Sundt liv 2024, November

Mange mennesker har problemer med at falde i søvn, kaste og vende i det, der føles som timer, før de endelig driver ud i en passende dvaletilstand. Det kan være et ekstremt frustrerende problem, da det reducerer dine søvntimer og kan efterlade dig træt og grinet dagen efter.

Hvis du kæmper for hurtigt at falde i søvn, er du ikke alene! Heldigvis er der masser af løsninger, du kan prøve. Med et par ændringer og en vis konsistens kan du hurtigt falde i søvn hver nat! Trin Metode 1 af 4: At falde i søvn med afslapningsteknikker Trin 1.

For at hjælpe med sundhed og generel hygiejne er støvning vigtig. Støv kan forårsage åndedrætsproblemer og kan også give dit hjem en rodet fornemmelse. Arbejd med at bruge de rigtige værktøjer til effektiv støvning. En støvklud og tryllestav af høj kvalitet er vigtig.

Selvom nogle mennesker ikke har noget imod at få skud, finder andre det skræmmende eller endda skræmmende. Det er okay at være bange for nåle. Du kan muligvis ikke slippe af med din frygt helt, men du kan gøre dit bedste for at klare den. Trin Trin 1.

Den tid på måneden er aldrig sjov, især hvis det kommer med smertefulde og invaliderende kramper. Heldigvis er der mange forskellige ting, du kan prøve at lindre kramper. Og selvom der sandsynligvis ikke er noget, du kan gøre for at forhindre menstruationskramper, kan du forhindre dem i at være lige så intense.

HLR (kardiopulmonal genoplivning) er en livreddende teknik, der er nyttig i mange nødsituationer, såsom hjerteanfald og nær drukninger, hvor en persons vejrtrækning eller hjerte er stoppet. HLR involverer normalt en kombination af brystkompressioner og rednings vejrtrækning, men den nøjagtige metode og varighed varierer afhængigt af situationen og hvem offeret er.

Følelsen af at være bange er en naturlig reaktion i visse situationer, såsom at være i mørket om natten. At være bange stammer fra frygt, som er en del af vores krops "kamp eller flugt" -respons, der hjælper os med at vide, om vi er i fare.

Børn i skolealderen har brug for omkring 10-11 timers søvn om natten, mens teenagere har brug for omkring otte og en halv til ni timers søvn hver nat. Gør dit sengetidsritual en prioritet, så der er nok tid til at tage sig af hygiejnen (fjern makeup, vask dit ansigt osv.

En søvnløs nat kan have vidtrækkende konsekvenser-det kan påvirke dit arbejde, din koncentration og dine interaktioner med andre mennesker. Denne artikel vil give dig langsigtede og kortsigtede løsninger til, hvordan du får en god nats søvn.

Søvn er en integreret del af et godt fysisk helbred og mentalt velvære. Indimellem kan det være svært at komme i seng til tiden og falde eller blive i søvn. Ved at optimere soveforholdene og opretholde en sengetid rutine, også kendt som at praktisere god "

Mange forældre ærgrer sig over, hvordan de kan få deres barn i seng og udføre sengetid -rutinen. Supernanny Jo Frost har nogle effektive måder at håndtere den daglige natkamp med børn på. Hvis du vil følge hendes forslag, skal du starte med trin et herunder.

At vågne midt om natten for at bruge badeværelset-også kendt som nocturia-kan være alvorligt modbydeligt, især hvis du har svært ved at falde i søvn igen. Det er dog vigtigt at bemærke, at en lejlighedsvis sen nattur på badeværelset ikke er noget at bekymre sig om, og det er en naturlig del af at blive ældre.

Du har måske hørt mange forskellige ting om de nye COVID-19-vacciner-nogle gode, nogle tvivlsomme. For mange er vaccinerne et strålende medicinsk gennembrud, der vil hjælpe med at trække os ud af pandemien, men der er også en masse misinformation om dem.

Når det er varmt udenfor, og du ikke har aircondition, kan det være svært at falde i søvn. Heldigvis er der måder at blive kølig og forblive kølig længe nok til, at du kan døsse og få en god nats søvn. Trin Metode 1 af 2: Forberedelse til at gå i seng Trin 1.

