De fleste mennesker har en tid i deres liv, når de støder på en række begivenheder fulde af udfordringer, der kan virke uretfærdige. Disse begivenheder skader dig ikke kun materielt - som tabet af et job - men de tømmer dig følelsesmæssigt. Det kan synes svært at være optimistisk, når livet virker uretfærdigt. Men ved at træne dig selv til at tænke positivt, ved at reagere på udfordringer med optimisme og ved at stole på venner og familie som støtte, vil du være bedre rustet til at være optimistisk, når livet virker uretfærdigt.
Trin
Del 1 af 3: Tænk positivt
Trin 1. Vær taknemmelig for det, du har
Ved at reflektere over dine egne styrker og de gode ting, du har i livet, sætter du dig selv i en positiv stemning. Således vil dine udfordringer virke mindre i forhold til, hvad du har.
- Tænk på dine evner. Har du for eksempel succes på jobbet, er du en stjerneudøver, eller er du en venlig og udadvendt person, der let kan vinde folk over? Dette kan hjælpe dig med at være mere optimistisk. Fordi det nogle gange kan være svært at tænke på positive egenskaber, som du ser i dig selv, kan du prøve at få hjælp fra dine venner og familie til at hjælpe dig med at lave en liste.
- Vær taknemmelig for, at du har omsorgsfuld familie og venner.
Trin 2. Fremhæv det gode i dit liv og i verden
Fokuser altid på de muligheder, der er forbundet med udfordringer, du møder dagligt. Ved at se på udfordringer som muligheder, vil du opbygge en mere positiv stemning og komme til at se ting, der virker uretfærdige i et andet lys. Det er vigtigt at huske, at udfordringer er gode til vækst. Hvis tingene virker for lette i dit liv, kan det betyde, at du stagnerer.
- I stedet for at blive deprimeret, når du opdager ekstrem fattigdom, skal du i stedet se det som noget, der kan motivere dig til at ændre verden.
- Hvis du generelt er deprimeret over verdens tilstand, skal du bruge lidt tid på at se på nogle statistikker om fremskridt i verden. Se for eksempel på grafer om faldende fattigdom eller spædbarnsdødelighed.
- Undgå negative nyheder og medier. Nyheder skæver ofte medier for at få folks opmærksomhed, og at forbruge for meget af denne type nyheder kan også skæve dit perspektiv på verden for at se det på en urealistisk eller negativ måde.
Trin 3. Få perspektiv
Ved at fokusere på det store billede kan du holde små, dårlige begivenheder i perspektiv. Dette perspektiv giver dig mulighed for lettere at overvinde udfordringer, der virker uretfærdige.
- Husk, at enkelte begivenheder, der virker uretfærdige, kan virke små med et perspektiv. For eksempel, hvis din signifikante anden bryder med dig, skal du huske, at du i løbet af dit liv potentielt vil have mange tilfredsstillende relationer.
- Reflektere over tidligere begivenheder, der dengang virkede store, men nu ser små eller ubetydelige ud i sammenligning. For eksempel kan du huske en dårlig testkarakter, du modtog for mange år siden, og indse, at det nu ikke betyder noget.
- Tænk på, hvor stor verden er, og hvor lille en uretfærdig begivenhed kan synes, hvis du bevæger dig ud over dig selv. Prøv at gå op til et højt sted for at se verden, f.eks. En bjergtop eller ud af vinduet på et fly. Eller tjek videoer, der viser jorden fra rummet. Dette kan være med til at give dig et perspektiv.
Trin 4. Øv taknemmelighed
Ved at vise taknemmelighed i store og små ting hjælper du med at opbygge et positivt perspektiv. I sidste ende vil du ikke kun være en mere ydre elskværdig person, men du vil udvise en ubestridelig optimisme.
- Lad andre vide, at du sætter pris på dem. Sig "tak" til venner, familie og fremmede, der gør ting for dig. Lad også andre, du holder af, vide, hvor meget de betyder for dig.
- Bliv begejstret over små gaver. Se for eksempel små ting som grønt lys eller gratis donuts i pauserummet som tegn på, at livet ser op.
- Giv til andre. Ved at være gavmild og give til andre, bliver du mere taknemmelig for det, du har.
- Start din dag med at takke. Uanset om du er religiøs, åndelig eller agnostiker, så tak hver morgen for alt, hvad du har.
- Overvej frivilligt at arbejde på et hospice, hvis det er muligt. Dette kan være med til at give dig et perspektiv på dit helbred og hjælpe dig til at føle dig mere taknemmelig for det.
Del 2 af 3: Reaktion på problemer med optimisme
Trin 1. Vær proaktiv og løse problemer
At bekymre sig om problemer vil kun gøre dem værre, og det vil ikke udrette noget. Det er vigtigt at leve i nuet og undgå at udsende din frygt. I stedet for at blive overvældet af problemer, skal du tage en proaktiv holdning og prøve at løse problemer, du bliver præsenteret for. Ved at tage en proaktiv holdning og reagere på ting, der virker uretfærdige, tager du konkrete og øjeblikkelige skridt til at forbedre dit liv.
