Sundt liv 2024, November

At sidde ved et skrivebord hele dagen kan tage hårdt på din krop, og at have en dårlig kropsholdning kan gøre tingene værre. For at undgå kroniske nakke- og rygsmerter er det vigtigt, at du forsøger at bevare en god kropsholdning, mens du sidder ved dit skrivebord.

Hvis du arbejder på et kontor, bruger du sandsynligvis en stor del af din dag på at sidde ved dit skrivebord. Undersøgelser har vist, at at sidde ved et skrivebord hele dagen er dårligt for din ryg, din kropsholdning og dit generelle helbred.

Mange af os bruger størstedelen af vores vågne timer på at sidde - ved vores skrivebord, bag rattet i en bil, ved køkkenbordet, på sofaen efter en lang dag. Ikke overraskende er sidderelaterede smerter og skader (i lænden og andre steder) et almindeligt og dyrt problem for kontorarbejdere og offentligheden generelt.

Nogle gange kan håndtering af dine følelser føles overvældende. Når livet er hektisk eller stressende, er det alt for let at give efter for vrede eller depression. Du vil dog være mere produktiv og føle dig bedre, hvis du kan lære at styre dine følelser.

De fleste mennesker ønsker at være ved et godt helbred, opleve trivsel, være tilfredse med arbejdet, acceptere sig selv, blive respekteret og have støttende relationer. Hvis dit liv føles hektisk, ensformigt eller ufuldstændigt, skal du have kontrol igen.

Stimming, en form for fidgeting, der ofte findes hos autistiske mennesker, er et vidunderligt redskab til fokusering og selvkontrol. Der er dog visse tidspunkter, hvor du måske vil undgå at distrahere folk eller modtage negativ opmærksomhed.

Du vil møde mennesker, få venner og dele dig selv med verden, men sociale interaktioner kan være særligt skræmmende for mennesker, der kæmper med social angst. Mens mange mennesker føler sig nervøse før en præsentation eller talebegivenhed, forstyrrer social angst din normale rutine og forårsager enorm nød regelmæssigt.

Det kan være svært at håndtere en jaloux, især hvis du vil bevare dit forhold til den person, eller hvis de er en stor del af dit liv, f.eks. Et familiemedlem eller en kollega. Lær måder at håndtere en jaloux person, og du kan muligvis etablere et sundt forhold.

Nogle mennesker er naturligt udadvendte, men andre mennesker skal øve sig for at blive udadvendte. Hvis du vil blive udadvendt, er der flere strategier, du kan bruge. At være "udadvendt" indebærer at lære at præsentere sig selv for andre, finde på samtaler og være mere sikker på sig selv.

Livet begynder at accelerere, når du går over i teenageårene, hvilket efterlader dig sårbar over for ændringer og påvirkninger. Hvis du ved, at disse ændringer ikke er dine egne, vil det at holde kontrollen hjælpe dig med at fokusere og blive den person, du vil være.

Hvis det er vigtigt for dig at arbejde eller i skolen, kan det være en hjælp at føle at du er en seriøs, følelsesløs og professionel person for at nå dit mål. Derudover vil vedtagelsen af denne persona forbedre, hvordan folk opfatter dig. At lære at kontrollere dine følelser i enhver situation hjælper dig med at forblive kølig og samlet.

Vil du være mere modig? Tapperhed er ikke noget, du er født med - du erhverver det over tid, efterhånden som du får livserfaringer. Du kan øve dig på at være modig ved at handle efter hvad dit hjerte fortæller dig at gøre og udfordre dig selv med nye oplevelser, selv når du er bange.

Mod betragtes af mange som en af de vigtigste menneskelige dyder. Faktisk blev det i middelalderen betragtet som en af de fire kardinaldyder, og moderne psykologer er enige. At lære at være modig, selvom det bare er at spørge den person, du har haft øje på så længe, betyder ikke, at du ikke er bange.

Succesfulde mennesker bliver ofte rost for at være "frygtløse" i jagten på deres mål. At leve et frygtløst liv betyder imidlertid ikke, at man lever i fravær af frygt. I stedet betyder det at tage risici og drømme stort, selv i lyset af ting, der kan gøre dig utilpas.

