Sundt liv 2024, November

Mange mennesker er selvbevidste om "buttede" hænder. Desværre for alle, der ønsker at ændre deres hænder, er genetik sandsynligvis den vigtigste faktor i udformningen af dem. Der er dog måder at ændre, hvordan dine hænder ser ud, selvom de naturligvis er lidt buttede.

At have overvægt eller hævelse i kinderne kan være frustrerende. Selvom det ikke er muligt at tabe sig i bare en del af din krop, er der flere strategier, du kan bruge til at reducere størrelsen på dine kinder. Start med at foretage ændringer i din kost og livsstil.

Vægt i dine sider eller kærlighedshåndtag kan være frustrerende at slippe af med. I stedet for at prøve øvelser, der hævder at målrette mod et område af kroppen, skal du generelt tabe dig for at slippe af med sidefedt. Men du kan tabe dig hurtigere og tone muskler for at reducere udseendet af fedt i dine sider ved at lave øvelser, der er rettet mod mavemuskler og skråninger.

I løbet af natten taber vores kroppe mellem 1 og 2 pund. Det meste af den tabte vægt er vandvægt. Selvom en søvnkost ikke giver dig utrolige vægttabsresultater, kan det være lettere at tabe kiloene ved at få en god nats søvn hver nat. Trin Del 1 af 3:

Muskelatrofi er en tilstand, hvor vævene i musklerne begynder at svække og spilde væk. Dette kan opstå som følge af mangel på muskelbrug, fejlernæring, sygdom eller skade. I mange tilfælde af muskelatrofi kan du opbygge musklen igen med specifikke øvelser kombineret med korrekt kost og livsstil.

Stress er allestedsnærværende i det moderne samfund og påvirker mennesker negativt på mange måder, herunder deres bevægeapparat. Stress har været kendt for at øge muskelspændinger, ændre blodtryk og påvirke frigivelsen af en række hormoner og neurotransmittere.

En finmotorik involverer koordinering af de små muskler i dine hænder med dine øjne. Beherskelse af finmotorikken giver både børn og voksne en større række uafhængighed med deres daglige aktiviteter. Aktiviteter, der styrker både håndmuskler og hånd-øje-koordination, kan hjælpe med at forbedre finmotorikken, samtidig med at det er sjovt.

Desværre er livet ikke altid lykkeligt, eventyrligt og afslappet. Hvis du vil ændre dit liv og begynde at leve et liv med lykke, eventyr og afslapning, følg disse trin, startende med nummer et herunder. Trin Trin 1. Sov godt Søvn er vigtig for både fysisk og psykisk sundhed.

De fleste yogaudøvere og lærere vil fortælle dig, at det aldrig er for sent i livet at begynde at dyrke yoga. Enhver, der planlægger at starte yogapraksis efter 50, skal dog være opmærksom på forskellene i krop og sundhed mellem sig selv og en yngre yoga -begynder.

Middelalderens spredning, tendensen til at akkumulere fedt omkring dit underliv, når du bliver ældre, behøver ikke at være en uundgåelighed. Det er naturligt at tage på i vægt, når du bliver ældre, så tidligt som i 30'erne eller 40'erne. Du kan dog undgå middelalderens frygtede “kærlighedshåndtag” eller “ølmave” ved at følge en sund kost og opretholde en aktiv livsstil.

At fylde 50 er en kæmpe milepæl. For mange mennesker betyder dette et nyt kapitel i deres liv. Måske er dit barn nu vokset og ude af huset. Måske bemærker du nogle nye fysiske ændringer i din krop. Chancerne er store, at du vil føle dig anderledes, når du når denne betydningsfulde fødselsdag.

Juicing er en relativt ny diætrend, der fokuserer på saftning af frugt og grøntsager, ved at bruge saften som et måltidserstatning eller et supplement til måltider. Der er forskellige sundhedsmæssige fordele, der har været forbundet med saftning, herunder vægttab og øget forbrug af vitaminer og mineraler.

Ingen ønsker at falde, men som vi bliver ældre, bliver det en stigende bekymring. Undersøgelser har vist, at motion er en af de mest effektive måder at forhindre fald. Motion hjælper med at forbedre din krops styrke og koordination samt opretholde din knogletæthed - alt vigtigt for faldforebyggelse.