- Tilgå begivenheder, der giver dig problemer - som at miste dit job - som en mulighed for at forbedre dig selv. For eksempel, efter at have mistet et job, skal du kigge efter et nyt job, der tilbyder bedre løn- og arbejdsvilkår.
- Vær klar til at hoppe tilbage og tage skridt til at afhjælpe situationen, når der sker noget uretfærdigt. For eksempel, hvis nogen bakker ind i din nye bil den første dag, du fik den, skal du være klar til at tage den med til værkstedet for at blive repareret.
- Brug tid på at løse problemet. For eksempel, hvis din computer løb tør for strøm, før du gemte et projekt, du arbejdede på, skal du fordoble din indsats og bruge tid på at fuldføre projektet endnu hurtigere end før.
Trin 2. Fokuser på dine mål
Ved at fokusere på dine mål, vil du være i stand til at sætte uretfærdige tilbageslag i perspektiv. Du vil også få et mere positivt perspektiv på din situation, når du når mål, uanset hvor små de kan se ud. Derudover giver du dig selv noget at arbejde hen imod.
- Lav en liste over langsigtede personlige og karrieremål.
- Mind dig selv om dine langsigtede mål, når du oplever et mindre professionelt tilbageslag. For eksempel, hvis dit 5-årige faglige mål er at gå videre til en ledende stilling, vil manglende en forfremmelse sandsynligvis ikke forhindre dig i at nå dit mål.
- Prøv at se mindre tilbageslag som muligheder for at nå dine mål. For eksempel kan du se en karriere tilbage som en mulighed for at få mere erfaring, så du senere kan blive en mere effektiv professionel.
- Bliv enstemmigt fokuseret på dine mål. Som følge heraf ruller eventuelle tilbageslag tilbage af dig, mens du sætter dig selv i gang med at overvinde dem.
Trin 3. Tag et øjeblik for dig selv
Efter at have oplevet et tilbageslag, der er uretfærdigt, skal du muligvis træde et øjeblik tilbage og tage en pause. Ved at distancere dig fra problemet, vil du tillade dig selv at reflektere over situationen.
- Gør noget sjovt. Gå for eksempel til amtsmessen, se en film eller spil et videospil. Bagefter vil du sandsynligvis være mere positiv over for fremtiden.
- Gå væk. At gå væk fra en stressende og uretfærdig situation vil give dig mulighed for at køle af.
- At tage en pause fra situationen vil sandsynligvis give dig energi og hjælpe dig med at komme videre og tage skridt til at afhjælpe ethvert problem.
Del 3 af 3: Omgiv dig selv med positivitet
Trin 1. Tal med en ven eller et familiemedlem
Venner og familie tilbyder en stor kilde til trøst til at vende din dag om, når du støder på noget, der virker uretfærdigt. At tale med positive mennesker og kære kan også være med til at forankre dig i virkeligheden og nutiden, især hvis du sidder fast med fokus på negative ting. I sidste ende vil venner og familie trøste dig og hjælpe med at give dig perspektivet til at sætte problemet i den rette kontekst af dit liv.
- Se til en ven, du ved, er en positiv person. Din ven kan muligvis trøste dig og hjælpe dig med at komme forbi nuværende udfordringer.
- Få en enkel diskussion om dit liv med en ven eller et familiemedlem. For eksempel, hvis en ufortjent kollega blev forfremmet over dig på arbejdet, skal du bruge lejligheden til at lufte til et familiemedlem. Ved blot at tale om problemet, vil du sandsynligvis føle dig bedre.
Trin 2. Undgå negative mennesker
Negative mennesker har for vane at underminere vores evne til at se tidligere udfordringer mod en bedre dag. Således bør du overveje at holde dig væk fra eller undgå negative mennesker helt.
- Kontakt ikke negative venner eller familie på dage, du ved, vil være svære. For eksempel, hvis du ved, at du kommer til at have et dårligt møde med en vejleder på arbejdet, skal du ikke planlægge middag den aften med din negative bror.
- Hold dig væk fra kolleger eller bekendte, der ikke støtter, eller som måske ikke har et positivt syn. For eksempel, hvis du har en kollega, der er alt for kritisk, må du ikke gå forbi deres kabine på vej ud af kontoret.
Trin 3. Lev i et positivt og forstærkende miljø
Ved at leve i et positivt miljø skaber du et supportnetværk for dig selv, der hjælper dig med at fylde dig med optimisme, når du oplever noget uretfærdigt i livet.
- Byg et hjem, der er munter og gør dig glad. For eksempel sæt kunstværker, motiverende plakater op eller brug lyse farver til at dekorere dit hjem.
- Begræns negativ stimulering. Undgå for eksempel at se deprimerende tv -udsendelser eller film. Hvis gyserfilm skræmmer eller deprimerer dig, skal du ikke se dem.
- Stol på positive stimuli. Lyt for eksempel til opløftende musik eller lyt til motivationshøjttalere, når du oplever noget uretfærdigt.
