Sundt liv 2024, November

Fastfood er blevet et almindeligt hæfteklammer i mange menneskers kost. Den seneste kontrovers om, hvor usund fastfood er, har fået mange mennesker til at begynde at lede efter effektive måder at bryde deres fastfoodvaner og vælge sundere måltider.

The Biggest Loser gør vægttab til en konkurrence, som motiverer folk til at arbejde hårdere for at nå deres mål. Du kan nemt oprette din egen vægttabskonkurrence på arbejdet. Start med at organisere, hvordan udfordringen vil fungere. Få din chef til at godkende konkurrencen, skitsér derefter reglerne og tilmeld deltagerne.

Protein betragtes som et "makronæringsstof", hvilket betyder, at vores kroppe generelt kræver store mængder af det. Det skyldes, at vores kroppe bruger protein til at lave alt fra knogler og hår til muskler og blod. I modsætning til fedt og kulhydrater lagrer vores kroppe imidlertid ikke protein, hvilket gør det vigtigt at konsistent beholde de rette mængder protein i din kost.

At tabe fem kilo på fem uger betragtes som sundt og sikkert vægttab. At tabe mere end et til to kilo om ugen kan sætte dig i fare for næringsstofmangel, træthed og er normalt ikke bæredygtig i længere perioder. Meget lavt kalorieindhold, der bruges til hurtigere vægttab, gør det meget svært at spise nok af de vitale næringsstoffer, din krop har brug for.

At tabe sig behøver ikke at indebære opslidende træningsregimer eller hyperrestriktive modefoder. Sandheden er, at den bedste måde at tabe sig på er ved at foretage bæredygtige livsstilsændringer, som du faktisk kan holde til i det lange løb, og vi er her for at vise dig hvordan!

Somrene er fulde af sjov. Fester, svømning, strande og lignende gør alle sommeren til en af de bedste tider på hele året! Men der er også masser af muligheder for at spise mad, der, mens den er velsmagende, ikke er den bedste, hvis du prøver at tabe dig, såsom forarbejdet kød til grill, is og sukkerholdige kolde drikke.

Hvis du vil tabe dig hurtigt, skal du være klar til at arbejde for det. At tabe et pund om dagen er bestemt muligt, men det bliver ikke let. Når det er sagt, vil en disciplineret og standhaftig tilgang til slankekure og motion gøre det muligt at tabe 7 kilo på en uge.

At tabe 0,5 kg kræver, at du forbrænder 3, 500 flere kalorier, end du indtager, så for at tabe 2,7 kg skal du forbrænde 17, 500 kalorier (3, 500 x 5) på syv dage - en stor opgave. Øget aktivitetsniveau, opretholdelse af en sund kost og træning af mindst 45 minutter om dagen vil forbedre vægttabsresultaterne.

At tabe 15 kilo på 3 uger vil kræve seriøs dedikation og kalorieforskning, men bare rolig-det er muligt! Det er dog ikke ligefrem det sundeste mål at sætte for dig selv, fordi at tabe sig for hurtigt ikke er bæredygtigt, og alle kilo du taber vil skyldes nedsat vandvægt og muskler (ikke fedt).

Vægttab kan være en udfordrende rejse, især når du tager det alene. At tage på hårde mål, såsom at tabe sig, kan være meget sjovere med en gruppe og fremme af en følelse af fællesskab kan resultere i højere individuelle succesrater. Ved at oprette en vægttabsudfordring for dine venner, familie eller kolleger, kan du inspirere til en følelse af solidaritet og samtidig give lidt sund konkurrence.

Mange mennesker, der arbejder nattevagter, har problemer med at tabe sig eller holde sig fra uønsket vægt. Det er der flere grunde til. Når du er træt, har du en tendens til at kræve kalorier, der ofte er i form af junkfood. Nogle undersøgelser indikerer også, at afbrydelsen af døgnrytmer i forbindelse med senskiftet kan have en negativ effekt på stofskiftet.

Det er let at miste motivationen, når man prøver at tabe sig eller komme i form. Dag efter dag at følge en diæt eller et nyt spisemønster kan være svært eller blive kedeligt efter et stykke tid. Jobbet som et inspirationsbræt er at inspirere dig, motivere dig og holde dig fokuseret på dine mål.

