner.
- Nogle brasilianere er bange for fredag den trettende i august, fordi det portugisiske ord for august rimer med "desgosto", der betyder "sorg" på engelsk.
- Flere historiske begivenheder har også fået folk til at føle angst omkring tallet tretten. Den ene er den kendsgerning, at kong Philip IV af Frankrig misbrugte sin magt fredag den trettende oktober 1307.
- Nogle frygter denne dag, fordi der ifølge en historie var tretten mennesker ved den sidste nadver, og Jesus blev korsfæstet fredag den trettende.
- Mind dig selv om, at der skete dårlige ting i historien på mange forskellige datoer i måneden. Det er yderst usandsynligt, at langt de fleste af dem fandt sted den trettende.
Trin 2. Erkend, at folk har alle slags overtro, og at det ikke betyder, at du også skal være bange for disse ting
Forskellige kulturer har forskellige ideer om, hvad der er uheld. Hvis tretten virkelig forårsagede uheld, ville folk fra forskellige kulturer have bemærket det, men det gjorde de ikke.
- Tallet 4 er uheldig i Kina, fordi det lyder meget som ordet for "død".
- Tallet 17 er uheldig i Italien, fordi de romerske tal XVII kan omarrangeres til VIXI, hvilket betyder "Du lever", men er en eufemisme for "Du er død."
Trin 3. Stop med at se på myter og overtro om tallet tretten
Disse kan fremkalde endnu mere nød. Mind dig selv om, at de ikke er sande, og at folk har fundet på dem.
Folk udgør alle former for overtro, der giver lidt mening. For eksempel tror nogle mennesker i den vestlige kultur, at sorte katte er uheld. Kæledyrsejere med sorte katte vil dog nok fortælle dig, at deres katte bringer masser af glæde og lykke til deres liv
Trin 4. Fortæl dig selv, at tretten bare er et tal
Det er bare det samme som 1, 12 eller 45. Dårlige ting sker hver dag i måneden, ikke kun den trettende. På samme måde kan der ske mange gode ting på den trettende.
Trin 5. Dæmp din angst, når du ser nummeret
Selvom du måske føler dig bange, vil det ikke skade dig-det er bare et nummer som resten. Hvis du ser på tallet tretten og langsomt beroliger dig og trækker vejret dybt, sker der ikke noget forfærdeligt med dig.
Trin 6. Tilknyt tretten til en glad hukommelse
Måske har du haft den bedste fest eller ferie nogensinde på din trettende fødselsdag, eller du fejrer dit trettende bryllupsdag. wikiHow fyldte også tretten den 15. januar 2018, så det faktum, at dette projekt har varet over tretten år, er et godt tegn.
Trin 7. Tal med en elsket om, hvad du går igennem
Kig efter en, der er en god lytter, og som ikke vil dømme dig efter dine følelser. De er måske villige til at lytte til, at du lukker ud og tilbyder dig trøst og tryghed.
Trin 8. Vær tålmodig med dig selv
Du får lov til at kæmpe og føle dig dårlig, og har nogle gange irrationelle følelser. Det gør dig ikke til en dårlig, fjollet eller dum person. Giv dig selv tid og plads til at håndtere vanskelige følelser.
Trin 9. Ved, hvornår du skal få hjælp
Hvis din frygt for tallet tretten forstyrrer din evne til at leve et normalt liv, så ville det være godt at se en terapeut, der har specialiseret sig i fobier. Terapier som CBT og hypnoterapi kan være nyttige til at reducere eller fjerne fobier og give dig bedre strategier til at klare det.