Hvis du har problemer med at sove, kan du føle dig fysisk og følelsesmæssigt drænet. Søvn er afgørende for at leve et sundt og lykkeligt liv, men de fleste af os kæmper med dette problem fra tid til anden. Heldigvis kan god søvn være inden for rækkevidde!

Brystforstørrelse er en almindelig procedure, men det kan tage over en måned at komme sig helt. Hvis du planlægger at få en brystforstørrelse, eller du lige har haft en, kan du undre dig over, hvordan du sover uden at skade dit operationssted.

Hvis du nogensinde er i en livstruende nødsituation, er evnen til at ringe til en ambulance en meget nyttig færdighed. Det er vigtigt altid at have alarmnummeret til dit område udenad. At være sammensat og forberedt på at hjælpe kunne redde et liv.

Denne wikiHow viser dig, hvordan du ringer til alarmcentraler, uden at nogen ved det, fra din iPhone og Apple Watch. Trin Metode 1 af 3: iPhone 7 og tidligere Trin 1. Sørg for, at sirenen er slukket Gå til "Indstillinger"

Enhver mekaniker eller person, der har lagt benzin i deres bil, ved, hvor stærk lugten af den kan være. Duften dvæler og går desværre ikke hurtigt af sig selv. Heldigvis er der flere måder at fjerne lugten af benzin fra dine hænder uden brug af hårde kemikalier.

Blegemiddel er en af de mest kendte og ofte anvendte rengøringsmidler og desinfektionsmidler på markedet. Det lader alt se lysere ud, men det lader også alt lugte meget kraftigt af klor, inklusive dine hænder. Denne lugt kan være overvældende ikke kun for dig, men også for dem omkring dig, så det er vigtigt at fjerne den så hurtigt som muligt.

Uanset om du havde at gøre med benzin, lavede mad med løg eller blegede dit tøj, kan du have en ubehagelig lugt dvælende på dine hænder. Heldigvis er der en række forskellige hjemmemediciner, du kan bruge til at hjælpe dine hænder med at lugte pænt og rent igen.

Selvom fisk er et lækkert og sundt måltid, efterlader det normalt en ubehagelig lugt. Uanset om du har håndteret fisk mens du laver mad eller på en fisketur, kan duften forblive på dine hænder i timevis. Heldigvis er der mange hjemmemediciner til at fjerne fiskeagtig lugt fra dine hænder.

Brug af sæbe og vand er den bedste og mest traditionelle måde at få dine hænder rene på, men der er tidspunkter, hvor du simpelthen ikke kan komme til en vask for at vaske dem. Hånddesinfektionsmiddel til gelalkohol er en glimrende og bærbar løsning på dette dilemma - og det er utrolig let at lave derhjemme!

Har du altid ønsket dig duftende håndsprit i en bestemt duft, men kunne ikke finde det? Eller har alle ingredienserne i butikskøbt desinfektionsmiddel slukket dig? Heldigvis er det let at lave hjemmelavet håndsprit ved enten at bruge sprit eller troldhassel.

Offentlige toiletter er ikke altid de reneste steder at besøge. Selv et rent offentligt toilet kan rumme mange bakterier bare ved, at så mange mennesker bruger den samme facilitet hele dagen lang. Der har været et par undersøgelser, der har vist, at selv om offentlige toiletter kan virke som et skræmmende sted med bakterier, har de fleste ikke en gennemsnitlig mængde bakterier.

At have lungebetændelse kan være en meget skræmmende prøvelse. Når du har genoprettet dit helbred, er det vigtigt, at du styrker dine lunger, så du kan tage kontrollen over din vejrtrækning og dit liv tilbage. Rul ned til trin 1 for at få tips til, hvordan du styrker dine lunger, efter at du har haft lungebetændelse.

Fnat er en irriterende hudsygdom forårsaget af mider, der kan føre til kløe og udslæt. I et alvorligt tilfælde kan der dannes ar fra udslæt eller fra at ridse for hårdt. Selvom du aldrig helt kan fjerne et ar, er der mange ting, du kan gøre derhjemme for at gøre dem mindre mærkbare.