Det kan være meget frustrerende at føle, at du er overvægtig, for slet ikke at tale om de sundhedsmæssige risici. Du føler dig måske mindre selvsikker og endda lidt træg. En af de bedste måder at blive sundere på er at ændre din kost ved at spise sund mad og kontrollere portionsstørrelsen.

En elliptisk træner eller cross-trainer (X-trainer) er en stationær træningsmaskine, som du kan bruge til trappeklatring, gang, løb eller sprintøvelser. Det kan være en god, lavt påvirket kardio, der forbrænder kalorier. Som enhver øvelsesmaskine er korrekt brug afgørende for at få den mest effektive træning og undgå skader.

Som alle typer maskiner vil bæltet af og til blive løst. Hvis du bemærker, at afstanden mellem bæltet og brættet virkelig er tæt på hinanden, eller bæltet ser ud til at glide, bør du justere det. Et løst bælte kan påvirke din træning. Det kan være hurtigt og enkelt at justere det.

Træning er en fantastisk måde at holde sig i form, og det er generelt meget sundt for dig. Kardiovaskulær træning hjælper med at reducere fedt og opretholde en sund livsstil, så længe din kost er i form. Brug af Stairmaster er fantastisk til en konditionstræning.

Hvis du ofte har en crick i nakken eller skuldersmerter sidst på dagen, oplever du muligvis en teknisk hals. Den knækkede position, som så mange af os indtager, når vi ser på vores telefoner eller computere, kan føre til smerte, stivhed og ømhed over tid.

Har du altid været mindre end dine klassekammerater? Selvom enhver person burde elske hans eller hendes højde, undrer du dig måske over, hvornår du kommer i kontakt med dine venner. Hver person vokser i en anden hastighed afhængigt af faktorer som dine gener og endda hvordan du passer på dig selv.

Spina bifida er en af de mest almindelige fødselsdefekter i USA, der påvirker omkring 1 ud af hver 858 babyer født i USA. Når hjernen, rygmarven eller den beskyttende afdækning af begge - også kaldet meninges - ikke udvikler sig ordentligt, kan der opstå en neural rørfejl og komplikationer.

Forældre kæmper ofte med at levere øjendråber til deres babyer eller børn med lyserøde øjne (konjunktivitis) og andre øjensygdomme. Børn kæmper instinktivt mod alt, hvad de får i øjnene. De kan blive sure eller rastløse, men med lidt knowhow er der mange måder at berolige dit barn på, mens du giver dem deres medicin.

Varmt og koldt vejr er gode tidspunkter til at lege udendørs for børn. Fra at bygge snemænd og slæde til vandsport, sommeren og vinteren byder på en masse sjov. Men hvordan kan de vide, at dine børn skal lege udendørs i varmt eller koldt vejr?

Deltagelse i en ny eller udfordrende aktivitet kan være skræmmende for børn i alle aldre. Selvom du måske tydeligt kan se fordele på lang og kort sigt, kan det tage lidt tid at opbygge tillid og føle sig godt tilpas ved at deltage i en aktivitet.

Det er typisk for babyer at suge tommelfingeren på et eller andet tidspunkt. De fleste børn stopper, når de når småbørnsalderen, men nogle børn fortsætter vanen i mange år. At suge din tommelfinger er en dårlig vane. Ikke alene kan det forårsage skade på dine tænder, det kan også forårsage dig forlegenhed.

Hvis dit barn er sygt, kan det være nødvendigt med medicin ordineret af en læge og/eller håndkøb. I begge tilfælde kan dit barn være tilbageholdende med at tage medicinen på grund af den måde, det administreres på, medicinens smag eller af andre årsager.

Desværre er børn ikke immune over for traumatiske hændelser og tilstande som PTSD. Selvom en traumatisk oplevelse kan skade et barn, hvis det ikke bliver talt om og ubehandlet, er den gode nyhed, at børn er bedre i stand til at klare en traumatisk begivenhed, hvis de modtager støtte fra voksne, der har tillid til.

Forstoppelse er ikke ualmindeligt hos børn. Nogle gange sker det under toilettræning eller hos ældre børn, der er så optaget af at lege, at de ikke tager en pause for at gå på toilettet. Der er normalt nogle enkle livsstilsændringer, der vil hjælpe.