Ifølge American Council on Exercise forbrænder havearbejde cirka 300 kalorier i timen. Det er en effektiv måde at opnå kardiovaskulær fitness, bygge muskler, styrke led og øge fleksibiliteten. Havearbejde udnytter alle de store muskelgrupper i kroppen, herunder ryg, nakke, arme, mave, skuldre, balder og ben.

Din kost har været vellykket indtil nu, men før du kunne tabe de sidste 10 kilo, der adskilte dig fra din idealvægt, er din indsats plateauet, og din vægt er gået i stå. De fleste slankekure falder dog ind i dette mønster, så du er ikke alene.

Hvis du har været på diæt et stykke tid, kan det virke som om at veje dig selv er en nødvendig del af hele processen. Men skalaen kommer med en masse bagage - det kan forårsage stress og bekymring og faktisk få dig til at spise mere ud af frustration og angst.

Når din mave begynder at knurre, kan det være super fristende at bunke din tallerken højt med alle dine yndlingsfødevarer. Desværre kan virkelig store portioner være lidt af en vejspærring mellem dig og dine sundheds- og vægtmål. Ikke at bekymre sig!

"Freshman 15" er et udtryk for enhver mængde vægtøgning i løbet af dit første år på college, som for nogle kan være mere eller mindre end 15 pounds (6,8 kg). At gå fra at bo hjemme med familien til friheden til at leve alene kan ændre dine spisevaner betydeligt.

Vægttab kan være svært at gøre, især hvis du går alene. I disse dage kan du bruge en række online ressourcer til at hjælpe, hvis du har brug for lidt ekstra støtte eller har brug for nye diætideer. Sociale medier, som Facebook, Twitter eller Instagram, kan være meget nyttige, hvis du prøver at tabe dig.

Spærringer eller hindringer for vægttab kan gøre det svært at starte eller svært at fortsætte med at tabe sig. Barrierer for vægttab kan være store og udfordrende at håndtere eller kan være mindre og let undgås med planlægning og forberedelse.

At skære 100 kalorier om dagen lyder måske ikke af meget. Hold dig til det i et år, og du vil være nede på 36.500 kalorier. Det svarer til mere end 10 kilo fedt! Du kan opnå dette ved at foretage substitutioner, narre dig selv til at spise mindre og øge dit stofskifte.

Tabe lidt og toning er et fælles mål om sommeren. Badetøj, shorts og mere monterede toppe er tilbage i sæsonen, og mange vil tabe et par ekstra kilo for at hjælpe dem med at føle sig lidt mere komfortable, når de er ude i solen. Sommeren er en tre måneders sæson, der egner sig godt til vægttab.

At spise ude behøver ikke at betyde sabotering af din vægttabsindsats. Med en tankevækkende forberedelse kan du spise lige så sundt, som du gør derhjemme. Og selvom du splurrer lidt, er det ikke verdens ende. At spise ude skal være sjovt, så lad ikke en streng diæt forhindre dig i at nyde dig selv på dine yndlingsrestauranter med mennesker, du elsker.

Forsøger du at forbedre dit helbred eller tabe dig? Øget grøntsagsindtag er en af de nemmeste og mest effektive måder at hjælpe dig med at nå dine sundhedsmål. Der er så mange måder at tilføje flere grøntsager til din kost, såsom at inkludere sunde sideretter, snacks, salater, juice og smoothies.

Kolesterol er et vigtigt lipid, der hjælper din krop med at fungere korrekt. Det har mange funktioner, herunder at hjælpe dine kirtler med at producere hormoner, din lever til at producere galde og dine celler til at opretholde deres strukturelle integritet.

Det er ikke kun efter at have spist kinesisk mad - det er efter at have spist alt. En time senere er du sulten igen! Hvad giver? Nå, med et par praktiske tricks og lastning af dine skabe med de rigtige ting, ikke mere! Læs videre. Trin Del 1 af 3:

Når du brænder et stof i et rør, dannes aske og harpiks. Rengøring af røret efter hver brug giver dig en renere røg ved din næste brug. Du vil dog måske ikke udsætte dig selv for kemikalier i alkoholbaserede produkter som isopropylalkohol og acetone, som er skadelige at indtage.

Gendannelsespositionen bruges til mennesker, der er bevidstløse, men som trækker vejret. Gendannelsespositionen er forskellig for spædbørn. Når du har foretaget grundlæggende førstehjælp, og hvis du er sikker på, at personen ikke har en ryg- eller nakkeskade, skal du sætte nogen i genoprettelsespositionen.