Mod er et personlighedstræk, som alle besidder, men det vakler nogle gange på grund af dårlige oplevelser eller minder. At have mod er nødvendigt for at lykkes i mange situationer i livet fra at møde det modsatte køn til at udføre dit job. Men ved at identificere kilden til enhver mangel på mod og aktivt ændre din adfærd, kan du opbygge tillid til ethvert aspekt af dit liv.

Alle står over for udfordringer i deres liv. Selv folk, der virker som om, alt kommer så let til dem. Så hvordan klarer alle det? Hvordan undgår du bare at give op og flytte til Antigua? Vi hjælper dig med at ændre dit syn med et par mestringsevner og strategier, og vi vil guide dig gennem de trin, du skal tage for at tackle den udfordring som en mester.

Mange mennesker drømmer om at tage risici i livet, men er for bange for at gå igennem med det, måske fordi de bekymrer sig om, hvad andre vil synes om deres beslutninger, eller fordi de kan være for ubehagelige med tanken om at flytte uden for deres egne komfortzoner.

Du er ikke født med cool, du skal finde det. Miles Davis fandt det i et par skrå sedler på hjørnet af scenen, mens Audrey Hepburn fandt det i et blik. Alle, der nogensinde har klatret på en motorcykel, tilsluttet en elektrisk guitar eller fundet en læderjakke, der passer som en handske, ved det:

Har du problemer med at vågne til tiden om morgenen? Er du bange for, at du kan miste dit job eller mislykkes i en klasse, fordi du ikke kan komme ud af sengen? Hvis du er kronisk forsinket på arbejde, eller hvis du bare skal sørge for, at du ikke går glip af dit fly tidligt i morgen tidlig, er der flere ting, du kan gøre for at sikre, at du vågner til tiden.

Føler du dig altid ked af det? Du oplever muligvis symptomer på depression. Men at være ked af det i et par dage betyder ikke ligefrem, at du lider af depression. Depression er en almindelig psykologisk lidelse, der i høj grad kan påvirke den daglige funktion og rækker ud over at være trist eller blå.

Hvis du nogensinde har lidt af lavt selvværd, har du sikkert hørt rådet: "Lær bare at elske dig selv." Men hvad betyder det egentlig? For at øge din selvtillid og elske dig selv skal du først være ærlig. At være ligefrem med andre mennesker giver dig mulighed for at forsvare dine egne interesser, mens du lader folk kende den 'rigtige' dig.

Tillid indebærer at stole på en anden person for at opretholde fælles værdier i et forhold, såsom ærlighed, troskab, pålidelighed og åbenhed. Hvis disse værdier kompromitteres, begynder du at tvivle på den andens engagement i dig og forholdet.

En ven forrådte dig. Din betydningsfulde anden løj for dig. Måske er der en liste over grunde til, at du har mistet tilliden til mennesker. Uanset hvad det var, er du bange. Hvordan kan du nogensinde stole på igen? Det kan virke umuligt, men med arbejde og tid kan du tillade dig selv at stole igen.

Tillid er en grundlæggende faktor for at skabe og vedligeholde meningsfulde relationer. Tillid til nogen kan betyde alt fra at fortælle en person dine dybeste hemmeligheder til at vide, at de kommer til tiden til en aftale. Der er mange niveauer af tillid, men alle kræver, at du sætter din tro på nogen.

At bevare tilliden til dig selv tager tid, kræfter og god kommunikation. Lær at stole på dig selv ved at være venlig over for dig selv og passe på dine egne behov og sikkerhed. Styrk din selvtillid ved at lære at overleve vanskelige situationer og nægte at opgive dig selv.

Vil du have en dræber, flad mave at vise frem? Nå, med en sund kost og motion kan du! Fokuser på at spise sunde, velafbalancerede måltider og brug øvelser, der bygger dine kernemuskler og forbrænder fedt. Reduktion af kropsfedt og opbygning af din kerne vil ikke bare give dig gode mavemuskler, du vil også have en bedre kropsholdning og være mere funktionelt egnet, få dig til at se godt ud og føle dig godt.

Det er almindeligt at have afføring på et almindeligt tidspunkt på dagen, som når du vågner hver morgen. Imidlertid kan løs eller vandig afføring eller diarré være et tegn på et problem i din fordøjelseskanal. Du kan muligvis kontrollere dine symptomer ved omhyggeligt at overvåge din kost.