At træne med en træningsbold, mens du er gravid, kan hjælpe dig med at styrke dit bækkenbund, og det er en nem måde at holde dit fitnessniveau oppe, mens du venter på fødslen. På samme måde kan brug af din træningsbold efter du har født, lette dig til at træne igen, så du ikke overdriver det.

Udtrykket "svimmelhed" betyder forskellige ting for forskellige mennesker. Fordi symptomet er uklart og kan skyldes en lang række faktorer, kan det være en proces med forsøg og fejl at finde en måde at stoppe svimmelhed på. Heldigvis skyldes det normalt ikke noget alvorligt, og du kan ofte behandle det med enkle hjemmemediciner.

Dine rotatormanchetter inkluderer muskler og sener, der forbinder din arm med din skulder og gør det muligt for din arm at bevæge sig jævnt ved skulderen. At holde disse muskler stærke og bevare dit bevægelsesområde er en vigtig del af at holde dine skuldre slanke og stabile samt undgå skader.

Plankeøvelsen er en fantastisk måde at styrke din kerne, din ryg og dine ben på. Som nybegynder er du måske ikke i stand til at holde en planke særlig længe, hvilket er i orden! Vi har besvaret dine spørgsmål om planken, så du kan sætte dine egne mål og arbejde dig frem mod en stærkere krop.

Hvis du tager en tur til en indre by eller klatrer på et bjerg, kan højdesyge lægge en dæmper på dit eventyr. Mild højdesyge starter normalt, når du er over 8.000 fod (2.400 m), men det er muligt at mærke symptomer i en lavere højde, hvis du har tilbragt det meste af dit liv på et sted, der er meget lavere i højden eller tæt på havets overflade.

At rejse kan være en positiv og livsændrende oplevelse. Selvom det er muligt for rejser at overvælde dig med oplevelser, vil det gøre dig til en historiefortæller, og hvis det gøres lige fra begyndelsen, kan rejse være en god kombination af sjov, eventyr og afslapning.

At få et skud kan være skræmmende for alle, uanset om du er voksen eller et barn. Belonephobia er en ekstrem frygt for nåle, og det påvirker omkring 10 procent af befolkningen. Du ved sandsynligvis af erfaring, at forventningen til skuddet er værre end selve smerten.

At blive stresset kan være frustrerende, men alle oplever det, så du ikke er alene. Bare rolig, hvis du føler dig ængstelig eller har problemer med at forsøge at slappe af, fordi der er mange ting, du kan gøre for at holde din ro. Prøv forskellige metoder, lige fra vejrtrækningsøvelser til omformning af din tankegang, for at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig, da alle håndterer stress lidt anderledes.

Når forældre råber, kan du føle dig ængstelig, og det kan være skræmmende, skræmmende eller bare irriterende. Uanset om du har gjort noget for at fortjene at blive råbt til eller ej, er det vigtigt at lytte til, hvad din forælder siger, forblive rolig nok til, at du ikke slår igen og reagerer på en måde, der forhindrer råben i at starte op igen.

Livet kan nogle gange være udmattende, og der ser ud til at være nogle dage, hvor dine problemer er uendelige. Når du står over for en stressende situation, kan det være svært at bevare roen og forblive rolig. Næste gang du har lyst til at bryde sammen eller slå ud, skal du tage et øjeblik til at berolige dig selv, før du reagerer, ændre dine tanker om situationen og derefter reagere med tålmodighed.

Alle bekymrer sig nogle gange. Men hvis du finder ud af, at dit sind er på overdrive hele tiden, skal du muligvis finde måder at berolige det på eller rydde det. Meditation, yoga og mindfulness kan hjælpe dig med at rydde dit sind, hvilket kan berolige dine tanker.

Det er ikke altid let at forblive rolig, når man er modtager af kritik, hvad enten det er konstruktivt eller destruktivt. Når du bliver kritiseret, kan du føle dig flov eller misforstået. Eller du kan endda være ked af, at en anden person dømmer dig.

Der er masser af legitime grunde til at trække en all -nighter - et Tradewinds barn, et presserende projekt, en truende deadline. Der er også masser af fjollede grunde. Måske blev du ved med at lege med en ven, du ikke har talt med i et stykke tid, eller måske var du ude i byen.