Hvis du befinder dig i en nødsituation, hvor nogen falder sammen, eller du finder en, der er besvimet, skal du kontrollere, om han har brug for HLR. HLR er en livreddende teknik, men bør kun udføres, hvis nogen virkelig har brug for det. For at kontrollere, om personen har brug for HLR, skal du kontrollere luftvejene, vejrtrækningen og cirkulationen, før du begynder.

Selvom det er bedst for en, der er certificeret i førstehjælp, at udføre HLR (hjerte -lungeredning), kan selv en, der ikke er uddannet, gøre en forskel i en nødsituation. Hvis du tror, at et barns hjerte er stoppet, skal du udføre grundlæggende HLR -teknikker, såsom brystkomprimering, luftvejsåbning og redning af vejrtrækning.

Når nogen får et anfald, kan de opleve ufrivillige ukontrollerbare muskelspasmer med rykninger og ryk i lemmer, adfærdsændringer eller manglende bevidsthed. Hvis du aldrig har været vidne til et anfald, kan du være chokeret, forvirret, bange eller bekymret.

Fremkald aldrig opkastning, medmindre du bliver bedt om det af en læge, f.eks. En person på en gifthjælpslinje. Hvis den forgiftede ikke trækker vejret, er døsig, ophidset eller får kramper, skal du straks ringe til 911 eller din lokale beredskabstjeneste.

Mange mennesker nyder at have en alkoholholdig drik eller lejlighedsvis, men at indtage for mange drikkevarer på kort tid kan føre til alkoholforgiftning. Denne tilstand kan påvirke din krops evne til at fungere korrekt og kan endda forårsage død.

Alkoholforgiftning opstår, når der er et højt alkoholindhold i blodbanen og skyldes et overdrevent alkoholforbrug. Alkoholforgiftning ledsages typisk af beruselse og resulterer ofte i opkastning, halvbevidsthed og muligvis bevidstløshed. I ekstreme tilfælde kan det også føre til døden, og faktisk dør seks mennesker i gennemsnit af alkoholforgiftning hver dag i USA.

American Academy of Pediatrics oplyser, at cirka 2,4 millioner mennesker hvert år indtager eller har kontakt med giftige stoffer, hvor over halvdelen er under seks år. Giftstoffer kan indåndes, synkes eller absorberes gennem huden. De farligste giftige syndere omfatter blandt andet medicin, rengøringsmidler, flydende nikotin, frostvæske og vinduesviskervæske, pesticider, benzin, petroleum og lampolie.

Når en person har overdoseret stoffer eller indtaget en farlig mængde alkohol, kan aktivt kul bruges til at redde en person fra langtidseffekter eller endda døden. Aktivt kul kan også bruges til at redde et kæledyrs liv, hvis de spiser noget farligt.

Ricin er et dødeligt pulverformigt toksin afledt af ricinusbønner. Ricin virker ved at underminere individuelle cellers evne til at fungere korrekt. Behandling af ricinforgiftning fokuserer på at stabilisere dit helbred og håndtere eller reducere dine symptomer.

Fødselsdage handler om sjov og fest, som kan være temmelig svært at finde under COVID-19-pandemien. Bare rolig-der er masser af måder, du kan nyde din særlige dag på, selvom dine muligheder er lidt mere begrænsede, end de normalt er. Vælg og vælg fra denne fødselsdagsliste, og se, hvilke muligheder der fungerer bedst for dig!

Ligesom lus er mider hudparasitter, der fester sig på tør og inficeret hud, hvilket forårsager intens kløe, smerte, forlegenhed og bliver socialt udstødt af venner og familie. Fnat, den berygtede smertefulde hudtilstand, er ofte forårsaget direkte af mider.

Hvis du leder efter et alternativ til de forarbejdede tobaksvarer, du har købt i butikkerne, tror du måske, at hjemmelavet tobak er løsningen. Inden du beslutter dig for at begynde at købe hjemmelavet tobak, skal du bruge lidt tid på at læse om lovlig tobak og de potentielle sundhedsrisici.

Tønder til opsamling af regnvand er en glimrende måde at spare og spare vand til din have og andre ikke-drikkevarer. Stående vand kan dog også være grobund for sygdomsudbredende myg. Forhindre myg i at yngle i din regnvandsopsamlingstønde ved at bruge et afskrækkende middel, såsom vinduesskærmsmateriale, vegetabilsk olie eller myggedunk.