Mavekramper, hyppige ture på badeværelset og løse, vandige afføring - diarré kan få enhver til at gå i stå. Heldigvis kan du prøve at behandle diarré derhjemme med enkle kostændringer, og håndkøbs- og receptpligtig medicin er tilgængelig for hurtigt at lindre diarré.

BRAT (bananer, ris, æblemos og toast) diæt har været brugt i årevis af mennesker med diarré eller morgenkvalme. Selvom disse fødevarer er gode til mennesker med mavebesvær, viser nyere undersøgelser, at det at spise BRAT -dietten alene forsinker helbredelsen efter sygdom, fordi den mangler tilstrækkeligt med protein, kalorier og vitaminer.

Diarré er ikke en betingelse; det er et symptom på et andet sundhedsproblem, såsom en infektion eller en virus. Det kan også være en reaktion på fødevareallergi, medicin, protozoer (10% -15% af tilfældene), vira (50% -70% af tilfældene) eller bakterier (15% -20% af tilfældene) i mad eller vand.

Diarré er en almindelig forekomst over hele verden, og det tegner sig for 48 millioner tilfælde af fødevarebårne sygdomme i USA, og omkring 3.000 tilfælde medfører død om året. Det resulterer også i 128.000 indlæggelser om året, normalt til dehydrering.

Diarré kan desværre være et af de mange symptomer på tømmermænd. Generelt forårsager alkoholindtagelse diarré af flere årsager, herunder: det øger mængden af syre i maven, hvilket forårsager irritation og forstyrrelse; det øger fordøjelseshastigheden, hvilket ikke giver din tyktarm nok tid til at absorbere vand;

Diarré er en super almindelig og normalt ufarlig tilstand. Men hvis du er gravid, er nogle receptpligtige og håndkøbsmedicin muligvis ikke sikre for dig og din baby. Bare rolig. Der er faktisk masser af måder, du naturligt kan behandle din diarré.

Diarré er defineret som hyppige anfald af vand eller løs afføring. Imidlertid har nyfødte generelt afføring, der er ret hyppig og temmelig vandig, så det kan være svært at bestemme, hvornår de har diarré. Vi har samlet en liste over nogle almindelige tegn på diarré hos spædbørn, så du kan holde din baby sund og glad.

Diarré sker, når mad og væske, du indtager, passerer for hurtigt gennem dit system, hvilket resulterer i vandig, løs afføring. Dette kan skyldes en række faktorer, herunder vira, bakterier, medicin og visse fødevarer. Da der er så mange potentielle årsager til diarré, kan det være svært at identificere den rigtige.

Diarré er et almindeligt gastrointestinalt problem, der normalt forsvinder af sig selv inden for få dage, men det kan være ubehageligt. Heldigvis er der flere naturlige måder, du kan hjælpe din krop med at helbrede og stoppe diarré hurtigere.

Antibiotika kan dræbe gode bakterier i din tarm sammen med de dårlige bakterier, der forårsager din sygdom, hvilket betyder, at du kan opleve diarré som en bivirkning. Spørg din læge om medicin, du kan tage, såsom probiotika eller en anti-diarré.

Premenstruelt syndrom eller PMS er ansvarlig for forskellige ubehagelige symptomer, der ledsager menstruation. I nogle tilfælde er disse symptomer forbundet med humørsvingninger; mange af symptomerne på PMS er imidlertid fysiske. Kvalme og diarré rapporteres som symptomatisk for moderat PMS og kan behandles ved hjælp af livsstilstilpasninger og forskellige håndkøbslægemidler.

At få diarré kan være ubehageligt eller pinligt, men det er et almindeligt problem, som mange mennesker håndterer. Selvom det normalt kun varer et par dage, er der mange ting, du kan prøve derhjemme for at føle dig bedre. Med nogle enkle ændringer i din daglige kost eller ved at tage medicin, finder du forhåbentlig lidt lettelse.

Det gennemsnitlige barn mellem 6 og 13 år har brug for 9-11 timers søvn om natten, men nattes frygt, generelle bekymringer og dårlige sengetidrutiner kan gøre det svært at opnå. At skabe et konsekvent mønster for at gå i seng og et beroligende sted at sove kan hjælpe meget.