Eksperter er enige om, at symptomer på lungebetændelse kan variere i sværhedsgrad afhængigt af, hvad der forårsagede din infektion. Lungebetændelse er en nedre luftvejsinfektion, der betænder luftsækkene i dine lunger og fylder dem med væske eller pus.

Slim er generelt et begreb, der har en negativ konnotation - det er ofte ubehageligt at se på, og det er forbundet med lange vintre og elendige allergisæsoner, sniffning, snus og kasser og æsker med væv. Selvom der er trin, du kan tage for at tørre slim op, skal du sørge for, at du ikke gør det på bekostning af din krops naturlige processer eller på en måde, der vil forværre dine symptomer.

Lungebetændelse er en infektion, der betænder luftsækkene i den ene eller begge lunger. Når de er betændt, kan luftsækkene fylde med væske, hvilket får patienter til at lide af hoste, feber, kropssmerter, kulderystelser, ekstrem træthed og vejrtrækningsbesvær.

At være smitsom betyder, at du er i stand til at overføre en sygdom til en anden person. Når du først føler dig syg, kan du vide, om du er smitsom, forhindre dig i at smitte andre mennesker. Øvre luftvejssygdomme, som forkølelse og influenza, er forårsaget af vira og overføres let til andre mennesker.

Lungebetændelse er en luftvejstilstand, der kan skyldes enten en bakteriel eller viral infektion i alveolerne i lungerne. Almindelige symptomer omfatter feber, hoste, hacking af gule sekreter, vejrtrækningsbesvær og brystsmerter. I gennemsnit kan lungebetændelse behandles derhjemme og rydder normalt op inden for tre uger med antibiotika, men mere alvorlige tilfælde kan kræve hospitalsindlæggelse.

Et kateter er et medicinsk udstyr, der består af et langt, tyndt rør, som kan udstyres med en række forskellige spidser til at betjene en række funktioner. Katetre indsættes i kroppen som en del af mange forskellige medicinske procedurer; for eksempel bruges de til at diagnosticere genitourinary (GU) blødninger, til at overvåge intrakranielt tryk og endda administrere visse lægemidler.

Eksperter bemærker, at mens de har forskellige årsager, har virale og bakterielle øvre luftvejsinfektioner meget lignende symptomer. At teste eller have en klinisk evaluering er den eneste måde at kende årsagen med sikkerhed, men det kan være dyrt og tidskrævende.

Forskning viser, at tryk på alvorlig blødning straks hjælper med at minimere blodtab. Ideelt set skal du trykke en klud eller bandage mod såret, men du kan også trykke på såret med din hånd, hvis det er din eneste mulighed. Eksperter siger, at du dog skal tilkalde hjælp og kontrollere såret for fremspringende genstande, før du presser på.

Hvis en patient er blevet bidt af et vildt dyr, er det en god idé at give dem rabiesvaccinen for at forhindre dem i at udvikle rabies. Denne vaccine bør altid administreres af en sundhedsperson. Du kan give denne injektion enten før eller efter udsættelse for rabies.

Hvis du har en medicinsk sygdom, der påvirker din vejrtrækning, såsom lungebetændelse, astma, kronisk obstruktiv lungesygdom eller luftvejsinfektion, skal du muligvis bruge en forstøver. En forstøver er en elektrisk maskine, der drives af en stikkontakt og stik eller batterier.

Et stetoskop er et medicinsk instrument, der bruges til at høre lyde fra hjertet, lungerne og tarmene. At bruge et stetoskop til at høre lyde kaldes auskultation Læger er uddannet til at bruge stetoskoper, men du kan også lære at bruge et. Fortsæt med at læse for at lære at bruge et stetoskop.

Hvis du kan lide at vandre, eller bare gå på ujævnt underlag, kan en vandrestok være et meget nyttigt tilbehør. En god stok forbedrer din balance, får dine arme mere involveret og kan blandt andet bruges til at fjerne børste eller små forhindringer.

Uanset om du bruger ilt til sundhedspleje eller rekreation, vil en tom tank ikke gavne dig noget. Hvis du er i iltbehandling, skal du bruge et påfyldningssystem til hjemmet til selv at fylde dine tanke. Den mest almindelige er en hjemmefyldningsanordning, der er tilsluttet en iltkoncentrator eller en flydende oxygen (LOX) maskine.